August 2018

పిల్లలకు స్వీట్లు,క్యాండీలు ఇష్టమైతే వాళ్ళ పైన కాస్త అదుపు వుంచాల్సిందే అంటున్నాయి అధ్యాయనాలు వాటి కారణంగా ప్యాటీ అమ్లాలు జీవ క్రియ వేగం బాగా దెబ్బ తింటుంది.వాళ్ళకు గుండె కు సంభందించిన వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉందంటున్నారు పరిశోధకులు.వేల మంది పిల్లలతో చేసిన ఒక అధ్యాయనంలో ముడి ధాన్యంతో చేసిన పదార్ధాలు తినే పిల్లల జీర్ణక్రియను దెబ్బతీసే ఓలియక్ ఆమ్లం చాలా తక్కువగాను స్వీట్లు తినే పిల్లల్లో ఇది ఎక్కువగాను ఉన్నట్లు తేలింది.తియ్యని పదార్ధాల పై ఇష్టాన్ని […]

ఇక ప్రపంచంలో అసాధ్యం అనే మాటకు చోటు లేకుండా అయిపోవచ్చు. ప్రతి సమస్యకి ఒక సమాధానం కనిపెడుతున్నారు పరిశోధకులు.వ్యయామం ఆరోగ్యానికి మంచిదే కానీ చేసే సమయం లేదంటున్నారు కదా అయితే ఎక్సర్ సైజ్ పిల్ వేసుకుంటే చాలు. ఈ ట్యాబ్లెట్ వేసుకుంటే వ్యయామం చేసినప్పుడు శరీరం ఎలా కలిసిపోతుందో ఒంట్లోని కొవ్వు అంతా కరిగిపోతుందో అవన్ని ఒంట్లో వ్యయామం లేకుండానే జరిగిపోతాయి. ఈ పిల్ వేసుకుంటె బరువు పెరిగే అవకాశం ఉండదట. ఇది త్వరలోనే వస్తుంది.

పాల కన్నా పెరుగు కన్నా మజ్జిగ చాలా మంచిది. ఇది సాత్విక ఆహారంలోకి వస్తుంది.మసాలతో కూడిన ఆహారం తిన్నా లేదా కాస్త భోజనం ఎక్కువగా చేసినా అపుడు ఒక గ్లాస్ మజ్జిగ తాగితే అందులోనో ప్రోటీన్లు మసాల వేడిని తగ్గిస్తాయి.మజ్జిగ,అల్లం,జీలకర్ర వేస్తే జీర్ణశక్తి మరింత పెరుగుతుంది.మజ్జిగ కొవ్వులేని కాల్షియం టాబ్లెట్ వంటిది.మనిషి శరీరానికి సుమారు 1000 నుంచి 1200 గ్రాముల కాల్షియం అవసరం. అయితే గాల్సు మజ్జిగలో 350 మి.గ్రా కాల్షియం దొరుకుతుంది. మజ్జిగలో ప్రోటీన్లు పోటాషియం […]

కాళ్ళు, మోకాళ్ళు వాకింగ్ చేస్తూ ఉంటే లక్షణంగా ఉంటాయనుకుంటారు కాని అసలు వ్యయామం చేయడం మొదలు పెడుతూనే వాకింగ్ అంటే మాత్రం ప్రాబ్లామ్ అంటున్నారు. ముందు తొడలో పిక్క కండరాలు గట్టిపడే వ్యయామాలు చేయాలి. స్క్వాట్ బ్రిడ్జెస్ హిప్ స్టెబిలిటి వ్యయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేయాలి.ఆరు నుంచి ఎనిమిది వారాలు ఈ వ్యయామం అయ్యాక నడక మొదలు పెట్టాలి.లేకుంటే మోకాలి కీలు అరిగే ప్రమాదం ఉంటుందంటున్నారు, కాళ్ళలో కాస్త నొప్పులు రాగానే వెంటనే వాకింగ్ అంటారు అప్పుడు […]

కేలరీలు ఖర్చై కండరాలు పెరగాలంటే స్క్వాట్స్ కి మించిన వ్యయామం లేనే లేదు. గాల్లో కుర్చున్నట్లు కూర్చుని లేచే వ్యయామం ఇది. ఇవి కాళ్ళను దృఢంగా మారుస్తాయి. కొవ్వు కరిగిస్తాయి,శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సజావుగా జరుగుతుంది. నడుము,పిరుదల భాగంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు కూడా కరుగుతుంది.కాళ్ళు తీరుగా తయారవుతాయి.రోజంతా కూర్చుని పనిచేసే వాళ్ళకి ఇది మంచి వ్యాయామం అంటారు ఫిట్ నెస్ నిపుణులు.ఈ వ్యాయామం చేస్తే నొప్పులు రావు మోకాళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.కనీసం యాభై వరకు చేయగలిగితే ప్రయోజనం […]

కొర్రల్లో తక్కువ కార్బో హైడ్రేట్స్ ఎక్కువగా పీచు ఉండటంతో శరీరంలోకి తేలిగ్గా ఇంకిపోయి చక్కెర విడుదలని తగ్గిస్తాయి.డయాబెటిక్స్ ఉన్నవాళ్ళు కొర్రలు వాడటం మంచిది కూడ. వీటిలో కొవ్వులు చాలా తక్కువ. రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకునే అవకాశాన్ని తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని పదిలంగా ఉంచుతాయి.శరీర బరువును తగ్గిస్తాయి.కొర్రలలో ఉండే అమినో యాసిడ్స్ చర్మాన్ని యవ్వన వంతంగా ఉంచుతాయి.పాలిచ్చే తల్లులు వీటిని భోజనంలో భాగం చేసుకుంటె పాలు ఎక్కువ పడతాయి.ఫాస్పరస్,పోటాషియం,ఐరన్,జింక్ అధికంగా కొర్రల్లో ఉండటం కారణంగా ఇవి ఎముకలను బలంగా […]

ఇవ్వాల్టి రోజుల్లో ఏదో ఒక రంగే ఫ్యాషన్ అయిపోదు. మల్టీ కలర్ ఫ్యాషన్ రాజ్యం ఏలుతుంది. సప్త వర్ణాల చీరె దానికి తగ్గ ఇంద్రధనుస్సు రంగుల్లో గాజులు,చెవి రింగులు,చేతి ఉంగరాలు,జడ క్లిప్పులు సర్వం రంగుల మయం. ఇంతేనా వీటికి తోడు ఇంటీరియర్స్ లో కూడ సప్త వర్ణాలు తలుక్కుమంటున్నాయి.తినే కేకులు,పేస్ట్రీలలో కలుపుకుని దుప్పట్ట్లు,కర్టెన్స్, అన్ని వర్ణ మయం. సృష్టిలో కనిపించే ప్రతి రంగును ఫ్యాషన్ తన చేతుల్లోకి తీసుకోనుంది.

ఇంటి దగ్గర వంట చేసుకోవడం బాక్స్ తీసుకు పోవడం వంటివి ఈ రోజుల్లో లేనట్లే. ఆఫీస్ లో ఉచితంగా మంచి లంచ్ ఎన్ని సార్లు కోరుకుంటే అన్ని సార్లు కాఫీ,టీ ,లెమన్ టీ వంటివి అందుబాటులో ఉండటం వల్ల ఇంటి భోజనం కరువైపోతుంది. ఆఫీస్ భోజనాల్లో పోషక పదార్ధాలు తక్కువ. అదనపు క్యాలరీలు ఉంటాయి.శాండ్ విచెస్, సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ ,కేక్స్  ఫ్రెంఛ్ ప్రైస్ వంటివి ఎక్కువ స్నాక్స్ గా ఉంటాయి. ఇవన్ని ఆరోగ్యాన్ని చెడగొట్టేవే.వేగంగా జీర్ణం ఆయ్యేవి […]