May 2018

వేసవి వస్తేనే సన్ స్క్రీన్ అప్లైయ్ చేయాలి అనుకొంటారు నిజమే వేసవిలో చర్మంపై సూర్య కిరణాల ప్రభావం అత్యధికంగా ఉండే మాట వాస్తవమే అయితే ఒక్క వేసవికే ఈ ఎస్.పి.ఎఫ్ క్రీములను పరిమితం చేయకుండా కౌంట్ ఎక్కువ తక్కువతో ఏడాది పోదువునా ఏ సీజన్ లో అయినా ఎండలోకి వెళుతున్నా ఎస్.పి.ఎఫ్ గల క్రీములు వాడాలని ఎక్స్ పర్ట్స్ చెపుతున్నారు. అయితే ఇలాంటి సన్ స్క్రీన్స్ నిరంతరం వాడితే వాటి ప్రభావం చర్మంపై ఉంటుందని భయపడతారు. కానీ […]

అరంగట పాటు పగటి వేళ చిన్న కునుకు తీస్తే హాయిగా విశ్రాంతిగా ఉంటుంది. ఈ పవర్ న్యాప్ వల్ల పనిలో ఉత్పాదక శక్తి మెరుగవుతుంది. అయితే అరగంట దాటితే మాత్రం అనార్ధమే నని నిపుణులు చెపుతారు. ఈ పవర్ న్యాప్ నలభై నిమిషాలు దాటితే ఇతర ప్రభావాలు చుట్టు ముడుతాయి. పగటి వేళ నిద్రతో డయాబెటిస్ ముప్పు ఎక్కువ అవుతుంది. కార్డియో వాస్కులర్ సమస్య కూడా ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. కనుక కేవలం 30 నిమిషాలే నిద్రకు […]

పిల్లలకు ఖరీదైన పిజ్జాలు,బర్గర్ లు ఇతర చిరుతిండ్లు ఇప్పిస్తే వాళ్ళకు ఆరోగ్యం ఇచ్చినట్లు కాదు. వాళ్ళకు సరైన పోషకాహారం ఇస్తేనే హుషారుగా ఉంటారు. తోటి పిల్లలతో స్నేహపూరితంగా ,ఎలాంటి ఉద్రేకాలు లేకుండా ఉంటాయి. పిల్లల మాట తీరు మన్ననగా చక్కగా ఉంటుంది. మూడేళ్ళ వయసులో మంచి పోషకాలు అందే పిల్లల్లో ఎదిగే కొద్దీ ఐక్యూ బావుటుంది. ఇదే పోషకాలు అందని పిల్లల్లో ఇందుకు వ్యతిరేఖ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ముఖ్యంగా చురుకు దనం లోపిస్తుంది. సరైన ఎదుగుదల కనిపించదు. […]

ఈ ప్రపంచంలో సగటు జీవనప్రమాణం ప్రస్తుతం 71.4 సంవత్సరాలు .ప్రపంచం మొత్తం మీద ఎక్కువ కాలం జీవించేవారు ఐదు ప్రాంతాల్లో ఉన్నారు. ఆ ఐదు ప్రాంతాలను బ్లీ జోన్స్ అంటారు. ఈ ప్రదేశాల్లో జీవించే ప్రజలు ఏం తింటారో ,ఎలా ఉంటారో తెలిస్తే అందరూ దీర్ఘాయుష్షు సంపాదించవచ్చు. ఐకారికా,గ్రాస్ లో జీవించే వారు దీర్ఘాయుష్షు మంతులు . వాళ్లు రాత్రిళ్ళు ఆలస్యంగా నిద్రపోతారు ఉదయం కునుకులు తీస్తారు . ఆహారంలో పండ్లు ,కూరగాయాలు , బీన్స్ పప్పు […]

సాధారణంగా పెళ్ళి చేసుకోబోయే అమ్మాయికి డౌట్ ముందుగా ఆభరణాలు కొనాలా,డ్రెస్లు కొని మ్యాచింగ్ గురించి ఆలోచించాలా అని .అయితే ముందే డ్రెస్ లు సెలక్ట్ చేసుకొమని చెప్తారు ఎక్స్ పర్ట్స్  లు, తర్వాత ఆభరణాలు తీసుకొనే జ్యూవెలరీ పెళ్ళీ వంటి ప్రత్యేక సందర్భాల్లో వేసుకొనే దుస్తులకు సరిపోవాలి. ఏ ఆభరణాలు ఎంచుకోవాలి అన్నది డ్రెస్ తో ముడిపడి ఉంటుంది. నెక్లిక్ పోడవుగా ఉండాలా ? బౌజ్ నెక్ లైన్ ఫలానా రకంగా ఉన్నప్పుడు ఏ నగ సరిగ్గా […]

ఇవ్వాళ్టి ఫ్యాషన్ ట్రెండ్ ముందు కనబడుతుంది బో ప్యాషన్ .దుస్తులు ,నగలు ,చెప్పులు, బ్యాగ్స్ అన్నింటిలోనూ ఈ బో స్టైలిష్ లుక్ లో కనిపిస్తుంది. సాయంత్రపు పార్టీలకు ఆది కొత్త లుక్ ఇస్తుంది. చీరెలు, లెహాంగా, బ్లౌజ్ ల్లో వెనుకాల కట్టుకొనే డారీలకు బదులుగా ఈ బో తో ముస్తాబవుతున్నారు. సాధాడ్రెస్ లకు కొత్త అందం కోసం అదే రంగులో బో అమరిస్తే యూత్ ఫుల్ లుక్ వస్తుంది. గౌన్లూ,పలాజోలు ,మినీస్కర్టులూ నడుము దగ్గర ఒక బెల్ట్ […]

నిరంతరం జుట్టుకు డైయింగ్ ,స్ట్రీకింగ్ ,పెర్మింగ్ వంటి హెయిర్ ట్రీట్ మెంట్స్ తో అనేక దుష్ప్రబావాలు వస్తాయి. మాడులోని సహాజ నూనె సెబమ్ శిరోజాల ఆరోగ్యానికి అత్యవసరం .ఈ నూనె ఇంకిపోయి మాడు డ్రై అవకుండా సహాజ సప్లిమెంట్స్ ఐరన్ వాడితే శిరోజాల ఎదుగుదల ,ఆరోగ్యవంతమైన శిరోజాలు సాధ్యపడుతాయి. శిరోజాలు ,ప్రోటీన్లు మినరల్స్ తో తయారవుతాయి కాబట్టి ఆహారంలో తగినన్నీ ప్రోటీన్లు ఉండాలి.నీరు,కొబ్బరి నీళ్ళు ,పండ్లరసాలు ,గ్రీన్ టీ ,సోయాబీన్ ,అవిసె గింజలు శిరోజాలకు మంచి పోషకాహారం […]

ఫుల్ ఫ్యాట్ డెయిరీ  ఉత్పత్తులు చాలా మటుకు ఫిగర్ ఫ్రెండ్లీ అంటున్నాయి అధ్యనాలు . బరువు తగ్గాలనుకొనే వారు తక్కువ కొవ్వు వైపు మొగ్గుతారు. లో ఫ్యాట్ పెరుగు స్కిమ్డ్ మిల్క్ వంటివి బరువు తగ్గేందుకు తీసుకొంటారు .కానీ ప్రతి సారీ లో ఫ్యాట్ పదార్థాలపైనే దృష్టి పోనివ్వకుండా కొంచెం కార్బ్స్ ,కొంచెం ఫ్యాట్ ఉండే డెయిరీ పదార్థాలు తినటం బెటర్. ఫుల్ ఫ్యాట్ కాంబినేటెడ్  లో లినోలెనిక్ యాసిడ్ఉంటుంది. ఎన్నో ఆరోగ్యవంతమైన ఫ్యాట్ ఆసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇది కడుపు […]

గులాబీ వర్ణంలో ఉండవలసిన గోళ్ళు నెమ్మదిగా పసుపు రంగులోకి మారిపోతూ ఉంటాయి. నెయిల్ పాలీష్ వేసుకోకపోతే ఇంకా చూడలేం అని పిస్తుంది. కానీ అలా పసుపు వర్ణంలోకి మారటానికి కారణం గోళ్ళ రంగే అంటున్నారు .నెయిల్ పాలీష్ ,పాలీష్ రిమూవర్లు ఎక్కువగా వాడటం వల్ల గోళ్ళపై పసుపు మరకలు వస్తాయి. కొన్నాళ్ళు ఈ రంగు మానేయాలి. నిమ్మరసం ,బేకింగ్ పౌడర్ కలిపి గోళ్ళపై రాసి కొద్ది సేపటికి కడిగేస్తే నెమ్మదిగా పసుపు రంగు పోతుంది.గోళ్ళు పెరిగే కొద్దీ […]

ఈ వేసవిలో ప్రతి రోజు రాగి జావా తాగితే మంచిది అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. రాగుల్లో పుష్కలంగా   క్యాల్షియం, ఐరన్ ,విటమిన్ సి పలు రకాల అమినో యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఒత్తడి ,ఆందోళన తగ్గించే రాగి పిండి లో మాంసకృత్తులు ఎక్కువే. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలో అదుపులో ఉంటాయి. బరువు తగ్గలను కొంటే రాగి జావా ను భోజనంలో చేర్చుకోవచ్చు . జావా రూపంలో,సంగటిగానూ తీసుకోవచ్చు .నీళ్ళలో రాగి పిండిని […]

చాలా అందమైన ఖరీదైన డ్రెస్ కూడా ఒక్క ఉతుకుతో రంగు తగ్గి వెలసి పోతాయి. డ్రైవాష్ కి వేసిన ఏ కొంగు రంగో చీరపైన మరకల్లా పడిపోతుంది. పట్టు చీరెల్లాంటి విలువైన దుస్తులు ఉతికేప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఉతికే ముందు వాటిపై లేబుల్ ఒక సారి చూడాలి. ఎలా ఉతకాలో సలహాలు ఉంటాయి. చల్లని నీళ్లు ,గోరువెచ్చని నీళ్లు ,వాషింగ్ మెషన్ లో ఉతకాలో రాసి ఉంటుంది. ఒక బకెట్ లో ఒక కప్పు వెనిగర్ […]

ఫోటోలు ,సెల్ఫీలతో ప్రపంచం నడుస్తోంది అంటే ఆశ్చర్యం లేదు .ఫోటోల్లో పర్ ఫెక్ట్ గా రావాలంటే చిన్న శ్రద్ధ కావాలి కెమెరాలు ప్రతి చిన్న అంశాన్ని పట్టేస్తాయి. కనుక ముందుగా సింపుల్ బ్యూటీకేర్ అవసరం ముఖం తాజాగా ,కళకళ లాడుతూ ఉండాలి. కెమెరా ముందు ఉన్న మన్న సంగతి మరచి సహాజంగా స్మైల్ గా నిలబడి సరదాగా అందంగా వున్నమనే కాన్ఫిడెట్స్ తో ఉండాలి. హాయిగా ఫ్రీగా నవ్వాలి, చక్కని వస్త్రధారణ అవసరం .సరిగ్గా ఫిట్ అయ్యే […]

రక్తంలో చక్కెర నిల్వల్ని నియంత్రిణలో ఉంచేందుకు వ్యాయామాలు తప్పనిసరి. అయితే క్రమం తప్పకుండా 30 నుంచి అరవై నిమిషాలు వాకింగ్ చేయాలి. ప్రస్తుత పరిశోధనలు ఏం చేపుతున్నాయంటే భోజనం తర్వాత 15 నిమిషాల చొప్పున నడవటం ,మొత్తం రోజంతా 45 నిమిషాల చొప్పున నడుస్తుంటే 24 గంటల్లో రక్తంలో గ్లూకోజ్ ను నియంత్రణలో ఉంచుకొన్నా ఫలితం ఉంటుందంటున్నాయి. అన్నీ రకాల వ్యాయామాలు గ్లూకోజ్ స్థాయిల్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఒకే సారి పావుగంటో అరగంటో కాకుండా రోజు మొత్తం మ్మీద […]