WhatsApp

తొలకరి వానలు మొదలయ్యాక జ్వరాలు, అంటు వ్యాధులు దాడి చేస్తాయి.ఈ సమయంలో ఎక్కువ జాగ్రత్తలు పాటించాలి ఎక్కువ సార్లు చేతులు కడుక్కోవాలి స్ట్రీట్ ఫుడ్ అసలు తినకూడదు కాచిన నీళ్లనే తాగాలి దోమలు ఈగలు, విషయంలో అవి రాకుండా తగిన చర్యలు తీసుకోవాలి.

క్యాజువల్ వేర్ గా పార్టీ వేర్ గా వంద మార్కులు సాధించే చీర శారీ టాప్స్ తో స్టైలిష్ గా మెరిసిపోతోంది. ఫ్రాక్ టైప్ టాప్ ఓవర్ కోట్ లాంగ్ అండ్ షార్ట్ స్లీవ్స్ కాలర్ నెక్, రౌండ్ నెక్ డిజైన్ లతో శారీ టాప్స్ కార్పొరేట్ లుక్ ఇస్తున్నాయి. కాటన్ చీరలకు ఈ శారీ టాప్స్ సరిగ్గా మ్యాచ్ అవుతున్నాయి.

పొద్దున్నే వ్యాయామం చేసేవాళ్లు రాత్రుళ్ళు నానబెట్టిన కొమ్ము శనగలు తినమంటున్నారు. వీటిలో కార్బోహైడ్రేడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. శరీరానికి తక్షణ శక్తి అందుతుంది. వీటిని నాన్న పెట్టడం వల్ల వాటిలోని గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ తగ్గుతుంది. శరీరంలో చక్కెర స్థాయి నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది. ఫైబర్ ఎక్కువ కనుక త్వరగా ఆకలి వేయదు. ఈ సెనగల్లో ఉండే ప్రోటీన్ కండరాల ఆరోగ్యానికి తోడు పడుతుంది. వాటిని కాస్త వేయించి ఉప్పు వేసి తినొచ్చు.

పని ఒత్తిడి విసిగిస్తే అతిగా ఆలోచనలు ఉక్కిరి బిక్కిరి చేస్తూ ఉంటే పది నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి అంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్. రోజుకి ఆ పది నిమిషాలు ధ్యానం జీవితంలో చాలా మార్పు తెస్తుంది. ఈ ధ్యానం తో మనల్ని మనమే కాదు ఎదుటివారిని చూసే కోణమూ  మారిపోతుంది. విపరీత ఆలోచనలకు బ్రేక్ పడుతుంది.నిదానం అలవాటు అవుతుంది. ఎక్కువ సంతోషంగా ఉన్న భావన కలుగుతుంది.

ప్రతి దాన్ని ఫ్రిజ్ లో పెట్టేస్తే ఫ్రెష్ గా ఉంటాయి అనుకుంటాం. కానీ బంగాళదుంపలు, కాఫీ డికాషన్, బ్రెడ్, తేనే, చాకోలెట్స్, అరటి పండ్లు, ఉల్లిపాయలు ఫ్రిడ్జ్ లో ఉంచకూడదు. వీటి వాసన ఫ్రిజ్ మొత్తం వ్యాపిస్తాయి. అలాగే వంటల్లో వాడే రకరకాల నూనెలు కూడా ఫ్రిజ్ లో ఉంచరాదు. అతి చల్లదనానికి నూనెలో సహజమైన స్వభావం పోతుంది. గది బయట ఉష్ణోగ్రత లోనే ఇవి చక్కగా నిలవుంటాయి.

తామర పువ్వుల అందమే అందం. కానీ ఆ ఆకులలో పుష్కలంగా ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్లు ఎంతో ఆరోగ్యం అంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్. ప్రాచీన మూలికా వైద్యంలో ఈ ఆకులను వడదెబ్బ, డయేరియా వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు మందుగా వాడేవారు. తామరాకులలో ఆహారం ఉంచి ఆవిరిపై ఉడికిస్తే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. కొన్నిచోట్ల తామరాకులతో చేసిన టీ కూడా తాగుతారు. అరటి ఆకులకు ప్రత్యామ్నాయంగా భోజనాలు చేసేందుకు ఏదైనా పదార్థాలు ప్యాక్ చేసేందుకు వాడుతారు.

బొగ్గులపై కాల్చిన మొక్కజొన్న గ్రిల్ పై కాల్చిన చికెన్ తింటే అనారోగ్యం అంటున్నారు మేరీ ల్యాండ్  కోలరారో శాస్త్రజ్ఞులు అధిక ఉష్ణోగ్రత దగ్గర ఆహారంలోని డి.ఎన్.ఎ  మారుతుంది అలాగే ఆహారాన్ని పదేపదే వేడి చేయటం కూడా మంచిది కాదంటున్నారు  అందుకే తాజాగా తక్కువ సెగ పైన తయారు చేసిన ఆహారం తినమంటున్నారు.

ఫ్లోరల్, మల్టీ కలర్స్ ఎప్పుడు స్టైల్ గానే ఉంటాయి. ఏ సీజన్ లో అయినా ఇండో వెస్ట్రన్ లుక్ తో టాప్ టు బాటమ్ ఎవ్వర్ గ్రీన్ లెహంగా శారీ, లాంగ్ కోట్,గౌన్,కుర్తా ఏవైనా ఒకే కలర్ కాంబినేషన్ ఎంచుకుంటే ఈ పువ్వుల డిజైన్లు  చాలా ప్రత్యేకంగా ఉంటాయి. అచ్చంగా పూల రంగుల్లో నిజం పూవుల ప్రింట్ తో ఏ పార్టీలో అయినా సరిగ్గా సరిపోతాయి. డిజైనర్లు ఈ ప్రింట్ కాన్సెప్ట్ తో ఎప్పటికప్పుడు సరికొత్త డ్రెస్ […]

నడవడం కష్టమైతే వయసు సహకరించకపోతే సైకిల్ తొక్కండి అంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్.శరీరానికి బ్యాలెన్స్ అవుతుంది. అరికాళ్ళు  మోకాలు గట్టిగా, కండరాలు యాక్టివేట్ అవుతాయి. రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది. శరీరంలో టాక్సిన్స్ కరిగి ఫిట్ నెస్ పెరుగుతుంది .

ఆకుకూరలు ఆరోగ్యవంతమైనవి అయినప్పటికీ తోటకూర ఆరోగ్యంతో పాటు అదనపు బరువు తగ్గిస్తుందని ఆయుర్వేద వైద్యులు సిఫారస్ చేస్తున్నారు. బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారు ప్రతిరోజు కప్పు తోటకూర వండుకొని తినాలని చెబుతున్నారు. కొవ్వును తగ్గించి తక్షణ శక్తిని ఇచ్చే తోటకూర లో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తి పెంచుతుంది.

స్త్రీలు బ్లాడర్ ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా ప్రతిరోజు అదనంగా ఒకటిన్నర లీటర్లు నీరు తాగాలని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా తగ్గేందుకు బ్లాడర్ ను బ్యాక్టీరియా అంటిపెట్టుకొని ఉండే సామర్ధ్యాన్ని తగ్గించేందుకు సహకరిస్తాయని చెప్పారు. యాంటీ  బయోటిక్స్ వాడకం కంటే ద్రవాలు నీటితోనే ఇన్ఫెక్షన్లు పోతాయని చెబుతున్నారు.

ఒక్క 30 నిమిషాలు మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత నిద్ర పోగలిగితే శరీరం బడలిక తీరిపోయి మెదడు పనిచేసే వేగం పెరుగుతుంది అంటున్నారు వైద్యులు.అదే నిద్ర ఎక్కువైతే స్థూలకాయం, రక్తపోటు, నడుము చుట్టూ కొవ్వు చేరడం వంటి పరిమాణాలు ఉంటాయి. గుండె జబ్బులు, మధుమేహం పెరగడం జరుగుతాయి. కానీ చిన్నపాటి  కునుకు మాత్రం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

మునగాకు లో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయంటున్నారు వైద్యులు.లేత మునగాకు పప్పు కూరల్లో ఉడికించుకొని సాధారణ ఆకుకూర గా ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఎండబెట్టి పొడి చేసిన మునగాకు చాలా కాలం నిల్వ ఉంటుంది. పోషక విలువల్లో ఎలాంటి తేడా ఉండదు. మునగాకు లో ఉండే ప్రోటీన్లు,గుడ్లు పాలలో వుండే ప్రోటీన్లతో సమానమైన ఆరోగ్యం ఇస్తాయి.