సహజ పద్ధతులే బెస్ట్.
ఇంటి ఆరోగ్యం మొత్తం వంటింటి శుభ్రత పైన ఉంటుంది. కిచెన్ వాతావరణం తాజాగా ఆహ్లాదంగా ఉండాలి.ప్రతీ వస్తువు కబోర్డ్ లో పెట్టుకోవాలి.ఫ్రిడ్జ్, స్టవ్ దగ్గర గా ఉండకుడదు. స్టీవ్ వేడి ఫీడ్జ్ చల్లదనం రెండు భిన్నమైనవి.సింక్ అప్పుడు శుభ్రంగా ఉండాలి.ఉపయోగించానీ సమయం లో స్టాపర్ తో బ్లాక్ పానీయాల గ్యారేజ్ యూనిట్ సక్రమంగా వుందో లేదో అప్పటికి అప్పుడూ సరిగా చూసుకోవాలి. సాధారణంగా సింక్ కింద కీలకార్లు పెడుకుపోతాయి. వాటిలో విషతుల్యమైన రాసాయినాలు ఉంటాయి. చాలా భాగంగా టాకిర్ […]
పాలిస్తే ఆరోగ్యం.
కొన్ని అధ్యాయినాలు మన జీవన విధానాన్ని నియంత్రిస్తాయి. పిల్లలకు పాలిచ్చే తల్లులకు డయాబెటిస్ టైప్-2 వచ్చే అవకాశాలు 50 శాతం తగ్గిపోతాయని ఒక అధ్యాయినం చెప్పుతుంది. ఆరు నెలలు అంతకు మించి పాలిచ్చే తల్లులకు ఉందని చెప్పుతున్నారు. అమెరికా లోని 1500 మంది పైన సుదీర్ఘ కాలం కొన్ని అధ్యాయినాలు మన జీవన విధానాన్ని నియంత్రిస్తాయి. పిల్లలకు పాలిచ్చే తల్లులకు డయాబెటిస్ టైప్-2 వచ్చే అవకాశాలు 50 శాతం తగ్గిపోతాయని ఒక అధ్యాయినం చెప్పుతుంది. ఆరు నెలలు […]
బెర్రీ తినండి.
మంచి మంచి పరిశోధనలుజెఅరుపుతుంటారు లండన్ విశ్వ విద్యాలయం కి చెందిన పరిశోధకులు. పన్నెండు మంది ఉభకాయులుపై ఒక సంవత్సరం పాటు పరిశోధనలు చేశారు. మధ్యాహ్నం లంచ్ కి రాత్రి డిన్నర్ కి మధ్య గుప్పెడు బెర్రీ పళ్ళు తింటే బరువు తగ్గుతారని తేలింది. పరిశోధన రిపోర్టు ప్రకారం బరువు పెరగడం సరైన వ్యాయామం లేకపోవడం కొవ్వుతో ఆహారం తీసుకోవడంలో సరైన వెళలు పాటించకపోవటం వల్లనే జరుగుతోంది కనుక ఆహారంలో కాబోహైడ్రేట్స్ , సుగర్ కంటెంట్ తగ్గించుకొని వ్యాయామం […]
సహజ పద్ధతులే బెస్ట్.
గర్భవతిగా ఉన్నా మహిళ శిరీరంలో కలిగే హ్యూరోన్ ల్ మారుపులు శిశువువలకు బాగా మంచి చేస్తాయి.అత్యధికా ఈస్టొజన్ స్తాయిలు అందిచడమే ఇందుకు కారణం.ఈ సమయంలో జుట్టు వత్తుగా మెరుస్తూ ఉంటుంది. పోషకాహరం విటమిన్ సల్లిమేంట్స్ వల కూడ జుట్టు ఆరోగ్యంగా చక్కగా పెరుగుతుంది. అందుకే ప్రెగ్నెంట్ గా ఉనప్పుడు శిరోజాల పరిరక్షణ కు అని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటారు. జుట్టు సహజం గా ఆరనివాలి.తడిపోడి జుట్టు ను గట్టిగా బిగించకూడదు.వారానికి ఒకసారి స్వచ్చమేన కొబ్బరి నూనె లేదా అలివ్ […]
దిండు , పరుపు.
రాత్రి వేళ నిద్రించే సమయంలో మెడ వెనుక ఉండే కండరాలు వత్తిడికి గురికాకుండా సౌకర్య వంతంగా ఉండే తలగడను ఎంచుకోవాలి. మంచి దిండు ఎన్నుకునే మూలసూత్రం మన నుదురు గడ్డం మనం పడుకుని వున్నప్పుడు ఒక స్ధాయి లో ఉండాలి. అలాగే పరుపు కూడా మరీ గట్టిగా మరీ మెత్తగా ఉండకూడదు. దృఢంగా ఉండాలి. మరీ మెత్తగా అయితే లోపలికి కురుకుపోయినట్లు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. పరుపు ఉండలుగా వున్న వాటిలోని స్ప్రింగ్ స్పర్శ తెలుస్తుంటే వెంటనే మార్చేయాలి. […]
కొంచెం తగ్గించి.
గర్భవతి గా ఉన్నప్పుడు మొబైల్ ఫోన్స్ ఉపయోగించడం వల్ల కొన్ని రకాల ప్రవర్తనా సంబంధిత ప్రభావాలు వుండవచ్చునని కొన్ని పరిశోధనల్లో గుర్తించారు. మొబైల్ ఫోన్స్ తక్కువ స్ధాయిలో ఎలక్ట్రో మాగ్నెటిక్ రేడియేషన్ విడుదల చేస్తాయి. గర్భం దాల్చాక మొబైల్ ఫోన్స్ వాడకం వల్ల అనారోగ్యం వస్తాయని ఇంకా స్పష్టమైన రిపోర్టు రాలేదు. కానీ ఏది ఎలా వున్నా గర్భవతి గా ఉన్నప్పుడు కేవలం ఫోన్లు , వాట్స్ యాప్ , పేస్ బుక్ వంటి వాటితో గంటల […]
ఇలా తినొచ్చు.
దాల్చినచెక్క ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఆహారపు తయారీలో వాడే మసాల దినుసులలో ముఖ్యమైంది. దీనివల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య లాభాలున్నాయి. ఓట్స్ లో పండ్ల ముక్కలు , నట్స్ ముక్కల తో పాటు దాల్చినచెక్క పొడి కలిపి తింటే అది అద్భుతమైన పోషక విలువలు కలిగిన బ్రేక్ ఫాస్ట్ అవుతుంది. గోధుమ రొట్టె కాల్చి తేనే దాల్చినచెక్క పొడి చల్లి తినవచ్చు. పాలు ,సోయపాలులో దాల్చినచెక్క పొడి కలిపి తాగవచ్చు. సొయా గింజలపొడి లేదా దానితో చేసిన పదార్థాలలోనూ పొడి […]
చల్లని పాలే శ్రేష్టం.
సరైన భోజనం వేళలు పాటించక, డెడ్లైన్ పైన పనిచేస్తూ టెన్సన్ పడుతూ ఉంటే ఆ ఉద్రేకనికి ఎసిడిటీ వచ్చే అవకాశాలు ఎన్నో ఉన్నాయి .ప్రతి అనారోగ్యం మందులతో తగ్గిపోదు. కొన్ని ఆహారపదార్దాలు కొంత ఉపశమనం ఇస్తాయి. అరటిపండ్లులోని అత్యదిక పీచు జీర్ణశక్తిని సీగ్రతరం చేస్తోంది. బాగా పండిన అరటిపండు తినాలి. చల్లని పాలల్లో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే ఆమ్లాలు ఏర్పడతాయి. కడుపులో మంటను తగ్గించగల శక్తి చల్లని పాలకు ఉంది. ఉదయం నిద్ర లేవగానే రాత్రి ఫ్రిజ్ […]
జిమ్ లో జాగ్రత్త.
కొత్తగా జిమ్ లో చేరిన వాళ్ళు కొన్ని విషయాలు శ్రద్దగా ఆచరించి తీరాలి. వెయిట్ ట్రయినింగ్ లో ఊపిరి బిగబట్టేస్తుంటారు. కానీ రన్నింగ్ లో మాదిరిగానే వెయిట్ లిఫ్టింగ్ తో నూ కండరాల చురుకు తనానికి శరీరానికి ఎక్కువ ఆక్సిజన్ కావాలి. కనుక ఈ విషయం ద్రుష్టిలో ఉంచుకుని వెయిట్ లిఫ్ట్ చేస్తున్నప్పుడు ఫ్రీగా గాలి వదులుతూ రికవరీ సమయంలో గాలి వదిలేయాలి. తర్వాత ముఖం కండరాళ్ళను వదులుగా చేయాలి. తర్వాత ముఖం కండరాళ్ళను వదులుగా చేయాలి. […]
కాల్షియం ఎంతో అవసరం.
యోగా , డాన్సింగ్ , వాకింగ్ వంటివి ఎముక పుష్టిని పెంచే కార్యకలాపాలు తగినంత కాల్షియం కూడా చాలా అవసరం. సొయా కొబ్బరి పాలు , బాదాం కాల్షియం అధికం. కాల్షియం శరీరం లో గ్రహించే డి విటమిన్ కావాలి. అనేక సెరల్స్ లో జ్యుసుల్లో డి విటమిన్ కాల్షియం వుంటాయి. ఆకు కూరలు డార్క్ గ్రీన్ వెజిటబుల్ష్ ముఖ్యంగా మెంతి కూర పాలకూర వంటివి తినాలి. ఎముక పుష్టి కోసం ఒక్క ఆహారం పైనే ఆధార […]
ఎంత మంచిదో.
కాయలు అన్నింటి లోనూ వాడుకుంటాము కానీ ఎందుకు మునగాకు గురించి పట్టించు కొము. ఇందులో యాంటీ ఇంఫ్లమేటరీ యాంటీ కాన్సర్స్ , యాంటీ డైయాబెటిక్ యాంటి మైక్రో బయాల్ గుణాలుంటాయి. ఈ ఆకులు కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. రెండొందల గ్రాముల మునగాకు వెయ్యి మిల్లీ గ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది. ఐరన్ అధికం. ఐరన్ టాబ్లట్స్ కు ప్రత్యామ్నయం గా మునగాకు తీసుకొమ్మంటున్నరు వైద్యులు. జింక్ మోతాదు ఎక్కువే. క్యాలరీలు తక్కువే. ప్రోటీన్స్ కార్బోహైడ్రాట్స్ ఫైటో కెమికల్స్ విటమిన్స్ […]
శాఖాహారం తో తక్కువ ముప్పు.
ఆహారంలో మార్పులు చేసే స్త్రీలలో రొమ్ము కాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు తక్కువగా ఉన్నాయని అధ్యాయినాలు చెప్పుతున్నాయి. 3500 మంది స్త్రీల పైన చేసిన ఒక అధ్యాయినంలో ఆలివ్ నూనె ఆహారంలో చేర్చుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది అని తేలింది. శాఖాహారం వల్ల రొమ్ము కాన్సర్ ముప్పు తగ్గొచ్చని ఇంకొ అధ్యయనం చెప్పుతుంది. ఒమేగా ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు ఎక్కువగా వుండే చాపలు , వాల్ నట్స్ , గింజలు ఆహారం లో చేర్చుకోవాలి. క్యాబేజీ , కాలీ ఫ్లవర్ […]
నలుపే అందం.
నలుపంటే అందరికి చిన్న చూపు. ఈ అభిప్రాయాన్ని పోగోట్టుకునేందుకు కాంపైన్ లు నడుస్తున్నాయి. ఫెయిర్ నెస్ క్రీములు , సినీతారలకు కూడా పబ్లిసిటీ చేయమంటున్నారు. భరద్వాజ్ సుందర్ అనే ఫోటో గ్రాఫర్ తో కలిసి డార్క్ ఈజ్ డివైన్ అంటూ తెల్లని దేవతా మూర్తులను నల్లగా చక్కగా , హుశారుగా ఉండే మోడల్స్ ని ఎంపిక చేసుకుని ఫోటో షూట్స్ మొదలు పెట్టారు. తెల్లగా ఉండే దేవతా రూపాలు ఎంచక్కా నల్లని రంగు నలుపంటే చిన్న చూపు […]
భోపాల్ లో హ్యాపీ నారీ.
నెలసరి ఆడవాళ్ళందరికీ సమస్యే ఇప్పటికి సమస్య ఒక పరిస్కారం దొరికింది. భోపాల్ రైల్వేస్ స్టేషన్లో నాప్కీన్ వెడ్డింగ్ మెషిన్ కి హ్యాపీ నూరి అని పేరు పెట్టారు. ఈ సదుపాయం జనవరి 1 2018 నుంచి అందుబాటు లోకి వచ్చాయి. ఈ మెషిన్ ను స్టెషన్ లో పని చేస్తున్న నాలుగో తరగతి ఉద్యోగిని అంజలి ధాంకూ ప్రారంభించింది. ఈ మెషిన్ తయారీకి సిబ్బందికి అయిన ఖర్చు కేవలం 20 వెలు మాత్రమే. భోపాల్ రైల్వే డివిజన్ […]
బలాన్నిచ్చే మినుములు.
మినుములు గాయాలు తగ్గించుకునేందుకు ఉపయోగపడే మంచి ఆహారం. వీటిలో వుండే ప్రొటీన్లతో కండరాళ్ళు రిపేర్ అవ్వుతాయి. రోగనిరోధక శక్తి పెంచి శక్తి ని ఇస్తాయి. డయేరియా డిసెంట్రీ వంటి సమస్యలున్నవారు మందులకు బదులు మినుముల తో చేసిన వంటకాలు తినడం మంచిదని డాక్టర్లు సిఫార్స్ చేస్తారు. మినుముల్లో పీచు ఆహారం లోని చెక్కర లోని మెల్లగా విడుదల అయ్యేలా చేస్తుంది. ఇవి కాళ్ళ నొప్పులనుంచి ఉపాయమనం కలిగిస్తాయి. నవధాన్యాలలో ఇవి ఒక్కటి. గింజ జాతికి చెందిన అవరాల్లో […]
ఇవి చాలు .
శరీరాన్ని ఫిట్ గా ఉంచడం మన చేతుల్లో ఉంటుంది అంటారు ఎక్స్ పర్ట్స్. మజిల్స్ బలంగా వుండి గంటల తరబడి పనిచేసే శక్తి రావాలంటే శరీరానికి వ్యాయామం కావాలి. అదీ ఎలాంటిది? ఇంట్లో ఉన్నా ఆఫీసులో వున్నా , నిలబడి ఉండటం ప్రాక్టీస్ చేయాలి. గంట సేపు నిలబడే ఉంటే యాభై కేలరీలు ఖర్చు అవ్వుతాయిట. మనం తినే విధానం లో మార్పులు రావాలి. కాస్త నెమ్మదిగా తినాలి. అలా తినే కాస్త అరగంట సేపు నమిలి […]
సర్దుకోండి చక్కగా.
కొన్ని దుస్తులన్నీ సరిగా కనిపించకుండా మడతలు వేసి బీయూవాలోకి తోసేయడం వల్లనే అస్సలు మనకి ఎన్ని ఏ రంగులున్నాయో తెలియకుండా పోతుంది. బీరువాలో వున్న బట్టలు ఒకే తరహాని ఒక చోట పెట్టాలి. ఆఫీసు కు వేడుకలకు ఇంటూనే వాడుకునేవి ఒక్క అరలో వేరువేరుగా ఉండాలి. చాలా కాలం పాటు వాడకుండా వున్నవి మూలగా వున్నవి బీరువా లో నుంచి తీసేయాలి. వాడుకునేవన్నీ వెదురుగ్గా చక్కగా మ్యాచింగ్ తో సహా సర్దుకుంటూ దాన్ని హడావిడిగా లాగేయకుండా ఉండే […]
ప్లేట్ బ్యాంక్ లు.
ఇవే ఆరోగ్యం అంటూ డిస్పోజబుల్ ప్లేట్లు , గ్లాసులు , గరిటలు , కప్పులు వచ్చాయి. రోజు రోజుకి పేరుకుపోతున్న ప్లాస్టిక్ వ్యర్థాలు గుట్టల్లా భయపెడుతూంటే వాటివల్ల పర్యావరణం పాడైపోతుంటే. ఈ పరిస్థితి నుంచి నగరాన్ని కాపాడేందుకు బెంగుళూరు లో ప్లేట్ బ్యాంక్ లు వెలుస్తున్నాయి. డిస్పోజబుల్ ప్లేటులో మళ్ళీ మళ్ళీ కడిగి ఉపయోగించుకునే పాత్రలు కంచాలు ఈ ప్లేట్ బ్యాంకులు అద్దెకిస్తారు. రెంట్ ఎకట్ లెరీ స్థాపించిన లక్ష్మీ శంకర్ , రిషితా శర్మ , […]
జస్ట్ 50 వేలు.
మన పల్లెటూరి నులక మంచం ఆన్ లైన్ లోకి ఎక్కింది. డేనియన్ బ్లురే అన్న ఆస్ట్రేలియన్ ఈ నులకమంచం ఆన్ లైన్ లో పోస్ట్ చేసి జస్ట్ 50 వేలే అని చెప్పుతున్నారు. ఈయన రెండేళ్ళ క్రితం ఎందుకు పంజాబ్ వచ్చి ఒక దాబాలో బోజనానికి వెళ్ళి కాసేపు అక్కడున్న నులక మంచం పైన పడుకున్నట్టు అది నచ్చింది దాన్నీ బాగా చూసి మంచాలు అల్లడం నిపుణుడి సాయం తో నేర్చుకుని మరీ ఈ మంచం ఆస్ట్రేలియా లో […]