ఇవి తినాలా
మనం భోజనం చేయడం ఆ టైమింగ్లో వండుకునే వంటలు ఎప్పుడో అనాధి కాలం నుంచి కొద్దికొద్ది మార్పులతో వస్తూ ఉన్నాయి. అప్పుడేప్పుడో భారీ భోజనాలు, అరిసెలు, లడ్డులు, చక్కిలాలు స్నాక్స్ ఆరోజులు పోయాయి. స్లిమ్ వంటలు వచ్చాయి. బూరె ముక్క చేతిలో పెడితే అమ్మయిలు డైటింగ్ అంటారు. ఇప్పుడు కుడా వంటల విషయంలో కొత్త పద్దతులు వచ్చేస్తున్నాయి. ఉల్లి, క్యారెట్, ముల్లంగి, పుచ్చకాయలు కొని కొంత భాగం వండుతారు, కొంత పనికిరాదని తీసేస్తారు. అయితే ఇప్పుడు ఇన్నాళ్ళు […]
మాంసం ఎక్కువైతే ముప్పే
మంసాహరం మితంగానే తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు అధ్యాయనకారులు. మాంసం ఎక్కువగా భుజించే వ్యక్తుల కాలేయంలో కోవ్వు పేరుకుపోయే ముప్పుందని అద్యాయనం చెపుతుంది. మాంసాన్ని ,రెడ్ మీట్ ను ఎక్కువగా తీసుకునేవారికి ఇన్సులిన్ నిరోధకత ముప్పు ఉందని తమ పరిశోధనలో తేలిందన్నారు. సాధరణంగా ప్రక్టోస్ సంతృప్త కోవ్వులను ఎక్కువగా తీసుకోవటం, శరీరకంగా ఎక్కువగా పని లేకుండా వుండటం నాన్ ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ కు దారి తీస్తున్నాయని పరిశోధనలు చెపుతున్నాయి. ఎక్కువ మాంసాహారం తీసుకోకపోవటమే మంచిదంటున్నారు.
నొప్పులు తక్కువ
గర్భిణిగా ఉన్నప్పుడు తేలికపాటి వ్యయామాలు చేస్తేనే మంచిదని మాండ్రిక్ టెక్నికల్ యూనివర్సిటీ నిపుణులు ఒక అద్యాయనంలో తేల్చారు. దీర్ఘాకాలం పాటు గర్భిణులుగా ఉన్న వాళ్ళ పై చేసిన రీసెర్చ్ ఫలితంగా మహిళలు తేలికపాటి వ్యయామం చేయాలని అలంటప్పుడే ప్రసవ సమయంలో వాళ్ళకు ఎలాంటి ఇబ్బందులు తలెత్తవని చెపుతున్నారు. వ్యయామంతో శరీరంలో అన్ని భాగాలు రిలక్స్ డ్ గా ఉంటాయని సుఖ ప్రసవం జరుగుతుందని నొప్పుల తీవ్రత చాలా వరకు తక్కువగా ఉంటుందని చెపుతున్నారు.
కొంచెం వదిలెయ్యండి
పరీక్షలకు చదువుకుంటున్నా లేదా రెగ్యులర్ చదువులో ఉన్న పెద్దలు, పిల్లలను కాన్ సన్ ట్రేషన్ చెయ్యమని ఊరికే అటు ఇటు తిరగవద్దని ఇంట్లో పెట్స్ తో కుడా ఆడుకున్న కోప్పడతారు. ఇంటికి వచ్చిన బంధువులతో కాసేపు గడిపినా టైం వేస్ట్ చేస్తున్నావ్ అంటారు. కాని గంటలతరబడి స్కూల్లలో, ప్రైవేట్లలో గడిపె పిల్లల్లో మానసిక ఒత్తిడి తగ్గాలని వాళ్ళకు కొంత విరామం ఇవ్వాలంటారు. ఇంట్లో బంధువులతో మాట్లాడటం పెట్స్ తో ఆడుకోవటం, బయట ఫ్రెండ్స్ తో ఆడుకోవటం ఇవన్ని […]
అమ్మ ఆరోగ్యం ముఖ్యం
అమ్మ ఎలా ఉండాలి అంటే ముందు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి అంటున్నారు డాక్టర్లు. ఇంట్లో గృహిణి అందరి ఆరోగ్యం అవసరాలు ప్రతి నిమిషం పట్టించుకుంటుంది. కాని తన అవరాలు వచ్చేసరికి బద్దకించేస్తుంది. అదే ఆమెకు ప్రాణాంతకమవుతుంది అంటున్నారు డాక్టర్లు. ఆమె వ్యక్తిగత పనులకు ప్రాధన్యత ఇవ్వాలి. రోజువారి పనుల్లో పరిశుభ్రత పాటించాలి. నెలసరి సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన నాప్ కిన్స్ వాడాలి. 40 ఏళ్ళు గడిచాక పూర్తి వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. అలగే అనవసరపు గర్భాలు రాకుండా ముందే శ్రద్ద […]
లావయిపోతారట
ఒక చిత్రమైన రిపోర్ట్ కాస్తా ఆలోచనలో పడేస్తుంది. ఆర్ధిక సమస్యలు కనుక చుట్టుముడితే సాధరణంగా ఆరోగ్యంగా ఉండేవాళ్ళ శరీరం కుడా ఊబకాయం అయిపోతుందట. దీనికి అధ్యయనాలు ఏంచెబుతున్నాయంటె మనసులో పెరిగే ఫస్ట్రేషన్ తో అధికంగా ఆహారం తీసుకోవటం వల్ల, ఆలోచనలో స్ట్రెస్ పెరగటం వలన దానిని తప్పించుకోవటం కోసం తియ్యని పదార్దాలు తింటారని, దానివల్ల కూడా ఆరోగ్యవంతుల్లో 4.1 శాతం పెరిగితే కొంచెం లావుగా ఉన్నవాళ్ళు మరీ బరువు పెరిగిపోతారటున్నారు. ఆర్ధిక కారణాలు, స్ట్రెస్ వల్ల డయాబెటిస్ […]
ఎంతో మంచివి
ఖనిజలోపాన్ని పుట్టగొడుగులు పూరిస్తాయంటారు. సంప్రదాయ వైద్యంలో ఎప్పటినుంచో ఈ వైద్యం ఉంది. పెన్సిలిన్ మష్రూమ్ నుంచి వచ్చిందే. ఇది అద్భుతమైన జీర్ణకారక సహాయకారి. వీటి కణాల గోడలలో బెటా గ్లూకాన్ అనే సహజ చెక్కెరలుంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థను చైతన్యవంతం చెస్తాయి. గ్లూకాన్స్ ను ఈస్ట్రోజన్ స్థాయిలో హెచ్చు తగ్గుల్లో కుడా వాడతారు. ఈ పుట్టగొడుగుల్లో గ్లుటా థిమోన్ పెరాక్సైడస్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది మొటిమలను తగ్గిస్తుంది. అలగే దీనిలో విటమిన్ బీ, డీ లు […]
ప్రభావం చూపిస్తాయి
రంగులు పిల్లల మనస్సుల పైన ఎంతో ప్రభావం చూపిస్తాయంటున్నారు నిపుణులు. పిల్లల్లో హుషార్ తీరుకురావాలన్న, హైపర్ యాక్టివ్ గా ఉన్నపిల్లలను కుదురుగా ఉంచాలన్న రంగుల వల్ల సాధ్యం అవుతుందంటున్నారు. పిల్లల బెడ్ రూమ్స్ కి వేసే రంగుల విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలంటున్నారు. ఎరుపు సామాన్యంగా హుషార్ పెంచేది. మెదడులో రక్త ప్రసరణ వేగవంతం చేస్తుందీ రంగు. హైపర్ యాక్టీవ్ పిల్లల బెడ్ రూమ్ కి ఈకలర్ కరెక్టే కాదు. ఆరెంజ్ రంగు ఆత్మస్థైర్యాన్ని పెంచుతుంది. ఆకుపచ్చ […]
నిమగ్నం కావాలి
ఏదైన చక్కని పనిని ఎంచుకుని మనసంత దానిపైన ఫోకస్ చేస్తే సత్ఫలితాలు సాధించేవారు ఈ ప్రపంచంలో అందరికంటే సంతోషంగా ఉంటారు అని అంటున్నారు హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు. పగటి కలలు కంటూ ఊహాల్లో విహరిస్తూ గాలి మేడలు కట్టే వారికి సంతోషం దక్కదంటున్నారు. వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా , ప్రతి నిమిషాన్ని తాజాగా ఆస్వాధిస్తూ ఏదైన ఒక వ్యాపకంలో మునిగివుంటూ లేదా చేసే ఉద్యోగం , వృత్తిలో వందశాతం మనసు,ధ్యానం ఉంచి తప్పని సరిగా ఆ పనిలో […]
ఆనందమానందమాయే
క్రయేథెరపీ ఇప్పుడు బ్యూటీ ట్రీట్ మెంట్ లో భాగం అయింది. క్యాన్సర్లు, ట్యూమర్లు రిమూవ్ చేసే వైద్యంలో భాగంగా ఇచ్చే క్రియోథెరపీ ఇప్పుడు చక్కని చర్మంకోసం, ఫ్యాట్ ట్రీట్ మెంట్ లోనూ ఉపయోగిస్తున్నారు. మైనస్ 130 డిగ్రీల సెల్సియస్ ఉష్టోగ్రతలో స్పాలో ఎన్నో జాగ్రత్తల మధ్య ఈ థెరపి ఇస్తున్నారు. సంతోషాన్ని ఇచ్చే సెరటోనిక్ అనే హార్మోన్ ని విడుదల చేస్తుందట. ఈ గడ్డ గట్టే చలి అంటే పూర్తి సంతోషంతో మనిషి మారిపోతారన్న మాట ఈ […]
సంతానలేమితో
సంతానం లేని మహిళలు మిగిలిన వాళ్లతో పోలిస్తే త్వరగా మరణిస్తున్నారని యూనివర్సిటీ ఆఫ్ పెన్సిల్వేనియా పరిశోధనలు చెపుతున్నాయి. వీళ్ళలో కాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువేనంటున్నారు. అండాశయ ,గర్భాశయ క్యాన్సర్ల కన్నా రోమ్ము క్యాన్సర్ ఎక్కువ సోకినట్లు గుర్తించారు. ఇందు కోసం నేషనల్ యూనివర్సిటీ ఆఫ్ క్యాన్సర్ ఇనిస్టిట్యూట్ కు చెందిన మహిళల జాబితాలు కూడా పరిశోధనలోకి తీసుకొన్నారు. దీర్ఘకాలం సాగిన ఈ పరిశోధన సంతానం లేమి మహిళల్లో ఆయుష్షు తగ్గిపోతుందని నిపుణులు అభిప్రాయాపడ్డారు.
పళ్లు తోమేస్తుంది
చివరకు ఇది కూడా వచ్చేసింది. పళ్లు తోముకోవడం కూడా బద్దకం అనుకొనే వాళ్లకోసం పూర్తి స్థాయి ఆటోమేటిక్ బ్రష్. దీనిపేరు అమా బ్రష్ మోటర్ యూనిట్. పళ్లు అదే శుభ్రంగా తోమేస్తుంది. కుత్రిమ దంతం అమర్చుకొని బ్రష్ లాంటి మౌత్ పీస్ నోట్లో పెట్టేసుకుని గుండ్రని మోటర్ యూనిట్ ను అయస్కాంతంలాగా బ్రష్ బయట భాగంలో అతికించేస్తే దంతాలన్నీ పది సెకండ్లలో శుభ్ర పడిపోతాయి. బ్రష్ కిందా మీదా అమర్చిన సిలికాన్ కుచ్చులు మృదువుగా దంతాలను అన్ని […]
చాలా కారణాలు
కొందరి జుట్టు 70 ఏళ్ళు వచ్చినా నల్లగా చక్కగా ఉంటుంది. మరికొందరికి పాతికెళ్ళు దాటుతూనే తెల్లబారిపోతుంది. ఇది జన్యువుల సమస్య అనుకుంటాం. కాని ఇంకా బోలెడు కారణాలు ఉన్నాయి అంటున్నాయి పరిశోధనలు. ఒకటి పోషకాహరం కావచ్చు అలగే విటమిన్ బీ 12 లోపించడం వల్ల జుట్టు కుదుళ్ళకు అవసరమైన మెలనిన్ సరిగ్గా అందక తెల్లబడి పోవచ్చు. అలగే విటమిన్ డీ3, కాల్షీయం, పెరిటిన్ శాతం తగ్గినా తెల్లబడి పోవచ్చు. ఒత్తిడితో వెంట్రుక కుదుళ్ళలో హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ పేరుకోవటం […]
భయపెట్టకండి
స్కూల్ చదువులో ఉండగానే రుతుక్రమం మొదలై అమ్మాయిలు చాలా కంగారు పడిపోతారు. అప్పటి వరకు పసి పిల్లల్లా ఇంట్లో ట్రీట్ చేసి వెంటనే వాళ్ళను పెద్దవాళ్ళుగా మార్చేయాలని చూస్తారు ఇంట్లో వాళ్ళు. తినే ఆహారం ,వేసుకునే డ్రెస్, మెలిగే పద్ధతులు ,వాళ్ళ స్నేహాలు అన్నింటిలోనూ ఆంక్షలోస్తాయి. ఈ పరిస్థితికి వాళ్ళు నిజంగానే ఆదుర్ధా పడతారు. శరీరంలో వస్తున్న మార్పులు పెద్దవాళ్ళ నిబంధనలు వాళ్ళను ఒత్తిడికి గురిచేస్తాయి. పెద్ద వాళ్ళు వాళ్ళకి ధైర్యం చెప్పి ,శరీరక పరిశుభ్రత గురించి […]
కాఫీకీ ఓ టైమ్
ప్రత్యేకంగా కొన్ని సమయాలను కాఫీ సమయంగా గుర్తించాలని పరిశోధనలు చెపుతున్నాయి. ఆ టైమ్ లో కనుక ఓ కప్పు కాఫీ తాగితే ఆ ఫీలింగే వేరు అంటున్నారు. అదెలాగంటే మన శరీరం చేసే పనులను నియంత్రించే కార్టిపోల్ అనే హార్మోన్ ఉదయం ఎనిమిది నుంచి తొమ్మిది గంటలలోపు ,అలాగే మధ్యహ్నం ఒంటిగంట నుంచి సాయంత్రం ఐదున్నర గంటల మధ్య ఎక్కువగా విడుదల అవుతుంది. ఆసమయంలో కనుక కాఫీ తాగితే శరీరం మరింత చురుగ్గా ఉంటంతో పాటు చక్కని […]
రెండు బావుండాలి
జ్ఞాపక శక్తికి బరువుకి సంబంధం ఉందంటున్నారు పరిశోధకులు. అల్జీమర్స్ గురించి చేసిన ఒక పరిశోధనలో బరువు ఎక్కువ ఉన్నవారు ఏదైన విసయాన్ని వెంటనే గుర్తు తెచ్చుకోలేక పోతున్నారని చెపుతున్నారు. ఎత్తు ,వయసుకి సంబంధించి బరువు సరిగ్గా ఉంటే చురుకు దనం ఉంటుందంటున్నారు. ఈ పరిశోధన ఏం చెపుతుందంటే శారీరక బరువు ఎన్నో అనారోగ్యలకు, అలసటకు మూలం. శారీరక ఆరోగ్యం పైన మానసిక బలం ఆధారపడి ఉంటుంది. మానసిక శక్తి శరీరానికి అన్ని విధాల కంట్రోల్ చేయగలుగుతుంది. సరైన […]
సూక్ష్మ జీవులమయం
వందలాది మంది ఉపయోగించే అవకాశం ఉన్న ఏ వస్తువును ముట్టుకున్న చేతులు శభ్రం చేసుకోవాలి అంటున్నారు పరిశోధకులు . హాస్పిటల్స్, హోటల్స్, ఇతర ప్లేసుల్లో బాత్ రూములు,వాష్ రూమ్స్ లో ఏవి ఉపయోగించిన చివరకు తలుపుల హ్యడిల్స్ పట్టుకున్న మనుషుల చర్మంలో ఉండే సూక్ష్మజీవులు స్కిన్ మైక్రోబైట్స్ అక్కడ వ్యాపించి ఉంటాయని చెపుతున్నారు. ఈ మధ్య కాలంలో జరిగిన ఒక పరిశోధనలో అమెరికా లోని కొన్ని నగరాల్లోని ఎ.టి.ఎం సెంటర్స్ లోని ధూళిని సేకరించి పరిశోధన చేస్తే […]
తప్పకుండా ఇవ్వండి
ఏడాది లోపు పిల్లలకు ఇచ్చే ఆహారం వాళ్ల సంపూర్ణ పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది. సాదారణంగా పిల్లలకు అరగదనే అపోహతో వాళ్లకు నీళ్ళు కలిపిన పాలు ఇవ్వటం,ఇతర ఘనాహారం కూడా సరిగా పెట్టక పోవటం చేస్తారు. కాని పాలు సంపూర్ణాహరమని, పిల్లలకు పాలతో పాటు గుడ్లు ,వేరు సెనగ పప్పులు వంటివి తప్పని సరిగా ఇవ్వాలని,అవి శుభ్రంగా అరిగిపోతాయని పైగా వాటిలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుందని డాక్టర్లు చెపుతున్నారు. ఆరు నెలల పిల్లలకు కూడా గుడ్డు తప్పని సరిగా […]
అద్దం ముందు కూర్చొండి
ఇంట్లో అందరూ ఎవారిదారిన వాళ్ళు బిజీగా ఎవరి పనులకు వాళ్లు వెళ్లిపోతే, అందరికీ అన్ని అమర్చి పెట్టే అమ్మ ఇంట్లో ఒక్కతే అయిపోయి భోజనం కూడా ఏం తింటాలే ఒక్కదాన్ని అనుకుంటుంది. జపాన్ పరిశోధనలు ఏం చెపుతున్నయంటే ఇలా ఇంట్లో ఉండి పోయె వృద్ధులు, ఇంట్లో ఉండే ఇల్లాలు అద్దం ముందు కూర్చొని భోజనం చేయాలట. అలా అలవాటై పోతే ఒంటరిగా ఉన్నమన్న ఫీలింగ్ పోయి చక్కగా భోజనం చేస్తారట. పైగా అంతసేపు అద్దంలో ప్రతి బింబాన్ని […]
బెస్ట్ రిజల్ట్
ఈ వేసవి విసిగిస్తూనే ఉంటుంది. ఎండకు చర్మం నల్లగా కమిలి పోతుంది. పోడిగా అయిపోతుంది , బిరుసుగా అయిపోతుంది. ఇలాంటి ఇబ్బంది నుంచి గట్టెక్కాలంటే చర్మం మెరిసి పోవాలంటే తేనె ,మీగడ కలిపిన ప్యాక్ వేసుకొండి అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. ఇది ఇంట్లో తయారు చేసుకోవచ్చు రెండు టీ స్ఫూన్స్ తేనె, ఒక టీ స్ఫూన్ పాల మీగడ ,కొద్దిగా శనగపిండి కొన్ని చుక్కల రోజ్ వాటర్ ఒక బౌల్ లో బాగా కలిపి అది పెస్ట్ […]