పచ్చివే మంచివి
రా ఫుడ్ ఆరోగ్యమేనా అని చాలా మందికి డౌట్, శరీరం పచ్చి కూరగాయలు, జ్యూస్ లు తీసుకుని ఆరోగ్యంగా ఉంచగలరా అని సందేహం. కాని శరీరంలోని జీవక్రియ సంభందిత కార్యకలాపాల్లో రా ఫుడ్స్ చురుకైన పాత్ర పోషిస్తాయంటున్నారు న్యూట్రిషనిస్టులు. ఎంజైమ్స్ లేకుండా శరీరం ప్రోటీన్లు, ఫ్యాట్స్, కార్బో హైడ్రెడ్స్ , విటమిన్లను ఎముకలు, శిరోజాలు, చర్మ కండరాలు హార్మోన్లను ఉపయోగించుకోలేవు. పైగా రిఫైండ్ పదార్ధాల్లోని సింథటిక్ విటమిన్ల కంటే తాజా పచ్చి పదార్ధాల్లో లభించే విటమిన్లు,ఖనిజాలను శరీరం […]
పెదవులు నలుపా?
చాలా మందికి పెదవులు,పెదవులు చుట్టు నల్లగా ఉంటాయి. అందరికీ లిప్ స్టిక్ ఇష్టం వుండదు. సహజమైన మెరుపుతో పెదవులు ఉండాలనుకుంటే రెండు పూటలా పండ్లు కూరగాయాలు నీళ్ళు అవసరమైనన్ని తీసుకొంటూ ఉంటే పెదవులు చక్కని మెరుపుతో ఉంటాయి. కాస్త సెనగ పిండిలో భాధం నూనె కలిపి పెదవుల చుట్టు రాస్తే నెమ్మదిగా నలుపు పోతుంది. తాజా కలబంద గుజ్జు రాసినా ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఓట్స్ పిండి చేసి పెదవుల చుట్టు మసాజ్ చేసినట్లు మృదువుగా రుద్ధితే మృతకణాలు […]
ఎక్కువ అరలుండాలి
ఉద్యోగానికి వీకెండ్ ప్రయాణాలకు యుటిలిటి బ్యాగ్ ప్రాక్టికల్ గా ఆర్గానైజ్ చేసేందుకు వీలుగా ఉంటుంది. ఖరీదైన బ్యాగ్ అయినంత మాత్రానా ప్రతి బ్యాగ్ యూజ్ ఫుల్ గా ఉంటుంది అనుకునే వీలులేదు. వీకెండ్ కోసం బ్యాగ్ బరువు తక్కువగా,తేలికగా ,ఎక్కువ అరలతో , కంపార్ట్ మెంట్స్ తో ఉండాలి. డీప్ బ్రౌన్, బ్లాక్ , గ్రే వంటి క్లాసిక్ కలర్స్ చాలా బావుంటాయి. ఉద్యోగం కోసం బయటటికి వెళ్ళేందుకు అన్నీ విధాలా వాడుకునేందుకు చక్కని నాణ్యమైన బ్రాండ్ […]
బాగా పని చేస్తుంది
ఆయిల్స్ ,షాంపూలు ,కండిషనర్స్ ఏవి వాడుతున్న ఈ వేసవి ఎండకు జుట్టు పొడిగా ,ఎండినట్లు అయిపోతుంది. ఈ వాతావరణానికి దుమ్ము కూడా తోడవుతుంది. ఖరీదైన ఆయిల్స్ కంటే ఇంట్లో తయారు చేసుకోగలిగే ఈ మిశ్రమం జుట్టును చక్కగా కాపాడుతుంది. కొబ్బరి పాలు, ఆలివ్ ఆయిల్ నిమ్మ రసంతో జుట్టు చక్కగా మెరుపులు మెరుస్తుంది. ఈ మూడు కలిపి ఓ బౌల్ లోకి తీసుకొని, జట్టును చిక్కులు లేకుండా దువ్వుకుని , కుదుళ్ళకు పట్టేలా ఈ మిశ్రమాన్ని పట్టించి […]
చెకింగ్ మంచిదే
ప్రతి రోజు బరువు తూచే యంత్రంపై నిలబడి బరువు చెక్ చేసుకొంటూ నోట్ చేసుకొంటూ వుంటే ఆ ఫలితాలు చెప్పలేని ఆనందం ఇచ్చి, ఎంత కష్టమైనా ఎంత నోరు కట్టేసుకుని అయినా బరువు తగ్గిపోదాం అనిపిస్తుంది అంటుంది ఒక సరికొత్త అధ్యయనం. ప్రతి రోజు బరువు చూసుకొంటు వర్కవుట్స్ చేసేందుకు తగిన ఉత్సహం వస్తుంది. బరువు తగ్గే లక్ష్యం దిశగా శ్రమ చేసేందుకు తగిన ప్రోత్సహం దోరుకుతుంది. ఎప్పుడో ఒక సారి చూసుకొంటే వచ్చే రిజల్ట్ కంటే […]
దోమలు,ఈగలు పరార్
తలస్నానానికి కుంకుడు కాయలు వాడకం ఏనాడో దూరం చేశారు. కానీ ఈ కుంకుడు రసం జుట్టుకే కాదు ఖరీదైనా పట్టు ,నేత చీరెలనూ మిలమిల మేరిసేట్టు చేస్తాయి. ఈ రసంతో ఉతికితే రంగు పోదు , కొత్త దనం కూడా మాసిపోదు. అలాగే కుంకుడు రసంతో వెనిగర్ కలిపి గాజు సామాన్లు, కిటికీల అద్దాలు తుడిస్తే మిలమిల మెరుస్తాయి. స్నానాల గదిలో కుంకుడు రసంతో బేకింగ్ సోడా, ఓ స్పూన్ బొరాక్స్ పౌడర్ కలిపి బాత్ రూమ్ […]
అందమైన టోపీలు
బ్రిటన్ లోని రాయల్ అస్కట్ లో ప్రంపచంలోనే మేలైన రేసు గుర్రాల పోటీ జరుగుతుంది. బ్రిటీష్ రాణి ఎలిజబెత్-2 తో పాటు రాజ కుటుంబానికి చెందిన వారంతా ఈ గుర్రపు పందాలకు హాజరవుతారు. లండన్ లోని సంపన్న వర్గాలు పోటీలో పాల్గొంటారు. అయితే ఈ కార్యక్రమపు వింత ఏమిటంటే మహిళలు ధరించే వింత వింత టోపీలు వీటిని ఫోటోలు తీసేందుకు ఫోటోగ్రాఫర్స్ పోటీ పడతారు. రాయల్ పోటీలో గెలిచిన గుర్రానికి ఇచ్చే ఫ్రైజ్ మనీ కూడా కోట్లలోనే […]
ఈ సమయంలో
నెలసరి ముందు నుంచే కొందరికి భావోద్వేగాల పరమైన చికాకు, కోపం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమయంలో నడుము, కీళ్ళ నొప్పులు భాదిస్తాయి. పొట్ట ఉబ్బరంగా ఉంటుంది. ఏమి తినాలనిపించదు. వీటి నుంచి ఉపశమనం కోసం ముందుగా రిలాక్స్ అవ్వాలి. విశ్రాంతి తీసుకున్న గదిలో ఒక మూల తాజాగా వాసనలు వచ్చే పూలగుత్తిని ఉంచుకొవాలి. పరిమళాలు మనసుకు ఆహ్లాదాన్నిస్తాయి. అలగే మంచి సువాసన ఇచ్చే కొవ్వోత్తి వెలిగించిన పర్లేదు. నొప్పుల ఉపశమనానికి హీటింగ్ ప్యాక్స్ దొరుకుతాయి. వాటితో […]
అస్సలు చేయరు
చేస్తున్న పని కింద పడేసి ఇంకా ఇవ్వాల్టికి నేనే పని చేయను అని ఒళ్ళు మండేంత కోపం తెప్పించే సర్వే గురించి చెప్పుకొందాం. ఒక అంతార్జాతీయ సర్వేలో టర్కీ,కొరియా,నార్వే,ఇటలీ,కెనడా, జర్మనీ, అమెరికా …ఇదిగో ఇండియాతో సహా ఒక సర్వే నిర్వహించారు. పురుషులు ఇంటి పనికి ఎంత సమయం కేటాయిస్తారు? ఇదే విషయం ఇంటి పని అంటే అది ఆడవాళ్ళ ఆస్తి హక్కులాగా నెత్తిన పెట్టుకునే బ్రహ్మాండం. అసలా పని వాళ్ళదే… అని మన దేశపు మొగాళ్ళు అనుకుంటారని […]
మాయలో పడొద్దు
షాపింగ్ కు వెళుతున్నారా అయితే ఏం కొనాలో రాసుకున్నారా, ఎంత కొనాలో అంతే డబ్బు తీసుకెళుతున్నారా? మీరు ఆశ్చర్యంగా చూస్తే పొరపాటు చేస్తున్నట్లే. షాపింగ్ మాల్ అంటే అదో మాయా ప్రపంచం. ఆ మాయా ద్వీపంలోకి వెళ్ళి సరిగ్గా మనం అనుకున్నవెమో అవే కొనుక్కుని రావటం గొప్ప ఆర్టే, ఆకర్షనియంగా కనిపించే ప్యాక్ లు, ఆఫర్లు రా రమ్మని పిలుస్తాయి. చేతిలో క్రెడిట్ కార్డు ఉందా ? ఇక దభేలు మని ఆ మాయా ద్వీపంలోకి పడిపోతాం. […]
ఈ రెండు
నీళ్ళు తాగంటం వల్ల ఆకలికి అడ్డుకట్ట వేయవచ్చు అంటున్నారు పరిశోధకులు. బాగా ఆకలి వేసినప్పుడు అదేపనిగా ఆహారం తీసుకోవటం కన్నా ఒకటి రెండు గ్లాసుల నీళ్ళు తాగమంటున్నారు. భోజనం చేసే సమయంలో కూడా నీళ్ళు ఎక్కువగా తాగితే త్వరగా కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. బరువు పెరగకుండ ఉండటం కోసం చేసే ప్రయత్నాల్లో ఇది ఒకటి. అలాగే బరువు పెరగకుండా వ్యాయమం చేయటం అంటే ఒకటి నడక, రెండోది సైక్లింగ్ ఈ మధ్య ఓ మంచి రీసెర్చ్ […]
దంతాల ఆరోగ్యానికి ఛీజ్
ఆహారపదార్ధాలలోని చక్కెరతో సహజంగా పట్టే గార వల్ల దంతాలకు హాని కలుగుతుంది. చీజ్ ఈ సమస్యను తగ్గిస్తుంది అంటున్నారు డాక్టర్స్. దంతాల పైన ఉండే ఎనామిల్ పొరను కాపాడుతుంది ఛీజ్. ఇందులో ఫాస్పేట్ , క్యాసిన్ అనే హానికరం కాని రసాయనాలు ఉంటాయి. ఇవి కాల్షియం తో కలిసి దంతాల పై ఏర్పడే సూక్ష్మమైన పగుళ్లను కప్పేస్తాయి. తగు మొతాదులో ప్రతి ఒక్కరు ఛీజ్ ను ఆహారంలో తీసుకుంటే అది మనకు సంతులిత ఆహారంగా ఉండి శరీరంలోని అన్ని […]
స్కిన్ని నట్స్
తక్కువ క్యాలరీలతో అధికమైన ప్రయోజనం ఇచ్చే పిస్తాల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలం. గుప్పెడు పిస్తా పప్పులో వంద క్యాలరీలు ఉంటాయి. ఆహార నిపుణులు వీటిని స్కిన్ని నట్స్ అంటారు, ఇవి నెమ్మదిగా వలుచుకుని తినాలి కనుక పూర్తిస్థాయి క్యాలరీల సంఖ్య నలభై ఒక్క శాతానికి మించదు. వీటిలో విటమిన్ బీ6, కాఫర్ , మాంగనీస్ ,ప్రోటిన్స్, ఫైబర్ , థియామిన్ , ఫాస్పరస్ చాలా ఎక్కువ. అలాగే విభిన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ , న్యూట్రిషియన్లు అత్యధికం. ఇవి […]
నిమ్మరసం చాలు
నెయిల్ కలర్స్ వల్లనో, సరిగా క్లీనింగ్ లేకపోయినా తరచూ పెయింటింగ్స్ వేయటం వల్ల నెయిల్ బాడి పై పసుపు పచ్చని మరకలు పడతాయి. వాటిని పాలిష్ ఎక్కువ చేసి కవర్ చేయాలన్న మరి పాడైపోతాయి. ఈ మరకలు తొలగించాలంటే తాజా నిమ్మరసాన్నిగోళ్ళ మరకల పై పూసి కొద్ది నిమిషాలు వదిలేసి పొడిగా ఉన్న మెత్తని వస్త్రంతో తుడిస్తే పోతాయి. ఆ తర్వాత ఆలివ్ ఆయిల్ తో మసాజ్ చేస్తే గోళ్ళు మెరుస్తూ ఉంటాయి. హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ లో […]
చదువుకున్న సర్పంచ్
మేవాట్ సర్పంచి షహనాజ్ ఇప్పుడు ఉన్నత చదువులు చదివిన సర్పంచిగా రికార్డు సృష్టించింది. ఎంబీబీఎస్ పూర్తి చేసి సర్పంచిగానే కాదు, డాక్టరమ్మగా సేవలు అందిచనున్నది. రాజస్థాన్, హర్యానా కలిసి పంచుకుకొంటున్నా ప్రాంతం మేవాట్. ఇక్కడ ఆడపిల్లల్నీ స్కూల్ కు పంపరు. తలపైన ముసుగు ఉండాల్సిందే ఆఊల్లో పుట్టిపెరిగిన షహనాజ్, డాక్టర్ కోర్స్ పూర్తి చేసింది. మేవాట్ సమీపంలోని గడ్డన్ గ్రామంలో ఆమె తాత సర్పంచిగా పని చేశాడు. తాత తర్వాత మనువరాలు ఆ ఊరి సర్పంచి అయ్యింది. […]
వేసవి షూస్
ఎండల్లో ప్రతిదీ చిరాకుపెడుతోనే ఉంటుంది. ముఖ్యంగా షూలు వేసుకొంటే వేడికి లోపల కాళ్ళు తడిసిపోతాయి అసౌకర్యం అనిపిస్తుంది. ఈ ఇబ్బందిని సమాధానంగా సూపర్ కూల్ షూ పేరుతో షూ అడుగు భాగంలో రంధ్రాలుండేలా రూపొందించారు. లేదర్ , రబ్బర్, కాన్వాస్ జ్యూట్ తరహా షూస్ వస్తున్నాయి. జాట్ షూస్ స్టయిల్ గా కాలికి చల్లగా ఉంటాయి. కీన్ కంపెనీ యూనిక్ షూ అయితే రబ్బర్ తాళ్ళతో కాలికి సుఖంగా గాలి తగిలేలా సౌకర్యంగా ఉన్నాయి. ఫెండీ కంపెనీ సాక్స్ […]
మెదడుకి నడక లాభం
మనం నడుస్తున్నప్పుడు పాదాలకు వత్తిడి వల్ల మెదడుకు రక్త ప్రసరణ ఎక్కువగా అవుతుందట. 500 మందిని ఎంపిక చేసి వాళ్ళు నడిచే సమయంలో మెదడుకి రక్తాన్నీ చేరవేసే కెరోటిడ్ రక్తనాళాలను ఆల్ట్రా సౌండ్ పరిజ్ఞానం ద్వారా పరిశీలించారు. పరుగెత్తటం కంటే కూడా నడిస్తేనే పాదాల్లో ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంది. మెదడుకు చక్కగా రక్తసరఫరా జరుగుతోంది. సైకిల్ తోక్కుతున్న తక్కువ సరఫరానే జరుగుతోన్నట్లు రికార్డు అయ్యింది. కనుక అన్ని వ్యయమాల కంటే మెదడు పనితీరు మెరుగ్గా పనిచేసి మెదడుకి […]
ఇప్పుడు అందమైన ఫుడ్
కంటికి ఇంపుగా ఉంటే కడుపుకి ఇంపుగా ఉంటుందట. మరి ఈ విషయం కనిపెట్టే కాబోలు జర్మనికి చెందిన జషుడ్ లవర్ ఒక స్ప్రే పెయింట్ ను కనిపెట్టాడు. ఆహారపదార్ధాల పైన చల్లే ఇది బంగారు ,వెండి,ఎరుపు ,నీలం రంగుల్లో దొరుకుతుంది. ఇది చల్లితే రుచి ఏమీ మారదు కాని ఆహారం రంగు మారిపోతుంది. ఎలాంటి అనుమానం లేకుండా ఈ స్ప్రే తో పళ్ళెంలో మిలమిల మెరిసే వెండి చేపలు, బంగారు రంగు చికెన్ లు కమ్మగా తినేయోచ్చు.
నాన నివ్వాలి
భాదం పప్పులు నానబెట్టి తింటేనే అందులోని పోషకాలు పూర్తిగా అందుతాయి అంటారు పోషక నిపుణులు. బాదం పై తొక్కలో ఉండే టాన్సిల్స్ భాదం లోని పోషకాలు శరీరంలో ఇంకకుండా అడ్డుకుంటాయి. అందుకే వాటిని రాత్రివేళ నానబెడితే ఉదయానికి ఆ తొక్క వలిచి తినవచ్చు. లేదా ఒకేసారి ఎనిమిది గంటలు నానబెట్టి పై తొక్క తీసేసి ఫ్రిజ్ లో పెట్టుకోవచ్చు. నానబెట్టిన పప్పులో లైపేజ్ అనే ఎంజైమ్ విడుదల వల్ల కొవ్వులు త్వరగా వ్యర్ధం అవుతాయి, ఇందులోని విటమిన్ […]
కొంత శ్రద్ద అవసరం
ఎక్కువగా ఎండలో తిరిగే జాబ్ చేస్తుంటే చర్మం పై ముడతలు ఖాయంగా పడతాయి. సూర్యకాంతి చర్మం పొరల పై ప్రభావం చూపెడుతుంది. చర్మంలో కొలాజెన్ ఎక్కువై చర్మం సాగే గుణాన్ని పొగొట్టుకుంటుంది. చిన్న జాగ్రత్తతో ఈ సమస్య రాకుండా చూసుకోవచ్చు. ఎండలోకి వచ్చే ముందర తప్పనిసరిగా SPF 30-50 ఉన్న సన్ స్క్రీన్ లోషన్ రాసుకోవాలి. కాటన్ దుస్తులు ధరించటం ఎండపడకుండా క్యాప్ పెట్టుకోవడం చాలా అవసరం. చర్మం పై ముడతలు, ముఖాన్ని అతిగా ఉపయోగించటం వలన […]