Chinna Maata

ఏ ఎక్సర్ సైజ్ చేసినా ముందు పాదాల నొప్పులు పట్టుకుంటాయి. నడక ,సైక్లింగ్ ,మారథన్ ఏ వ్యాయామం లోనైన ఆసక్తి చూపించే స్నేహితులు కూడా ఈ సమస్య ఎప్పుడు చెపుతుంటారు. ఈ సమస్యకు పరిష్కారం హీల్ మసాజ్ .ప్రతి రోజు ఉదయం రాత్రి నిద్ర పోయే ముందర ఈ మసాజర్ ను వాడితే నొప్పులు తగ్గుతాయి. ఈ నొప్పులు తగ్గించుకోకపోతే మొత్తం వ్యాయామం అంటేనే విరక్తి రావచ్చు అది మరీ ప్రమాదం.

కొవ్వు పెంచుతుందని భయపడతా గానీ నెయ్యి చర్మంనిగారింపుకు ,శిరోజాల సమస్యల పరిష్కారంలోనూ ముందుంటుందని ఎక్స్ పర్ట్స్ చెపుతున్నారు.  జుట్టు ఊడటం రాలిపోవటం ప్రధాన సమస్యలుగా ఉన్నాయి. నెయ్యి శిరోజాల పరిరక్షణకు బాగా ఉపయోగపడుతుందని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెపుతున్నారు. రెండు టీ స్పూన్లు నెయ్యి ,టీ స్ఫూన్ ఆలీవ్ ఆయిల్ తో కలిపి తలకు రాసి ఓ ఇరవై నిమిషాలు అలా వదిలేసి తేలికపాటి షాంపూతో స్నానం చేస్తే తలకు మంచి కండిషనర్ గా ఉపయోగపడుతుంది అంటున్నారు.

ఈ సీజన్ లోనే ప్రయాణాలు తప్పనిసరి .మండుటెండల్లో ప్రయాణాలు చేసేప్పుడు వీలైనంత వరకు రోడ్ ట్రిప్ లు వద్దు . వాతావరణం సంగతి చూసుకునే పిల్లల్నీ,వృద్ధులు బయలుదేరాలి. పిల్లలుంటే పాక్స్ ల వంటివి ఎంచుకొవాలి.  ఎండ వేడిని ఆకర్షించే దుస్తులు అవతలపెట్టాలి. చాలా తేలికైన రంగులు ఎంచుకొని ముందుగా చెవులు,ముక్కు ,నోరు కవరు చేసేవి తోడుక్కొవాలి. ఉదయాన్నే చూడవలసిన ప్రదేశాలు చూసేసి 11 గంటలు దాటకుండా వసతి గృహానికి వచ్చేయటం మేలు. మధ్యాహ్నం ఏ షాపింగ్ మాల్స్ […]

ఫ్రెండ్స్ కి ఏదైన స్పెషల్ గిప్ట్ ఇవ్వాలనుకుంటే అది చాలా ఉపయోగపడేది ,ఆశ్చర్య పరిచేదిలా ఉండాలి అనుకంటే స్టెయిన్ లెన్ స్టీల్ సోప్ ఇవ్వచ్చు . ఇప్పుడు మర్కెట్లో దోరికే ఈ సబ్బుకు ప్రత్యకత ఉంది. చేతులకు అంటిన ఉల్లి,వెల్లుల్లి ,అల్లం వంటి గాఢమైన వాసనలను పోగొట్టేస్తుంది. సందర్భాలు రానే అక్కర్లేదు ప్రేమగా ఇవ్వలంటే ఈ సబ్బు గిప్ట్ గా ఇవ్వచ్చు . ధర కూడా చాలా తక్కవే . అమెజాన్ లో ఆర్డరిస్తే 929 రూపాయలకే […]

దీర్ఘకాలం బాధించే అనారోగ్యాలకు ఒక అరుదైనా పరిష్కారం కనగొన్నారు శాస్త్రవేత్తలు . ఒక మంచి పాట వింటున్నపుడు యధాలాపంగా కూడా కాళ్ళు చేతులు కదులుతాయి. అంటే మన ప్రమేయం లేకుండానే మెదడు స్పందిస్తుంది కదా ఇదే పరిష్కారం అంటున్నారు వైద్యులు. పార్నిన్సన్ తో బాధపడుతున్న రోగులపైన దీర్ఘకాలం చేసిన ఈ పరిశోధనలు వాళ్ళతో పాటలకు స్టెప్స్ వేయిస్తే దాన్నీ గుర్తుపెట్టుకున్నారు. ఆ పాటలకు స్పందించారు దాన్నీ జ్ఞాపకంలో నిలుపుకున్నారు. ఇదే కాకుండా షుగర్ ,బీపీ వ్యాధిగ్రస్తులు కూడా ఈ […]

టీ.వీలో వచ్చే యాడ్స్ చూస్తూ పిల్లలు ఎనర్జీ డ్రింక్ కోసం అడుగుతూనే ఉంటారు. ముందుగా వాళ్ళకు ఆ బాటిల్ పై రాసి ఉన్న జాగ్రత్తలను చూపించండి అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. చిన్న పిల్లలకు గర్భిణీలకు మంచివి కావని వాటిపైన చిన్న అక్షరాలతో రాసే ఉంటుంది. వీటిల్లో కేఫిన్ పాళ్ళు చాలా ఎక్కువ .ఎంత ఎక్కువ అంటే ఈ డ్రింక్ ల్లో వాడే ఇన్గ్రారియింట్స్ లో 38.5 mg అని 72 mg అని రాసి ఉంటుంది. వీటి […]

ఈ వేసవిలో జుట్టు భుజాలపైకి జారుతుంటే విసుగ్గానే ఉంటుంది. ముడి వేసుకుంటే వయసు మీదపడ్డట్టు ఉంటుందేమో నన్న భయం అమ్మాయిల్లో ఉంటుంది. సింపుల్ గా ఫ్యాషన్ గా అనిపించే కొప్పుని అంటి పెట్టుకోనే నాజుకైనా ఆభరణాలు వచ్చాయి. ప్లాస్టిక్ పువ్వుల దండలతో ఆర్టిఫిషియల్ వజ్రాలు వచ్చాయి లేదా హెయిర్ పిన్ కి మల్లెలు గుచ్చి జుట్టుతో అలంకరించినాచాలు. గట్టిగా ముడినిలిచేలా ఉండేందుకు దువ్వెన పళ్ళవంటి క్లిప్స్ వచ్చాయి. ముడి లోపలకి పిన్ గుచ్చిన పైకి అందమైన పిన్ […]

ప్రతి చిన్న అంశంలోనూ జాగ్రత్తగా ఉంటె శరీరం మనకు సహకరిస్తుందంటున్నారు వైద్యులు. సాధారణంగా ఏదైన అనారోగ్యం వస్తే కొన్ని మందులు రాస్తారు వైద్యులు. ఆ మందుల్ని ఎలా వాడమన్నారో అలానే వాడాలి. ఇవి ఉదయం వేసుకుని ఇవి రాత్రిళ్ళు వేసుకునేవి అంటూ నాలుగైదు కలిపేసి ఒకేసారి గొంతులో వేసుకుంటే అనారోగ్యం తగ్గకపోగా ఇతర సమస్యలు వస్తాయంటున్నారు డాక్టర్లు. ఉదాహరణకు నొప్పి నివారణ మాత్రలు,నిద్రకోసం ఇచ్చేవి కలిపి ఒకేసారి వేసుకుంటే ఆస్పత్రులు చుట్టు తిరగవలిసివస్తుందని చెపుతున్నారు. ఏ టాబ్లెట్ […]

నెయ్యి,కొబ్బరి నూనెలను ప్రతిరోజు భోజనంలో భాగంగా చేసుకోమంటున్నారు వైద్యులు, కొవ్వులు మన శరీరంలో మంచి బాక్టీరియా పెరుగుదలకు సాయపడతాయని ఈ మార్పుతో జీర్ణక్రియ వేగవంతం అవుతుందంటున్నారు. అధిక కోవ్వు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవటం వల్ల 24 గంటల్లోనే చిన్న ప్రేవుల్లో బాక్టీరియా గణనీయంగా పెరుగుతుందని వీటి స్రావాలు కొవ్వును విడగొడతాయని రిపోర్ట్. నిజానికి ఇలాంటి కొవ్వులున్న భోజనం తోనే శరీరం బరువు కూడా తగ్గుతుందని చెపుతున్నారు.

మోనోపాజ్ దశలో ఆరోగ్యంలో వచ్చే మార్పులను తగ్గించుకోవాలంటే సరైన ఆహారం ఉపయోగపడుతుందంటున్నారు వైద్యులు. ఈ దశలో శరీరంలోలో తగ్గే ఈస్ట్రోజన్ హార్మోన్ ను సహజమైన ఆహారం ద్వార పొందవచ్చు. సోయ ఉత్పత్తులు, కాల్షీయం పుష్కలంగా ఉండే పాలు , పాల ఆధారిత పదార్ధాలు, ఆకుకురలు, నట్స్, నూనె గింజలు, చిరు ధాన్యాలు వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. పసుపు, నారింజ వర్ణంలో ఉండే కూరగాయలు , పండ్లు, నిమ్మ,జామ విటమిన్ ఇ దోరికే వంటనూనెలు , నువ్వులు, పల్లీలు, […]

డూడుల్ ఆర్ట్ మానసిక ఆనందానికి మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు ఉపయోగపడుతుంది అంటారు వైద్యులు. పెన్సిల్ పట్టుకున్నా చేయి పైకి లేపకుండా అద్భుతమైన పెయింటింగో,బోమ్మనో తీర్చిదిద్దటాన్ని డూడుల్ ఆర్ట్ అంటారు. కళల ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని తగ్గించే దిశగా ఈ డూడుల్ గురించి కొంత చర్చ జరిగింది. పిల్లలు ఈ బొమ్మలు వేయటం స్వేచ్చగా రంగులు ఉపయోగించటం వాళ్ళకు కళల పైన ఇంట్రస్ట్ కలిగేలా చేస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించుకునేందుకు ఈ గాడమైన రంగులతో వేయగలిగే డూడుల్ ఆర్ట్ కోసం ఆన్ […]