Chinna Maata

అప్పుడప్పుడు ఉపవాసాలు మంచివే అంటున్నారు అధ్యాయనకారులు. తాజా పరిశోధనలో ఈ అంశాలు నిర్ధారిస్తున్నాయి. ఉపవాసలు చేయడం వల్ల లేదా తక్కువ క్యాలరీలు తిసుకోవడం వల్ల ఉత్పత్తి అయ్యే కీటోన్లు రక్త నాళాలపై వయస్సు ప్రభావం పడకుండా కాపాడతాయంట. అంతేకాక గుండే జబ్బులు,క్యాన్సర్ అల్జిమర్స్ వంటి రిస్క్ లు తగ్గిపోతాయి అని శాస్త్రియ అంశాలలో వివరిస్తున్నారు. ఎక్కువ శాతం శారీరక శ్రమలేని ఉద్యోగాల్లో నిరంతరం కూర్చోని చేసే పనులు వల్ల బరువు పెరగడం సహజం . అలాంటి జీవన […]

శిరోజాలను ఎప్పటికప్పుడు ట్రిమ్ చేస్తుంటే బాగా పెరుగుతాయనుకోవటం కేవలం అపోహా. జుట్టు కుదుళ్ళ దగ్గర నుంచి పెరుగుతోంది కానీ కొసన నుంచి కాదు. కాబట్టి జుట్టు కట్ చేసిన, చేయక పోయినా వెంట్రుకల ఎదుగుదలపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉండదు. కాకపోతే చిట్లిపోయినా కొసల్ని కట్ చేయటం వల్ల నీట్ గా కనిపిస్తుంది. తాజా రూపం కోసం ఎక్కువ వ్యాల్యూమ్ కోసం జట్టు కట్ చేసుకోవాలి అంటారు ఎక్సు పర్ట్స్. ఇక పోతే షాంపలనూ పూర్తిగా శిరోజాలకు పట్టించాలి […]

ఇష్టంగా తాగే టీ ని హెర్బల్ టీ గా మార్చుకొండి ఉత్సహాంతో పాటు అనేక అనారోగ్యాలు కూగా తగ్గిపోతాయి అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. మంచి చర్మానికైనా మంచి నిద్రకైనా ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. చాలా హెర్బల్ టీ లతో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి. ఇవి వార్ధక్యలక్షణాలను నెమ్మదింప జేస్తాయి. ప్రీ రాడికల్స్ హాని నుంచి పరిరక్షిస్తూ కణాల వార్ధక్యాన్ని తగ్గిస్తాయి. చర్మానికి మేలు చేస్తాయి. చర్మం మృదువుగా ఉంటుంది. మొటిమలు తగ్గుతాయి. హెర్బల్ టీ తాగితే చెడు కొలెస్ట్రాల్ […]

చిరుధాన్యాలు ఆరోగ్యం అని ఈ మధ్య అన్ని చోట్ల వినిపిస్తుంది.ఇవి వండుకునే పదార్ధాలని పుస్తకరూపంలో ప్రచారం జరుగుతుంది.ఉప్మాలు పాయసం మాత్రమే కాకుండా వీటిని మొలకెత్తించి పిండిగ చేస్తే ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి అంటున్నారు.జొన్నలు,అరికెలు,సామలు,ఊదలు,సజ్జలు,కొర్రలు మొలకెత్తించి వాటిని పిండిగ చేసి ఎన్నో రకాల పిండివంటలు వందుకోవచ్చు.కొత్త కొత్త ఆహారాన్ని కలుపుకునే అలవాటు మనకు ఎఫ్పుడు ఉంది కనుక ఈ చిరు ధాన్యాలు కాస్త కష్టపడి నానబెట్టి మొలకెత్తించి ఆరోగ్యపరమైన పిండివంటలు వండితే అందరికి ఆరోగ్యమే.

తాజా నిమ్మరసాన్ని వేడి నీళ్ళలో కలిపి తాగితేనే సీ విటమిన్ లోపాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు అంటారు డాక్టర్లు.చలి కాలంలో ఉదయాన్నే ఇలా తాగడం వల్ల శరీరానికి వెచ్చదనం కలుగుతుంది. ఉక్కపోత అధికమైతే చల్లని నీళ్ళలో తాగాలని చూస్తారు కానీ పరగడుపున చల్లని నీళ్ళు తాగడం వల్ల కాలేయం సరిగ్గా పని చేయదు.దానిలో చురుకుదనం తేవడం కష్టం.నిమ్మరసం తాగినందువల్ల వచ్చే లాభాలు ఏవి కలగవు.అదీ కాక జీర్ణకోశం కూడా ఇబ్బంది పడుతుంది. అందుచేత ఎలాంటి వాతావరణంలోనైన వెచ్చని నీటితోనే నిమ్మరసం […]

క్యారెట్ అనగానే ఆరెంజ్ కలర్ గుర్తోస్తుంది. కానీ క్యారెట్లలో తెలుపు ,పసుపు,ఎరుపు రంగులో కూడా ఉన్నాయి.క్యారెట్ లో పోషకాలు ఎక్కువ క్యాలరీలు తక్కువ .వంద గ్రాముల పచ్చి క్యారెట్ లో 48 క్యాలరీల శక్తి ,86 గ్రాముల మాయిశ్చరయిజర్ ,10.6 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేడ్స్ , 1.2 గ్రాముల పీచు,0.9 గ్రాముల ప్రోటీన్, 1890 గ్రాముల కాల్షియం, 1.5 గ్రాముల ఐరన్ లభిస్తాయి. ఉడికించి తిన్న ,పచ్చిగా తిన్న పోషకాలు అందుతాయి. గ్లాస్ క్యారెట్ జ్యూస్ లో అల్లం […]

కళ్ళ కింద నలుపు పోవాలంటే బాదం పప్పులు, ద్రాక్షపళ్ళు ,కుంకుమ పువ్వు రేకులతో చక్కని ఫేస్ ప్యాక్ తయారు చేసి వాడుకోమంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. బాదం పప్పు పొడి గంధం పొడి బంగాళాదుంప రసం నిమ్మరసం కలిపి ఫేస్ పాక్ తయారు చేసి కళ్ళ కింద నల్లని వలయాలున్న చోట మృదువుగా రాయాలి. పది నిమిషాలు విశ్రాంతిగా ఉండి చల్లని నీళ్ళతో శుభ్రం చేయాలి. రోజు విడిచి రోజు ఈ మిశ్రమం రాస్తే కళ్లకింద వలయాలు పోతాయి. […]

నిద్ర పట్టక పోవటం ఇప్పుడు ప్రపంచ వ్యాప్త సమస్య. దీనికి పరిష్కారాల గురించి పరిశోధనలు జరుగుతూనే ఉన్నాయి. ఇప్పుడోక ,స్వాంతన ప్రక్రియ నిద్ర పట్టేలా చేస్తుందని కొత్త పరిశోధన ఒకటి చెపుతుంది. ఉదయం నుంచి పడిన శ్రమను ,అలసటను బెడ్ రూమ్ లోకి తీసుకెళ్ళవద్దని రక్త ప్రసరణ సరిగా ఉండేట్టు చిన్నపాటి వ్యాయామం చేయమంటున్నారు. రాత్రి 11 గంటలకు శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థను విశ్రాంతిగా నిద్రించేలా చేసుకోవాలి. పాదాలతో మొదలు పెట్టి మెదడు […]

భార్య భర్తల అనుబంధంలో లైంగిక జీవితానిది కీలక పాత్ర . సోషల్ మీడియా ,పని వత్తిడి వంటివి భార్య భర్తల అనుబంధాన్ని దెబ్బ తీస్తున్నాయంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. ఫోన్ ,టీవిలతో గడుపుతూ ఆస్యంగా నిద్రపోవటం, ఆలస్యంగానే నిద్రలేవటం లాంటివి లైంగిక జీవితంపై అనాసక్తి కలగిస్తున్నాయి .నిద్ర పోయే ముందర నేర సంబంధమైన వార్తలు చూడటం వాటి గురించి ఆలోచించటం వంటివి నష్టమే. నిద్రపోయే ముందు కనీసం గంట ముందైన వీటిని అవతల పెట్ట మంటున్నారు. పడక గదిలో […]

బరువు తగ్గేందుకు ఆరోగ్యం కోసం జిమ్ కి వెళ్ళడం రైటే. కాని అందుకు సరైన అహారం కూడ తీసుకోవాలి. ఖనిజ లవణాలతో కలిగిన పోషకహారం తిసుకోకపోతే ఆరోగ్యం పైన ప్రభావం చుపిస్తుంది. జిమ్ చేయబోయే ముందు వ్యాయామానికి తగ్గట్లు శక్తినిచ్చేదుకు అధిక ప్రోటిన్లు అధికంగా ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. పండ్లు,వేరుశనగ గింజలు ,పెరుగు,చిలకడ దుంపలు ఎక్స్ పర్ట్ సలహాతో తిసుకోవాలి. లేకపోతే తెలియని అలసట కండరాలలో ప్రారంభమై త్వరగ అలసిపోయే సమస్య ఉంది. అలాగే […]

మొహం అలసట వాడిపోయి నిర్జీవంగా యిపోతే క్యారెట్ మాస్క్ ట్రయ్ చేయవచ్చు అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. జిడ్డు చర్మం తత్వం ఉన్న సాధరణ చర్మతత్వం ఉన్నా ఈ మాస్క్ చక్కగా ఉపయోగపడుతుంది. రెండు క్యారెట్లు నీళ్ళలో ఉడకనిచ్చి చల్లార్చి మెత్తని గుజ్జుగా గ్రైండ్ చేసి ఆ గుజ్జుకు నాలుగు స్పూన్లు తేనె ఒక స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ ,కొద్ది చుక్కల నిమ్మరసం కలిపి దీన్ని మాస్క్ లా వేసుకుని ఓ అరగట అలా వదిలేయాలి.ఆ తర్వాత చన్నిళ్ళతో […]

చిన్న తరగతుల్లో పిల్లలు అప్పుడే నేర్చుకోవడం మొదలు పెడతారు. కఠినమైన పదాలు గుర్తుండవు అంటుంటారు. గుర్తు పెట్టుకునేందుకు సులభమైన మార్గాలు సూచించమంటున్నరు చిల్డ్రన్ స్పెషలిస్టులు. ఒక కఠినమైన పదం గుర్తుండకపోతే దానిని విజువులైజ్ చేసుకోవడం నేర్పించమంటూన్నారు .ఉదహరణకు ఒక వృక్షం అనే పదం తీసుకుంటే అది నోరు తిరగదు అనుకుంటే వెంటనే ఒక విశాలమైన చెట్టును మనసులో ఊహించుకోని ఈ పదాన్ని మనసులో నిలుపుకునేలా అలవాటు చేయమమంటున్నారు. మెదడులో ఈ విజువల్ ముద్రించుకుపోతే పదం తేలికగా గుర్తుంటుంది […]