Chinna Maata

పిల్లలు ఆటలు ఆడుతుంటే ఆరోగ్యం అనే సంగతి తేలిసిందే కాని ఒకటో తరగతి పిల్లలకు అంతులేని సిలబస్, బరువుతో ఆటలు ఆడే సమయం తగ్గిపోతుంది అని నార్వే యూనవర్సిటి ఆఫ్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజి సంబంధించిన పరిశోధకులు 800 పైగా చేసిన సర్వేలో ఆటలు ఆడే పిల్లలో మానసిక సమస్యలు లేకుండా ఉల్లాసంగా ఉన్నారు అని తేల్చారు. పరుగులు పెడుతు చెమటలు కక్కేలా ఆటలు ఆడితే డిప్రెషన్ లు కనిపించడం లేదు అంటా . కోపం, విసుగు, […]

పిల్లలకు చల్లని పానియాలు వద్దు అనుకుంటాము కూల్ డ్రింక్స్ వల్ల జరిగే నష్టం గురించి ఇప్పటికి ఎంతో ప్రచారం జరిగింది అయిన పిల్లలని ఉరుకో పెట్టడం మాత్రం కాస్త కష్టమైన పని . అమెరికా యూనవర్సిటి అద్యాయన వేత్తలు ఏమి అంటారు అంటే చక్కర పానియాలు హాని కలుగజేస్తాయన్న మాట నిజమే కాని పిల్లలకు కోంత నీరు కలిపి ఇవ్వండి శరీరంపై వీటి దృష్పప్రభావం అంతగా ఉండదు అంటున్నారు. కూల్ డ్రింక్స్ కోసం విసిగించే పిల్లలకు ఎంత […]

వ్యాయమంతో కండరాలు పెరుగుతాయి అన్నది వాస్తవమే కాని ఒక వ్యాయమం మాత్రమే కండరాలను పెంచలేదు దానికి తగినంత విశ్రాంతి, నిద్ర తోడైతేనే వ్యాయామానికి విలువ ఉంటుంది అంటున్నారు ఎక్స్పర్ట్ . నిద్ర సరిగ్గా పోకపోతే వ్యాయామం వాళ్ళ కండరాల మధ్య సహకారం కుదరదు .కండరాలకు రూపం వస్తుంది కాని బలం రాదు. నిద్ర పోని వాళ్ళలో కండరాలు చేయవలిసిన పరిమాణం కన్న 60% వరకు తక్కువగా ఎదుగుతాయి.ఎదుగుదలకు సంబంధించిన హార్మోన్ల ఉత్పత్తి నిద్రించే సమయంలో అధికంగా ఉంటుంది […]

పిల్లలకు స్కూలుకు తీసుకుపోయేందుకు నీళ్ళ సీసాలు ఇస్తూ ఉంటారు.అవి కొంతకాలం వాడక వాసనగా అనిపిస్తాయి. సీసాల్లో గోరు వెచ్చని నీరు సబ్బు పౌడర్ వేసి బాగా గిలకొట్టి వేడి నీళ్ళతో కడిగేస్తూ ఉంటే అస్సలు వాసన రాదు.స్టీలు సీసాల్లో వేడి నీళ్ళు పోసి రాత్రంతా అలా వదిలేయాలి.ఉదయాన్నే కడిగితే వాసన ఉండదు.స్టీలు సీసాల్లో వేడి నీరు పోసి రాత్రంతా అలా వదిలేయాలు.ఉదయాన్నే కడిగితే వాసన ఉండదు. స్టీల్ సీసాలు శుభ్రం చేసేందుకు వెనిగర్ వాడోచ్చు.వెనిగర్ కలిపిన నీళ్ళు […]

చత్తీస్ ఘడ్ సంప్రదాయ కళకి పెట్టింది పేరు. ఏ మూలకి వెళ్ళిన తరతరాలుగా వస్తున్న సంప్రదాయం కళ్ళకి కట్టినట్లు హస్తకళల రూపంలో కనిపిస్తుంది.రాష్ట్రవ్యాప్తంగా ఉన్న గిరిజన తెగలు ఈ సంప్రదాయ సిద్దంగా వస్తున్న చెక్క బొమ్మలు చెక్కడంలో నిష్ణాతులు. ఈ రాష్ట్రంలో 50 శాతం అటవీ ప్రాంతం ఉంది.ఈ అడవుల పై ఆధారపడి ఉడ్ కార్వింగ్ చేసే వాళ్ళకు బకాయిస్ అంటారు. జంతువులను,పక్షులను ,దేవతలను జీవం ఉన్నట్లు సహజమైన కొలతలతో చెక్కటం ఇక్కడి ప్రత్యేకత,. ఈ లైఫ్ […]

ఇంట్లో డెకరేషన్ కోసం ఇత్తడి వస్తువు వాడుతూ ఉంటారు. అవి మురికి పట్టి పోతాయి. ఒక్కోసారి రంగు మారినట్లు అనిపిస్తాయి కూడా. వాటిని అమ్మోనియాలో ముంచిన గుడ్డతో తుడిస్తే కొత్త వాటిలా మెరుస్తాయి. అలాగే బంగారు నగలు కూడా దగదగా మెరవాలంటే కాస్త వేడి నీటిలో అరకప్పు అమోనియా కలిపి ఆ మిశ్రమంలో ఆ నగను పదిహేను నిమిషాలు ఉంచి ఆ నగల్ని బయటికి తీసి మెత్తని వస్త్రంతో రుద్ది ఆరనివ్వాలి. ఇది సాధా బంగారు నగలకు […]

చలికాలం వెనక్కి పోతుంది. సూర్యకిరణాలు వేడేక్కుతున్నయి కొన్ని పూతలు చర్మాన్ని మృదువుగా మార్చడమే కాకుండా చల్లదానాన్నిస్తాయి. వేప,కమల పండు గుజ్జు ,ముల్తాని మట్టి,చందనం సమపళ్ళాలో తీసుకోని మెత్తగా కలిపి దానికి తేనే అరచెంచా నిమ్మరసం ,రోజ్ వాటర్ కలిపి ముఖానికి,మెడ కి రాసుకోని పూర్తిగా అరేవరకు ఉండి చల్లని నీటితో కడగాలి. ఇలా వారానికి రెండుసార్లు ఈ ప్యాక్ వేసుకోవచ్చు. మెత్తని బియ్యం పిండి,కొంచెం పసుపు ,కొంచెం తేనే దానికి కీరా రసం కలిపి పేస్ట్ లా […]

పిల్లల్ని చాలా క్రమ శిక్షణ లో పెంచుతున్న తల్లిదండ్రులు ఈ పెంపకం విషయంలో ఎన్నో దేశాల క్రమ శిక్షణ విషయంలో ఎవరి విధానాలు వారికి ఉన్నాయి. అమెరికాలో తల్లిదండ్రులు పిల్లల కోసం రోజు మోత్తం ఏదో ఒకటి తినడానికి చేస్తు ఉంటారు. కోరియాలో పెద్ద వాళ్ళ భోజనంతో పాటే పిల్లల భోజనం ఇది వాళ్ళ క్రమ శిక్షణ. అమెరికాలో పిల్లలు పెరుగుతున్న కొద్ది వాళ్ళు అలా విశ్వాసం పెంచుకోని ఒంటరిగా,ధైర్యంగా బ్రతకాలనే దిశగా పెంచుతారు. చివరికి వాళ్ళు […]

జీన్స్,చుడిదర్,షర్ట్స్ ఎలాంటి డ్రస్ వేసుకున్న ఒక కొత్తదనం కోసం మెడలో స్కార్ఫ్ చుట్టేసుకోమంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. ప్లేన్ టీ షర్ట్ జీన్స్ లో సాధాసిదాగా అనిపిస్తే ముదురు రంగు స్కార్ఫ్ చుట్టేస్తే ఒక్క నిమిషంలో మోడ్రన్ లుక్ వచ్చేస్తుంది. ఒక మాములు బ్లాక్ అండ్ వైట్ తో ఏ డ్రస్ అయినప్పటికి స్టయిల్ గల్ల రుమాలు వంటి స్కార్ఫ్ ధరిస్తే కొత్త రూపం వచ్చినట్లే. తెల్లని టాప్ పైకి పువ్వు డిజైన్ ఉన్న స్కార్ఫ్ లు ఎంతో […]

కూరగాయలు,పండ్లు తరగడంలో వాటిలో విటమిన్ లు ,పోషకాలు పోకుండా చూడండి అంటున్నారు ఎక్స పర్ట్స్. కాయాకూరల గింజల్లో,తోక్కల్లో,కాడల్లో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి. బంగాళాదుంప పై ఉన్న తోక్కలో విటమిన్-సి ,బి6,పోటాషియం,మాంగనీస్,కాఫర్ ఉన్నాయి. అలాగే ముల్లంగిలో ముల్లంగి తోక్కలో యాంటి ఆక్సిడేంట్ లు ఉండే ఇసోధియా సియోనేట్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి.ముల్లంగిని బాగా కడిగి తోక్కతోనే తరగాలి.యాపిల్ పైన తోక్కలో క్యార్ నేటివ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఉపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి సహకరిస్తుంది. అలాగే కమలా పండు తోక్కలో ఎన్నో ఆరోగ్య […]

కొన్ని అధ్యయనాలు మనకి హెచ్చరికలు లాగా పనికొస్తాయి. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి వీటిని వెంటనే పట్టించుకోవాలి కూడా. ఇటీవల నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో బాగా వేయించిన పదార్థాలు ఆరోగ్యానికి హాని మాత్రమే కాక స్త్రీలలో అకాల మృత్యవుకు కారణం అవుతున్నాయని తేలింది. బాగా వేయించిన చికెన్, ఫిష్ వంటివి తరుచు తింటూ ఉంటే స్త్రీలు గుండె జబ్బుల భారీన పడే అవకాశాలు 21 శాతం ఎక్కువ అని అధ్యయనంలో వెల్లడైంది. వేపుడు పదార్థాలతో వచ్చే ఊబకాయం బిపి సమస్యల […]

దుస్తులు, ఆభరణాలతో పాటు హాండ్ బ్యాగ్ కూడా ఫ్యాషన్ లో ఒక భాగం. అంతా చక్కగా తయారై సాదాసీదా హాండ్ బ్యాగ్ చేతిలో ఉంటే ఏం బావుంటుంది. అందుకే అలాంటి సమస్య లేకుండా హాండ్ బ్యాగ్ అలంకరించే చార్మ్స్ వచ్చాయి. ఎంతో అందమైన వస్తువులంటే పామ్ పామ్ చాల్స్ ,జంతువులు బార్ట్ బొమ్మలు, క్రిష్టల్ త్ చేసిన ఏనుగులు హృదయకారాలు ,ఫ్లవర్ బాల్స్ ,రంగురాళ్ళ తో అలంకరించిన ఎన్నో జంతువులు, క్రిస్టల్స్ తో తయారు చేసిన హాంగింగ్స్ […]

నైట్ షిఫ్ట్ ల్లో పని చేయటం అవసరం ఈ రోజుల్లో .కానీ రాత్రి పని వేళల కారణంగా నిద్రలేమి ,తర్వాత జీవక్రియల్లో మార్పులు ఆరోగ్యంపైన ప్రభావం చూపిస్తాయని. గర్భవతులు రాత్రి పని చేయటం వల్ల అది గర్భస్థ శిశువులపై ప్రభావం చూపిస్తుందని ఒక అధ్యయనం చెపుతుంది. కొన్ని వందల మందిపై నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనంలో నైట్ షిఫ్ట్ ల కారణంగా శిశువు నెలలు నిండకుండా జన్మించటం మామూలు కన్న తక్కువ బరువుతో ఉండటం జరుగుతాయని అభిప్రాయపడ్డారు. రాత్రి […]

ఆఫీస్ కో ,చిన్న పార్టీకో సింపుల్ మేకప్ తో వెళ్ళవచ్చు. అది ఇంట్లోనే చేసుకోవచ్చు అంటున్నారు మేకప్ ఎక్స్ పర్ట్స్. ముఖం శుభ్రంగా కడుక్కొని మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోవాలి. ఆపైన ప్రైమర్ అద్దుకోంటే ముడతలు గీతలు కనిపించకుండా పోతాయి.కళ్ళకి ఐలైనర్ ,కాజల్ వాడితే సరిపోతుంది. నాణ్యమైన కాజల్ తో వాటర్ లైన్ ,లిడ్లైన్ కూడా దిద్దుకొవాలి. ఇప్పుడు కళ్ళు విశాలంగా కనిపిస్తాయి. మస్కరా కూడా పెట్టుకొంటే కళ్ళ అందం రెట్టింపు చేస్తుంది. ఇక పెదవుల కోసం ఎరుపు ప్లిమ్ […]

బరువు తగ్గిపోవాలనే ఆతృతతో చాలా పొరపాట్లు చేస్తారు అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్.తక్కువ కాలరీలున్న ఆహారం తీసుకుంటే బరువు తగ్గతారు అనుకుంటారు. అలా చేస్తే కొవ్వుతో పాటు కండరాలను కోల్పోతారు అంటున్నారు. జీవక్రియ పని తిరు కూడ తగ్గిపోతుంది. అలానే విపరీతమైన వ్యాయామం చేస్తారు.దాని వల్ల అలసట పెరిగి అసలు వ్యాయామం చేయలేని పరిస్థిరి వస్తుంది. అలాగే ఆహారంలో విపరీతమైన మార్పు చేస్తారు.శరీరానికి సరిపడా మాంసకృత్తులు అందకపోతే జీవక్రియలు పని వేగం తగ్గిపోతుంది. కొవ్వు త్వరగా తగ్గి కండరాలు […]

వాతావరణ కాలుష్యం ఇంటి లోపల కూడా ప్రవేశిస్తుంది. ఒక్క పూట క్లీన్ చేయకపోయినా దుమ్ము పేరుకుపోతుంది. ఆరోగ్యం కోసం ఇల్లు శుభ్రంగా ఉంచుకోవలసిందే వారానికి ఇక రోజు ఇంట్లో సింకులు,బాత్ రూంలు శుభ్రం చేయాలి. ఇంట్లో వాడుకొనే ప్రతి వస్తువుని వారానికోసారి స్థలం కదిలించాలి. కింద పేరుకొనే దుమ్ము పోగోట్టాలి. ఫ్రిజ్ వారానికి ఒక రోజు క్లీన్ చేయాలి. పేరుకొన్న వంటకాలు తీసేయాలి. ఇంట్లో చిన్న పిల్లలుంటే వారికి సంబంధించి సమస్తమైన వప్తువులు శ్రధ్ధగా అన్నింటినీ కవర్ […]