April 2020

అనుకోని సెలవులతో ఎప్పుడూ ఇంట్లోనే   ఉండటంతో  మానసిక   వత్తిడి పెరుగుతూనే ఉంటుంది .ముఖ్యంగా కుటుంబ సభ్యులు ఇంట్లోనే ఉండటం తో , పని కూడా ఎక్కువే .రోజులో ఎలాగో ఒక్క అరగంట సమయం కేటాయించుకొని నచ్చిన పుస్తకం చదవటం మంచిది .పుస్తక పఠనంతో వత్తిడి స్థాయి లో 67 శాతం తగ్గుతాయి , ఇది సంగీతం విన్నప్పటి కంటే , ఒక కప్పు టి తాగటం కంటే ఎక్కువ  .సంగీతంలో 61 శాతం టీ తాగితే 54 […]

ఎప్పుడూ విశ్రాంతిగా ఉన్నా అది గొప్ప సంతోషాన్నివ్వదని తేలి పోయిన రోజులివి .లాక్ డౌన్ తో స్వీయ నిర్బంధం ఇలాంటి సమయంలో ఒక పాజిటివ్ ఆలోచనలతో ఉండటం చాలా అవసరం దగ్గరే ఉంటూ దూరం పాటించాల్సిన సమయం. మనుషులు ఎదురుగా కనిపిస్తే పలకరింపుగా ఒక నవ్వు నవ్వితే మంచిదంటారు ఎక్స్ పర్డ్స్ .జనప్పల సంజ్ఞమనం సంతోషం మంచి భావాలతో ఉన్నాం అని ఒకళ్ళకొకళ్ళు చెప్పుకోవటం వంటిది .అలాగే నవ్వితే ముఖ కండరాలు మెదడును నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయి […]

భారతదేశం లో ఉన్నానని రుచులు ఎక్కడ ఉండవు ఒక్క ప్రాంతంలో ఒక్క రుచి స్థానికంగా లభించే పదార్ధాలతో ఆరోగ్యకరమైన శక్తి వంతమైన వంటకాలు తయారు చేసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా ఇలాంటి సమయంలో తక్షణ శక్తి నిచ్చే మంచి భోజనం కావాలి. బిర్యానీ మేలైన ఆహారం ౪౪౨ క్యాలరీల శక్తి అందుతోంది . కార్బోహైడ్రేట్స్ ప్రోటీన్ లు కొవ్వు లో లభిస్తాయి. తయారీకి కణాలా ఆయిల్ వాడితే తక్కువ స్థాయి శాచ్యురేటెడ్క్ శాచ్యురేటెడ్ కొవ్వులొ ఒమేగా 3, 6  కూడా […]

జయ్ శ్రీరామ్..జయ్ శ్రీరామ్. హనుమంతునికి శ్రీరామచంద్రమూర్తి పట్ల ఉన్న భక్తి అపారమైనది కదా.అనుక్షణం స్వామివారి సన్నిధిలో సేవ చేసి తరించాలని భక్త జనులకు బోధ చేశాడు.శ్రీరాముడు తన తండ్రి దశరథ మహారాజు ఆఙ్ఞ మేరకు వనవాసానికి వెళ్ళినప్పుడు లక్ష్మణుడు కూడా వెంట ఉండి వారికి సేవ చేసేవాడు. సీతమ్మని అపహరించిన లంకాధిపతి రావణుని సంహరించటానికి శ్రీరామునికి హనుమంతుడు ఇచ్చిన ధైర్యం చెప్పరానిది.సీతాన్వేషణలో హనుమంతుడు లంకకు చేరి సీతమ్మను దర్శనం చేసుకున్నాడు.ఆమె శ్రీరామచంద్రమూర్తి ఆయురారోగ్యాలతో ఉండాలని సింథూరం ధరించేది.అది […]

కరోనా భయంలో , లాక్ డౌన్ తో ఇంట్లో అందరం ఇల్లు కదలకుండా కుర్చింటారు కానీ ఇప్పుడొక్క ఇల్లాలికే సమస్య అంతా ఇంట్లో సాయం చేసే వాళ్ళు రారు .పిల్లలు ఇంట్లోనే ఉంటారు .బట్టలు , అంట్లూ , వంట , ఇల్లు క్లినింగ్ ఆమెనే చేయాలి .ఇంకా ఆమె ఉద్యోగి అయితే వర్క్ ఫ్రొమ్ హోమ్ ఉంటుంది .అందుకే అమ్మ కు తప్పని సరిగా పనుల్లో సాయం చేయాలి .ఏం వండిన వంకలు పెట్టకుండా తినాలి […]

పూణే కు చెందిన హిందుస్తానీ క్లాసికల్ సింగర్ రణదీప్  రణడే పాడిన ‘నా కరోనా కరోనా ‘అన్నా పాట ఇప్పుడు సోషల్ మీడియా సంచలనం. ప్రముఖ సంగీత దర్శకుడు ఎ ఆర్ రెహమాన్ కూడా ఈ పాటను తన ఇన్ స్టాగ్రామ్ ఎకౌంట్ లో పోస్ట్ చేసి మెచ్చు కోన్నారు ప్రపంచ మంతటా కరోనా భయాందోళనలు నిరుత్సాహం నెలకొని ఉన్నా సమయంలో అందరూ ఒకటై పోరాడితే  వైరస్ పై విజయం కష్టమేమీ కాదని ప్రేరణ నింపుతూ రణదీప్ […]

భోజనం దగ్గర పిల్లలు పేచీ పెడుతూనే ఉంటారు .ఎప్పుడు వాడే ప్లేట్లు , కప్పులు తీసేసి కొత్త రంగులు సెట్స్ మర్చి చూడండి అంటారు పిల్లలు నిపుణులు .వాళ్ళకు ఆహారం పెట్టె ప్లేట్లు , కప్పులు స్థానంలో చక్కని రంగుల్లో ఆకర్షణీయ మైనవి చేరిస్తే వాళ్లలో తినాలనే ఆసక్తి సంతృప్తి కలుగుతాయంటున్నారు .ప్రతిక్షణం ఓ కొత్తదనాన్ని కోరుకొనే పిల్లలు ఓ కొత్త అంశాన్ని నేర్చుకునేందుకు ఉత్సాహం చూపించే పిల్లలు కే కళ్ళకు కనిపించే అలవాటైన వస్తువుల స్థానంలో […]

చాలా సందర్భాల్లో తెలియకుండానే అసంకల్పితంగా ఆదుర్దా కలుగుతూ ఉంటుంది .మనసులు , భావాలే ఇందుకు కారణం. ఇటువంటి ఆదుర్దాను తగ్గించే శక్తి పచ్చదనానికి ఉంటుంది .కిటికీ లోంచి కనబడే పచ్చని చెట్టయినా సరే కళ్ళకి ప్రశాంతత ఇస్తుంది .అందుకే ఆస్పత్రిలో కర్టెన్స్ మంచాల పైన ఉండే దుప్పట్లు కూడా ఆకుపచ్చని రంగులు ఉంటాయి .ఈ స్వాంతన ఇచ్చే పచ్చని చెట్లను చూస్తూ ఉంటే శాంతి కలుగు తుంది .ఇంటా బైటా వీలైనంత పచ్చధనాన్ని జోడించండి కళ్ళకూ, మనసుకూ  […]

శ్రీ మహావిష్ణువే నమహః కాకినాడ-పిఠాపురం మధ్యలో మన కోసం కొలువై ఉన్నాడు.ఇక్కడ స్వామికి షుమారు 9000 నాటి చరిత్ర వుంది అని విష్ణు పురాణం లో చూడవచ్చు.తిరుమల తిరుపతి, సింహాచలం దేవస్థానం కంటే ముందుగానే ఈ స్వామివారి ఆలయం ఉంది. ఉత్థానపాదు మహారాజుకి ఇద్దరు భార్యలు వారికి చెరియొక కుమారులు.పెద్ద భార్య కొడుకు ధృవుడు.చిన్న భార్య కొడుకుని తండ్రి తన ఒడిలో కూర్చుని చూసి ధృవుడు కూడా తండ్రి ఒడి కోసం వెళ్ళిన పినతల్లి దుర్భాషలాడి శ్రీమహావిష్ణువుని […]

గొంతునొప్పి , దగ్గు కఫము వంటి సమస్యలు రావటం సహజం .ఇది కంగారు పడవలసిన సమస్య కాదు .గోరువెచ్చని నీరు తాగాలి ఆహారంలో మిరియాలు అల్లం , శొంఠి , పసుపు ఎక్కువ వాడాలి.రెండు కప్పు ల నీళ్ళలోకి కరక్కయ్య ముక్కలు వేసి మరిగాక ఆ నీటితో పుక్కిలిస్తే మంచిది .చెంచా వాము కి రెండు కప్పుల నీళ్ళుక్ చేర్చి ఆ నీటినిన్ మరిగించి పుక్కిలించినా సరే .అలాగే నీళ్ళలో మెంతులు వేసి బాగా మరిగించి ఆనీటిని […]

లాక్ డౌన్ షరతులకు లోబడి ఇంట్లోనే ఉండవలసిందే కదా .ఐతే అత్యవసర వస్తువుల కోసం గడప దాటాలి .అప్పుడు కూడా ఇంటికి ఒక్కళ్ళే బయట కాలు పెట్టాలి తప్పని సరిగా మన చుట్టూ ఒక లక్ష్మణ రేఖ గీసుకోవాలి .ఒళ్ళంతా కప్పేసే దుస్తులు వేసుకొని బయట నుంచి లోపలి అడుగు పెట్టాక స్నానం చేసి ఆ దుస్తులు ఉతికి ఆరేయాలి .వాటిని ఇతర గుడ్డలతో కలిపి పాడేసి ఉంచద్దు .ఎప్పటి కప్పుడు ఉతకవలసిందే .పర్సు ఒక్కటే బయటకు […]