April 2019

నేను కనుక యాక్టర్ ని కాకపోయి ఉంటే ఈ పాటికి ప్రపంచం చుట్టి వచ్చేసేదాన్ని . సంచార జీవితం అంటే నాకు చాలా ఇష్టం. కొత్త వ్యక్తులను కలుసుకోవటం కొత్త ప్రదేశాలు ,ప్రకృతి నాకన్న ఇష్టం. సృజనాత్మకమైన రచనలు చేసే దాన్ని అంటోంది జాన్వీ కపూర్. నేను మంచి యాక్టర్ ని కావాలని అమ్మ ఎంతో కోరుకొనేది మంచి నటిని కావాలంటే మంచి వ్యక్తిని కావాలని అమ్మ చెప్పేది. నిజాయితీ ఉండాలని లేకపోతే ఏ పాత్రకు న్యాయం […]

అందరూ ఒకేలాగా నడవరు .కొందరు స్పీడ్ గా ,కొందరు నెమ్మదిగా ,కొంతమంది శారీరక సామార్థ్యం. బలంతో బరువుగా నడుస్తుంటారు. కానీ నడక వేగం మన వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రతి బింబిస్తుందని పరిశోధకులు చెపుతున్నారు. వేగంగా నడిచే వారిలో కలివిడితనం, ఆత్మవిశ్వాసం ,జాగరుకత కొత్త అనుభవాలు అన్వేషించే గుణం ఎక్కువని వివరిస్తున్నారు. అదే మెల్లగా నడిచేవారిలో కడివిడితనం ,ఆత్మ విశ్వాసం జాగరుకత కొత్త అనుభవాలను అన్వేషించే గుణం ఎక్కువని పరిశోధకులు చెపుతున్నారు. మెల్లగా నడిచే వారిలో విసుగు కోపం ఎక్కువని […]

చక్కగా నవ్వే పెదవుల మధ్య తెల్లగా మెరిసే ముత్యాల్లా దంతాలుంటే అందం. ఆహరపు అలవాట్ల వల్ల దంతాలు పసుపు పచ్చగా మారాతాయి. చిన్న చిట్కాలతో దంతాలపై పసుపు పచ్చని పొర తొలగించవచ్చు. బేకింగ్ సోడాలో హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ కలిపి పేస్ట్ లా చేసి దంతాలు రుద్దుకోవాలి.బేకింగ్ సోడాలో బ్రేష్ ను ముంచి ఆ పొడితో పళ్ళు తోముకోవాలి. యాసిడ్ సిడార్ వెనిగర్ లో దూది ముంచి దంతాలు రుద్ది కడిగేయాలి. నిమ్మ తొక్కలను ఎండబెట్టి పొడి చేసి […]

నిద్రపట్టక సతమతం అవుతున్నారా? అయితే కొద్దిగా స్వీట్ తినండి అంటున్నారు మిచిగాన్ స్టేట్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు. కొన్ని వందల మందిపై నిద్రకు సంబంధించిన పరిశోధన చేశారు. తలలకు ఎలక్ట్రోడ్స్ అమర్చి ,రెండు రాత్రుల పాటు నిద్ర సమయంలో వచ్చే మార్పులు రికార్డ్ చేశారు. వీరికి పగటి వేళ కొన్ని షుగర్ డ్రింక్స్ ఇచ్చారు. నిద్ర పోయే ముందర చక్కెర ఆధారిత పదార్థాలు డ్రింక్స్ తాగిన వారు ,రాత్రి సమయంలో ఏడు, ఎనిమిది గంటల పాటు గాడ నిద్ర […]

బియ్యం కడిగిన నీళ్ళతో ఎన్నో సౌందర్య ప్రయోజనాలున్నాయి. చర్మానికి ,వెంట్రుకలకు పోషణ ఇచ్చే పోషకాలు ఈ బియ్యం కడిగిన నీళ్ళలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. బియ్యం నీళ్ళను వెంట్రుకలకు పట్టిస్తే జుట్టు కుదుళ్లు గట్టిగా అవుతాయి.జుట్టు మెరుస్తూ ఉంటుంది. ఈ నీళ్ళను మొహానికి పట్టిస్తే చర్మరంధ్రాలు ముడుచుకుని చర్మం బిగుతుగా అయిపోతుంది. మొటిమల కారణంగా ఎర్రబడిన చర్మం మామూలుగా అయిపోతుంది. బియ్యం నీళ్ళలోని పోషకాల వల్ల చర్మం జీవంతో మెరుస్తుంది, నునుపుగా ఆరోగ్యంగా మారుతోంది . చర్మంపైన ఎండకు […]

వేపవి ఇచ్చే వరం మామిడి పండ్లు. ఇవి పండ్లలో రారాజు వంటివి. రుచికీ ఆరోగ్యానికే కాదు చర్మ సౌందర్యానికి కూడా సహాకరిస్తుంది మామిడి. ఇవి తింటే క్లియర్ కాంప్లేక్షన్ ఉంటుంది. చర్మానికి ఎక్స్ఫోలియేట్ చేసి మృదువుగా ఉంచుతాయి. విటమిన్ సి కి మామిడి మంచి ఆధారం. దీనివల్ల చర్మం కాంతులీనుతోంది. పొడి చర్మం గల వారికి మామిడి గుజ్జు ఫేస్ ప్యాక్ గా వేస్తే మూసుకుపోయినా చర్మ రంధ్రాల్ని క్లియర్ చేస్తుంది. మామిడి పండులో ఉండే యాంటీ […]

సూర్యుని వెలుగు కిరణాలు నేలపై పరుచుకొంటూ ఉండగానే కొందరు పక్క దిగేస్తారు. వెలుగొస్తే నిద్రపోలేము అంటారు.కొందరు బారెడు పొద్దెక్కినా నిద్ర లేవరు .ఇలా త్వరగానూ ,లేదా ఆలస్యంగానూ నిద్రలేచే అలవాట్లను జీన్స్ ప్రభావితం చేయటమే కారణం అంటున్నారు పరిశోధకులు. శాస్త్రీయంగా చూస్తే శరీరాల్లో అంతర్గత సర్కాడియిస్ క్లాక్స్ ఉంటాయి. ఇవి హిపోథాలమస్ వద్దే వేలాది కణాలతో తయారై ఉంటాయి.ఇవి అన్ని రకాల శరీరక పని తీరులను ప్రభావితం చేస్తాయి. అలాగే నిద్రించే అలవాటు కూడా నిర్ధేశిస్తాయి. అంటే […]

జున్ను ఇష్టమేనా? ఇప్పుడు జున్ను సూపర్ ఫుడ్ అంటున్నారు ఫిట్ నెస్ నిపుణులు. జున్ను తింటూ ఉంటే శరీరం మంచి ఫిట్ నెస్ తో ఉండటమే కాదు మనుషులు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు అంటున్నారు .బ్లూబెర్రీలు,సాల్మన్ వంటి ఛీజ్ కూడా చేర్చుకోవచ్చు అంటున్నారు. జున్నులో ఉండే ఎసిలేట్ ,ప్రోపియలేట్లు శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇటీవలి స్టడీలో సన్నగా ఉంటారని,వయసు మీద పడకుండా శరీరం యవ్వనపు మెరుపులతో ఉంటుంది అంటున్నారు. జున్నును ఆహారంలో బాగంగా చేసుకొంటే […]

ఎన్నో పోషకాలున్నా బార్లీ ఈ వేసవికి సహజ సిద్దమైన జౌషధం. కాల్షియం ,ఇనుము ,మాంగనీస్ ,మెగ్నిషియం ,జింక్ ,రాగి వంటి ఖనిజాలు విటమిన్లు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి బార్లీలో. ఈ గింజలు గుండె జబ్బులను దగ్గరుకు రానివ్వవు. అధిక బరువు తగ్గిస్తాయి.కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది. ఈ బార్లీ తో వ్యాధి నిరోధక శక్తి పెరుగుతోంది. బార్లీ లేత గోధుమ రంగు వచ్చే వరకు వేయించి పొడి చేసి నాలుగు కప్పుల నీళ్ళు మరగనిచ్చి ,పావు కప్పు నీళ్ళలో […]

ఒక్కో వయసులో ఒక్కో విధానమైన వ్యాయామానికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలంటారు ఎక్స్ పర్ట్స్.ఇరవై ఏళ్ళ వయసులో వారంలో 40నిమిషాల చోప్పున మూడు రోజులు గుండెకు సంబంధింయిన వ్యాయామాలు చేయాలి. బరువు లెత్తే వ్యాయామాలతో కండరాలు ధృఢంగా మారతాయి. 35ఏళ్ళు వచ్చాక వారంలో రెండు రోజులు ఇరవై నుంచి ఐదు నిమిషాలు వేగంగా నడవటం వంటివి చేయాలి. భుజాలు బలంగా ఉండే వ్యాయామాలు అవసరం .ఇక నలభై ఏళ్ళకు గుండెకు సంబంధించి వ్యాయామం చేయాలి కానీ మరీ మితిమీరి ఉండకూడదు. […]

ఫిట్ నెస్ కోసం రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం చేసే వాళ్ళు కొన్ని విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవాలి అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. వ్యాయామ పరికరాలు ,మ్యాట్స్ వాడే ముందు ,వాడాక శుభ్రంగా తుడువాలి. మనం తీపుకు వెళ్ళిన టవల్ పైనే కేర్చోవాలి. వ్యాయామం చేశాక యాంటీ బాక్టీరియల్ ,యాంటీ ఫంగల్ సోప్ తో స్నానం చేయాలి. చర్మ సంరక్షణ కోసం జాగ్రత్తాలు తీసుకోవాలి. మేకప్ తో జిమ్ లో వ్యాయామం అస్సలు చేయకూడదు. డీ హైడ్రెడ్ కాకుండా నీళ్ళు […]

ఎక్కున రోజుల పాటు విడువకుండా దగ్గు వస్తుంటే అది అస్తమా ,ఎలర్జీ వల్ల కావచ్చు లేదా బాత్ రూమ్ శుభ్రంగా లేకపోవటం ,స్ప్రేలు ,పర్ ఫ్యూమ్స్ కారణం కావచ్చు. వీటి వల్ల గొంతులో అదనపు మ్యూకన్ ఉత్పత్తి అయి దగ్గు వస్తూ ఉంటుంది.అలాటప్పుడు ఎక్కువ ద్రవ పదార్థాలు తాగాలి. అల్లం,తేనె కలపిన వేడి టీ తాగటం చాలా మంచిది. అలాగే టీ లో దాల్చిన చెక్క మిరియాలు ,లవంగాలు యాలకుల వంటి సుగంధ ద్రవాల పొడి కలిపి […]

వేసవి వస్తే స్విమ్మింగ్ ఫూల్స్ గుర్తోస్తాయి. తగిన జాగ్రత్తలు లేకుండా స్విమ్మింగ్ ఫూల్లో దూకితే అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఉదయం పది తర్వాత సాయంత్రం నాలుగు గంటలకు ముందు స్విమ్మింగ్ చేయకపోవటం మంచిది. స్విమ్మింగ్ తర్వాత స్నానం చేసి తడి లేకుండా తుడుచుకొని సన్ స్క్రీన్ అప్లైయ్ చేయాలి. కంట్లోకి నీరు చేరని కూలింగ్ గ్లాసెస్ వాడాలి. పెదవులు పొడిబారకుండా స్విమ్మింగ్ తర్వాత లిప్ బామ్ అప్లైయ్ చేయాలి. ఫూల్ లో కలిపే నీళ్ళలో క్టోరిన్ వల్ల […]

ఆందోళన పడితే అనారోగ్యం అంటారు కానీ అన్ని వర్రీలు నెగిటివ్ కావని ,మనుషులకు చేటు చేయవని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు. ఇది వ్యక్తుల్లో మోటివేషన్ పెంచి ఎన్నో లాభాలు చేకూరుస్తుందంటారు .దీని వల్ల ఎన్నో ఎమోషనల్ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయంటారు. ఆందోళన చెందటం వల్ల ప్రివెంటమ్ ప్రోటెక్టివ్ ప్రవర్తన వ్యక్తుల్లో బాగా పెరుగుతుందనీ అవాంచనీయ పరిస్థితులను ఎదుర్కొవటం నేర్పిస్తుందట.ఆందోళన చెందే గుణం,బాధకరమైన ,జ్ఞాపకాలు ,ఘటనల నుంచి బయటపడేస్తుందని జబ్బులు పడకుండా డిప్రెషన్ తలెత్తకుండా ఆదుకొంటుందనీ ,తొందరగా ఆందోళన గురయ్యేవారు చదువుల్లో […]

టైగర్ ఐ జమ్ స్టోన్స్ అచ్చం చెక్కలాగా కనిపంచే ఓ రకం రత్నాలు .లెమోనైట్ అనే ఇంకో రాయిలో పొరలుగా కలిసిపోయి వేల ఏళ్ళ పాటు రసాయనిక చర్య జరిగిన ఈ రత్నాలుగా బయటపడతాయి. అచ్చం పుచిక పుళ్ళలాగా కనిపించే ఈ రాళ్ళను ఆభరణాలుగా ఎక్కువ దేవతా ప్రతిమల తయారీకి ఉపయోగిస్తారు. నెక్లెస్ లు చెవి పోగులు ,ఉంగరాలు ,బ్రాస్ లెట్లు ఇలా ఎన్నో రకాల నగలు ఈ రత్నాలతో చేస్తారు. ఈ రాయిని ధరిస్తే ఆలోచనలో […]

చక్కని సువాసన కలిగిన మరువాన్ని మల్లెలతో కలిపి మాలలు అల్లుతారు. మంచి వాసనతోపాటు ఇది చక్కని ఔషధం కూడా. దీని వాసన డిప్రెషన్ ను ,ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. నిద్ర పడుతుంది. అదే సమయంలో రక్త నాళాలు వ్యాకోచించటం వల్ల బిపి తగ్గి గుండె ఆరోగ్యంగా పని చేస్తుంది.మరువం నుంచి తీసిన తైలం చర్మానికి మంచిది. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరపు ముడతలను తగ్గిస్తుంది. ఈ మరువపు పొడిని క్రీముల్లో ,లోషన్లు ,సోప్ లో ఎక్కువగా వాడతారు . […]

పిల్లలు పుట్టాక కాస్త వ్యాయామంతో శరీరం బరువు తగ్గించుకోగలగినా ,పొట్ట కనిపిస్తూనే ఉంటుంది. అలాంటప్పుడు పెద్ద పెద్ద ప్రింట్లు భారీ ఎంబ్రయిడరీ డిజైనర్ దుస్తులు ఎంచుకొకపోవటమే మంచిది అంటారు ఫ్యాషన్ డిజైనర్స్. చిన్న చిన్న పూలు ,ఇతర ప్రింట్లు చక్కగా ఉంటాయి. అలాగే జంప్ పూట్లు ,లాంగ్ గౌన్లు కూడా బావుంటాయి. ర్యాప్ చేసిన టాప్స్ ,కఫ్తాన్ లు ట్యూనిక్ లు కూడా వేసుకోవచ్చు. జీన్స్ వేసుకోవాలంటే స్కిన్ టైట్ రకాలు కాకుండా హై వెయిస్ట్ ప్రయత్నించాలి.. […]

పెదవులకు లిప్ స్టిక్ అందమే కానీ వాటిలోని వాక్స్ రంగులు హాని చేస్తాయన్నది మాత్రం నిజం. అందుకే మరీ అవసరం అయితే తప్ప లిప్ స్టిక్ జోలికి పోకుండా ,ఎన్నో రంగుల లిప్ గ్లాస్ లు అందుబాటులో ఉన్నాయి కనుక వాటిని వాడుకోమంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్.సీజన్ తో సంబందం లేకుండా పెదవులు పగిలి నల్లగా అయిపపోతూ ఉంటాయి. మృత కణాలు పేరుకొని పోవటంమే అందుకు కారణం.టూత్ బ్రెష్ ని పంచదారలో ముంచి పెదవులపై నెమ్మదిగా రుద్దితే మృత […]