August 2018

క్షమించటం అన్న నాలుగు అక్షరాలు మన జీవితంలోకి ఎన్నో సుఖ,శాంతులు తీసుకు వస్తాయి. ఎవరి పైన అయినా కోపం తెచ్చుకోవటం అన్నది మనం నేరుగా విషం తాగినంత ప్రమాదం. ప్రతికారేచ్చతో రగిలిపోవడం ముందర మన ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం. క్షమాపన ప్రదర్శనలోనే ఆధ్యాత్మిక కోణం దాగి ఉంది అంటారు.క్షమించటం జీవితానికి గుర్తు ఇందులో రెండు లాభాలు ముందు మన మనసు తేలిక అయిపోతుంది. రెండవది అవతల పాడైపోయిన బాంధవ్యం కూడా పునరుద్దరించినట్లే.క్షమించటం వైపు నాలుగు అడుగులు వేస్తే వ్యక్తుల మధ్య […]

ఒక్కసారి ఇంట్లో చూస్తే ఎన్నో రాకాల దుస్తులు అలంకరణ సామాగ్రి ఫ్రిజ్ లో కిక్కిరిసినట్లు బాటిల్స్ చుట్టు ఎలక్ట్రానిక్ వస్తువులు ఎన్నో కనిపిస్తాయి. కొన్ని అస్సలు వాడనివి కూడా దర్శనమిస్తాయి.కనిపించిన వెంటనే కొనేసే అలవాటు వల్ల ఇలా జరుగుతుంది. అదాయం గురించి అవగాహన ఖర్చు పైన అదుపు ఉంటేనే జీవితం సాఫీగా సాగిపోతుంది. ఎక్స్ పర్ట్స్ ఏమంటారంటే షాపింగ్ కు కాస్త పొదుపుగా ఆలోచించే వారిని తోడుగా తీసుకెళ్ళ మంటారు.లేదా షాపింగ్ కోసం ముందే రాసిపెట్టి కొన్న […]

ఇంటర్నెట్ వాడుతూ స్మార్ట్ ఫోన్ ద్వారా సమాచారం అందుకోవటం దాన్ని వెంటనే స్పందించి పోస్ట్ చేయడం వల్ల అటూ సోషల్ మీడియా లోకి అడుగుపెట్టి ఇంకో కంటితో ఆఫీస్ పని పైన దృష్టి పెట్టడం వల్ల పని చేసే సామర్ధ్యం తగ్గిపోతుందని అద్యయనాలు చెపుతున్నాయి. దీని వల్ల పెరిగే వత్తిడిలో లక్ష్యాలు అందుకోలేకపోతున్నారని రిపోర్ట్ గట్టిగా చెబుతుంది.శరీరంలో సరఫరా అయ్యే శక్తితో నలభై శాతం మెదడు ఉపయోగించుకుంటుంది. ఇప్పుడీ అంశాల పై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవలసి రావడం […]

మేకప్ వేసుకునేటప్పుడు ఉన్న శ్రద్ద దానిని తొలగించేటప్పుడు చూపించకపోవడం వల్ల చర్మానికి కళ్ళకు ఎంతో ప్రమాదకరం. ఐ షాడో కళ్ళ అందం ఎక్కువ చేసే మాట వాస్తవం. దాన్ని రోజంతా అలా ఉంచేసి రాత్రివేళ సరిగ్గా తుడిచేయకపోతే కళ్ళకు ఇన్ ఫెక్షన్ రావటం ఖాయం. అలాగే మొహం పై మేకప్ తుడిచేయకపోతే చర్మ రంధ్రాలు మూసుకుపోతాయి. ఈ కారణంగానే చర్మం పై ముడతలు వస్తాయి. దీనివల్ల వయసు కనబడుతుంది కూడా. లిప్ స్టిక్ తొలగించకపోతే పెదవులు పొడిబరిపోయి […]

సేంద్రీయ పద్దతిలో పెరటి తోటలో కూర తేలిగ్గా పెంచుకోగలిగింది వంకాయలు, బ్రింజల్ గా పిలిచే ఈ వంగ మొక్కలు కుండీల్లో ఒక్కదాన్లో రెండు,మూడు నాటుకోవచ్చు. కుండిల్లో ముందుగానే పశువుల ఎరువు ,పిండి ఎరువులు, మట్టి కలుపుకోవాలి. ఒక్కో కుండీలో ఒక్క పుదినా మొక్క బంతి మొక్కకు ఎండ సరిగ్గా తగలాలి. మట్టి పూర్తిగా పోడిబారి పోకుండా నీళ్ళు పోయాలి. అక్టోబర్,నవంబర్ నెలల్లో నాటుకుంటే నాటిన 40 ,50 రోజుల్లో చక్కగా కాయలు కాస్తాయి. కొన్ని కుండీలు ,బ్యాగ్ ల్లో కొద్దిపాటి […]

కొన్ని గింజలు రోజువండుకొనే వంటల్లో చేరిస్తే అధిక ప్రయోజనాలు అంటున్నారు పరిశోధకులు. బాలింతలు తినే ఆహారంలో మెంతులను చేర్చటం వల్ల పాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. గర్భిణిగా ఉన్నప్పటి నుంచే వీటిని ఆహారంతో తీసుకోవాలి. గాయాలు, అల్సర్లు ,ఎగ్జిమా వంటి సమస్యలకు మెంతులు మంచి మందు కూడా అలాగే నువ్వుల్లో జింక్ కాల్షియం ఫాస్పరస్ ఎక్కువ .ఎముక మజ్జ ఏర్సాడటంలో ముఖ్యమైన పాత్ర వహిస్తాయి. ఎముక పుష్టి పెంచుతాయి. అధిక రక్త పోటు ,గుండె జబ్బులు అదుపులో ఉంటాయి. […]

నల్ల మిరియాలు కేవలం మసాలా కోసమే కాకుండా అవి ఎన్నో రూపాల్లో తీసుకోవచ్చు. అవి కేలరీలు కరిగించి కొవ్వును రానీవ్వకుండా చేస్తాయి ఇవి రుచికి ఘాటుగా ఉంటాయి. పర్లేదు తినగలం అవీ రోజు రెండు మిరియాలు నేరుగా నోట్లో నమిలినా మంచిదే .శ రీరంలోని మెటబాలిజం క్రమబద్దం అవుతుంది. వెజిటెబుల్ సలాడ్స్ ,సూప్ ల పైన చల్లితే అద్భుతమైన రుచి ఇస్తాయి. ఒక్క చుక్క బ్లాక్ పెప్పర్ ఆయిల్ ను ఒక గ్లాస్ నీటిలో వేసి ఉదయం […]

ఎంతో తేలికైనా సబ్బులైనా కొద్దిపాటి రసాయనాలు అయినా కలిసే ఉంటాయి. మొహం కొద్దిపాటి మెరుపు కోసం సబ్బు రాసుకొని శరీరం తాజాగా శుభ్రంగా ఉండేందుకు జిడ్డు పట్టకుండా ఉండేందుకు చర్మం ఆరోగ్యం కోసం పెసర పిండితో ఇంట్లోనే మంచి బాత్ పౌడర్ తయారు చేసుకోవచ్చు. గంధం ,తులసి , బావంచాల పొడి ,అశ్వగంధ , గులాబీ రేకుల పొడి ,తుంగ ముష్టి , కస్తూరి పసుపు , వేప ఇవన్నీ పొడి రూపంలో షాపులో దొరుకుతాయి. ఇవన్ని […]

వంటగదిని పోషకాలతో నింపేయండి లేకపోతే కొన్నిసార్లు మంచి ఆహారం తినటం కూడా సమస్య అయి పోతుంది. వారంలో కనీసం మూడు కప్పుల బీన్స్ తీసుకొంటే ఎన్నో ఆరోగ్యప్రయోజనాలు దక్కుతాయి. బీన్స్ లో ఉండే పీచు ,యాంటీ ఆక్సీడెంట్లు గుండెకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ట్రై గ్లిజరైడ్స్ పెరగనివ్వవు. బరువు తగ్గించుకోవాలను కొనేవారు బీన్స సందేహాం లేకుండా తినాలి. అరకప్పు బీన్స్ లో ప్రోటిన్లు ,విటమిన్లు పుష్కలంగా దోరికినట్లే .వీటిని ఉడికించిన తర్వాత కూడా వీటిలో […]

సాధారణంగా వ్యాయామం చేశాక కండరాలు ,జాయింట్లు నొప్పులుగానే ఉంటాయి. సాఫ్ట్ టిష్యులతో అసౌకర్యం ఉంటుంది. భుజాలు ,ఛాతీ ,బైసెప్స్ దగ్గర ఇలాంటి నొప్పులు ఉంటాయి. నొప్పి ఉన్నచోట ఐస్ పెడితే ఫలితం ఉంటుంది. నొప్పి తగ్గకుండా అదే రకంగా మజిల్స్ ని శ్రమపెట్ట కూడదు.ముందు రెస్ట్ ,రికవరీ అవసరం సోర్ నెస్ తగ్గేందుకు స్ట్రెచ్ చేయాలి. అనుకొన్న లక్ష్యం కోసం శక్తి మించి వ్యాయామం చేయకూడదు. ఒక్కోసారి ఆసనాలు వేసేటప్పుడు పాశ్చర్ సరిగ్గా లేకపోయినా జాయింట్లు నొప్పులు […]

పాతికేళ్ళు కూడా దాటక ముందే పది అడుగులు వేయలేక పోతున్నాను ,అసలు నడవాలంటే గుండె గొంతులోకి వస్తుంది అంటున్నారు యువతరం. నిజమే అలవాటు లేకపోవటం ,టూ వీలర్స్ ,ఫోర్ వీలర్స్ వాడకం ఎక్కువై కాస్త దూరం కూడా నడవలేకపోవటం ఈ సమస్యకు కారణం.లిఫ్ట్ వాడకంతో మెట్లు ఎక్కే పని లేదు. నడక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని డాక్టర్లు చెప్పినా పట్టించుకోరు.నడక బరువును నియంత్రిస్తుంది.మానసిక స్థితిని అదుపులో ఉంచుతుంది.శరీరంలో కొవ్వు తగ్గిపోతుంది. రక్త పోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది.ఒత్తిడి ఉండదు. […]