వెలుగుని ఆహ్వానించాలి
అపార్టుమెంట్ కల్చర్ తో తలుపులు వేసే వుంచాలి. ఉండేదే ఒక్క వాకిలి ,ఒక్క సిట్టింగ్ ఏరియా అన్ని తలుపులు వేసుకొని దీపాల కింద కాలక్షేపం ,ఇక ఆఫీస్ లో సెంట్రల్ ఎ.సీ.లో ఒక్క సూర్య కిరణం కూడా తాకకుండా పని చేస్తాం. రాత్రి కాగానే నిద్ర రావటం ,వెలుతురు మీద పడగానే లేవటం అన్నది ప్రకృతి సహాజమైన జీవ గడియారం పని తీరు. మరి ఆ అవకాశం దూరం చేసుకొని రాత్రి పగలు తేడా లేని విద్యుద్దీపాల […]
పాదాలు భద్రం
పాదాలు పాపం చిన్నగానే ఉంటాయి కానీ మనల్నీ నిరంతరం మోయటం ,నడవటం వంటి ఎన్నో బరువైన పనులతో అలసి పోతాయి.పాదాల ఆరోగ్యం పరి రక్షించుకోవాంటే కొన్నీ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. పాదాలు పొడిగా ,శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. లోషన్లు, క్రీములతో కాస్త తేమను అందించాలి.గోళ్ళు చక్కగా కత్తిరించుకోవాలి. పాదాల నొప్పులు నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. వట్టి పాదాలతో నడటం వద్దు మంచి సన్ స్క్రీన్ అప్లైయ్ చేయాలి. అలసిన పాదాలను ఓ బక్కెట్ గోరు వెచ్చని నీళ్ళలో ముంచి కాసేపు రిలాక్స్ […]
రెండూ తప్పే
సోషియల్ మీడియాలో యాక్టివ్ గా ఉండటం ,నిత్య వ్యవహారాలను స్నేహితలతో షేర్ చేయటం ,సెల్ఫీలు దిగటంతో ఉత్సహంగా ఉండటం ఇవన్నీ మేలే కానీ ఆహరపు అలవాట్లలో మార్పులు వస్తున్నాయి. ఆహారంగా శారీరక రుగ్మతలు కూడా ఎక్కువవుతున్నాయని తాజా రిపోర్టు చెపుతుంది.22 రేట్లు మాములు కంటే ఆహారం ఎక్కువ తీసుకొంటున్నారని అలాగే అతి తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటున్నారని తేలింది.శరీరం బరువులో ఆహారంతో విపరీతమైన మార్పులు వచ్చినట్లు తాజా పరిశోధనలు చెపుతున్నాయి. మూడువేల మందికాలేజీ విద్యార్థులపై ఈ పరిశోధన సాగింది.గంటలకొద్దీ […]
మళ్ళీ మొదలెట్టండి
కొంత కాలం క్రితం ఆయిల్ పుల్లింగ్ అందరూ చాలా ఇష్టంగా ఫాలో అయ్యారు.మళ్ళీ ఎందుకు ఈ ఉత్సహం పోయింది .కానీ కొత్త అధ్యయనాలు దంతక్షయ నివారణకు కొబ్బరి నూనే వాడటం చాలా మంచిది అంటున్నారు .ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలకు మూలమైన దంతక్షయం టూత్ పేస్ట్ బదులు కేవలం కొబ్బరి నూనే వాడినా తగ్గిపోతుందంటున్నారు.టూత్ పేస్ట్ తో పళ్ళు కడగటం అయ్యాక కొబ్బరి నూనేతో చాలా పుక్కిలించి ఉమ్మేయటం వల్ల నోటిలో క్రిములు నశిస్తాయంటున్నారు .ఈ మధ్య కాలంలో […]
అందమైన డిజైన్ లు
ముంబైకి చెందిన త్రిశ్లీ సురానా ఆరోగ్యనికి ,హుందాగా కనబడేందుకు తగిన చెప్పులు తయారు చేస్తున్నారు.ఈమె వృత్తి రిత్యా గ్రాఫిక్ డిజైనర్. కలర్ మీ మ్యాడ్ పేరుతో వెబ్సైట్ తయారు చేసి చెప్పులకు సంబంధించిన డిజైన్స్ తయారు చేసి సాధారణ చెప్పులను ఆ డిజైన్ లతో అందంగా చేసి ఇచ్చేదే. తర్వాత కీళ్ళ నొప్పులు,వెన్ను నొప్పులు ఉన్న వారికి కార్క్ చెప్పులను తయారు చేయటం మొదలుపెట్టారు. సాధారణంగా డాక్టర్స్ సూచించిన చెప్పులు సాధారణంగా ఉంటాయి. అవే చెప్పులను ఫామ్ […]
అవినీతి తక్కువే
ప్రభుత్వాల్లో మహిళల భాగాస్వామ్యం వల్ల అవినీతి తగ్గుతోందని అధ్యయనాలు చెపుతున్నాయి.ప్రభుత్వ ప్రధాన నిర్ణయాలు తీసుకుకోవటంలో మహిళలు ,పురుషుల కంటే భిన్నంగా ఆలోచిస్తారు. అలాగే మహిళా నేతలు,కుటుంబం ,మహిళల రక్షణ ,పిల్లల అంశాల పట్ల ఎక్కువ ఆసక్తిగా ఉంటారని ,ఆ ప్రభావం సాంస్కృతిక ,వ్యవస్థగతమైన అంశాలపైన కూడా ఉంటుందని అధ్యయనాల రిపోర్టులు తేల్చాయి. మహిళలు ఎక్కువగా ఉన్న చోట అవినీతి తక్కువగా ఉంటుందంటున్నారు.సంస్థల్లో మహిళలు ఎక్కువగా ఉన్న చోట్ల లంచం ఇవ్వవలసిన అవసరం తక్కువగా ఉన్నట్లు ఈ అధ్యయనంలో […]
ఈ జ్యూస్ మంచి ఆరోగ్యం
అవకాడోని ఎంతో పోషకభరితమైన పండు అంటారు. వీటిలో ఉండే అత్యవసర ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఇతర పండ్లలో ఉండవు. బరువు తగ్గిపోవాలనుకుంటే అవకాడో జ్యూస్ ఎంతో సహాయపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ సి,ఇ పుష్కలంగా ఉండి రోగ నిరోధక వ్యవస్థను గట్టిగా ఉంచుతాయి. పోటాషియం రక్తపోటు స్థాయిల్నీ అదుపులో ఉంచుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అధికం . అవకాడోని పండక ముందు ఫ్రిజ్ లో ఉంచ కూడదు. బాగా పండాక ఫ్రిజ్ లో పెడితే వారం వరకు నిల్వ ఉంటాయి. ఆర్టిఫిషియల్ […]
వలయాలు మాయం
సరిగ్గా నిద్ర లేకున్న కంటి కింద వలయాలు వస్తాయి.ఒత్తిడీ,ఎలర్జీ కారణమూ కావచ్చు .ఈ సమస్య పోవాలంటే ఏదో ఒక నూనెలో కంటి చుట్టు మర్ధన చేయాలి. నిద్ర పోయే ముందర మాయిశ్చరైజర్ రాసుకొని అండర్ ఐస్ క్రీం పూత వేసుకోవాలి రసాయనాలు వద్దనుకొంటే బంగాళదుంపల గుజ్జులో నిమ్మరసం,గులాబీ నీళ్లు చేర్చీ కళ్ళకింద పూతలా వేయాలి. ఓ గంట ఆగి కడిగేస్తే చాలు.గ్రీన్ టీ బ్యాగ్లు ఫ్రీజ్ లో ఉంచి ఆ చల్లని బ్యాగ్ లను కళ్ళపైన ఉంచుకోవచ్చు […]
నిర్లక్ష్యం చేయద్దు
నెలసరి విషయంలో చిన్న సమస్య ఎదురైన దాన్నీ నిర్లక్ష్యం చేయవద్దంటారు డాక్టర్లు. ప్రతి సారి 21 రోజుల కంటే ముందే వచ్చిన 35రోజుల పాటు ఆలస్యంగా వచ్చిన వెంటనే డాక్టర్ సలహా అడగాలి.కొందరికి నెలసరి వచ్చాక ఏడు రోజులు దాటిన ఇంకా రక్త స్రావం తగ్గదు.ఇది అధిక రక్తస్రావానికి సంకేతం. దీని గురించి తెలుసుకోవాలి. నెలసరి నెల మధ్యలో వచ్చిన అకారణంగా రక్త స్రావం అవుతున్న నొప్పి,జ్వరం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వైద్యులతో మాట్లాడుకొవాలి.వీటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు […]
సమస్య అవుతుంది
కొన్ని అలవాట్లు తెలియక చేసే పనులు దీర్ఘకాలంలో శరీరాక సమస్యలు తెచ్చిపెడుతాయి. ఒక పరిశోధన రిపోర్టు ప్రకారం చాలా మంది అమ్మాయిలు బ్యాగ్ ను ఒక భుజానికే తగిలించుకొంటారు. దీనితో ఆ భుజం కండరాలపై ప్రభావం పడుతుంది.కొందరు మంజేతికి అదీ ఒక వైపే తగిలిస్తూ ఉంటాయి.అప్పుడూ మోచేతిలో నొప్పి వస్తుంది. బ్యాగ్ కు ఉండే రెండు పట్టీలు ఉపయోగించి ఆ బరువు రెండు భుజాలపైన ఉండేలా వేసుకొంటే అప్పుడు కంఫర్టుగా ఉంటుంది. అలాగే బ్యాగ్ లో అనవసరం […]
అందంగా మాథాపట్టి
చిన్నచిన్న ఫంక్షన్స్ కోసం అమ్మాయిలు పాపిడి బిళ్ళప్లేస్ లో మాథాపట్టీని అలంకరించుకొంటున్నారు. కుందన్ ,అన్ కట్ మాథాపట్టీలు ఇవ్వాల్టి ఫ్యాసన్ .వీటిని లాంగ్ లెహాంగాలు,క్రాప్ టాప్ లపైకి కూడా ధరిస్తే బావుంటాయి.కొంచెం ఖరీదైన ఇది నెక్లెస్ గా వేసుకొన్న అందంగానే ఉంటుంది. వెడల్ప్ గా ,భారీగా ఉంటాయి. మధ్యలో వేలాడే హుక్ ని తీసేసి నెక్లెస్ లాగా కూడా వేసుకోవచ్చు .రాళ్ళతోనే కాకుండా వట్టి బంగారంతో చేసిన మాథాపట్టీలు కూడా వచ్చాయి.
దివ్యమైన మందు
కొబ్బరి పాలతో జుట్టుకు పోషకాలు అంది,ఆరోగ్యంగా ఉంటాయని తెలసిందే. ఇంకా ఈ పాలతో ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. కొబ్బరి పాలల్లో కొంచెం పసుపు కలిపి ముఖానికి చేతులకు రాసి ఓ అరగంట అలా వదిలేసి వేడి నీళ్ళతో కడిగేస్తే జీవం లేని పొడి చర్మానికి చక్కని నిగారింపు వస్తుంది. వారంలో నాలుగు సార్లు చేస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.అలాగే కొబ్బరి పాలలో గంధం పొడి కలిపి మొహానికి ప్యాక్ చేస్తే చర్మం పైన మచ్చలు […]
నీరసం అందుకే
శరీరం ఎప్పుడు చురుగ్గా ఉత్సహాంగా ఉండాలి . అలా ఉంటేనే మెదడు చైతన్యంతో చురుగ్గా ఉంటుంది. సృజనాత్మాకమైన ఆలోచనలు వస్తాయి. ఆ చురుకు దనం తగ్గి నిస్సత్తువుగా ,నిస్తేజంగా అనిపిస్తే శరీరంలో జీవక్రియలు తగ్గుతాయని అర్ధం చేసుకొండి అంటున్నారు డాక్టర్లు. సమయం లేకనో, బరువు పెరుగుతారన్నా భయంతోనో ఆహారం సరిగ్గా తీసుకోకుండా జీవక్రియలు కుంటుపడుతాయి.సులువుగా జీర్ణమయ్యే అధిక శక్తిని ఇచ్చే ఆహారం ఎంపిక చేసుకోవాలి. నిద్రపోవాలి,మంచి నీళ్ళు ,మజ్జిగా ఏదో ఒక పండు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి అప్పుడే […]
చిన్న గింజల్లో అద్భుతం
ఒమేగావె ప్యాటీ యాసిడ్ తో పాటు లిగ్నిన్ కలిగిన ఏకైక విత్తనం అవిసె. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్స్ బాగా తక్కువ. జుట్టుకు చర్మానికి మేలు చేసే అవిసేలో పీచు పదార్ధం ఎక్కువ. మాంగనీస్ థయామిన్ ,మెగ్నిషియం ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఒక్క స్పూన్ అవిసె గింజలు తినటం ద్వారా ఎన్నో ప్రయోజనాలు. ఇవి శిరోజాలకు మెరుపుని ఇస్తాయి.ముఖంపైన మొటిమలు ,కురుపులు రాకుండా చేస్తాయి. మొనోపాజ్ తర్వాత స్త్రీలలో వచ్చే కాన్సర్ లను ఆపగలుగుతాయి. ఇది వేయించి పోడి చేసి అన్నంలో […]
ఈ జ్యూస్ మంచి ఔషధం
వర్షాలు మొదలై,వాతావరణంలో తేమ పెరిగి రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోయి ఏదో ఒక అనారోగ్యం ఇబ్బంది పెడుతూ ఉంటుంది. ఈ కాలంలో తేలికగా జీర్ణం అయ్యో కూరగాయాలు తాజాగా వేడిగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. అప్పుడే ఆహారం కలుషితం కాదు. వేడిగా ఉన్న భోజనం జీర్ణశక్తి పని తీరు మెరుగు పరుస్తుంది.కాచి చల్లార్చిన నీళ్ళే తాగాలి. ముఖ్యంగా ఈ సీజన్ లో ప్రమాదం అతి సారా వల్లనే. దీనికి పరిష్కారం డీ హైడ్రేషన్ రాకుండా మజ్జిగ తాగటం, తెలికైన […]
లెక్క లేసుకొంటే కష్టం
బరువు తగ్గేందుకు అతిగా వ్యాయామలు ,నోరుకట్టేసుకోవటం రెండు తప్పే అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్.ఏది తిన్న కేలరీలు లెక్కేసుకుంటూ ఉంటే ప్రమాదం. అన్నీ సమపాళ్ళలో తిన్నప్పుడే అదనపు కేలరీలు శరీరంలో కొవ్వుగా మారే పరిస్థితి ఉండదు.జీవక్రియల్లో అన్నీ భాగంగా ఉండి శరీర అవయవాలన్నీ చురుకుగా పని చేసేందుకు సాయపడతాయి. అంతే కానీ అందరికీ ఒకే రకపు డైట్ ఫుడ్ కాకుండా వయసుని బట్టి ఎన్నీ కేలరీలు తీసుకొవాలో తెలసుకొంటే బరువును అదుపులో ఉంచుకొవటం కష్టం కాదు. కానీ తీసుకొనే […]
ఈ సీజన్ కంఫర్ట్స్
జీన్స్ ఫ్యాంట్ వేసుకొవటం అంత కంఫర్ట్ ఇంకోటిలేదు అంటున్నారు అమ్మాయిలు. జీన్స్ లాంటివే ఈ వర్షాల్లో వీలుగా ఉండే వెదర్ ఫ్యాంట్లు వచ్చాయి. వీటికి మురికీ పట్టదు.తడిసి పోయి ఇబ్బంది పెట్టవు.ఇస్త్రీ అక్కరలేదు . స్కిన్ టైట్ ఫ్యాంట్లు ,లెగ్గింగ్స్ కూడా వీటిలో వస్తున్నాయి. బాలీవుడ్ లో ఎప్పటి నుంచో ఇవి హాట్ పేవరేట్స్ అందం,సౌకర్యం రెండు ఉన్నాయి కనుక ఇప్పుడు అమ్మాయిల ఫేవరేట్స్.
మెరిసే రత్నాలు
రంగు రాళ్ళలో ఎన్నో వింతలు ,వజ్రాలు,రత్నాలు,మెరిసి పోతాయి కానీ ఆస్ట్రేలియాలో దోరికే ఓపత్ రత్నాలు మాత్రం చిత్ర విచిత్రమైన రంగుల్ని నింపుకొని మరీ మెరిసిపోతాయి.తెలుపు ,ఎరుపు,ఆకుపచ్చ,నీలం,గులాబీ,గోధుమ,నలుపు అన్నీ రంగుల్లో ఈ రాళ్ళు అత్యంత పారదర్శకంగా ,ప్రకృతి వింతల్లా ఇముడ్చుకొని మరీ అద్భుతంగా కనిపిస్తాయి. ఈ రత్నాలను అలాగే నగల్లో పొదగటం కానీ, కత్తిరించి వాడటం కానీ చేస్తారు. జ్యోతిష్య నిపుణులు ఈ రాళ్ళని ధరించటం అదృష్టం అంటారు .చక్కని రంగుల్లో మెరిసే ఈ రాళ్ళను ఉంగరాలు,లాకెట్లు,చెవి రింగుల్లనూ […]
కడుపు నిండినట్లే
మాంపాహారంతో పోలిస్తే పుట్ట గొడుగులతో చేసే టిఫిన్స్ తో ఆకలి తక్కువ కావటమే కాకుండా కడుపు నిండిన భావన కలుగుతోందంటున్నారు అధ్యయనకారులు.మాంసాహారం బదులుగా తీసుకొనే పుట్టగొడులలో పోషక విలువలతో పాటు ఎన్నో ప్రయోజనాలున్నట్లు చెపుతున్నారు. పుట్టగొడులు బరువు నియంత్రించటంలోనూ ,సంతృప్త భావననని ఇవ్వటంలొనూ ,సంపూర్ణ ఆరోగ్య పరి రక్షణలోనూ నిశ్చయంగా మెరుగ్గా ఉన్నాయని చెపుతున్నారు.
మెదడుకీ శిక్షణ
ఇతర శరీర భాగాలకులాగే మెదడుకి కూడా శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు అంటున్నారు శాస్త్రవేత్తలు. జ్ఞాపక శక్తినీ,ఏకాగ్రతను పెంచేలా మెదడుకు శిక్షణ ఇచ్చే వ్యయామాల్నీ వారు గుర్తించారు.ఇది పూర్తిస్థాయిలో మనుష్యులలో తెలివి తేటలు పెంచకపోయినా చదువుకొనే చోట ,పని చేసే చోట అవసరమైన నైపుణ్యాలను మెరుగు పరుస్తాయని చెపుతున్నారు. ఫోన్ నెంబర్లు .దిక్కులు,ప్రయాణ మార్గాలు గుర్తించుకొనే గ్యూయిల్ ఎన్ బ్యాక్ వ్యాయామం సాధన చేసిన వారిలో జ్ఞాపక శక్తి మెరుగ్గా ఉందని గుర్తించారు. మారిపోయే స్వీక్వెన్సుల్నీ గుర్తించుకొనే కాంఫ్లిక్స్ స్పాన్ […]