ఇది నిద్రనిస్తాయి
నిద్రని ఇచ్చేందుకు మందులే కాదు మంచి పదార్ధాలు ఉన్నాయి. ఇప్పుడు షాపుల్లో సోయాబీన్,గుమ్మడి గింజలు దొరుకుతున్నాయి వీటిలో ఉండే ట్రెస్టోఫిన్ మంచి నిద్రను ఇవ్వగలవని అధ్యాయనాలు గుర్తించాయి. సహజ మెలటోనిక్ ఉండే చెర్రీలు నిద్రకు సహకరిస్తాయి.మెగ్నిషియం,పోటాషియం,ట్రెస్టోఫిన్ కలిగి ఉన్న అరటిపండ్లు నిద్రనిస్తాయి. ఓట్ మీల్ లో కాల్షియం,మెగ్నీషియం,ఫాస్పరస్, సికాన్,పొటాషియం లు సమృద్దిగా ఉండి నిద్రకు దోహదం చేస్తాయి.గ్రీన్ టీలో ఉండే థియామిన్ సుఖ నిద్రనిస్తుంది. రాత్రి వేళలో తినే ఆహారం పై ఒక దృష్టిని ఉంచమంటున్నారు ఎక్స్ […]
యూ టర్న్
వ్యక్తిత్వ వికాసంలో యూ టర్న్ అనేది చాలా ముఖ్యమైన పాఠం అంటారు. చాలా మంది తమ నిర్ణయాలు తమ జీవిత విధానం చాలా పర్ ఫెక్ట్ అనుకుంటారు. అదే ఇతరులకు నూరిపోయాలని చూస్తారు. ముఖ్యంగా ఇళ్ళలో పెద్దవాళ్ళు . అందుకే వాళ్ళలో తప్పు కనబడగానే దాన్ని పెద్దది చేసి చూపిస్తూ ఉంటారు. అప్పుడు ఘర్షణ పెరుగుతుంది. అంటే భాధించాలనుకునే వాడు మాష్టర్ లాగా ఉండకూడదట. మోడల్ గా ఉండాలి.ఇతరులు మారాలి అని నిరంతరం అసంతృప్తితో జ్వలించిపోయే కంటే […]
అప్పుడే మెరుస్తాయి
నగలు కొనడం పై ఎంతో శ్రద్ద చూపిస్తారు,అందమైన డిజైన్లు ఎంచుకోవడంలో ఎంతో క్రియేటివిటి ప్రదర్శిస్తారు. అవి ఎఫ్పుడు మెరిసిపోతూ కొత్తవిగా కనిపించాలంటే కూడా అంతే శ్రద్ద చూపించాలి. వీటిని ధరించినప్పుడు బాడీ ఆయిల్ కాస్మోటిక్ క్రీములు పేరుకుంటాయి. పలచని వస్త్రంతో వాటిని శుభ్రంగా తుడిచెయ్యాలి. ఒక వేళ స్వేదం పేరుకుందని అనిపిస్తే మైల్డ్ సోప్ వాటర్ లో కడిగి వెంటనే తుడిచెయ్యాలి. నగలు ఎఫ్పుడు వాడకం ఓపెన్ గా ఉంచకూడదు. సూర్య కిరణాలు ,గాలి తగలకుండా షాపుల్లో […]
ఎంతో ప్రయోజనం
ఆహారానికి,శృంగారానికి రెండిటికి సన్నిహిత సంబంధం ఉందని గ్రీకులు నమ్ముతారు,దాన్ని ఆధినిక శాస్త్రీయ విజ్ఞానం సమర్దిస్తుంది. ఆస్పరాగస్ ఇప్పుడు ఏ సూపర్ మార్కెట్లో అయినా కనిపిస్తాయి.పీచు,ఫాలెట్,ఏ,సీ,కే,ఇ విటమిన్లు రక్త సరఫరాలోని గ్లూకోజ్ ను కణాలకు పంపడంలో ఉపయోగపడే ఇన్సూలిన్ సామర్ద్యాన్ని పెంచే క్రోమియంకు మంచి ఆధారం ఇది. పొటాషియం,పోలిక్ యాసిడ్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఆస్పరాగస్ స్ట్రీ,పురుషుల ఇద్దరిలోనూ సంతానోత్పత్తి అవకాశాలను ఎంతో ప్రభావవంతంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.శృంగార జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
పెయిన్ మేనేజ్ మెంట్
ఆరోగ్యవంతమైన మార్గంలో నొప్పిని ఎదుర్కొనేందుకు సహాకరించే పద్దతిని పెయిన్ మేనేజ్ మెంట్ అంటారు. లక్ష్యం నొప్పిని తగ్గించటం. ఫిజికల్ థెరఫీ ,రిహబిలిటేషన్ ,ఇంజక్షన్లు ప్లెయిన్ బ్లాక్స్ పద్దతులుంటాయి. ఎక్కువ కాలం నొప్పి నివారణ మాత్రలు వాడుతూ ఉంటే లివర్ ,కిడ్నిలకు హాని జరుగుతుంది. అందుకుగానూ కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకొని నొప్పి తగ్గించుకోవాలి. కోల్డ్ ఫ్యాక్ , నొప్పిగా ఉన్నా బాగానికి విశ్రాంతి ఇవ్వటం, స్ట్రెబ్బింగ్ వంటివి గృహచికిత్సలు ,పెయిన్ మేనేజ్ మెంట్ ఎక్స్ పర్ట్స్ నొప్పితో బాధపడే […]
దువ్వటం మంచిది
ప్రతి రోజు నిద్రపోయే ముందర చక్కని బ్రెష్ తో జుట్టుకు వంద స్ట్రోక్స్ ఇస్తే సహాజ నూనెల ఉత్పత్తి జరిగి జుట్టుకు పోషకాలు అందుతాయి అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్ . హెయిర్ మాస్క్,ఆయిల్ డీప్ కండిషనర్ గా పని చేస్తాయి. జుట్టుకు పోషకాలు ఇస్తాయి.జుట్టు కుదుళ్ళ నుంచి చివరి దాకా పోషకాలు అందించి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. జుట్టుకు ఆయిలింగ్ చేయటం పెద్ద ఖరీదు కానేకాదు. కొబ్బరి నూనె ,బాధం నూనెతో మసాజ్ చేసుకొంటే మాడులో రక్తసరఫరా పెరుగుతుంది. […]
వెలుగుతో వైద్యం
మన పనులన్నీ వెలుగు రాగానే మొదలవుతాయి ఇంట్లో బయట అంతా వెలుగే ,కాంతే పుట్టినప్పటి నుంచి ఈ కాంతిని చూస్తూనే ఉన్నాం. కానీ ఈ కాంతిని ఉపయోగించి మానసిక అనారోగ్యాలను నయం చేస్తారు. దీన్నీ లైట్ థెరపీ అంటారు. కాంతిని ఒక పరిమితితో పద్ధతిగా శరీరం పైన ప్రసరించేలాగా చేస్తారు. కళ్ళకి తగలనీయకుండా ముఖం పైన పడి పదిహేను నిమిషాలు కాంతి పడేలా చేస్తారు మొదట్లో ఆ తరువాత దాన్నీ ఒక గంట వరకు పెంచుతారు. ఈ […]
ఈ ఛాలెంజ్ సాధ్యమే
పంచదార ,మైదా ,అన్నం ,ఉప్పు ఈ నాలుగింటినీ వైట్ డెవిల్స్ అంటారు.ముఖ్యంగా చక్కెర తో ఎన్నో నష్టాలు . దీన్ని మానేయటాన్ని షుగర్ డిటాక్స్ పద్దతి అంటారు. మొదటి నలభై రోజులు పంచదార ముట్టుకోకుండా ఉండగలిగితే ఇక శరీరం అలవాటు పడుతుంది.అప్పుడు సహజ చక్కెర లకు కూడా దూరంగా ఉండాలి. క్యారెట్ ,బీట్ రూట్ ,అంజీరా ,ఖర్జురం వంటి వాటికీ దూరంగా ఉండాలన్నమాటా.సాధారణంగా ఇది చాలా కష్టం అలాంటప్పుడు రోజువారీ పంచదార స్థాయిలు నెమ్మదిగా తగ్గిస్తూ రావాలి.ఆకలేస్తే […]
మేకప్ వద్దు
చిన్న పిల్లలకు మేకప్ వేసుకో నివ్వద్దనే అంటున్నారు స్కిన్ కేర్ స్పెషలిస్టులు. ఏ పండుగనో, పుట్టిన రోజుకో వేసిన క్లెన్సర్లు ఉపయోగించకుండా ఆ మేకప్ తీసేయాలి. కొబ్బరి నూనె ,బేబీ ఆయిల్ మొహానికి రాసి మేకప్ తీసేయాలి. రోజు వాళ్ళు స్కూల్ కు వెళ్ళే ముందు స్నానం చేయగానే మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోవటం అలవాటు చేయవచ్చు. జిడ్డు చర్మం అయితే జల్ ఆధారిత మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోమనాలి. పిల్లలకు ప్రత్యేకమైన సన్ స్క్రీన్ లు ఉన్నాయి. పెదవులు పొడిబారితే పెట్రోలియం […]
తాత్కాలికమే
ఒక గంట ఏకాగ్రతతో సీట్లో కూర్చోని పని చేస్తే ఒత్తిడిగా ఉందని లేచి వెళ్ళీ కాఫీ తాగుతారు ఈ పానీయాలు తాత్కాలిక ఉపశమనం ఇస్తాయి.అంతకంటే చేతిలో పని కాసేపు పక్కన పెట్టి లేచి వెళ్ళి ఏ కిటికీ దగ్గరో నిలబడి కాసేపు ప్రకృతిని చూడటం అలవాటు చేసుకొవటం మంచిదే. కళ్ళకీ ,మెదడుకీ ఇది మంచి విశ్రాంతి. ఎక్కువ సేపు కదలకుండా కూర్చోని చేసే ఉద్యోగాలతో ఈ వత్తిడి విసుగు రావటం మామూలే. అప్పుడైనా ఈ పానీయం పదేపదే […]
అన్నీ మట్టివే
ఆరోగ్యం ,పర్యావరణ హితం అన్నా పదం వినబడితే చాలు ఆధునిక ప్రపంచం దేన్నైనా సరే రెండు చేతులా ఆహ్వానిస్తోంది. ఎప్పడో మెటల్స్ కనిపెట్టక పూర్వం మన పూర్వీకులు వండుకొన్న మట్టి పాత్రలు ఇవ్వాళ ఆధునిక యువత గుండెలకు హత్తుకొని మరీ ఆదరిస్తున్నారు.మట్టి కుండకే కాదు ప్రెషర్ కుక్కర్ దగ్గర నుంచి ఇడ్లి కుక్కర్ ,వాటర్ బాటిల్స్ వండే గిన్నెలు,వడ్డించే పాత్రలు,టీ కెటీల్ దగ్గర నుంచి మొత్తం టీ సెట్ వరకు మొత్తంగా మట్టి పాత్రలే. వంట ఇంట్లో […]
నచ్చే అందం
నీకేం కావాలి? పట్టు ఇక్కత్ ,లెనిన్ ,పోనీ ఏం వర్క్ మగ్గం ,కుందన్ ,ఎంబ్రయిడరీ అని అడిగితే అమ్మాయిలు వెంటనే ప్రోట్రెయిట్ శారీ అంటున్నారు.దేశ విదేశాల నుంచి ఇప్పుడు ఈ ట్రెండ్ నడుస్తుంది. చీరె అంచు ,బ్లౌజ్ అంచు పైన వాళ్ళ బొమ్మల్నీ ,లేదా ఇష్టమైన వాళ్ళకి గిఫ్ట్గ్ ఇవ్వాలంటే వాళ్ళ బొమ్మల్ని చూసి థ్రిల్ అవుతున్నారు. ఈ పోట్రెయిట్ కొంగు నేసేందుకు కనీసం 45 రోజులు పడుతుంది. బంగారు ,ఎరుపు రంగుల్లో ఈ చీరెలు చాలా […]
అదికాస్త గందరగోళమే
అన్ లైన్ లో అస్తమానం చదువుతున్నారా? అయితే ఈ అలవాటు ఇంటర్నెట్ నిరంతరం చూసే అలవాటు పెంచేసి మానసికంగా గందరగోళానికి దారి తీస్తుంది అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. ఈ మధ్య కాలంలో ప్రింట్ మీడియాలో పేపర్స్ ,నవలలు ,కథలు చదవటం తగ్గిపోతూ ఆన్ లైన్ రీడింగ్ ఎక్కువైంది.అయితే వెబ్ సైట్ లో చదివినదానికి కంటే పేపర్లలో ప్రింట్ చదివితేనే గుర్తుంటాయంటున్నాయి పరిశోధనలు.వెబ్ పేజీలు,వాటికి అనుసంధానంగా లింక్ లు ఒక విషయంలోంచి ఇంకో అంశంలోకి వేగంగా మారిపోవటం దృష్టిని […]
కెమికల్స్ వల్లే
కొంత మంది ఎండ పడదు అంటుంటారు. ఎండలో కాసేపు ఉంటే ర్యాష్ వస్తుంది . కానీ దీనికి కారణం ఎండ కాకపోవచ్చు .మొహాం పైన వాడే కెమికల్ సన్ స్క్రీన్స్ లోషన్స్ అయి ఉంటాయి అంటారు డాక్టర్స్. ఇలా ర్యాష్ వస్తే ఫిజికల్ సన్ స్క్రీన్ వాడాలి. ఇది హాని కరమైన సూర్యకిరణాలను చర్మంపై పడనీయదు టెటానియం డి యో ఆక్సైడ్ లేదా జింక్ ఆక్సైడ్ లు ఫిజికల్ సన్ బ్లాక్స్ బయటకు వెళ్ళటానికి అరగంట ముందే […]
అవసరమే
మెనోపాజ్ దశలో ఉన్న మహిళలు కాల్షియం సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి అంటునారు డాక్టర్స్. రోజుకు సాధరణంగా వెయ్యి మిల్లిగ్రాముల ఎలిమెంటల్ కాల్షియం అవసరం అవుతుంది. మెనోపాజ్ తర్వాత కొన్నాళ్ళకు ఎముకల దృడత్వం తగ్గుతుంది. ఈ స్ట్రోజన్ లోపం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది.చాలినంత కాల్షీయం లేకపోతే బోన్ లాస్, ఆస్ట్రియో పోరోసిస్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కాల్షీయం సప్లిమెంట్స్ సరైన ఎక్సర్ సైజ్ తప్పనిసరిగా ఉండాలి. అయితే ఐరన్ ,కాల్షియం మాత్రం ఒకేసారి వాడకూడదు. బాగా మంచి నీళ్ళు మాత్రం తాగాలి. […]
వాడండి పర్లేదు
కొత్త ఉత్పత్తులు మార్కెట్లో దిగితుంటాయి. రెండో వైపు నుంచి అవి మంచివి కావా అన్న అధ్యాయనాలు రిపోర్టులు వచ్చి భయపెడుతుంటాయి. లిప్ స్టిక్కులు, రసాయనాలు అన్ని పరిశోధన రిపోర్టులు వీటిలో నికెల్,క్రోమియం, ఉంటాయని ప్రసిద్ది చెందిన 32 లిప్ స్టిక్ లు,లిప్ గ్లాసుల్లో లెడ్ ఇతర ఎనిమిది లోహాల స్థాయిలను పరిశోధకులు విశ్లేషించారు. అయితే ఇవన్ని అమోదయోగ్యమైన మోతాదుల్లో ఉన్నాయి. అప్పుడప్పుడు పర్లేదు కానీ రోజు రెండు మూడు సార్లు వాడకం పై ఆరోగ్య సమస్యలుంటాయి. లోహాలను కాస్మోటిక్స్ […]
ఇది కొలత కాదు
వర్కవుట్స్ చేస్తుంటే చెమట్లు పడితేనే శరీరానికి తగినంత వ్యాయామం అందినట్లే అనుకుంటే పొరపాటే ఎవ్వరికైన చెమటలు పడతాయి.కాకపోతే కొందరికి కాస్త శరీరపు కదలికకే ఎక్కువ చెమటలు మిగతావాళ్ళకు మాములుగా ఉండోచ్చు. అంతేగాని వర్కవుట్ల సామర్ధ్యానికి చెమట పట్టడానికి సంబంధం లేదు. రోజంతా నీళ్ళు తాగపోయినా ఎక్కువసేపు స్వేద గ్రంధులు ఉన్నా గది చల్లగా ఉన్నా ఇవి కారణాలు కావచ్చు.అవసరం అయినంత వ్యయామం చేస్తున్నామా లేదా అన్నది ముఖ్యం
ఇవి సహజం
చాల మంది ఆడవాళ్ళు ప్రీ మెనుస్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ తో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. ఓవరీస్ చురుకుదనం ఈస్ట్రోజన్ ప్రోజెస్టిరాన్ ప్రభావాలు,న్యూరో ట్రాన్స్ మీటర్లు సెరటోనిక్ మొదలైనవి క్లినికల్ కారణాలుగా వైద్యులు చెబుతారు.స్థులకాయం ఉన్నవాళ్ళు వ్యాయామం అసలు చేయలేని వాళ్ళలోనూ ఈ సమస్య ఉండోచ్చు. మూడ్ స్వింగ్స్ చిరాకు డిప్రెషన్ ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. ఇందులో నుంచి బయటకు రావాలంటే జీవనశైలీ మార్చుకోవాలి. వ్యక్తిగత శ్రద్ద కొవ్వు క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండే పోషకాహరం కాల్షియం ,విటమిన్ డీ,మెగ్నీషియం, ఐసో ఫ్లెనాన్స్ ,విటమిన్ […]
సరైన సైజ్ కావాలి
కొన్ని షూస్ వేసుకొంటూ ఉంటే చిటికెనవేలు గట్టిగా అయిపోవడం కాస్త వాచినట్లు కనబడటం జరుగుతుంది. వత్తిడికి రాపిడికి గురైతే చర్మం తనను తాను రక్షించుకోవడం కోసం గట్టి చర్మం పొరలను ఏర్పరుచుకుంటుంది. ఇలాంటి పరిస్థితి రాకుండా ఉండాలంటే సరైన సైజ్ షూస్ ఎంచుకోవాలి.షాపింగ్ కి మధ్యాహ్నం వేళ వెళ్ళాలి.ఆ సమయంలో పాదాలు కాస్త వాలినట్లు ఉంటాయి. అప్పుడు సరైన ఫిట్టింగ్ ఉంటుంది. కాలి వేళ్ళు నొక్కుకు పోకుండా ఉంటాయి.
ఎప్పుడు కొత్తగా
ఎప్పుడు పాతబడిపోకుండా ఉండే ఫ్యాషన్ పోకడలున్నాయి. కొన్ని రంగుల ఫ్యాబ్రిక్స్ కూల్ గా ఉంటాయి.గులాబీ ఆక్వా బ్లూ ,తెలుపు,గోల్డ్,సిల్వర్,పసుపు రంగులు ఎప్పుడూ చక్కనివే సింపుల్ లైన్స్ సాఫ్ట్ ఫ్యాబ్రిక్ ప్రింటెడ్ డ్రెస్ లు ట్రెండీగా బావుంటాయి. ప్లవర్ మోటిఫ్స్ బ్లాక్ ప్రింట్ వీటికి సరిగ్గా మ్యాచ్ అయ్యే యాక్ససరీలు తోడైతే ఏ సీజన్ లో అయినా ఫ్యాషన్. పెద్ద హ్యాండ్ బ్యాగ్స్ , ప్లాట్ ఫుట్ వేర్ ,మెటాలిక్ హీల్స్ , క్రిస్టల్స్ తో స్టిలిటోస్ క్లియర్ […]