కొన్ని రంగులే అందం
ఇది వరకు జుట్టు నెరిస్తేనే హెయిర్ కలర్. కాని ఇప్పుడు రకరకాల హెయిర్ కలర్స్ ఫ్యాషన్. ఇలాంటి ఫ్యాషన్ ఫాలో అవ్వాలి అనుకుంటే ముందు హెయిర్ థెరపిస్ట్ ను సంప్రదించి కలర్ వల్ల జుట్టు డ్యామేజ్ కాకుండా చివర్లు చిట్లిపోకుండా శ్రద్ద తీసుకోవాలి, సరైన కలర్స్ ఎంచుకోవాలి. వార్మ్ కలర్స్ లో ఎల్లో ,ఆరెంజ్,కాపర్,బ్రిక్ కలర్స్ సూటవుతాయి. బ్లూ, గ్రీన్, పింక్ కూల్ కలర్స్ కేటగిరిలోకి వస్తాయి. కలరింగ్ కంటే ముందు కండిషనింగ్ చేయించుకోవాలి. మొట్టమొదటిసారి జుట్టు […]
బొత్తిగా దండగా
ఆభరణాలు తగిలించుకునేందుకు కళ్ళజోడు కోసం ఉపయోగపడతాయి తప్ప బయటకి కనబడే మన చెవులు ఎందుకు పనికిరాని భాగాలు అంటారు ఎక్స్ పర్ట్స్ . ఇలాంటి భాగాలు మానవ శరీరంలో ఎన్నో ఉండి ఇప్పటికే కొన్ని అంతరించి పోయాయట. మనిషీ శరీరంలో వినికిడికి ఉపయోగపడే అసలైన లోపలి చెవి బయట కనబడే ఏ పనికి ఊపయోగపడదు. పశువులు చెవులు కదిలించి కీటకాలను తరిమేస్తాయి. మనిషి చెవికి అంత శక్తి లేదు. పైకి ఆ షేప్ లో ఉంది అంటారు […]
అమ్మకు చిట్కాలు
పిల్లలు పెరిగే వరకు తల్లికి కొత్తకొత్త విషయాలు నేర్చుకునే అవసరం వస్తుంది. పిల్లలు పాలు తాగుతుంటే ఆ పాల మరకలు చక్కని డ్రెస్ పైన మరకలుగా పడతాయి. కాసేపటికి ఒకలాంటి వాసన వస్తుంది. గోరు వెచ్చని నీళ్ళలో కాసేపు నాననిచ్చి స్టెయిన్ రిమూవర్ వాడి వాష్ చేస్తే మరకలు,వాసన పోతాయి. అలాగే బేబీ అయిల్ క్రీమ్ మొదలైన మరకలు పాపాయికి స్నానం చేయిస్తుంటేనో ఎత్తుకుంటేనో బట్టలమీద కనిపిస్తాయి. ఈ మరకల పై నూనె పీల్చుకునేందుకు టాల్కామ్ పౌడర్ […]
సూర్యునికి ప్రణామం
సూర్య నమస్కారాలను పూర్తి శారీరక వర్కవుట్స్ అంటారు. 12 యోగాసనాలతో కూడిన సూర్య నమస్కారాలు శరీరంలోని కీలక కండరాలను బలంగా చేస్తాయి. స్టిఫ్ నెస్ తగ్గిస్తాయి. కండరాలు,జాయింట్లు లిగ్ మెంట్లు పూర్తిగా ఎముకల వ్యవస్థని బలోపేతం చేసి పోశ్చర్ ని మెరుగు పరిచి బ్యాలెన్స్ ఇస్తాయి. వెన్నుముక, కండరాలు జాయింట్లు సామర్ధ్యం పెంచి వార్ధక్యాన్ని జాప్యం చేయిస్తాయి. ఒత్తిడి తగ్గాలంటే ఈ సూర్య నమస్కారాలు చేయాలి, స్ట్రెయిన్ అలసట లేకుండా శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు వ్యాయామం దొరుకుతుంది. […]
ఎన్ని నష్టాలు
ఒక్క సారి అన్ని మంచి పరిశోధన ఫలితాలు తెలుస్తాయి. ఇప్పుడోచ్చిన తాజా పరిశోధన దంతాల పరిశుభ్రత కేవలం వాటి ఆరోగ్యానికి మాత్రం పరిమితం కాదంటుంది. దంతాలలో చేరిన సూక్ష్మజీవులు రక్త ప్రవాహంలో మెదడు కి చేరి మెదడు కణాలను దెబ్బతీస్తాయట. కాబట్టి మెదడును రక్షించుకోవాలంటే దంతాలు జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవాలి, ఇది వరకు వాటి ప్రభావం గుండెమీద ఉంటుందని చెప్పారు. ఇప్పుడు వయసు మళ్ళాక జ్ణాపక శక్తి తగ్గటానికి పళ్ళ శుభ్రత పాటించకపోవడమే కారణం అంటున్నారు. దంతాలు ఆరోగ్యం […]
పాదాలు ముఖ్యం
శరీరం బరువును నిరంతరం మోసే పాదాల విషయంలో అమితంగా శ్రద్ధ తీసుకొమంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్ . సౌకర్యవంతమైన షూస్ ఎంచుకోవటం, షూ ఫాపింగ్ విషయంలో సౌకర్యానికే ప్రాధాన్యత ఇవ్వటం మరిచిపోవద్దు. ఫ్లెక్సిబుల్ సోల్ సపోర్టివ్ హీల్ ఉండాలి. గోరు వెచ్చని సబ్బు నీళ్లతో వేళ్ళు నడుమ శభ్రంగా క్లీన్ చేసుకొని పొడిగా ఉంచుకొనే షూష్ వేసుకోవాలి. ఇంట్లో కూడా వట్టి పాదాలతో నడవద్దు .పాదాలు నొప్పిగా అసౌకర్యంగా ఉన్న నిర్లక్ష్యం వద్దు. గోళ్లరంగు మారిన క్రాక్స్ కట్స్ […]
ఫలితం ఉంటుంది
జుట్టు నిర్జీవంగా నిస్తారంగా కనిపిస్తే బాగా ఎండిన అరటి కాయలు కొద్ది చుక్కలు బాధం కలిపి జుట్టుకు పట్టించి నెమ్మదిగా మసాజ్ చుసుకొని , ఓ పావుగంట ఆగాక సోడా నీళ్ళతో కడిగేసి ,ఆతరువాత ఫాంపూ చేసుకొని కండిషనర్ వాడితే జుట్టు నిగ నిగలాడుతుంది. నిమ్మగింజలు, నల్ల మిరియాలు నీరు కలిపి నూరి వెంట్రుకలకు పట్టిస్తే వెంట్రుకలు నల్లగా అయిపోతాయి. అలాగే వేడి ఆలీవ్ నూనె ,తేనే దాల్చిన పొడి ,లవంగ పొడి తలకు పట్టించి అరగంట […]
బద్దకం వల్లనే
వర్షాలు పడుతూ చల్లచల్లగా ఉంటే అవుట్ డోర్ వ్యాయామాలు మూలపడతాయి. నిద్ర ఎక్కువగా పోవటం వల్ల లేవగానే బద్దకం , ఏ పని చేయ బుద్దికానట్లు ఉండటం వల్ల వాతావరణం రీత్యా కూడ వాకింగ్ వంటివి మానేసి బరువు పెరుగుతూ ఉంటారు. ముఖ్యంగా సీజన్ మారాగానే ఫుడ్ కూడా మారాలి .వేసవిలో తినే ఆహారం వర్షాల్లో అనారోగ్యమే . సీజనల్ ఫుడ్ తినటం వెంటనే మొదలు పెట్టాలి.సరైనా ఆహారం తీసుకొంటూ నిద్ర వేళల్ని క్రమబద్దీకరించుకొంటూ ఉంటే శరీరం […]
జ్ఞాపక శక్తి పదిలం
చాలా మంది చేసే కంప్లైట్ మతి మరుపు వస్తోంది అని .ఎన్నో విషయాలు గుర్తు పెట్టుకోవటం ఒకే సారి ఐదారు పనులు చేయటం వల్ల కూడా మెదడు అంత జ్ఞాపకాన్ని పదిలంగా ఉంచుకో లేకపోతుంది అంటున్నాయి అధ్యయనాలు. జ్ఞాపక శక్తి తగ్గటం ,పెద్ద వాళ్ళలో ,పిల్లల్లో కూడా ఎక్కువ అవుతుంది. ఒక అధ్యయనం అహారపు అలవాట్లతో జ్ఞాపక శక్తి వృద్ధి అవుతుంది అంటోంది . కాల్షియం ఎక్కువగా దొరికే పాలు ,బట్టర్ ,పెరుగు వంటివి మెదడు చురుకు […]
ఇది చాలా ముఖ్యం
మెడ వెనుక చర్మం చాలా త్వరగా పిగ్మెంటేషన్ కు గురవుతూ ఉంటుంది. డార్క్ లైన్స్ మాగు వెంట్రుకలు ,మెడ ముందు భాగంలో ముడతలు ఎక్కువగా తెలుస్తూ ఉంటాయి. ఇక్కడి చర్మం సున్నితంగా ఉండటం వల్లనే ఈ సమస్యలు వస్తాయి. కనీసం రెండు సార్లు క్లెన్స్ చేయాలి. మైల్డ్ స్క్రబ్ తో రుద్దటం వల్ల చర్మం మృదువుగా అవుతుంది. పగటి వేళల్లో సన్ స్క్రీన్ ,రాత్రి వేళ మాయిశ్చ రైజర్ క్రీమ్ అప్లైయ్ చేయాలి. పై వైపుకు మసాజ్ […]
మంచి బ్రేక్ ఫాస్ట్
రోజు తినే ఇడ్లీ ,చపాతీ ,దోసలు విసుగు అనిపిస్తే వారంలో రెండు రోజులు పండ్ల ముక్కల బ్రేక్ ఫాస్ట్ తో మంచి ఆరోగ్యం అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. పండ్లముక్కల్ని పెరుగుతో కలపడం వల్ల రుచికరమైన పోషకాలతో నిండిన బ్రేక్ ఫాస్ట్ తయారవుతుంది. పండ్ల ను పాలతో కలిపి మిల్కీ షేక్ గా తాగినా మంచిదే .ఏదో ఒక రకం పండు కాకుండా రెండు మూడు రకాల పండ్లు ట్రైయ్ చేస్తే రుచికరమైన ఉదయపు ఆహారం తయారవుతుంది.
ఇది కాస్త కష్టమే
చాలా మంది ఆడవాళ్ళకు ఒకే కంప్లైట్ ఉంటుంది. ఎంత ఎక్సర్ సైజ్ చేసినా థైస్ దగ్గర కొన్ని అంగుళాలు తగ్గుతాయి. పొట్ట మటుకు ఉబ్బెత్తుగానే ఉంటుంది. ఎందువల్ల ఇలా చాలా తక్కువ ఆహారం తీసుకోవటం వల్ల కూడా ఫలితం కనిపించలేదు అంటూ ఉంటారు. బెర్లీ ఫ్యాట్ అంత తేలికగా కరిగించుకోవటం కష్టం అంటారు నిపుణులు. ఉదరం దగ్గర ఆర్గాన్ లతో కొవ్వు పేరుకు పోయి ఉంటుంది కనుక దీన్నీ టార్గెట్ చేసే వ్యాయామాలు చేయటం కష్టం. బెండింగ్ […]
గృహ వైద్యం చాలు
ఎక్కువ గంటలు నీళ్ళలో నానటం ,రసాయనాలు వాడి ఇల్లు క్లీన్ చేయటం ,బట్టలు ఉతకటం వంటి పనులు క్యూటికల్స్ చర్మం రేగినట్లు అయిపోతుంది. ఇంట్లోనే కాస్త జాగ్రత్త తీసుకొంటే ఈ సమస్య పోతుంది. లేక పోతే గోళ్ళ కుదుళ్ళ వద్ద చర్మం రేగడమే కాకుండా తర్వాత చీలి రక్తం కూడా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ప్రతి రోజు రాత్రి ఓ చుక్క కొబ్బరి నూనె లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ ను గోటి కుదురు పై వేసి ఆరెంజ్ […]
ఇవి తీసుకుంటున్నారా ?
ఆపిల్ సిడార్ వెనిగర్ లో ఉండే ఎసిటిక్ యాసిడ్ శరీర బరువు తగ్గించటంలో సాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెపుతున్నాయి.సాధరణంగా పోషక విలువలున్న ద్రవ పదార్ధాలు తఈసుకుంటే సన్నబడవచ్చని డైటీషియన్లు చెబుతారు.యాంటీ అక్సిడెంట్లు సమృద్దిగా ఉండే గ్రీన్ టీ పాలతో గాని,నీళ్ళతో గాని తీసుకోవాలి. ఇది శరీరంలో శక్తిని పెంచుతుంది. క్రాన్ బెర్రి జ్యూస్ లో ఉండే ఆంథో సయానిక్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఇన్ ఫెక్షన్ లు రానివ్వకుండా చేసి శరీర భాగాల్లో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది. రోజు […]
కొన్ని జాగ్రత్తలు
ఫిట్ నెస్ కోసం వ్యయామాలు చేసేటప్పుడు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటేనే లాభం. ఫిట్ గా ఉండాల్సిన వ్యాయామాల్లో పర్ ఫార్మెన్స్ షూస్ వాడాలి. దీనివల్ల వర్కవుట్స్ లో మంచి ప్రొగ్రెస్ ఉంటుంది. ఇవి ట్రెండీగా బరువు తక్కువ కుషనింగ్ తో ఉంటాయి కనుక సింథటిక్ ట్రాక్,ట్రేడ్ మిల్ తో పాటు బయట రోడ్డు పైన పరిగెత్తేందుకు సౌకర్యంగా ఉంటాయి. వ్యాయామంలో శరీరం నీటిని కోల్పోతుంది.కనుక తప్పకుండా మంచినీళ్ళు శక్తినిచ్చే పానియాలు తాగాలి.వట్టి వ్యాయామంతో సరిపోదు కనుక శరీరానికి […]
పాపాయి పాల కోసం
పుట్టిన పాపాయికి పాలు సరిపోకపోతే బాలింటలు ఆహారంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవలంటున్నారు డాక్టర్లు.మెంతుల్లో మాంసకృత్తులో సీ విటమిన్ నియాసిన్ పొటాషియం ఉంటాయి. ఇవి పాల ఉత్పత్తికి తోడ్పడతాయి. నేరుగా నానబెట్టి అయినా దేన్లో కలిపి అయినా తినవచ్చు.ఓట్స్ కూర బాలింతలు తీసుకోవలిసిన ఆహరమో వీటిలో బీటా గ్లూ కోన్స్ మాంసకృత్తులు పీచు,పిండి పదార్ధాలు ఉంటాయి. ఓట్స్ లో శరీరానికి కాల్షియం,ఇనుము అందుతాయి.వెల్లుల్లి పాల వృద్దికి చాలా మంచిది. వెల్లుల్లి వాసనకు తినలేకపోతే అవి మాత్రాల రూపంలో కూడా దొరుకుతాయి. బొప్పాయి, […]
బొమ్మే చెప్పేస్తుంది
ఈ పరుగుల జీవితంలో అన్ని మరిచిపోతూ ఉంటాం. ఇంట్లో పెంచుకునే ఏ మనీ ప్లాంట్ కో నీళ్లు పోయడం కూడా గుర్తుకు రాకపోవచ్చు, ఒకసారి నీళ్ళు పోస్తే చాలా కాలం నీళ్ళు పోయాల్సిన అవసరం ఉండదు. దానిలో అసలు కుండిల్లో నీళ్ళు ఉన్నాయో లేదో అర్ధం కాదు. ఐతే ఈ నీళ్ళ సంగతి గుర్తు చేసేలా వచ్చాయి స్క్వీరల్ సెల్ఫ్ వాటరింగ్ పవర్ హీట్. ఈ కుండికి ముందు వైపు ఒక రంద్రంలో ఉడత బొమ్మ ఉంటుంది. […]
ప్యారిస్ కు మల్లెపూలు
మధురై మల్లెపూలను ఫ్రాన్స్ రాజధాని ప్యారిస్ లో ఉండే క్రిష్టియన్ డియోర్ పెర్ఫూమ్స్ తయరీ సంస్థ తాము తయారు చేసే జేయడోర్ ,మిస్ డియర్ వంటి ఫెర్పప్యూమ్స్ లో వాడుతుందట. ప్రతి సంవత్సరం జనవరి ,ఫిబ్రవరిల మధ్య ఈ మల్లెపూలను ఫ్రాన్స్ కి దిగుమతి చేసుకొంటారు. మన దేశంలో మొత్తం 80 రకాల మల్లెపూలుజాతులున్నాయి. మధురైలో పూసే మల్లెలు బొండు మల్లెలు . ఇవి మూడు నాలుగు వరస రేకులతో ,తెల్లని పాల తెలుపు తో అధ్భుతమైన […]
చాలా ముఖ్యం
విటమిన్ ‘ఇ’ చాలా ముఖ్యమైంది అంటున్నాయి అధ్యయనాలు .ఇది కొవ్వులో కరిగి శరీరంలో నిల్వ ఉండే విటమిన్ . సాధారణంగా విటమిన్ ‘ఇ’ లోపాన్నీ గుర్తించటం కూడా చాలా కష్టం .ఇది శరీరరానికి అత్యవసరమైన విటమిన్ ,యాంటి ఆక్సిడెంట్స్ లాగా పని చేసి దీర్ఘకాలిక రుగ్మతలకు కారణం అయ్యో ప్రీరాడికల్స్ నుంచి పరిరక్షిస్తుంది. ఇ విటమిన్ నట్స్ గింజలు ,వెజిటెబుల్ ఆయిల్స్ పూర్తి స్థాయి ధాన్యాలు ఆకు కూరల్లో ఉంటుంది.బ్రూకోలి,టమోటో సాస్ రెడ్ కాప్సికం ,క్యారెట్లు కొన్ని […]
బంగారంలాంటి కూతుళ్లు
కింజల్ సింగ్ ,ప్రంజల్ సింగ్ తండ్రి కె.పి సింగ్ డిఎస్పీ ఆయన బందిపోటు దొంగల దాడికి గురై చనిపోయడని ఆ తరువాత ఆ దొంగలను ఎన్ కౌంటర్ లో కాల్చేశారని ఆయన తోటి అధికారులు సమాచారం ఇచ్చారు. కానీ ఆయన తోటి అధికారులు లంచాలు తీసుకొని నేరాస్తులకు సహాకరిస్తున్నారని కె.పి సింగ్ కనిపెట్టడని అందుకే ఆయన తోటి వారే ఆయన్ను చంపేశారని ఆయన భార్య విభాసింగ్ న్యాయం కోసం హైకోర్టు కెక్కింది. తండ్రి పోయేసరికి కింజల్ ఐదు […]