నారింజ తో మంచి నిద్ర
ఒక నారింజ పండులో 13 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఈ ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది. నారింజలో 80 శాతం సి-విటమిన్ ఉంటుంది. వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత ఈ పండు తిన్నా లేదా నారింజ జ్యూస్ తాగిన కండరాలకు ఎంతో మంచిది. ఇందులో వుండే పొటాషియం మెదడుకు మేలు చేస్తుంది. డిప్రెషన్ లక్షణాలు తగ్గిస్తుంది. బ్లడ్ ప్రెజర్ ను నియంత్రిస్తుంది. వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచే గుణం నారింజ కు ఉంది. కంటి చూపు మెరుగు […]
వ్యాయామమే ఔషధం
మహిళల్లో 40 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత ముఖ్యంగా ఫిజికల్ యాక్టివిటీ కాస్త తక్కువ ఉండే వాళ్లలో అనారోగ్య సమస్యలు మొదలవుతాయి. ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేయటం మానేస్తేనే ఎక్కువ సమస్యలు చుట్టుముడతాయి. రక్తసరఫరా మెరుగుపరిచే నడక మానవద్దు. అలాగే నడకతో పాటు జాగింగ్ మొదలు పెట్టటం మంచిది. బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించేందుకు జాగింగ్ ఉపయోగపడుతుంది. కొన్ని అదనపు ప్రయోజనాలు కావాలనుకుంటే సైకిలింగ్ మరీ మంచిది లేదా ఈత కొలను అందుబాటులో ఉంటే అరగంట మంచి వ్యాయామం ఓవరాల్ వర్క్ […]
ప్రపంచ యాత్ర
వీల్ చైర్ మీద 59 దేశాలు చుట్టేసింది పర్వీందర్ చావ్లా రుమాటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ తో వీల్ చైర్ కే అంకితమైన పర్వీందర్ చావ్లా కు ప్రపంచం చుట్టటం ఇష్టం. మంచి నాణ్యత కలిగిన వైట్ వెయిట్ వీల్ చైర్ తో పర్యటన కు ఒంటరిగా ప్రయాణం కట్టింది. ప్రపంచంలో 196 దేశాలు ఉన్నాయి. ఇప్పుడు ఆమెకు 53 ఏళ్లు 59 దేశాలు చూసిందామె. ఇంకా మూడు వంతులు మిగిలి ఉన్నాయి అంటారామె మనదేశంలో పూర్తిగా వీల్ చైర్ […]
నిమిషాల్లో పలహారం
నిమిషాల్లో చేసుకోగలిగిన బ్రేక్ ఫాస్ట్ లు చాలా నే ఉన్నాయి పెసలు శనగలు పల్లీలు వంటివి నీళ్ళలో నాననిచ్చి మొలకలు వచ్చేలా చేసే వాటి పైన ఉప్పు మిరియాల పొడి చల్లుకోవచ్చు వేయించి ఉప్పు కారం వేసుకోవచ్చు. అటుకుల ఉప్మా కు ఎక్కువ సమయం పట్టదు. బ్రౌన్ బ్రెడ్ జామ్ తో సాస్ తో తినచ్చు. ఉల్లి, క్యాప్సికం కొత్తిమీర సన్నగా తరిగి స్లైస్ ల మధ్య పెట్టుకొని తినచ్చు. కొన్ని పాలు వేడి చేసి అందులో […]
నల్లని వలయాలకు చెక్
కళ్ళ కింద నల్లని వలయాలు మచ్చలు పోగొట్టేందుకు టీ బ్యాగ్ లు ఔషధాలుగా పనిచేస్తాయి అంటున్నారు సౌందర్య నిపుణులు. రెండు టీ బ్యాగ్స్ పది నిమిషాలు వేడి నీటిలో నాననిచ్చి ఫ్రిజ్ లో 20 నిమిషాలు ఉంచాలి. వీటిని కళ్ళ పైన ఉంచుకొని 25 నిమిషాలు విశ్రాంతి గా ఉండాలి. టీ లో ఉండే కెఫిన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కంటి కింద రక్తప్రసరణ బాగా జరిగేలా చేస్తాయి. దానితో అక్కడి చర్మం మృదువుగా మారుతుంది నల్లని వలయాలు […]
అది సముద్ర జీవులకు హాని
తారాగై ఆరాధన 9 నెలలు వయసులోనే స్వతంత్రంగా ఈదటం నేర్చుకుంది. తండ్రి అరవింద్ అరుణ్ శ్రీ స్క్రూ బా డ్రైవింగ్ ఎక్సపర్ట్ .ఆరాధన కు శిక్షణ ఇచ్చారు అలాగే మెరైన్ పొల్యూషన్ అరికట్టే దిశగా కూతురిని ప్రోత్సహించారు. ఇప్పుడు ఆరాధన సముద్రజలాల ప్రక్షాళన తో పాటు సముద్ర జీవులకు కాలుష్యం తో కలిగే ప్రాణ హాని గురించి ప్రచారం చేస్తోంది. ఈ మధ్యకాలంలో సేవ్ ది ఓషన్ కార్యక్రమం లో భాగంగా ఏకబిగిన 18 కిలోమీటర్ల దూరం […]
ఎంతో ప్రత్యేకం
రెండేళ్లుగా ఈ సినిమాలు చేస్తూ బిజీ గా ఉన్నాను ఒక్క లొకేషన్ ఒక్క మంచి అనుభూతి ఇచ్చింది ఒక దాని తో ఒకటి పోలికలు లేని పాత్రలు చేయటం నాకు సంతోషంగా ఉంది అంటోంది రకుల్ ప్రీత్ సింగ్. ఈ ఏడాది నావి హిందీ సినిమాలు విడుదల అవుతాయి. ఇందులో రన్ వే లో పైలెట్ గా డాక్టర్ జి లో గైనకాలజిస్ట్ గా చత్రీవాలీ లో కండోమ్ టెస్టర్ గా థ్యాంక్ గాడ్ లో కమర్షియల్ […]
అత్యంత ప్రతిభ
ఈ ఏడాది ఫోర్బ్స్ 30 ఏళ్లలోపు ప్రతిభావంతుల జాబితాలో చోటు దక్కించుకొంది నటి నిమిషా సజయన్. తొలి చిత్రంతో అంతర్జాతీయ అవార్డులు దక్కించుకుంది. ముంబయిలో పుట్టి పెరిగిన ఈ కేరళ అమ్మాయి మొదటిగా మలయాళ సినిమా ‘తొండిముతాలమ్ ద్రిక్సక్షియుమ్’తో ఆరంగేట్రం చేసింది. తన నటనతో రాష్ట్ర స్థాయితోపాటు ఇంటర్నేషనల్ సౌత్ ఏషియన్ ఫిల్మ్ అవార్డ్ అందుకుంది.పాతికేళ్ల వయసులోనే నిమిషా ముసలి పాత్రలో మెప్పించింది సామజిక సమస్యలను ఎత్తి చూపే ఉత్తమ మార్గం సినిమానే అంటుంది నిమిషా సజయన్.
చెట్టు కొమ్మతో సాధన
దేశం నుంచి ఒలింపిక్స్లో హ్యాట్రిక్ సాధించిన మొదటి అమ్మాయిగా వందనా కటారియా పేరు మోగిపోయింది.ఉత్తరాఖండ్లో రోషన్బాద్ అనే చిన్న పల్లె లో దళిత కుటుంబానికి వందనా తండ్రి మల్లయోధుడు నిరుపేద కుటుంబ వారిది.హాకీ స్టిక్ కూడా కొనలేని వాళ్ళు ఆమె చెట్ల కొమ్మలతోనే సాధన చేసేది. స్కూల్ కోచ్ వందన ప్రతిభను గుర్తించటంతో ఆమె సీనియర్ జట్లలో చోటు దక్కించుకుంది.జూనియర్ వరల్డ్ కప్లో దేశం కాంస్య పతకం సాధించడంలో కీలకపాత్ర పోషించింది. 2016 ఆసియన్ ఛాంపియన్షిప్లో జట్టుకు […]
అన్నింటా ఆమే
ఫోర్బ్స్ ప్రతిభావంతుల జాబితా లో రియా మిర్చందాని పేరు చోటు చేసుకుంది. ఈ కంప్యూటర్ సైన్స్ విద్యార్థిని మైక్రోసాఫ్ట్ తో సహా పలు అంతర్జాతీయ సంస్థల్లో ప్రొడక్ట్ మేనేజర్ గా పనిచేస్తోంది. ప్రస్తుతం వాట్సాప్ పే కి దేశంలో ప్రోడక్ట్ లీడ్ గా పనిచేస్తున్న ఈమె తన ఆలోచన వ్యూహాలతో ఏడాదిలోనే దాని వినియోగదారుల సంఖ్య 13 రెట్లు పెంచింది. టస్సెల్ లోన్స్ అనే సంస్థకు సహ వ్యవస్థాపకురాలు కమేడియన్ స్టాండప్ కమెడియన్ విశ్వవిద్యాలయాల్లో ఇన్స్ట్రక్టర్, మెంటార్, […]
ఆదివాసీల ఆశాకిరణం
డాక్టర్ నీలమ్ గుప్తా ఆరోహ్ సంస్థ ( AROH ) ద్వారా ఆదివాసీల అభివృద్ధి కోసం పాటు పడ్డారు ప్రభుత్వ సహా భాగస్వామ్యంతో సీట్ డెవలప్మెంట్ ఎడ్యుకేషన్ ప్రాజెక్ట్ ల ద్వారా ఒడిస్సా లోని మారుమూల గ్రామాల్లో యువత ఎడ్యుకేట్ చేశారు. ఈ సేవలకు గాను 2019 లో గ్లోబల్ కంపాక్ట్ ఇండియా నెట్ వర్క్ పురస్కారం అందుకున్నారు ఆదివాసీల కోసం రోడ్ మ్యాప్ తయారు చేసి వాళ్ల గ్రామాల్లో ప్రింటింగ్ ప్రెస్ పెట్టారు. నీలం గుప్తా […]
మాటలు లేవ్
ప్రణవాలయ డాన్స్ చేస్తున్నప్పుడు నా ఎమోషన్ లు చెప్పేందుకు మాటలు సరిపోవు అంటుంది సాయి పల్లవి. శ్యామ్ సింగరాయ్ లో సాయి పల్లవి చేసిన ప్రణవాలయ పాట లోని శాస్త్రీయ నృత్యం సినిమాకి ప్రధాన ఆకర్షణగా నిలిచింది. ఈ పాట ద్వారా అద్భుతమైన డాన్సర్స్ తో కలిసి ప్రదర్శన ఇచ్చే అవకాశం లభించింది ఈ డాన్స్ గ్రూప్ లో వారంతా పది, ఇరవై ఏళ్లుగా క్లాసికల్ డాన్స్ చేస్తున్న వాళ్లు వాళ్లతో కలిసి ప్రదర్శన ఇచ్చే అవకాశం […]
చర్మం మెరుపుకు కుంకుమపువ్వు
చర్మం నిగారింపు తో ఉండేందుకు కుంకుమ పువ్వు ఎంతో బాగా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఐరన్, పొటాషియం, క్యాల్షియం, సెలీనియం,జింక్, కాపర్, పోలిక్ యాసిడ్, నియాసిన్, విటమిన్ సి వంటివి పుష్కలంగా ఉంటాయి. స్కిన్ టోన్ పెంచేందుకు చక్కగా ఉపయోగపడుతుంది.డార్క్ సర్కిల్స్ పోతాయి. కొద్దిగా కుంకుమ పువ్వు ను రెండు టీ స్పూన్ల నీటిలో నానబెట్టి ఆ నీటిలో పాలు రెండు మూడు చుక్కలు కొబ్బరి నూనె వేసి బాగా కలుపుకోవాలి ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి పట్టించి పావుగంట […]
సరైన వేళ
పాలు, పెరుగు, అరటిపండ్లు సరైన సమయంలో తినాలి అంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్. పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండే అరటి పండ్లు మధ్యాహ్న భోజనం సమయంలో తినాలి అలాగే వ్యాయామం చేసే ముందు తిన్నా కావలసిన శక్తి ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్ అదుపులో ఉంటే యాపిల్ ను ఉదయం మధ్యాహ్నం తినాలి. మాంసాహారం ఏదైనా సరే ఆరిగేందుకు 6 గంటల సమయం పడుతుంది కనుక పగటి వేళ తినడం మంచిది. పాలు ఉదయం కన్నా రాత్రివేళ తాగితే మంచి నిద్ర పట్టి శరీరానికి […]
అవసర సాయం
లేడీ సింగం అంటారు ఐపిఎస్ అధికారిని అంకిత శర్మ ను చత్తీస్ ఘడ్ లోని మార్క్ అనే గ్రామంలో పుట్టి పెరిగిన అంకిత ఆ రాష్ట్రం నుంచి ఐ ఎస్ ఐ అయ్యి హోమ్ కేడర్ ను సాధించిన మొదటి మహిళగా కూడా నిలిచారు గత సంవత్సరం గణతంత్ర దినోత్సవం లో జరిగిన పోలీస్ పెరేడ్ ను ముందుండి నడిపించారు రాష్ట్ర చరిత్రలోనే ఒక మహిళ అధికారి పోలీసు బృందాన్ని నడిపించటానికి ఇదే ప్రథమం వారమంతా క్షణం […]
విజయ నాదం
కోవిడ్ వారియర్ గా తమిళనాడు రాష్ట్ర ప్రభుత్వం ప్రత్యేక ప్రశంసలు అందుకొన్న ఎస్.ఐ ఇందుమతి భారత మహిళ ఫుట్ బాల్ జట్టు తరఫున ఆడుతోంది మైదానం లో చిరుత లాగా ప్రత్యర్థులను ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసే ఇందుమతి చెన్నై నగర వీధుల్లో అల్లరి మూకల్ని అదుపులో పెడుతూ కోవిడ్ కేసులు భారీగా ఉన్నప్పుడు జనాన్ని అప్రమత్తం చేస్తూ తీరిక లేకుండా ఉంటుంది. ఎంతో పేదరికం నుంచి వచ్చిందామె ఒక కూలీ కూతురు. స్కూల్లో వ్యాయామ ఉపాధ్యాయుని ప్రోత్సాహంతో ఫుడ్ […]
శిరోజాలకు డిటాక్స్
చర్మాని, శరీరానికి లాగా శిరోజాలకు డిటాక్స్ కావాలి అంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్. కురుల వాడే ఉత్పత్తుల్లో ఉండే రసాయనాలు ఎంత తలస్నానం చేసిన కొంతైనా జుట్టుపై ఉండి హాని కలిగిస్తాయి. మృతకణాలు పోగొట్టేందుకు చర్మాన్ని రుద్దినట్టు మాడకు ఉపయోగించే స్కాల్స్ స్క్రబ్ లు మార్కెట్ లో దొరుకుతాయి. వీటితో మాడుపై పేరుకుపోయిన మృత కణాలు జిడ్డు మురికి తొలగించాలి. అలాగే మాడుకు తేమ కూడా అవసరం. వారంలో ఒక్కసారి నూనె రాయటం హెయిర్ మాస్క్ పట్టించడం చేయాలి. అప్పుడప్పుడు […]
ఇన్ ఫ్లుయన్సర్
ఇండీ వైల్డ్ అనే సంస్థ స్థాపించి గ్రామీణ ప్రాంతానికి చెందిన అమ్మాయిలకు ఉచితంగా నెలసరి ఉత్పత్తులు అందిస్తోంది. ప్రముఖ ఫ్యాషన్ ఇన్ ఫ్లుయన్సర్ దీపా ఖోస్లా. చెన్నయ్ లో స్థిరపడిన ఈ పంజాబీ అమ్మాయి నెదర్లాండ్స్ లో ఇంటర్నేషనల్ హ్యూమన్ రైట్స్ డిగ్రీ,లండన్ లో మాస్టర్స్ చేసింది. మూడుసార్లు కేన్స్ రెడ్ కార్పెట్ పై నడిచిన దీపా మొదట్లో ఒక ఫ్యాషన్ షో లో రంగు తక్కువ అని తిరస్కారాని గుర్తించి ఆ తరువాతే ఆమె ఎంతో […]
ఈ భార్యాభర్తల కృషే కారణం
కరోనా మహమ్మారి ని అదుపు చేసే కోవాగ్జిన్ టీకా కనిపెట్టి భారత్ కు అగ్రరాజ్యాల సరసన నిలబెట్టిన ఘనత సాధించారు. భారత్ బయోటెక్ ఇంటర్నేషనల్ సి.ఎండి డాక్టర్ కృష్ణ ఎల్లా ఆయన భార్య సుచిత్ర కు దక్కింది. కోవాగ్జిన్ టీకా ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థతో పాటు ఎన్నో దేశాల్లో గుర్తింపు సంపాదించింది. భార్యాభర్తలు ఉమ్మడిగా పట్టుదలగా చేసిన కృషికి ప్రభుత్వ మద్దతు ప్రభుత్వ పరిశోధనా సంస్థల శాస్త్రవేత్తల సహకారంతో కోవాగ్జిన్ టీకా సాధ్యం అయింది.
ఇవి వద్దు
ఇక వేసవి రాబోతోంది పిల్లలు పెద్దలు హానికరమైన కూల్ డ్రింక్స్ వైపుకు మొగ్గు తారు వీటిల్లో చక్కెర మోతాదు ఎక్కువ. అందుకే పిల్లల్లో ఊబకాయానికి ఫలితంగా భవిష్యత్తులో డయాబెటిస్ రిస్క్ ఎక్కువ. కృత్రిమ రంగులు కిడ్నీలపై దుష్ప్రభావం చూపెడతాయి. నిల్వ ఉంచేందుకు ఉపయోగపడే సన్ సెట్ ఎల్లో, ట్యాట్రజైన్, పాన్క్యూ 4ఆర్, సోడియం బెంజోయేట్ వంటి రసాయనాలు పిల్లల్లో అతిధోరణులకు కారణమవుతాయి. ఇవి అనర్థాలు ఉండే ఈ కూల్ డ్రింక్స్ కు దూరంగా ఉండండి, సహజంగా దొరికే […]