Chinna Maata

వేసవి ఉష్ణోగ్రత రోజు రోజుకీ పెరుగుతోంది. అయినా ఉద్యోగాలకు ,చదువులకు బయటికి వెళ్ళక తప్పదు.మంచి నీళ్ళు ,కొబ్బరి నీళ్ళు ,మజ్జిక వంటివి తీసుకోవాలి.నీటి శాతం ఎక్కువ ఉండే పుచ్చ ,బొప్పాయి, ద్రాక్ష వంటివి తీసుకోవాలి. వాతావరణంతో వేడితో ఉదయం వండిన పదార్థాలు పాడయ్యే అవకాశం ఉంది. తాజాగా వండుకోవటం అవసరం.సలాడ్స్ కూడా తాజాగా తయారు చేసుకోవాలి. ఎక్కుడకు వెళ్ళిన వెంట మంచి నీళ్ళు ఉండవలిసిందే . కొంత కాలం డైట్ కోక్ లు అవతల పెట్టి కొబ్బరి […]

ఇవి నిజంగా పెయింటింగ్స్ ఫ్రూట్ సలాడ్ లు, కప్ కేక్ లో ఆమ్లెట్లు,తేనె కెబిప్ లతో అలంకరించి తినేందుకు సిద్దంగా ఉన్నవి. కళ్ళకి విందు చేసే పెయింటింగ్స్ మాత్రమే tasty పెయింటింగ్స్ అని సెర్చ్ చేస్తే వందల కొద్ది ఈ ఆహారపదార్థాల పెయింటింగ్స్ కనిపిస్తాయి. ప్రతిదీ నిజమైన ఆహారం అనిపిస్తుంది. వలచి పెట్టిన అరటి పండు క్రీమ్ తో నిండిన సలాడ్స్ చూస్తే నోరూరుతాయి. ఓ సారి చూస్తే అవి వంటింటి అలంకరనకు చాలా బావున్నాయి అనిపిస్తుంది.డైనింగ్ […]

డెయిరీ ప్రోటీన్స్ ల్లో ఒక రకమైన యోగర్ట్ ని చాలా ఇష్టంగా తింటారు. ఇందులో ఎన్నో రుచులు కలిపేస్తే వస్తుంది. అయితే యోగర్ట్ లో చక్కెర నిల్వలు ఎక్కువ దీన్ని తీసుకొంటే ఊబకాయ సమస్య తప్పదనీ పరిశోధనలు హెచ్చరిస్తున్నాయి. యోగర్ట్ అంటే పెరుగే కణ అనే దీన్ని ఎక్కువ మోతాదులతో తినేస్తారు. కానీ నిల్వ ఉండే ప్రాసెస్ లో దీనిలో ఎన్నో పదార్థాలు కలుస్తాయి. దీనిలో చెక్కర నిల్వలు ఎక్కువగా పెరుగుతాయి. మార్కెట్ లో దొరికే యోగర్ట్ […]

ఎన్నో రుగ్మతలకు శరీరం లోపల ఉండే బాక్టీరియస్ కారణం అవుతాయి. అలాంటి బ్యాక్టీరియాలలో ఇకోలి ఒకటి.జ్వరం,డయేరియాకి కారణం అయ్యే ఇలాంటి బ్యాక్టీరియా నుంచి కాపాడుకోవాలంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.ఉడికించని మాంసం పచ్చిగా తినేందుకు వీలున్న లెల్త్యూస్ స్పినాక్ సలాడ్లు ఉల్లికాడలు మొలకలు అన్ పాశ్చరైజ్డ్ పాలు మొదలైన వాటిలో ఇకోలి ఉంటుంది. చేతులు,పాత్రలు వమ్ట చేసే ప్రదేశం శుభ్రంగా ఉండాలి. కేబేజీ వంటి లీఫ్ వెజిటెబుల్స్ వెలుపలు పొర తీసేయాలి.

ఎండవేడి పెరుగుతున్న కొద్ది ఫ్యాషన్ పోకడ మారిపోతుంది. ఈ రోజుల్లో యాక్సిసరీలు కేవలం ట్రెండీగానే కాదు సౌకర్యంగాను ఉండాలి. ఈ కాలంలో మెటల్ జ్యూలరీ వాడకపోవడం మంచిది.స్టోన్ ,బీడ్స్ ,సిల్క్ థ్రెడ్ తో తయారు చేసిన టూజల్ జ్యూలరీ మంచివి.గాజులు,బ్రాస్ లెట్స్ చక్కగా ఉంటాయి.హాండ్ బ్యాగ్స్ ఐతే వస్త్రంతో తయారు చేసిన పౌచ్ లు జ్యూట్ త్రెడ్ లెస్ లో తయారు చేసిన హ్యాండ్ బ్యాగ్స్ బావుంటాయి. అలాగే ఎలాంటి డ్రెస్ పైన అయినా ఎండ నుంచి […]

చిన్నప్పటి నుంచి పిల్లలపైన చదువు భారం ఎక్కువగానే ఉంది. చదువుకొంటూ తగినంత ఆహారం తీసుకోకపోతే జ్ఞాపక శక్తి తగ్గిపోతుంది.ముఖ్యంగా వాళ్ళకు కూరగాయాలు ఎక్కువగా ఇవ్వాలి. పాలకూర వంటి అధిక పోషకాలు తినాలి. అరటి పండులో ఉండే సహాజమైన చక్కెర పిల్లల శారీరక శక్తి పెంచుతోంది. పుచ్చ గింజలు ,అవిసె గింజలు తింటూ ఉంటే జింక్ ఒమేగా-3 లభిస్తాయి. పాలు పెరుగు గుడ్లు జోట్స్ బాగా తినాలి. తప్పని సరిగా కొబ్బరి నీళ్ళు మజ్జిగ వంటి ద్రవ పదార్థాలు […]

ప్రకృతిలో ఎన్నో అద్భుతమైన అందమైన ప్రదేశాలున్నాయి. ముఖ్యంగా ఈశాన్య భారతంలోని మిజోరంలో ప్రాచీన గుహలు ,కొండ గ్రామాలు,అలాగే ట్యూరి హియావ్ జలపాతాలు ఎంతో ప్రసిద్ది. కొండ చరియల నుంచి ఇరవై అడుగుల ఎత్తు పై నుంచి ఈ జలపాతాలకు ఒక పక్కన ఉండే ఓ వందేళ్ళనాటి మర్రిచెట్టు ప్రత్యేక ఆకర్షణ కూడా. ఈ అసాధారణమైన జలపాతాన్ని చూడటం గొప్ప అనుభవం అంటారు పర్యాటకులు.

మంచి నిద్రకు మంచి తలదిండు చాలా అవసరం.సరైన దిండు వాడకపోతే విశ్రాంతి దొరక్కపోగా లేని పోని తల నొప్పులు వస్తాయి. దిండు ఎత్తు ,మెత్తదనంలోని తేడా వల్ల మెడనొప్పి ,భుజం నొప్పి వచ్చేస్తాయి.చేతులు తిమ్మిర్లు వస్తాయి. మంచి దిండు వాడినా ,దాన్ని సరైన పద్దతిలో పెట్టుకోకపోతే సమస్యే. తల మరీ ఎత్తుకు పెట్టుకో కూడదు. దిండు ఇక అంచున కిందగానూ వద్దు. దిండు కవర్ నాలుగు రోజులకు ఒక సారి మార్చాలి.మురిగ్గా ఉంటే శ్వాస సమస్యలు వస్తాయి. […]

పప్పు ధాన్యాలు పోషకాహార పవర్ హౌజ్ వంటివి. చాలా పప్పుల్లో ఐరన్ ,జింక్,పోలేట్,ప్రోటీన్లు ,పీచు ఇతర పోషకాలుంటాయి. వీటిలో అనారోగ్యకర సాచులెట్ ఫ్యాట్ ఉండవు. సహాజ రూపంలో వీటిలో గ్లైకమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటాయి. పెద్ద ఖరీదు కూడా ఉండవు. శనగలు ,బఠానీలు,బీన్స్ వేరు శనగలు ఇవన్ని పప్పులే. వీటిని నానబెట్టి ఉడికించటం వల్ల ప్రయోజనాలు ఎక్కువ. వీటితో తాజా కూరగాయలకు కలిపి కూర చేయవచ్చు.పిండితో సూప్ లు, చట్నీలు తయారు చేసుకోవచ్చు. మాంసాహారానికి దూరంగా ఉండే […]

జుట్టు సిల్క్ లాగా నిగనిగలాడుతూ ఉండాలంటే ఖరీదైన హెయిర్ షాంపులు, మాస్క్ లు కంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకొంటే చాలు అంటున్నారు ఎక్స్ ఫర్ట్స్. విటమిన్ ఎ, ఇ,లు ఉండే పదార్ధాలు తినాలి. అలాగే జుట్టులో మృదుత్వం ,సిల్క్ నెస్ ఉండాలంటే సిల్క్ లేదా శాటిన్ కవర్ వేసిన దిండు వాడుకోమంటున్నారు. నిద్రించే సమయంలో తల దిండు పైన పదే పదే కదులుతూ ఉంటే కాటన్ కవర్ కు రుద్దుకొని రాలిపోవటం తెగిపోవటం జరుగుతుంది. అలాగే కాటన్ […]

సవాళ్ళు ఎదురవ్వడం సహజం. జీవితం ఎన్నో అనుభవాలు ఇస్తుంది. నిత్యం ఎదురయ్యే సవాళ్ళు ఎదుర్కునేందుకు గట్టి సంకల్పం కావాలి అంటుంది కాజల్. సంకల్పం గనుక గట్టిగా ఉంటే సమస్యలు తునాతునకలు అయిపోతాయంటుంది.కోందరు సమస్యలు ఏదుర్కోలేక ఎన్నో సాకులు చెబుతారు. నాకు సాకులు నచ్చవు ఆత్మస్థైర్యం కూడదీసుకునేందుకు నిరంతరం నేను ప్రయత్నిస్తాను అంటుంది కాజల్. ఎన్నో సందర్భాల్లో నాకు విజయం ఎదురవవుతుంది. సవాళ్ళు ఎదుర్కొనే కోద్ది నిరాశ బెదిరిపోతుంది అంటుంది కాజల్. సీత,ప్యారిస్,ప్యారిస్ ,కోమలి ,ఇండియన్ 2 సినిమాల్లో […]

నిరంతరం పనితో షిఫ్ట్ లో శరీరం అలసిపోయినట్లే జుట్టు కూడా అలసిపోతుంది. జుట్టు రఫ్ గా డల్ గా అయిపోతుంది.అలాంటప్పుడు జుట్టు తీరును బట్టి మంచి ఉత్పత్తులు ఎంచుకుని పోషణ చేయాలి. జుట్టును వారంలో రెండు సార్లయిన వాషీంగ్ చేయాలి. పొడవాటి జుట్టు ఉంటే తల స్నానం కొంచెం కష్టం కూడా. జుట్టును మృదువుగా చిక్కులు లేకుండా దువ్వేసి గోరు వెచ్చని నూనెతో మర్ధనా చేయాలి.చివర్లు ట్రిమ్ చేస్తూ ఉండాలి. హెయిర్ వాష్ తో జుట్టుకు కొత్త […]