Chinna Maata

నువ్వుల్లో తెల్లవి నల్లవి రెండు రకాలున్నాయి. రెండింటి లోనూ కాపర్ మెగ్నీషియం, సిలికాన్ కాల్షియమ్, జంగ్ థయామిన్ హేలీనియమ్ లు ఉంటాయి. గుప్పేడు నువులో వుండే క్యాల్షియం గ్లాన్ పాలల్లో కంటే ఎక్కువ అలాగే ఇవి అందాన్నిచ్చేవి. నువ్వుల్లో వుండే అత్యధిక జంగ్వల్ల చర్మంలో కొల్లాజన్‌ ఉత్పత్తి మెరుగవుతోంది. చర్మంలో సాగె గుణం నిలిచి ఉంటుంది. నువ్వుల నూనె రాస్తూ వుంటే ముడతలు అంత సులభంగా రావు .చర్మం పైన నల్ల మచ్చలు పడవు. నువ్వుల్లోని పోషకాలు […]

కాస్త మూడు బాగాలేదు అనిపిస్తే వేడి నీటి స్నానం చేయమంటున్నారు పరిశోధకులు . దీనివల్ల వెంటనే మూడు మారిపోతుంది . జర్మనీకి చేందిన ప్రేబర్గ్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు చెపుతున్నారు . రోజు మొత్తంలో మన శారీరక జీవ రసాయన మార్పులు అలల రూపంలో జరుగుతుంటాయి దీన్నే సిర్నేడియన్ రిథమ్ అంటారు . డిప్రషన్ తో బాధపడే వాళ్ళు ఈ క్రమం దెబ్బతింటుంది . కనుకనే తరచు మూడ్ స్వింగ్స్ వస్తాయి . ఈ రిథమ్ పైన వేడినీళ్ళు […]

ఇద్దరు పోట్లాడుకొంటూ ఉంటే సాధారణంగా సర్ది చెపుతూ ఉంటారు . కానీ దంపతుల విషయం మాత్రం ఆలా చేయకండి ,వాళ్ళు పోట్లాడుకొంటూ ఉంటే దీర్ఘకాలం జీవిస్తారు అంటున్నారు ఎక్స్ పర్డ్స్ . 200 జంటల పైన 30 ఏళ్ళ పాటు ఒక అధ్యయనం జరిగింది. దంపతులు ఇద్దరిలోను భావోద్వేగాలు ఒకే రకంగా ఉన్నపుడు వాళ్ళ ఇద్దరి సంభాషణలు సమతూకంగా ఏర్పడి వాళ్ళ ఆరోగ్యం స్థిరంగా ఉండే అవకాశం ఉందంటున్నారు . ఎంత గొడవపడితే అంత మంచిది . […]

ఎరైనా అనారోగ్య సమస్య వస్తే మంచి డాక్టర్ కోసం వాకబు చేస్తాం. అర్హతలు చూసి నిర్ణయించుకుంటాం. కానీ ఆయన ప్రవర్తన గురించి అడగండి అంటున్నాయి అధ్యయనాలు. అనారోగ్యాలు తగ్గించటంలో వైద్యుని మాట తీరు కీలకం అంటున్నారు అధ్యయనాలు. ముఖ్యంగా పిల్లలు, వయసు మళ్ళిన వారికి డాక్టర్ మంచిగ మాట్లాడే స్వాంతన ఇవ్వాలి. డిగ్రీలు తక్కువైన, అనుభవం పెద్దగా లేకపోయినా పర్లేదు మంచి మాట తీరు మృదు స్వభావం ఉంటే చాలు. మీకెంభయం లేదని భరోసా ఆ మాటల్లో […]

ఒక అధ్యయనంలో డాక్టర్లు మందులు రాసే తీరు ,పరీక్షలు నిర్దేశించే తీరు ,వారి పని గంటలు పరిశీలించిన తర్వాత ఉదయం వేళ వైద్యుడు ఫ్రెష్ గా ఉన్న సమయంలో రోగులను పరిశీలించినంత నిశితంగా ఆ తర్వాత కాలంలో ఉండదని తేలింది . డాక్టర్ల సమర్థత ఉదయం ఎనిమిది గంటలకు 63.7 శాతం ఉండగా సాయంత్రం అది 47.8 శాతానికి పడిపోతుంది . ఇక మన దేశంలో ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు పనిచేసే డాక్టర్లు ఉంటారు . […]

ఆకుపచ్చ రంగు మేకప్ ఇప్పుడు కొత్త ట్రెండ్ .. కాళ్ళ పైన ఆకుపచ్చ రంగుతో మేకప్ వేస్తున్నారు . మెటాలిక్ గ్రీన్ పర్ పెక్ట్ గా ఉంటుంది . గ్రీన్ ఐ షాడో కు కొద్దిగా బంగారు రంగు కలిపినా ,ఐ షాడో పైన ఐ లైనర్ పైన బంగారు మెరుపు అద్దినా లుక్ మారిపోతుంది . ఈ గ్రీన్ మేకప్ కు ఆకుపచ్చ రంగు దుస్తులు ఆకుపచ్చని రాళ్ళ దిద్దులు గోళ్ళకు గ్రీన్ నెయిల్ పాలిష్ […]

అభద్రత, భయం, అందోళన, దిగులు, నిస్సహాయత వంటివి కూడా కొన్ని సార్లు కట్టలు తెంచే కోపానికి కారణాలు అవుతాయి . కోపం శక్తివంతమైన భావోద్వేగం మోతాదులు వ్యక్తం చేస్తే ఆరోగ్యమా కానీ ఎక్కువైతే? నిపుణులు కొన్ని రకాల చిరు తిండ్లు చెక్కరల కేఫైనల్ కోపాన్ని తగ్గిస్తాయని చెబుతున్నారు. గుమ్మడి గింజల,అరటిపండ్లు కివి ,గుడ్లు క్రేనోవా,డార్క్ చాక్లెట్స్ ,వేరుశెనగలు,వాల్ నట్స్ గ్రీన్ టీ, కమల, కివి పండ్లు మొదలైనవి కోపోద్రేకాన్ని తగించగలవటం శరీరంలో స్ట్రెస్ హార్మోన్స్ స్థాయిని నియంత్రించటంలో […]

కొవ్వు తీయని పాలు అనారోగ్యం అని సాధారణంగా వెన్న తీసిన పాలే తాగుతారు . కానీ అమెరికా యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు పాల ద్వారా లభించే కొవ్వు ఆరోగ్యానికి మంచి చేస్తుందని చెపుతున్నారు . మూడువేల మంది పైన సుదీర్ఘకాలం పరిశోధన చేసిన అనంతరం ఈ విషయం వెల్లడించారు . కొవ్వు తీయని పాలు తాగిన వారిలో అధిక బరువు ఏమి కనిపించలేదు పైగా మధుమేహం వచ్చే అవకాశం 40 శాతం తక్కువగా ఉన్నట్లు చెపుతున్నారు . అయితే […]

ఆకుకూరల్ని చిన్నగా చిట్టిమొక్కలుగా ఉన్నపుడే తింటే మంచిదంటున్నారు పరిశోధికులు. గోధుమ,బార్లీ కొత్తి మిర,జీలకర్ర మెంతులు,చుక్క కూర ,తోటకూర అయినా సరే గింజలు చల్లకా రెండు మూడు వారాల్లో చిన్న మొలకలుగా ఉన్నపుడే వాటిలో పీచు ఇతరాత్ర పోషకాలు పెరిగిన మొక్కల్లో కంటే ఎక్కువ అంటున్నారు. ఇళ్ళలోనే చిన్న కుండీల్లో విత్తనాలు చల్లి పది పదిహేను రోజుల్లో బుల్లి ఆకులతో వుండగానే కోసి అన్ని రకాల వంటల్లో వాడుకొంటున్నారు. మొలకలు కన్నా కాస్త పెద్దగా పెద్దవిగా ఆకులకంటే చిన్నగా […]

పరిగెత్తి పాలు తాగటం కంటే నిలబడి నీళ్ళు తాగడం మంచిది అని మన పెద్దవాళ్ళు అంటారు కదా ,కానీ అలా నిలబడి నీళ్ళు తాగకండి ప్రమాదం అంటున్నారు శాస్త్ర వేత్తలు . ఖచ్చితంగా కూర్చునే నీళ్ళు తాగాలని లేకపోతే ఆరోగ్య సమస్యలు తప్పవని అంటున్నారు . నిలబడి తాగిన నీళ్ళు ఆహరనాళం ద్వారా జీర్ణాశయం లోనికి వెళతాయి దానితో అజీర్తి అసిడిటీ సమస్యలు తప్పవు ,కిడ్నీలకు నీరు అందదు కనుకనే ఈ సమస్యలు ఉత్పన్నం అవుతాయి అంటున్నాయి […]

అన్ని రకాల వంట నూనెల్ని కలిపి వాడితే ఆరోగ్యం అన్న మాట వినిపిస్తూ ఉంటుంది. జాతీయ పోషకాహార సంస్థ వాళ్ళు మటుకు ఇది కరెక్ట్ కాదంటున్నారు. ఒక్కో రకం నూనె ఒక్క ఉష్ణోగ్రత దగ్గర వేడెక్కుతుంది. ఇందువల్ల వంటకంలో,రుచితో తేడా వస్తుందంటున్నారు. సన్ ఫ్లవర్ వేరుశెనగ ర్రెస్ బ్రాన్,సొయా మొదలైనవి వారానికి ఒకటి చొప్పున వాడు కుంటే సరిపోతుంది. ఒకే రకం నూనె వాడటం,లేదా అన్నింటిని కలిపి వాడటం రెండు మంచివి కాదు అంటున్నారు. రకరకాల నూనెల్లో […]

మనసుకి వత్తిడి అని తోస్తే ఏదో ఒక పనిలో నిమగ్నం అవుతూ ఉంటారు సాధారణంగా . కానీ ఇలా పట్టించు కోకుండా పనులేమీ చేయకండి .కాస్సేపు ఏపని చేయకుండా ఖాళీగా కూర్చోండి అప్పుడే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది అంటున్నారు ఎక్స్ పర్డ్స్ . ఈ పద్దతిని నిక్సన్ అని నెదర్లాండ్ లో వ్యవహరిస్తారు . అక్కడ ఇదే పద్ధతి పాటిస్తారు ఖాళీగా కూర్చోని పరిసరాలను అస్వాదించటం ,కొన్ని క్షణాల పాటు బయటికి చూస్తూ ఏదీ ఆలోచించకుండా విశ్రాంతిగా గడపడం […]

నాన్ స్టిక్ పాత్రలను వాడటం మంచిదే అంటారు. అయితే ఈ పాత్రలను గంటల తరబడి స్టవ్ పైన ఉంచితే కోటింగ్ లోని రసాయినాలు ఆహారంలోకి వేళ్ళ ప్రమాదం ఉందంటున్నారు నిపుణులు. ఈ కోటింగ్ ఒక రకమైన పాలిపరైజ్డ్ ప్లాస్టిక్. ఈ పాత్రలపైనా ఉన్న టి ప్లాన్ కోటింగ్ కొంచెం పోయిన తిరిగి వాడకోకూడదు. పాత్రలను తోమేందుకు ఇచ్చే స్పాంజ్ తోనే తోమాలి. స్టీల్ స్పాంజ్ ఉపయోగిస్తే కోటింగ్ దెబ్బ తింటుంది. అది పొయ్యి పైన వేడి చేస్తే […]

అలవాటుగా కొందరు రెండు చేతుల వేళ్ళు కలిసి మొటికలు విరుస్తూ వుంటారు. ఒక్క వేళ్ళు విరుస్తూవుంటే శబ్దం వస్తూ వుంటుంది. ఇలా చేయడం లో వేలి ఎముకలకు ప్రమాదం అనుకునే వాళ్ళు వుంటారు ,కానీ తాజా పరిశోధనలో ఈ మెటికలు విరవటం కొంత మంచిదే అంటున్నారు. దీనివల్ల ఎలాంటి ఇతర ప్రభావాలు ఉండవు ఫ్లెక్స్ బిలిటీ పెరుగుతోంది కూడా ఎలాటి సంశయాలు పెట్టుకోకుండా అపుడపుడు వేళ్ళు విరుచుకోండి ఎముకలకు మేలు అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్.

జాతీయ పోషకాహార సంస్థ రూపొందించిన డైటరీ హైడ్ లైన్స్ లేదా ఇండియన్స్ లో ఒక పూరీ సుమారు రెండు వేల కేలరీలు శక్తి నిచ్చే ఆహారం తీసుకోవాలి అని చెప్తారు . అది ఒక్క సారి తినాలా లేదా నాలుగైదు సార్లు గా అనాది ఎవరికి వాళ్ళు నిర్ణయం. శారీరక కష్టం చేసే శ్రమజీవులు 2730,కూర్చుని పని చేసే ఉద్యోగులు 2320 కేలరీలు కలిగిన ఆహారం తీనాలి . మహిళల ఆహారం కొంచెం కేలరీలు తగ్గుతాయి . […]

వానలు పడుతున్నాయి కదా మిరియాల వాడకం ఎక్కువ చేయండి అంటున్నారు ఆయుర్వేద నిపుణులు. ఈ కలం మిరియాలు ఎంత తీసుకొంటే అంత మంచిది. వాటిలో వుండే ఎన్నో ఔషధ గుణాలు విటమిన్లు ఖనిజాలు ఆరోగ్యాని ఇస్తాయి మిరియాల్లోని యాంటీ బాక్ట్రయల్ యాంటీ వెరికల్ గుణాలు జలుబులు, సైనస్ సమస్యలు తగ్గిస్తాయి విటమిన్-3 రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతోంది. వాటిల్లోని పైపరిన్ అనే పదార్థం ప్రోటీన్లకు జీర్ణం చేస్తుంది ఇవి జీవక్రియను పెంచటం ద్వారా బరువు తాగిస్తాయి. మిరియాలోని […]

ఎన్ని పనులున్నా వేగంతో,ప్లాన్ ప్రకారం చేసుకుపోయే వ్యక్తులు కూడా వ్యాయామం దగ్గర కొస్తేనే అస్సలు కుదరటం లేదు అంటున్నారు. ఈ వ్యాయామం ప్రయోజనం మనవారి,మెదడుకి చేరకపోవడం వల్లనా సమస్యలు అంటారు నిపుణులు. ఒక పది నిముషాలు చాలు ఒక నిర్దిష్టమైన శరీర కదలికలు వుండే వ్యాయామం ఎంచుకుంటే,మెదడులోని ఎన్ని భాగాలు చైతన్యవంతం అవుతాయి న్యూరో టూన్స్ మీటర్లూ చురుకుగా పనిచేస్తాయి. మెదడు శ్వాసకోశాలు,గుండె ఒకే సమయంలో చైతన్య వంతం గలిగె శక్తి వ్యాయామానికి ఉంటుంది. దీని ఫలితంతో […]