Chinna Maata

రోజంతా రకరకాల మూడ్స్ ఉండటం ఎవరికైనా అనుభవమే రోజంతా మంచి మూడ్ లో ఉండాలంటే ఎమోషన్ లకు నియంత్రణలో ఉండాలి. సెరటోనిన్ అనే హ్యాపీ హార్మోన్ విడుదల సక్రమంగా ఉంటే మంచి మూడ్ ఉంటుంది. ఈ హార్మోన్ నేరుగా ఆహారం ద్వారా లభించదు.ట్రిప్టోఫాన్ అనే ఎమినో యాసిడ్ మెదడులో సెరటోనిన్ గా మారుతుంది. ఆ ట్రిప్టోఫాన్ కోడిగుడ్లు, నట్స్, సీడ్స్, సాల్మన్ చేపలు వంటి ప్రోటీన్ పదార్థాల్లో లభిస్తుంది. వ్యాయామాలు చేసినప్పుడు రక్తంలో ట్రిప్టోఫాన్ విడుదలవుతుంది. సూర్యరశ్మి […]

చర్మాన్ని మెరిపించే కొన్ని విదేశీ సౌందర్య ఉత్పత్తుల్లో హాని కలిగించే మెర్క్యురీ ఉన్నట్లు కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కానీ ఉత్పత్తుల్లో న్యూరో టాక్సిన్ అయిన మెర్క్యురీ ఎక్కువ శాతం లో ఉన్నట్లు చెబుతున్నారు. ఇక్కడ అధికంగా వాడే 15 రకాల స్కిన్ వైట్నింగ్ క్రీముల్లో 6 రకాల్లో ఈ మెర్క్యురీ ఉంది. ఇది చర్మానికే కాకుండా ఇతరత్రా అనారోగ్యాలకు కారణం కావచ్చు అంటున్నారు. ఈ ఉత్పత్తుల్ని ఎంచుకునే విషయంలో వాటిలో వాడే పదార్థాల లేబుల్ ను తప్పనిసరిగా […]

భారతీయుల్లో నిద్ర శాతం తగ్గిపోతుంది అని చెబుతున్నాయి అధ్యయనాలు.సరైన జీవన విధానం లేకపోవడం ఎక్కువ సమయం మొబైల్ కంప్యూటర్లకు జీవితాన్ని అంకితం చేయటం ఒకవైపు ఒత్తిడి పెంచుతున్న కరోనా పరిస్థితులు నిద్రలేమికి కారణాలు అంటున్నారు ఎవరికైనా కనీసం 7 గంటల నిద్ర కావాలి. మంచి నిద్ర ఒక ఔషధం లాంటిదే నిద్ర పోయే ముందుర ప్రశాంతంగా ఉండటం, ఇష్టమైన సంగీతం వినటం, నిద్రపోయేందుకు సరైన ఏర్పాటు చేసుకోవడం ముఖ్యం. ఉదయాన్నే లేచి వాకింగ్, యోగా, ధ్యానం వంటి […]

చలి గాలులు ఎక్కువైనా ఈ వాతావరణంలో తగినన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.సూర్యకిరణాలు తగిలేలా కనీసం అరగంట సేపైనా ఆరు బయట ఏదో వ్యాయామం చేయాలి. ఆరుబయట వాకింగ్ కు వెళ్ళిన చలిగాలి తట్టుకునే విధంగా దుస్తులు ధరించాలి. ఈ చలి రోజుల్లో దాహం అనిపించకపోయినా తప్పనిసరిగా నీళ్లు తాగాలి. డిహైడ్రేషన్ సమస్య రాదు. ఆహారం వేడిగా ఉన్నప్పుడే తినటం సూపులు తాగడం చేయాలి. వాతావరణంలో తేమ తగ్గిపోయి చర్మం పొడిబారి పోకుండా కాళ్లు చేతులు పగుళ్లు రాకుండా కొబ్బరి […]

ఒత్తిడి, రాపిడి తో నలుపు కు తిరిగిన మోకాళ్ళు, మోచేతులు మిగతా శరీర వర్ణం లో కలిసిపోయేలా చేయాలంటే కొన్ని ప్యాక్స్ ఉపయోగపడతాయి. అలోవెరా జెల్ పట్టించి అరగంట తర్వాత కడిగేస్తే నలుపుదనం తగ్గుతుంది. బ్లీచ్ లాగా ఉపయోగపడే పాలు తేమ నందించే తేనె కలిపి ప్యాక్ వేసుకోవచ్చు. ఆలివ్ ఆయిల్ లో పంచదార కలిపి మోచేతులు మోకాళ్ళ పైన స్క్రబ్ చేయాలి. అలాగే నిమ్మరసం కూడా చక్కగా పనిచేస్తుంది.మరీ నలుపెక్కిన చర్మాన్ని హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ తెల్లబరుస్తుంది. […]

మాట వెండి అయితే మౌనం బంగారం అంటారు. మౌనం ఒక ధ్యానం అంటారు తత్వవేత్తలు. ఆధునిక యుగంలో మాటలు ఎక్కువయ్యాయి. నిద్రలోనూ మాట ఆగిపోదు స్వప్నంలో కూడా మాట్లాడుతూనే ఉంటారు. మనసుతో మౌనం పాటించటం అత్యవసరం మౌనం సంగీతం కంటే ఎక్కువ విశ్రాంతి ఇస్తుందంటారు. ధ్యానం విషయంలో మెదడు శరీరాలు వింటాయో అదేవిధంగా మౌనం గా ఉన్నప్పుడు స్పందిస్తాయి. ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గిస్తాయి. శ్వాస వేగాన్ని తగ్గిస్తాయి. దానితో ఏకాగ్రత ప్రశాంతత చేకూరుతాయి తక్కువ తక్కువ మాట్లాడే […]

ఒమిక్రాన్ కోవిడ్ వంటి వైరస్సే ఎప్పటికప్పుడు వేగంగా జన్యుపరంగా మార్పులు సంతరించుకోవడం ఆ వైరస్ లక్షణం. ఒక వైరస్ అంత వేగంగా మార్పులకు గురవుతున్నది అంటే (మ్యూటేషన్ కు) అది క్రమంగా బలహీనపడుతుందని అర్థం. త్వరలో ప్రమాద రహితంగా తయారవచ్చు అంటున్నారు అధ్యయనకారులు. ఒమిక్రాన్ ని గుర్తించగలిగే కిట్స్ మన దేశంలో తక్కువగా ఉన్నాయి కాబట్టి బాధితుల సంఖ్య తెలియటం లేదు కనుక ప్రాథమికంగా ప్రజలు జాగ్రత్తలు పాటిస్తూనే ఉండాలి. వైరస్ ల పైన పరిజ్ఞానం పెంచుకోవాలి […]

పాలలో ఉండే లాక్టిక్ యాసిడ్ కాల్షియం పొటాషియం తో పాటు అనేక ప్రోటీన్స్ చర్మకణాలు పునరుత్పత్తిని వేగవంతం చేయడంతో పాటు చర్మాన్ని నిగనిగలాడేలా చేస్తాయి. అందుకే పాలతో ఫేస్ ప్యాక్ వేసుకోండి అంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్. ఓట్స్ ను పాలతో కలిపి ముద్దగా చేసి ముఖానికి మాస్క్ లాగా వేశాక 15 నిమిషాలు వదిలేసి వేడి నీళ్లతో కడిగేయాలి.ఓట్స్ తో పాటు అరటి పండు కూడా కలిపి ప్యాక్ వేస్తే చర్మానికి అదనపు కాంతి వస్తుంది. అలాగే బాగా […]

వంట గదిలో సిరామిక్ పాత్రలు వచ్చాయి ఇది బరువు తక్కువగా చూసేందుకు అందంగా ఉండటంతో వాడకం పెరిగింది. ఈ పాత్రల్లో రసాయనాలు లేవు సహజమైన లోహం దళసరి లోహం తో తయారుచేస్తారు. నిమ్మ, చింతపండు వంటి పుల్లటి పదార్థాలు వేసిన పరిమళ ల్లో మార్పులు లేవు సిలికాన్ తో రూపొందించిన సిరామిక్ జెల్ నాన్ స్టిక్ గా వస్తోంది. తక్కువ సెగతో పదార్థాలు త్వరగా ఉడుకుతాయి. టెప్లాన్, నాన్ స్టిక్ కంటెయిన్ల లతో పోలిస్తే ఈ పాత్రలలో […]

కోవిడ్ వల్ల గాని ఇతర ఇతరత్రా ఏ ఫ్లూ వంటి జ్వరాలు వల్ల కానీ కొంతమందికి రుచి వాసన పోయి త్వరగా రావటం లేదు. అలాటప్పుడు నువ్వుల నూనె తో వంటకాలు చేసుకొంటే జీర్ణశక్తి పెరగడమే కాక జ్ఞానేంద్రియాలు బాగా పనిచేస్తాయి అంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్. యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉండే అల్లం ముక్క రోజు కొంచెం తింటే క్రమంగా రుచి,వాసన తిరిగి వస్తాయంటున్నారు. వెల్లుల్లి రెబ్బలను నీటిలో వేసి మరిగించి ఆ నీటిని చల్లార్చి తాగితే మంచిది. […]

కెఫిన్ ఉండే పదార్థాలు తీసుకున్నప్పుడు మెదడు ఉత్తేజితం అవుతుంది. కానీ మోతాదు మించితే పలు సమస్యలు వస్తాయి అంటున్నారు నిపుణులు. తాజాగా వచ్చిన ఆప్తమాలజీ పరిశోధన లో కెఫిన్ అధికంగా తీసుకునే వాళ్ళలో గ్లూకోమా సమస్య వస్తుంది అంటున్నారు. దీని వల్ల కంటి చూపు త్వరగా పోగొట్టుకోవాల్సి వస్తుంది రోజుకు 3 కప్పుల కంటె కాఫీ టీ లేదా ఎనర్జీ ఫ్రెండ్స్ తాగే వాళ్ళు గ్లూకోమా బారినపడే అవకాశాలు ఎక్కువే ఉన్నాయని కెఫిన్ వల్ల కంటిలోని నరాల్లో […]

పోషకాహారం అందించడం ద్వారా పిల్లల్లో ఇమ్యూనిటీ పెరిగేలా చూడమంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్.ఈ చలి రోజుల్లో ఇన్ ఫెక్షన్లు, అలర్జీల రిస్క్ లేకుండా ఉండాలంటే మంచి ఆహారమే ముఖ్యం ప్రొటీన్లు సమృద్ధిగా ఉండే కోడిగుడ్డు ప్రతిరోజు ఇవ్వాలి. పాలకూర, తోటకూర, బ్రోకలీ వంటివి వారంలో ఒక రోజు కచ్చితంగా ఇవ్వాలి. ఆరెంజ్, ఆపిల్ వంటి పండ్లు తినిపించాలి. నట్స్, డ్రైఫ్రూట్స్ ,స్నాక్స్ ఇవ్వాలి.  ఈ సీజన్ లో సజ్జలతో చేసిన రొట్టెలు ఇవ్వటం ద్వారా తగినంత ఫైబర్ దొరుకుతుంది. […]