October 2020
ఫిట్ నెస్ కు జుంబా
జుంబా వ్యాయామం మంచి కార్డియో వర్క్ ఫుట్ అంటారు వ్యాయామ శిక్షకులు ఇందులో నాలుగు రకాల రిథమ్స్ ఉంటాయి.సల్సా కాంబియా,మెరింగువా,రిగ్గేటోన్ ఉంటాయి.ఈ జాంబా తో ప్రతి కండరానికీ గుండెకు మొత్తం శరీరానికి వ్యాయామం లభిస్తుంది. ఒక్క జాంబ సెషన్ తో 800 క్యాలరీలు కరిగిపోతాయి.జుంబా టోనింగ్ తో తక్కువ బరువున్న డంబెల్స్ ఎత్తటం వల్ల శరీరం మొత్తం టోన్ అవుతుంది.ముఖ్యంగా జుంబా ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది. రక్తప్రసరణ చక్కగా ఉంటుంది.బరువు తగ్గుతారు బాడీ బాలెన్సింగ్ అలవడుతుంది.ఇంటి దగ్గరే […]
కాలీ చూడేల్ అనేవాళ్ళు
ఒంటి రంగు నల్లగా ఉన్నందుకు 12 ఏళ్ల వయసు నుంచే నన్ను అందరూ కాలీ చూడేల్ ( నల్ల దయ్యం) అని వెక్కిరించేవారు ఇలాటి వెక్కిరింతలు నాకే కాదు అకారణంగా బాల్యం నుంచి ఆత్మన్యూన్యుత కలిగేలా ఇలాంటి కామెంట్లు చేసే వాళ్ళు ఎంతోమంది ఉంటారు ప్రతి అమ్మాయి అబ్బాయి విషయంలో వచ్చే సమస్య ఇది.నువ్విలా నల్లగా పొట్టి గా ఉన్నావు అందంగా లేవు అనేస్తారు అంటోంది సుహానా ఖాన్.ప్రఖ్యాత నటుడు షారుక్ ఖాన్ కూతురు ఆమె వంటి […]
ఆత్మరక్షణ నేర్పే రెడ్ బ్రిగేడ్
రెడ్ బ్రిగేడ్ ట్రస్ట్ ద్వారా 75000 మంది బాలికలకు ఆత్మరక్షణ శిక్షణ ఇచ్చింది ఉష విశ్వకర్మ.జీవితంలో లైంగిక వేధింపులకు గురైన ఉష విశ్వకర్మ ఈ రెడ్ బ్రిగేడ్ ద్వారా 15- 20 నిరాయుధీకరణ మార్షల్ ఆర్ట్స్ టెక్నిక్స్ ను అభివృద్ధి చేసింది. ప్రభుత్వ కావాచ్ మిషన్ కింద 56000 మంది మహిళలకు మార్షల్ ఆర్ట్స్ లో శిక్షణ ఇచ్చింది. బాలికలకు మహిళలకు ఆత్మరక్షణ ఎంత అవసరమో ఆలోచించే దిశగా ఉషా 700 వరకు వీధి నాటకాలు నిర్వహించింది.ఉత్తర […]
ధైర్యే సాహసే లక్ష్మి
ఆరంభించరు నీచమానవులు అనే పద్యం ఒకటి ఉంది ఏదైనా ఆటంకాలు ఎదురవుతాయోమోనన్ను భయంతో ఆదము లో అసలు ఏ పని తల పెట్టారట.మధ్యములో పద్యము లో పని మొదలు పెట్టినా ఏమైనా అడ్డంకులు రాగానే మధ్యలోనే వదిలేస్తారు.ఇక ధీరులైన వారు మాత్రమే ఎలాంటి ఆటంకాలు ఎదురైనా ఎంత కష్టం ఎదురైనా మొదలుపెట్టిన పని పూర్తి చేస్తారు.అలాంటి వారే ఉత్తములు ఒక లక్ష్యం కోసం శ్రమించాలని కార్య సాధకుని నైజం. ఏనుగు లక్ష్మణ కవి రాసిన ఈ పద్యం […]
ఏ అల్లమైన ఔషధమే
అల్లాన్ని యూనివర్సల్ మెడిసిన్ అంటారు వైద్యులు. అల్లం స్వస్థలం మలేషియా ఇండోనేషియా ఫిలిప్పీన్స్ దీవుల్లో అల్లం మొక్కలు పువ్వులు చాలా అందంగా ఉంటాయి కనుక పెంచుకుంటూ ఉంటారు చాలా ప్రదేశాల్లో.అల్లం పెరిగే వాతావరణాన్ని బట్టి భిన్న వర్ణాలు సైజుల్లో పెరుగుతుంది.ఎరుపు రంగులో ఉండే జింజిబర్ రుబ్రమ్, నీలం, గులాబీ, తెలుపు రంగులో ఉండే క్యాంపెరియా పర్విఫ్లోరా ,పసుపు రంగులో ఉండే జింజిబర్ కాసామునార్,ఊదా నలుపు రంగుల్లో క్యాంపేరియా పర్వి ఫ్లోరా మొదలైనవి చాలానే ఉన్నాయి. మామిడి అల్లం […]
ఇది నా ఒంటరి ప్రయాణ గాధ
ప్రియాంక చోప్రా జీవిత కథ అన్ ఫినిష్డ్ ఇప్పుడు అమెరికా లో అత్యధికంగా అమ్ముడైన పుస్తకాల్లో ఒకటి ఇప్పుడు భారతదేశంలోను దొరుకుతుంది. తను రాసిన ఈ పుస్తకం కవర్ పేజీని ఇన్ స్టాగ్రామ్ లో పెట్టి ప్రియాంక చోప్రా, నేను ఎప్పుడూ మార్పు నుంచి దూరంగాలేను దేన్నీ అసంపూర్ణంగా వదిలేశానన్నా బాధ కూడా లేదు. నాకు నేనే మార్గ నిర్దేశనం చేసుకుంటూ ఎన్నో సవాళ్లను ఉత్సాహంగా ఎదుర్కొంటూ ముందుకు నడిచాను ఈ ప్రయాణంలో ఎంతో ఎత్తుకు చేరాను. […]
వధువుల ఫేవరెట్ పస్సా
సినిమాల్లో ప్రతి పెళ్లి సందర్భాల్లో కూడా బాలీవుడ్ వధువుల నుదిటిపై పస్సా ఆభరణం ధరిస్తూ ఉంటారు. ఈ పస్సా ఆభరణం బాలీవుడ్ నుంచి ట్రెండీగా ఫ్యాషన్ పోకడలు లోకి వచ్చి చేరాయి.ఈ ఆభరణం సాంప్రదాయ బద్ధంగా భారీగా ఘనంగా కనిపిస్తుంది మెహందీ, సంగీత్ వంటి సందర్భాలలో పస్సా స్టయిల్స్ అసాధారణంగా కనిపిస్తాయి.పువ్వుల డిజైన్ లు చాలా బావుంటాయి కూడా. బాజీరావు మస్తానీ లో దీపికా పడుకొనే కళంకి లో మాధురి దీక్షిత్ రాజా లో ఆలియాభట్ లు […]
ఆయుర్వేదం ఒక అద్భుతం
ఈ సృష్టి మొత్తం పంచభూతాల ఆధారంగా నిర్మితమైంది.ఈ పంచ భూతాలు కలిసి మూడు శక్తులనూ సృష్టించాయి.అవే వాత, పిత్త, కఫాలు ఇవి మన శక్తిని జీర్ణన్ని శారీరక చర్యలను శారీరక ఆకృతిని చూస్తాయి.ఈ మూడు దోషాలను ఆయుర్వేద వైద్యుల చికిత్స ల ద్వారా ఈ క్రమంలో పెట్టి మన సమస్యలను నయం చేస్తారు అంటోంది అమలాపాల్. గత నాలుగు సంవత్సరాలుగా ఆయుర్వేద విషయంలో ఎంతో ఆసక్తి చూపిస్తోంది అమలాపాల్.ఈ మధ్య నేను పంచకర్మ చికిత్స కూడా తీసుకున్నాను […]
పుణ్యానికి పోతే పాపం !
మహాభారతంలో ఒక కథ ఉంది ఫైలుడి శిష్యుడు ఉదంకుడు గురుదక్షిణగా గురువు భార్య కోరిక పైన పేష్వా మహారాజు దగ్గరకు వెళ్లి కర్ణాభరణాలు అడుగుతాడు.దానికి మహారాజు సంతోషంగా వప్పుకొని భోజనం చేసి వెళ్లమని అడుగుతాడు. వారు అలా భోజనం చేస్తూ ఉండగా ఉదంకుడికి భోజనంలో ఒక వెంట్రుక కనిపిస్తుంది. దానితో ఉదంకుడు మండిపడి పేష్వా మహారాజును గుడ్డివాడివి కమ్మని శాపం ఇచ్చాడు.దానితో పేష్వా మహారాజు కోపించి పిలిచి గౌరవిస్తే శాపం ఇస్తారా అని ప్రతి శాపం ఇస్తాడు.తర్వాత […]
అంతర్జాతీయ స్థాయిలో ఆమె
ప్రపంచంలో ప్రసిద్ధ సెలబ్రిటీ జంటల్లో ప్రియాంక చోప్రా నిక్ జోనాస్ లను స్టయిలిస్ట్ కపుల్ గా పిలుస్తారు.ఇరవై ఏళ్ళనాడు ప్రపంచ సుందరి కిరీటం దక్కించుకున్న ప్రియాంక స్వశక్తితో అంతర్జాతీయ స్థాయికి ఎదిగింది. ఇప్పటివరకు అరవై సినిమాల్లో నటించిన ప్రియాంక ఆస్తుల విలువ అక్షరాలా 367 కోట్ల రూపాయలు. సినిమాలు, టెలివిజన్ షోలు వెబ్ సిరీస్ తో పాటు ఎన్నో కంపెనీలకు బ్రాండ్ అంబాసిడర్ గా పనిచేస్తోంది. ఒక్క సినిమాకు పది కోట్ల వరకు పారితోషకం తీసుకుంటుంది.అమెరికాలో క్వాంటికో […]
మాకు అన్యాయమే
మనకి ఎంత గొప్ప క్రీడాకారిణులు ఉన్నారు. మేరీ కోమ్ సైనా నెహ్వాల్ పి. వి సింధు వాళ్లంతా దేశానికి గర్వకారణం అయినా క్రీడా ప్రపంచంలో స్త్రీ పురుష వివక్ష ఉంది.స్త్రీల క్రీడా ప్రతిభ మెరుగైంది కానీ క్రీడాకారిణులకు ఇచ్చే ప్రైజ్ మనీ పురుషులకు వచ్చే మొత్తం కన్నా చాలా తక్కువ.ఐ పి ఎల్ నే తీసుకుంటే పురుషులు ఆడేది అదే ఆట స్త్రీలు ఆడేది అదే కానీ క్యాష్ మాత్రం స్త్రీలకు తక్కువే ఎందుకీ వివక్ష అంటోంది […]
అలాగైతే కల్తీ వే
సుగంధ ద్రవ్యాలు కొనేప్పుడు కల్తీ లేని తాజావి ఎంచుకోవాలి అంటే కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి.దాల్చిన చెక్కల్లో సిసలైనది సిలాన్ సినమన్. ఇది పలుచగా ఘాటుగా ఉంటుంది. నల్ల మిరియాలు నలిపి చూస్తే పెద్ద ముక్కలుగా విరిగితే చేతికి నూనె అంటుకుంటే అవి మంచివి కారం కాస్త నీళ్లలో పడేస్తే నీళ్ల రంగు మారితే ఆ కారం కల్తీదే.తాజా యాలుకలు ఆలివ్ లేదా ఆకుపచ్చ రంగులో ఉబెత్తుగా ఉంటాయి. మరీ ముదురు ఆకుపచ్చ గా ఉంటే వాటికి రంగు […]
మొత్తం పువ్వుల పందిరే
అక్టోబర్ ప్రారంభం నుంచి నవంబర్ చివరి దాకా దక్షిణాఫ్రికా లోని జోహాన్నెస్ బర్గ్ ప్రిటోరియా నగరాలు రెండు ఉదా రంగు పూల పందిళ్ళు వేసినట్లు కళకళలాడతాయి ఈ రెండు నగరాలు ఏర్పడేప్పుడు 1888 లో దాదాపు ప్రతి వీధిలో జాకరాండా మొక్కలు నాటారు అవి పెరిగి పెద్ద వృక్షాలయ్యాయి. ఇప్పుడా చెట్లే రెండు నెలలపాటు ఊదా రంగు పూలతో నిండి పోతాయి చెట్లే పూలదండలు గా నగరాన్ని అలంకరించినట్లు కనబడే అందాన్ని చూసేందుకు పర్యాటకులు ఎక్కడెక్కడినుంచో వస్తుంటారు […]
బరువు తగ్గండి చాలు
బరువు తగ్గేలా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే మధుమేహం వచ్చే అవకాశాలు తక్కువవుతాయి అంటున్నారు కేంబ్రిడ్జ్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు.జీవనశైలిలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి అంటున్నారు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (బి ఎం ఐ) ఉండవలసిన దానికంటే ఎక్కువ ఉన్నవాళ్లలో మధుమేహం పెరిగే అవకాశం ఎక్కువ.దీర్ఘకాలం అధిక బరువు ఉండే వాళ్లలో ఈ సమస్య మరీ ఎక్కువ.జన్యువుల కన్నా (అంటే వంశపారంపర్యంగా మధుమేహం ఉన్న కుటుంబంలో కన్నా)బరువు ఎక్కువగా ఉండే వాళ్లే మధుమేహానికి గురవుతున్నారట కనుక అనువంశికంగా మధుమేహం వచ్చే అవకాశం ఉంటే […]
పాలు తాగటం మంచిదే
పడుకునే ముందర ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం వల్ల ఒత్తిడి ఆందోళన తగ్గి హాయిగా నిద్ర పడుతుంది అంటున్నారు అమెరికా లోని సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ బోర్డ్ కి చెందిన పరిశోధకులు.పాలల్లో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే ప్రోటీన్ మనసుకి స్వాంతన ఇచ్చే సెరటోనిన్ విడుదలకు తోడ్పడుతుంది.ఈ సెరోటోనిన్ జీవ గడియారాన్ని నియంత్రిస్తూ నిద్ర కు కారణం అయ్యే మెలటోనిన్ హార్మోన్ విడుదల చేస్తుంది.ఈ కారణం వల్లనే పాలు తాగితే నిద్ర వస్తుంది నిద్ర వల్ల ఏమైనా […]
ఇక్కడే కరోన వ్యాప్తి అవకాశం
పబ్లిక్ స్థలాల్లో తినటం వల్ల కరోనా వచ్చే ప్రమాదం మరింత పెరుగుతోంది అంటున్నారు అధ్యయనకారులు మాస్క్ లు పెట్టుకునే ఆఫీస్ లకు, జిమ్ లకు వెళ్లే వాళ్ళు పబ్లిక్ ట్రాన్స్ పోర్ట్ లు వాడేవారు,సలూన్ లకు వెళ్లేవాళ్ల కంటే తరచూ రెస్టారెంట్ లో భోజనం చేసే వాళ్ళు కోవిడ్ వచ్చిన వాళ్లు ఎక్కువని అంటున్నారు అధ్యయనకారులు.హోటళ్ల లోపల వెంటిలేషన్ లేకపోవటం,ఎ సి లో ఉండటం తినటానికి తాగేందుకు మాస్క్ తీసేయటం వంటి కారణాల వల్ల కోవిడ్ బారిన […]
సమాజహితం గా దిశ కలెక్టివ్
దిశా కలెక్టర్ పెద్దల కోసం విలువల కోసం ఆడవాళ్ళ కోసం పర్యావరణ ప్రేమికుల కోసం పని చేస్తుంది.ఈ సంస్థ సహా వ్యవస్థాపకురాలు తేజస్వి దంతులూరి హైదరాబాద్ లోని తెల్లాపూర్ ప్రాంతంలో దిశ కలెక్టివ్ ఏర్పాటు చేశారు.పిల్లల కోసం గ్రీన్ స్కూల్ నడిపిస్తోంది.వంద మంది మహిళా రైతులు పండించిన ఆర్గానిక్ ఆహారం ఇక్కడ నుంచి మార్కెట్ అవుతుంది . క్లాత్ స్వాప్ పార్టీ అంటే వాడకుండా మిగిలిపోయిన దుస్తులు అమ్మకానికి పెట్టే పార్టీలు నిర్వహిస్తోంది తేజస్వి. ఈమె హైదరాబాద్ […]
యాంటీ ఏజింగ్ ఫేస్ ప్యాక్
పెరుగుతో ముఖాన్ని మెరిపించవచ్చు అంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్. కమలా తొక్కల పొడి లో పెరుగు కలిపి దీనితో ఫేస్ ప్యాక్ వేసుకొని ఓ అరగంట ఆగి కడిగేస్తే చర్మం చక్కగా ఉంటుంది.టమోటో పెరుగు పూత జిడ్డు చర్మం ఉన్న వాళ్ళకి చక్కగా పనిచేస్తుంది. టమోటో రసం పెరుగు కలిపి మొహానికి మెడకు రాసి పది నిమిషాల తర్వాత కడిగితే మొహం మెరుస్తుంది. రెండు చెంచాల బాదం పప్పు పొడి లో పెరుగు కలిపి ఫేస్ ప్యాక్ వేసుకుంటే ఈ […]
గోళ్లకో ఆభరణం
ముక్కు కుట్టించుకోవడం చక్కగా ముక్కుపుడక పెట్టుకోవటం తెలుసు. కానీ ఇప్పుడు ఫ్యాషన్ ప్రియులు గోళ్ళు కూడా కుట్టించుకొంటున్నారు.ఈ pierced nails కు అందమైన ఆభరణాలు తగిలించుకోవడం ఫ్యాషన్. కొత్తగా ఏం చేసినా ఫ్యాషన్ కదా. ఇదేం పెద్ద కష్టమైన పని కాదు. గోళ్లు కాస్త పొడ్డుగా పెంచుకోవటం ఆగోరు చివర ఒక రంధ్రం పెట్టి దానికో చెవిపోగు కానీ ముక్కుపుడక కానీ పెట్టేస్తున్నారు.నెయిల్ ఆర్ట్ లో ఈ ట్రెండ్ నడుస్తోంది. గోళ్ళ చివర్ల లో మెరిసే నక్షత్రాలు […]
కరోనా సమయంలో కళ్ళు జాగ్రత్త
కళ్ల ద్వారా కరోనా వైరస్ శరీరంలోకి ప్రవేశించే వీలు ఉంది కనుక కంటికి సంబంధించిన సమస్యలు తలెత్తినప్పుడు వెంటనే వైద్యులను కలుసుకోవాలి.వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ తో ఉద్యోగులు ఆన్ లైన్ క్లాసులలో విద్యార్థులు ఎక్కువ సమయం కంప్యూటర్ దగ్గరే గడప వలసి వస్తోంది. అధిక సమయం స్క్రీన్ పైన దృష్టి నిలపటంతో కళ్ళు అలసటకు గురి అవుతాయి. కళ్లు పొడిబారడం వంటి ఇబ్బందులు వస్తాయి. ఇలాంటప్పుడు టెలి కన్సల్టేషన్ ద్వారా కంటి వైద్యులను సంప్ర దించవచ్చు. అలాగే […]