January 2019

మొనోపాజ్ దశలో ఎదురయ్యే చాల సమస్యలు జీవన శైలీ ఆహారం మార్పులతో అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ముందుగా శరీరానికి పోషకాలు అందాలి ముఖ్యంగా బీ12 చాలా అవసరం.ఆహరంలో చేపలు,మాంసం తీసుకుంటే ఈ పోషకం అందుతుంది.ఈ సమయంలో ఎముకలు బలహీనపడతాయి.ఆహారం ద్వారా కాల్షియం అందేలా చూసుకోవాలి. ఆకుకూర,బెండకాయ,చిక్కుడు,బీన్స్ ,చిలకడ దుంప వంటి కూరగాయలు నారింజ జామ,బొప్పాయి వంటి పండ్లు తినాలి.చేప,చీజ్ గుడ్ల ద్వారా విటమిన్ డి కూడా అందుతుంది. వీలైనంత వరకు నడవాలి. మెట్లు ఎక్కిదిగాలి.వ్యాయామం దినచర్యలో భాగం కావాలి.ఒత్తిడి […]

బిడ్డ పుట్టాక తల్లి శరీరంలో ఎన్నో మార్పులు వస్తాయి.గర్భాశయం కుంచించుకుపోతుంది. రొమ్ముల్లో మార్పులు సరేసరి. ప్రసవం తర్వాత ఇంకేముంది అనుకోకుండా తల్లి అయిన స్త్రీ ఐరన్,కాల్షియం,ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రమే వాడాలి. బాలింతలు తీసుకోవల్సిన ఆహారాన్ని పోస్ట్ పార్టమ్ న్యూట్రిషన్ అంటారు. వెయ్యి నుంచి రెండు వేల క్యాలరీల శక్తి గల ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల త్వరగా కోలుకునేందుకు పాలు పడేందుకు తగిన శక్తి వస్తుంది.మాములు కన్నా 300 నుంచి 500 వరకు కేలరీల వరకు అధిక శక్తి […]

ఇయర్ బడ్స్ ఇంట్లో ఉంటే వాటిని కొన్ని విధాలుగా వాడుకోవచ్చు. అవసరం కూడ మేకప్ వేసుకునే క్రమంలో ముక్కు కనుబొమ్మల మధ్యలో కోన్ని సార్లు పౌండేషన్ పౌడర్ సరిగ్గా అంటుకోదు.ఇయర్ బడ్ కి పౌండేషన్ పౌడర్ చక్కగా అంటుకునేలా చేయవచ్చు.కళ్ళ కింద కన్సీలర్ వాడతారు. అలాంటప్పుడు చేత్తో రాస్తే సరిగ్గా అంటకపోవచ్చు. ఇయర్ బడ్ లో కన్సీలర్ తీసుకుని చక్కగా అద్దవచ్చు. గోళ్ళ రంగు వేసుకునేటప్పుడు కొన్నిసార్లు చర్మం మీదకి రంగు అంటుతుంది. అప్పుడు దాన్ని ఇయర్ […]

2018 సంవత్సరానికి గానూ చుంబక్ సంస్థను స్థాపించిన శుభ్రా చద్దీ ఫోర్బ్స్ ఇండియా ఉమెన్ పవర్ ట్రయల్ బ్లేజర్స్ లిస్ట్ లో స్థానం సంపాదించుకొన్నారు. భర్త వివేక్ ప్రభాకర్ తో కలిసి 2010లో ఈ సంస్థ ప్రారంభించారు. బెంగళూరులో ఉన్న చుంబక్ లైఫ్ స్టైల్ బ్రాండ్ ఇప్పుడు పదకొండు నగరాల్లో ఇరవై శాఖలకు విస్తరించింది. చుంబక్ సంస్థ తయారు చేసే కుషన్లు చాలా ప్రత్యేకం. ఇవి దిండులాగా కనిపించవు ఆటోలో ,స్కూటర్ లో ,బస్ లో ,గుర్రాలు, […]

డిజైనర్ చెప్పులు ఇప్పుడు ప్రతి సందర్భానికి ప్రతి ఫ్యాషన్ లేదా సంప్రదాయ వస్త్రశ్రేణి మీదకు అందంగా అమరిపోతాయి. మామూలు చెప్పులే ఇప్పుడు జరీ అంచులు చుట్టేసుకొని రంగురాళ్ళు అద్దుకొని సీక్వేన్ల మెరుపులతో రకరకాల డిజైన్లతో ఆకట్టుకొంటున్నాయి. అలాంటి వాటిలో ముందున్నాయి జూతీలు. చేడీదార్ ,అనార్కలీ పలాజో ,పొడవాటి టాప్ గాగ్రా క్రాప్ టాప్ లెహాంగా ,కుర్తీ ,ధోతీ ఫ్యాంటు పటియాలా ఇలా అన్నిరకాల ప్యాషన్ వస్త్రాలకు జూతీలు మంచి జోడీ. జూతీ హైహీల్స్ కూడా మెరుపుతో స్వీకెన్లతో […]

వంట గదిని సక్రమంగా నీట్ గా ఉంచుకొంటే పని తేలిగ్గా అయిపోతూ ఉంటుంది. ముందుగా వంటగదికి సంబంధించిన అన్ని వస్తువులు మూతలు సరిగ్గా బిగుతూగా ఉంటే డబ్బాల్లో సర్దుకొని మాటి మాటికీ తీసి చూసుకొనే అవసరం లేకుండా పేర్లు రాసిన స్ట్రిప్ట్స్ అంటించికోవాలి. పప్పుల్ని , స్రైస్ లను విడివిడిగా కంటెయినర్లలో ఉంచుకోవాలి. పాలు వలికినా కూరగాయాలు కోశాక కిచెన్ టాప్ తుడిచేందుకు అదనపు క్లీనింగ్ క్లాత్ లను వేరు వేరుగా పెట్టుకొవాలి. ప్రతి రోజు వంట […]

చక్కగా వంపు తిరిగిన కను బొమ్మలూ, దట్టంగా వెంట్రుకలతో కనురెప్పలు ఉంటే కళ్ళ అందం రెట్టింపుగా అనిపిస్తుంది. కాకపోతే కొందరు ఐబ్రోస్ చేయిస్తూ ఉండటం వల్ల నిరంతర శ్రమ వల్ల కనుబోమ్మల,కనురెప్పల వెంట్రుకలు పల్చగా అయిపోతే ఈ చిన్న చిట్కాలు ట్రై చేయవచ్చు. రెండు చుక్కల ఆముదంలో ఒక్క చుక్క లవెండర్ నూనె కలిపి పడుకొనే ముందర కను బోమ్మలకీ,రెప్పలకీ రాసి అలా వదిలేయాలి. అలాగే స్వచ్చమైన కోబ్బరి నూనె ,బాధం నూనె రాసిన చాలు .రాలిపోయిన […]

కాటన్ వస్త్రాలు మెయిన్ టెయిన్ చేయడం కాస్త కష్టమే గాని ఇప్పుడు వీటిలోనే సాఫ్ట్ మత్ ఆర్గానిక్ హ్యాండ్లుమ్స్ కాటన్ వంటి ఎన్నో రకాలుంటాయి. ఇవి ఉతకడం భద్రపర్చడం కాస్త తేలికే రేయన్ వంటివి వాషీంగ్ మిషన్లోనే ఉతికేయవచ్చు. ఈ కాటన్ వస్త్ర శ్రేణిలో చీరలే కాదు దోవతి,కుర్తీలు,సల్వార్ ఫ్యాంట్లు సూట్స్ తో కూడా బావుంటాయి. కాటన్ ట్యూనిక్ లను ఫలాజో డెనిమ్ లెగ్గింగ్ లకు జతగా చేయవచ్చు.జియో మెట్రికల్ పూలు నమునాల వంటి ఎన్నో రకాల […]

మణులు రత్నాల్లో మార్మిక శక్తులు ఆరోగ్యాన్ని ఇచ్చే గుణాలు ఉన్నాయంటారు.ఒక్కో రత్నంలో ఒక్కో సుగుణం ఉంటుందని గుర్తించారు.ఎమరాల్డ్ గ్రీన్ విజయవంతమైన ప్రేమకు నిదర్శనం అంటారు.ఇది ఐక్యత,స్నేహ భావం పెంపొందిస్తుంది.సంకల్పం పై శ్రద్ద చైతన్యం పెరుగుతాయి.ప్రతికూల ఆలోచనలు తొలగిస్తుంది. ఎమరాల్డ్ శారీరక ఆరోగ్యం పెంచుతుంది.మానసిక దృడత్వం,ఉత్తేజం కలుగుతాయి. షుగర్ వ్యాధి. రుమాటిజం నయం చేయగలుగుతుంది.గుండె,ఊపిరి తిత్తులు,వెన్ను,కండరాల వ్యవస్థ వంటివి ఎమరాల్డ్ ధరించటం వల్ల స్వస్థత పొందుతాయి. జీవితంలో సంపూర్ణంగా ఆనందించేందుకు ఎమరాల్డ్ ధరించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

షాపింగ్ ఒక ఖరీదైన వ్యసనం. వస్తువులు అవసరమే కానీ ఏది అవసరం ఏది కాదు అని అర్థం చేసుకోకపోవటం పొరపాటు. అందుకే అవసరమైన వస్తువుల జాబితా ముందే తయారు చేసుకొని కుటుంబంలోని ఇతర సభ్యుల అవసరాలు కూడా తెలుసుకొని అప్పుడే బడ్జెట్ పైన ఒక కన్నెసి షాపింగ్ చేయటం తెలివైన పని. అంతేగాని మాల్ లో కనబడ్డ ప్రతి వస్తువుపై దృష్టి వెళ్ళిపొయి ప్రదర్శన కోసం కోనటం లేదా కొనకుండా ఉండలేని బలహీనతలతో షాపింగ్ చేయటం వ్యసనం […]

ప్రొద్దుటే వ్యాయామాలు మంచివే కానీ,ఖాళీ కడుపుతో మంచిది కాదు అంటారు ఫిట్ నెస్ ఎక్స్ ఫర్ట్స్. కాంప్లెక్స్ ,సింపుల్ కార్బోహైడ్రేడ్స్ తినాలి. దీని వల్ల వర్కవుట్లు చేస్తున్నంత సేపు శక్తి నెమ్మదిగా స్థిరంగా ఉంటుంది.రోజంతా ఎనర్జీ ఉంటుంది. ట్రైనింగ్ కు గంట ముందు తినాలి. అరటిపండు కానీ ఏదైనా గంట ముందే తినాలి. సమయం చాలదు అనుకొంటే స్ముథీ సరైనా ఛాయిస్. లోఫ్యాట్ యోగర్ట్ ఫేవరెట్ అనుకొంటే ఫ్రూట్ స్లైస్ తినాలి.ఒక వేళ ఉద్యోగం చేస్తూ సాయంత్రం […]