January 2019

భోజనం స్పూన్లు ,పోర్క్ లతో కాకుండా చేత్తోనే తినమంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. దీనివల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు దక్కుతాయి అంటున్నారు. చేత్తో భోజనం చేస్తుంటే మెదడు జీర్ణక్రియకు సంబంధించి సంకేతాలు పొట్టకు పంపుతుంది. అందువల్ల జీవక్రియలకు సంబంధించిన యాసిడ్స్ విడుదల అవుతాయి. ఎలాంటి ఆహారం ఎలా తింటున్నామన్న విషయాన్ని చేయి మెదడుకు చేరవేస్తుంది. చేతితో భొజనం చేయటం అంటే ఐదువేళ్ళను ముద్ర ప్రయోగంలాగా వాడుతాము అంటోంది. ఆయుర్వేదం ఒక్క వేలికి ఒక్కో అర్ధం, బొటన్ వేలు ఆకాశం ,చూపుడు […]

వాకింగ్ లో వర్కవుట్స్ ఆపకుండా ఊపిరి తిరగకుండా చేస్తేనే ఫలితం అనుకొవద్దు మధ్య మధ్యలో కాసేపు ఆగినా ,రెస్ట్ గా నిలబడ్డ సహజంగా క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి అంటున్నారు .తక్కువ ఇంటెన్స్ తో వ్యాయామాలు చేయవచ్చని కెనిడియన్ పరిశోధకులు పేర్కోన్నారు. దీనివల్ల మెటబాలిజం బాగా మెరుగు పడుతుందనే రెండు వారాలలో కేవలం ఆరు వర్కవుట్స్ తో కూడా 29 శాతం ఫలితాలు ఉంటాయి అంటున్నారు. 20 నిమిషాల వర్కవుట్స్ చేస్తే ఎనిమిది నిమిషాలు మామూలుగా సాగిస్తూ మిగతా సమయం […]

దీర్ఘకాలం ఆరోగ్యంగా సంతోషంగా చైతన్యవంతంగా జీవితం గడపాలి అనుకొంటే కొన్ని పనులు తప్పని సరిగా చేయలన్నారు. ఉదయం ఉపాహారం తినకపోతే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గి మెదడుకు పోషకాలు అందక మెదడు సంబంధిత లోపాలు తలెత్తుతాయి. అవసరానికి మించి ఎక్కువ వినియోగంలో ప్రోటీన్లు పోషకాలు శరీరం గ్రహించే శక్తి తగ్గిపోయి పోషకాహార లోపం ఏర్పాడుతోంది. నిద్ర లేమితో మెదడు కణాలు నిర్జీవం అవుతాయి. మాట్లాడకుండా ఉంటే తెలివైన సంభాషణలు లేకపోతే మెదడు సామార్ధ్యం తగ్గిపోతుంది.

దృష్టి సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే కంటి దృష్టి బావున్న వారితో పోల్చితే అల్జీమర్స్ వచ్చే అవకాశం 63శాతం ఎక్కువేనని అధ్యయనాలు చెపుతున్నాయి. దృష్టి సరిగా లేని కారణంగా ఎక్సర్ సైజ్ చేయటం ,చదువుకోవటం ,సోషలైజింగ్ వంటి బ్రెయిన్ బూస్టింగ్ అలవాట్లు తక్కువగా ఉంటాయని బయటి మనుషులతో సంబంధాలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి క్రమంగా నశించి పోతూ ఉంటుందని అధ్యయనకారులు తేల్చారు. అందుకే కంటి సమస్యలు ఉన్నవాళ్లు వెంటనే వాటిని సవరించుకుని కరెక్టెల్ లేదా కళ్ళ జోడులు […]

హాయిగా సంతోషంగా మనసారా పగలబడి నవ్వే అలవాటుందా..? అయితే సరి ఈ లాఫ్టర్ సైజ్ వల్ల మంచి మూడ్ సొంతం అవుతుందని స్ట్రెస్ హార్మోన్లు తగ్గిస్తుందని అంటారు.కాని కొత్త్త పరిశోధనలుఈ మనసు తీరా నవ్వే నవ్వు సన్నబడటం కోసం జిమ్ లు వర్కవుట్స్ చేసే వాళ్ళకు ఎంతో సాయం అంటున్నారు అలసిపోయేలా చేసే వర్కవుట్స్ సమయంతో సమయంలో నవ్వే అలవాటుతో నవ్వే వారికి ఆ వ్యాయమ ఫలితం తేలిగ్గా శరీరానికి అందుతొందట.ఈ నవ్వుతో మంచి మూడ్ లో […]

మంచి గంధం,పన్నీరు,పునుగు,అత్తరు,లవెండర్ వంటి సూవాసనలు ఉత్సాహాన్ని ఉల్లాసాన్ని కలిగిస్తాయి.ఒక్కో రకం సువాసన ఒక్కోక్క అనారోగ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. స్ట్రెస్,మానసిక అంశాలు,డిప్రెషన్ వంటి వాటి నుంచి ఈ సువాసనలు రిలీఫ్ ఇస్తాయి. శారీరక మానసిక రుగ్మతలు నయం చేసే శక్తి అరోమ థెరపి నుంచి రక్షణ గెలిపిస్తుందని సమాచారం.మందులుగా ఉపయోగించే పుష్ప తైలాలున్నాయి. పంటి వ్యాధులకు లవంగ నూనె మంచి గంధం,చల్లదనం కోసం కడుపు నొప్పికి చామంతి నూనె,కొవ్వు తగ్గించే నిమ్మ నూనె స్ట్రెస్ డిప్రెషన్ తగ్గించే లెమన్ ఆయిల్ […]

స్త్రీలు కానీ ,పురుషులు కానీ రాత్రి వేళల్లో రెండు కంటే ఎక్కవ సార్లు మూత్రానికి నిద్ర లేస్తూ ఉంటే ఇది వారి ఆయష్షును ప్రభావితం చేస్తుందంటున్నారు పరిశోధకులు. ఈ సమస్య పెద్దవాళ్ల కంటే చిన్న వాళ్లకే అధికం అంటున్నారు. 20 నుంచి 40 సంవత్సరాల వయసు వాళ్లు రాత్రి వేళ మూత్రం కోసం తరుచుగా లేస్తూ ఉంటే నిద్ర భంగం అవుతుందని ,ఈ నిద్ర సరిగా లేకపోవటం వల్ల ఇతరాత్రా అనారోగ్యాలకు దారి తీస్తుంది అంటున్నారు. మూత్రశయం […]

ఇండోర్ మొక్కలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయంటారు శాస్త్రజ్ఞులు. ఇంట్లో మొక్కలు పెంచుతూ ఉంటే కంటికి ఇంపుగానే కాదు,మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరచటమే కాదు సులువైన శ్వాసకు కూడా ఉపకరిస్తుంది. గదికో రెండు మొక్కలంటే గాలిని ఫిల్టర్ చేస్తాయి. కార్పెట్లు ఇతర అప్లమెన్స్ లు కంప్యూటర్స్ ,సాధారణ క్లీనర్లు వంటి వాటిలో కనింపించే తక్కువ స్థాయి విషతుల్యమైన రసాయనాలను మొక్కలు గ్రహిస్తాయి. మనకు హాని చేసే రసపాయనాలు గ్రహించి వాటికి ఆహారంగా ఎనర్జీ ఆధారంగా మార్చుకొంటాయి. పామ్స్ […]

గర్భవతి అయ్యాక వేవిళ్ళ దగ్గర నుంచి పురుటినొప్పుల వరకు నానా కష్టాలుపడేది అమ్మే కనుక అన్ని ఆమెకే ఇబ్బందులు అనుకొంటాం కానీ యు.ఎస్ పరిశోధకులు కొన్నెళ్ళ పాటు ఈ విషయంలో పరిశోధనలు చేసి కొన్ని అనుభుతుల విషయంలో తండ్రి అసలు సిసలు భాగాస్వామిగానే ఉంటాడని తల్లి మాదిరే ఆయన కూడా ఎంతో డిప్రెషన్ కు లోనవుతాడని తేల్చారు. ఈ డిప్రెషన్ స్థాయి ఒక్కోసారి చాలా ఎక్కువగా చివరకు వైద్య సహాయం తీసేకొనే వరకు వెళుతోందట. బిడ్డను కడుపులో […]

కలలు కనండి ఆ కలలు సాకారం చేసుకొండి అని అబ్దుల్ కలాం గారు చెప్పినట్లు ఎంతో మంది ఈ ప్రపంచంలో సామాన్య కుటుంబాల నుంచి వచ్చి చక్కగా చుదువుకొని ఎంతో గర్వపడ దగ్గ హోదాల్లోకి వస్తున్నారు. ఖమ్మం జిల్లాకు చెందిన వేంసాని లావణ్య ఖండాంతరాలు దాటుకొని అమెరికా వెళ్ళారు. బోధాన రంగం పట్ల ఆసక్తితో ప్రోఫెసర్ గా జీవితం మొదులు పెట్టారు. అమెరికాలోని ఒహియో రాష్ట్ర ప్రభుత్వానికి ఓహియో అకాడమీ ఆఫ్ హిస్టరీ సలహాదారుగా పని చేస్తుంది.విద్యా […]

మామూలు తలనొప్పి కంటే వంద రెట్లు ఎక్కువ విసిగించే మైగ్రెయిన్ కి ఇప్పటి వరకు సరైన మందులేదు. ఈ తలనొప్పి వస్తే చాలా వికారం వాంతులు,కాంతిని భరించలేకపోవటం వంటి సమస్యలుతో తీవ్రమైన వత్తిడి కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల మెదడులోని కొన్ని భాగాలు పీడనకు గురవుతాయి. మొదటి సారిగా ఈ తలనొప్పికి అమ్ జెన్ అనే కంపెనీ అయ్ మునిగ్ అన్న మందును రూపోందించింది. ఇవి అమెరికన్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ఆమోదం పొందింది.నెలకోసారి ఇంజక్షన్ రూపంలో ఈ […]

రక్త నాళాల్లో దెబ్బతిన్న లోపలి పొరను బాగు చేయటంలో విటమిన్ డి కీలకపాత్ర పోషిస్తుందని ఒహయో విశ్వవిద్యాయలం నిపుణులు చెపుతున్నారు.ఇప్పటి వరకు ఈ పొర కేవలం రక్తప్రసరణ వ్యవస్థకు కవచంలా మాత్రమే పని చేస్తుందని భావించే వాళ్లు ,కానీ గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా చేస్తున్న పరిశోధనల్లో ఆ పొర ఒక కీలకమైన అవయవమని ,అది దెబ్బ తింటేనే బిపి ఇన్సులిన్ నిరొధం,మధుమేహం ,గుండె జబ్బు ,పక్షవాతం వంటివి వస్తాయని తెలింది. ఇలాంటి రక్త నాళాల లోపలి పొర […]

కారణాలు కొన్ని,ఎన్ని పరిశోధనలు చేసినా పూర్తిగా బయటపడవుగానీ రోజు మొత్తంలో కొన్ని పదార్థాలని కొన్ని సమయాల్లో తినాలని అనిపిస్తుందట. దీనికి శాస్త్రీయ బద్దత ఉందంటారు నిపుణులు. నూనెతో చేసిన వేపుడు పదార్థాలు మధ్యాహ్నం వేళ తినాలని మనసు ప్రేరేపిస్తుంది. డిన్నర్ తర్వాత రాత్రి ఎనిమిది ,తొమ్మిది గంటలకు తీపి తినాలనిపిస్తుందట. అలాగే ఆరోగ్యవంతమైన స్నాక్స్ ఇళ్ళల్లో కంటే బయటే తింటూ ఉంటారట. 40 శాతం మంది స్నాక్స్ లో నట్స్ ఇష్టపడరు కానీ అదే స్నాక్స్ ని […]

కొన్ని రకాల కూరలు మసాలాలు ఎక్కువగా వేస్తేనే రుచిగా ఉంటాయి. అందుకే అవి పంచ రత్నాల పొడితోనే చేస్తారు. అంటే స్టార్ అనీస్ ,సోంపు గింజలు ,మిరియాలు,దాల్చిన చెక్క,లవంగాలు కలిపి చేసే పొడినే పంచ రత్నాల పొడి అంటారు. ఇవి కూరలకు లేదా ఆహార పదార్థాలకు ఘాటు,నోరు ఊరించే వాసనలు ఇస్తాయి. ఇవి పూర్తిగా ఫిలో కెమికల్స్ తో నిండి ఉంటాయి. గరం మసాలాల్లో యాలకులు ,మిరియాలు,దాల్చిన చెక్క, లవంగాలు కలిపి ఉంటాయి. చాట్ మసాలాలో ధనియాలు […]

క్లింట్ బచెర్ అన్న కార్టియాలజిస్ట్ , రోజుకు ఒక అరగంట సేపు నడిస్తే ఇసుక ప్రదేశాల్లో నడవ మంటున్నారు. పాదాలు నేలకు ఆనించి నడిచే నడకలో రక్త ప్రసరణ మెరుగు పడుతుందని ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం కలుగుతోందని చెపుతున్నారు పాదరక్షలు లేకుండా నడిచే గ్రౌండింగ్ వల్ల వచ్చే లాభాలను దృష్టిలో పెట్టుకొని ఉదయాన్నే నడిచే నడకను ప్రకృతిలో ,పచ్చని చెట్ల మధ్యలో ,పచ్చిక పైన నడిస్తే ఎంతో ఆరోగ్యం చూడమంటున్నారు. కోపం ,స్ట్రెస్ ,భయం వంగి నెగిటివ్ […]

సరైనా ఆహార నియమాలు పాటిస్తూ క్రమం తప్పక వ్యాయమం చేస్తూ ఉంటే రెండు మూడు నెలల్లో పది కిలోలు తగ్గిపోవచ్చు. అయితే ఆహారం సరైన సమయంలో తీసుకోవాలి. పళ్ళు ,కూరగాయాలు ఎక్కువగా ఉండాలి. పప్పు ,గుడ్డు ,వెన్న తీసిన పాలు ,పెరుగు కూడా బరువు నియంత్రణకు ఉపయోగపడతాయి. ఆకలైనప్పుడు మాత్రమే ఆహారం తీసుకోవాలి. కడుపు నిండే వరకు తినవద్దు. స్నాక్స్ ఆరోగ్యవంతమైనవి అయి ఉండాలి. పండ్లు ,శనగలు మొలకెత్తిన గింజల్లో ఎక్కువ పోషకాలుంటాయి. అలాగే శారీరక వ్యాయామాల […]

ఈ చలి రోజుల్లో అన్నం కంటే వేడి వేడి చపాతీలు తినాలని అనిపిస్తుంది. గ్లోటెన్ అలర్జీ లేకపోతే వారంలో నాలుగు రోజులు రెండు పూటలా తిన్న పర్లేదు. అయితే గోధుమ పిండితో పాటు చిరుధాన్యాల పిండి,అవిసె పొడి కూడా కలపితే ఆరోగ్యం.అలాగే పిండిలో తురిమిన క్యారెట్ బీట్రూట్ ఉడికించిన ఆకు కూరలు వంటివి కలుపుకొంటే విటమిన్స్ మినరల్స్ కూడా లభిస్తాయి. వీటిలో ఉప్పు కారం కాస్త తక్కువ వేయటం కూర పప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవటం మంచిది. రోట్టెలపై […]

మనిషికి రోజుకు 38 గ్రాముల ఫైబర్ కావాలి.సిరి ధాన్యాలు కనుక తినటం అలవాటు చేసుకొంటే 20 నుంచి 30 గ్రాములు పీచు వీటిలోంచే లభిస్తాయి, అలాగే మిగిలిన పదిగ్రాముల ఫైబర్ కూరగాయాలు ఆకుకూరల ద్వారా లభిస్తుంది.సిరిధాన్యాలకు ఉండ ఫైబర్ ధాన్యపు కేంద్రం నుంచి పొరలు పొరలుగా అంతర్లీనంగా ఉండటం వల్ల మనిషికి ఆరోగ్యం ఇవ్వటంలో పూర్తిగా సహకారం ఇస్తాయి. కొర్ర బియ్యంలో 8 శాతం ఫైబర్ 12 శాతం ప్రోటీన్ ఉంటుంది.ఇది గర్భిణులకు సరైన ఆహారం నరాల […]