Images

దేహంలో ఉండే రకరకాల హార్మోన్లలో మెలటోనిన్ ఒకటే నిద్ర పట్టేందుకు పీనియల్ గ్రంథిలో ఉత్పత్తి అయ్యే మెలటోనిన్ హార్మోన్ దోహద పడుతుంది. నిద్ర చక్రం ప్రకారం ఈ హార్మోన్ రాత్రి 11 గంటల నుంచి తెల్లవారు జాము 3 గంటల వరకు ఉత్పత్తి అవుతోంది. నిద్ర పోయే సమయంలో కుత్రిమ వెలుగు ఉంటే ఈ హార్మోన్ ఉత్పత్తి ఆటంకం ఏర్పడుతోంది. ఈ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి దోహదం చేసేలా పరిశుభ్రమైన చక్కని ఆహారం చాలా అవసరం. ఆహారంలో మెగ్నీషియం,ఫాస్పరస్ […]