Chinna Maata
అదే ప్రమాదం
బరువు తగ్గేందుకు గాను కఠినమైన వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉంటారు. కానీ శరరం అలిసిపోయేంతగా వ్యాయామాలు చేస్తే ప్రమాదం అంటున్నారు పరిశోధికులు. 30 ఏళ్ళు వచ్చే వరకు ఎముకలలో ఎదుగుదల ఉంటుంది. ఆ తర్వాత బలహినమై పోతుంటాయి. పోషకాహారం తీసుకుంటూ వుంటేనే ఎముకలు పటుత్వంతో ఉంటాయి. బరువు తగ్గేందుకు పుష్టికరమైన ఆహారం మానేసి తీవ్రమైన వ్యాయామాలు చేస్తే ఎముకలు అరిగిపోతాయని చెపుతున్నారు. శరీరం బరువు తగ్గించు కోవాలనుకునేవారు ముందు పౌష్టికాహారం పైన దృష్టి పెట్టి అటు తర్వాతనే వ్యాయామాలు […]
భలే ఆకు ఇది
బిర్యాని ఆకును చాల విరివిగా,సూప్స్,మాంసం,సీ ఫుడ్స్ ఇంకా శాఖాహార భోజనం తయారీలో ఉపయోగిస్తారు . బిర్యాని ఆకు ఉపయోగించి వండిన ఆహారాన్ని సర్వ్ చేసే ముందర ఈ ఆకు ని తీసివేస్తారు . ఆహారంలోనే కాదు పరిమళ ద్రవ్యాల తయారీలోను వినియోగిస్తారు . బిర్యాని ఆకును ఉడికించి నీటిని తలకు పట్టిస్తే చుండ్రు తగ్గిపోతుంది . ఈ ఆకుల్లో ఎన్నో ఔషధ గుణాలున్నాయి ,రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఇన్ ప్లమేషన్ కు కారణం అయ్యే ఇంటర్ ల్యూకిన్ అనే […]
“ఇంద్రకీలాద్రి దుర్గమ్మ ప్రసాదం”
“అయిగిరి నందిని నందిత మేదిని విశ్వ వినోదిని నందినుతే గిరివర వింధ్య శిరోధి నివాసిని విష్ణు విలాసిని జిష్ణునుతే!! సోదరీమణులూ!!దసరా ఉత్సవాలను అత్యంత శక్తిమంతమైనదిగా,భక్తిగా జరుపుకున్నాం కదా!! విజయవాడలోని ఇంద్రకీలాద్రిపై వెలసిన దుర్గమ్మ తల్లికి శతకోటి వందనాలు సమర్పిస్తూ దర్శనం చేసుకుని వద్దాం పదండి. అమ్మవారికి రోజుకో అలంకారం.భక్తులు దసరా శరన్నవరాత్రులలో పోటెత్తుతారు.ఆ తల్లి చల్లని చూపులు కోసం. అమ్మవారికి మొక్కులు తీర్చుకోవడం,దీక్ష తీసుకోవడం ఆనవాయితీ.ఇక్కడ అన్నప్రాసనలు,పెళ్లిళ్లు వైభవంగా జరుపుకుంటారు.అమ్మవారికి తలనీలాలు సమర్పించుకొని చల్లగా చూడమని మళ్లీ […]
శక్తి నిచ్చే సాబుదాని
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికీ సాబుదానా మంచి ఆహారం అంటారు ఫుడ్ ఎక్సపర్ట్స్ . ఈ సగ్గు బియ్యంలో పిండి పదార్దాలు,ఖనిజాలు విటమిన్లు అధికం. కొవ్వులొ సోడియం చాలా తక్కువ. వీటిలో మాంసకృత్తులు ఎక్కువే . వీటితో చేసిన కిచిడీతో కొన్ని గంటల పాటు ఆకలి ఉండదు. ఇవి ఎముకలు దృడంగా చేస్తాయి నరాల నొప్పులు తగ్గుతాయి. స్టార్ట్ శాతం ఎక్కువే,కృత్రిమ తీపి లేకపోవటం వల్ల పాల తర్వాత చిన్న పిల్లలకు తినపించవలసిన ఆహారం ఇది. తక్షణ శక్తి […]
సాకారమైన కల
అమెరికాకు చెందిన అల్బర్టో గుటిరెజ్ తొమ్మిదేళ్ళ వయసులో ఓ కల వచ్చింది. కలలో పెద్ద పర్వతం,దాని పైన చెక్కిన శిల్పాలు కనిపించాయట పెద్దయ్యాక,ఒకసారి ఆ కల గుర్తొచ్చి దాన్ని సాకారం చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. నికరాగువా దగ్గర లోని ఈల్ జలకెట్ ప్రాంతానికి వచ్చి ఆ ప్రాంతంలో ఉన్న ఒక కొండను ఎంచుకొని 40 ఏళ్ళ పాటు ఎంతో కష్టపడి ఎన్నో ఆకారాలు చెక్కాడు అతని కష్టానికి ప్రతిఫలం దక్కింది. చుసిన వాళ్ళు దాన్ని భూమిపై నిర్మించిన ఒక […]
చేపలకు అందాల పోటీ
మిస్ ఇండియా మిస్ వరల్డ్ లాగా ఈ ప్రపంచం జంతువులకు కూడా అందాల పోటీలు నిర్వహిస్తూ వుంటారు. కోడి పందేలు,గుర్రపు పందేలు సరే ఈ అందాల పోటీలు ఏమిటి అనిపిస్తోంది కదా. జపాన్ రాజధాని టోక్యోలో చేపల అందాల పోటీ జరిగింది. పోటీలో షెలీబన్ చేపకు ఫుల్ డిమాండ్ . జపాన్ లో ఇంద్ర ధనస్సు రంగులతో మెరిసి పోయే కోయిబేస్ చాలా ఫేమస్ వాటర్ టబ్స్ లో పడేసి ఈ అందాల పోటీ నిర్వహించారు. కోయి […]
సరైన కండీషనర్
ముఖం పైన మొటిమలు మచ్చలు ఉన్నట్లయితే క్లియర్ స్కిన్ కోసం కొద్దిగా కొబ్బరి నీళ్ళతో ముఖం కడుక్కోమంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్ . టోనర్లు ,మాయిశ్చ రైజర్లు ఇచ్చే ఫలితం ఇస్తాయి ఈ కొబ్బరి నీళ్ళు పొటాషియం లోపం వల్ల కండరాల క్రాపింగ్ ఉంటుంది. కొబ్బరి నీళ్ళలో పొటాషియం సంవృద్ధిగా ఉంటుంది కనుక కండరాల క్రాంప్స్ తగ్గిపోతాయి. కొబ్బరి నీళ్ళు తాగిన జుట్టు కడుక్కున్నా సరయిన కండిషనర్ గా పని చేస్తుంది. పార్టీలలో గడిపిన హాంగావర్ నుంచి రికవర్ అయ్యేందుకు […]
దారాల తోట
ఆ తోటలో పూవులు ఎప్పటికీ వాడవు. ఆకులు ఎండిపోవు పచ్చని గడ్డి ,మల్లెలు,మందారాలు చామంతులు గులాబులు చిన్న సరోవరం, అందులో తేలే తామర పూలు . ఇవన్ని కష్టపడి చేతులతో తయారు చేసిన అపురూపమైన తోట. 50 మంది మహిళలు ఎలాటి సూది,యంత్రం ఉపయోగించకుండా 12 సంవత్సరాల పాటు కష్టపడి అల్లారు కేరళ లో అద్యాపక వృత్తిలో ఉన్న ఆంటోని జోసెఫ్ నేతృత్వంలో మహిళలు ఈ పూల తోట ను అల్లారు. ఈ తోట ముందుగా కేరళ […]
ప్లానింగ్ మార్చద్దు
వర్షం వచ్చేస్తుంటే అవుట్ డోర్ లో సాగించే వాకింగ్ జాగింగ్ వంటి వాటికీ అనుకోకుండా బ్రేక్ పడుతూ వుంటుంది. అప్పుడు వర్కవుట్ ప్లానింగ్ మార్చుకోండి గానీ వ్యాయామం మనుకోవొద్దు అంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్ . ఇంట్లోనే స్టేషనరీ బైస్కల్ స్పాట్ జాగింగ్,జంపింగ్ జాక్స్ పన్నెండు పొశ్చర్ల తో కూడిన సూర్య నమస్కారాలు కూడా చేయచ్చు. ఆసనాల్లో భుజంగాసనం,సేతుబందాసనం ధనురాసనం,నౌకాసనం,శవాసనం వేయచ్చు. కూరగాయలు,పండ్లు, పూర్తిస్థాయి ధన్యాలు,పప్పులు వంటి పదార్దాలు తినటం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. సరైన పదార్దాలు తినటం […]
ఏదైనా అలవాటు చేస్తేనే
మెదడకి ఎప్పుడు అలసట ఇవ్వకూడదు అనుకుంటే కొన్ని చిన్న చిన్న పనులు చేయచ్చు. ఒకెసారి రెండు పనులు చేయద్దు. తింటూ పేపర్ చదవటం టెలివిజన్ చూడటం కూడదు. పూర్తిగా తినే తాగే వాటిపైన ఫోకస్ చేయాలి లైన్ లో ఇతరత్రా దేనికోసమైన వెయిటింగ్ లో ఉన్నపుడు మైండ్ ఫుల్ కెప్ ప్రాక్టీస్ చేయాలి. బ్రీతింగ్ ప్రాక్టీస్ లేదా పరిసరాల్లోని విషయాలపై మనస్సు లగ్నం చేయాలి టెలిఫోన్ మోగిన ప్రతిసారి హటాత్తుగా దాన్ని అందుకొని సమాధానం ఇచ్చేందుకు ప్రయత్నం […]
“విజయ గణపతి ప్రసాదం”
“మూషిక వాహన మోదక హస్తే చామర కర్ణ విళంబిత చతురే వామన రూప హర పుత్ర విఘ్న వినాశక పాద నమస్తే!!” దసరా పండుగ చాలా వైభవంగా జరిగింది.శ్రీ లలితా సహస్ర నామ పారాయణం,కుంకుమార్చన,బాల,కుమారి,సుహాసిని పూజలు, బొమ్మల కొలువు తో సందడిగా వుంది. ఈ రోజు మరి అత్తాపూర్ లో వున్న “విజయ గణపతి”ని చూసి వద్దాం రండి. ఇక్కడ స్వామి భక్తులు కోరిన కోర్కెలు తీర్చే స్వరూపుడు.ప్రతి రోజూ ఉదయం,సాయంత్రం భక్తితో పూజలు నిర్వహిస్తారు. పండుగ […]
” శ్రీ దుర్గాదేవి ప్రసాదం”
విష్ణుప్రియే సర్వ లోకప్రియే….సర్వ నామప్రియే….సర్వ సమరప్రియే…హే బ్రహ్మచారిణే…దుష్కర్మవాసినే…కాళికే…దుర్గే దేవీ…!! ఈ రోజు మహిషాసురమర్దిని అవతారంలో మహిషాసురుణ్ణి సంహరించి రేపు రాజరాజేశ్వరీ అమ్మ వారుగా మనకు దర్శనం ఇస్తారు.ఈ రోజు ఆకుపచ్చ,నలుపు వస్త్రధారణలో,రేపు కాషాయ రంగు వస్త్రధారణలో అమ్మవారికి కుంకుమార్చన,శ్రీ లలితా సహస్ర నామము పఠించాలి.ముత్తైదువులకు పసుపు, కుంకుమ,గాజులు,పండ్లు వాయినం ఇచ్చిన ఆ దుర్గా దేవి అనుగ్రహం కలగడం విశేషం. దేవాలయాలలో ప్రత్యేక పూజలు నిర్వహిస్తారు.కుమారి,సువాసిని పూజలు చేస్తారు.అన్నదాన వితరణ చేస్తారు. నిత్య ప్రసాదం: కొబ్బరి,పండ్లు,పొంగలి,పులిహోర. “దసరా శరన్నవరాత్రుల […]
పాత్ర చిన్నదే అయినా ప్రత్యేకం
రోమా పాత్ర నిడివి చాలా తక్కువ కానీ ప్రత్యేకం కారణం తో దీన్ని అంగీకరించ అంటోంది దీపికా పదుకొడుకొనే . భారత క్రికెట్ జట్టు 1983 లో ప్రపంచ కప్పు పోటీల్లో సాధించిన చారిత్రాత్మక విజయాన్ని ఆవిష్కరిస్తున్నా “83” సినిమా లో కపిల్ దేవ్ భార్య రోమీ దేవ్ గా నటిస్తుంది దీపికా పదుకొడుకొనే . రణవీర్ తో కలసి నటించే ఈ చిత్రం తనకు ప్రత్యేకం అంటోందామె . రోమీ పాత్రను నేనే చేయాలనీ కబీర్ […]
హెయిర్ కలర్ తో సమస్యా
ఒక్కసారి జుట్టుకు రంగువేశాక మెరుపు పోయిందని అనిపిస్తూ ఉంటుంది . శిరోజాలకు టెక్చర్ ,పొడిబారకుండా కాపాడుకోవాలి అంటే కొబ్బరి నూనె ,ఆముదం సమపాళ్ళలో కలుపుకొని వేడిచేసి జుట్టంతా అప్లయ్ చేయాలి . వేడినీళ్ళలో టవల్ ముంచి బాగా పిండి తలకు చుట్టుకోవాలి . ఇలా హాట్ టవల్ ర్యాప్ ను మూడు నాలుగుసార్లుగా కొనసాగించాలి . దీనివల్ల జుట్టు ,మాడు నూనెను చక్కగా గ్రహిస్తాయి . రాత్రంతా నూనె అలాగే వదిలేసి మరునాడు ఉదయం వాష్ చేసుకోవాలి […]
ఒత్తిడిలో వ్యాయామాలు ప్రమాదం
విపరీతమైన కోపం ,వత్తిడి ఉన్న సమయంలో కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయకూడదు అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. వ్యాయామాల వల్ల వత్తిడి తగ్గి మానసిక శాంతి లభించే మాట నూటికి నూరుసాళ్ళు నిజమే కానీ భావోద్రేకాలకు గురైన సమయంలో కనుక కఠినమైన వ్యాయామాలు చేస్తూ వుంటే హార్ట్ ఎటాక్ వంటివి వచ్చే అవకాశాలు ఉంటాయని పరిశోధికులు గుర్తించారు. ఎమోషనల్ స్ట్రెస్ ఆగ్రహం,రక్త పోటును హార్ట్ రేట్ ను పెంచుతాయి రక్తనాళల్లో రక్తం ఫ్లో మారటం వల్ల గుండెకు రక్త సరఫరా […]
సాయంగా నిలబడాలి
సంతోషంగా,సరదాగా ఎప్పుడు స్నేహితులతో గడుపుతాం కానీ అదంతా మంచి మూడ్ లో ఉంటేనే కానీ ,సరైన మూడ్ లో లేకుండా బాధ, దుఃఖం వేధిస్తూ ఉన్నపుడు ఎవరిని నోపుతూ ఉత్సాహంగా ఉండమని చెప్పటం బావుండదు. కానీ ఎక్సపర్ట్స్ , ఎవరైనా దిగులు ,కష్టంలో ఉన్నపుడు వాళ్ళకి స్నేహితులు,కుటుంబ సభ్యులు మద్దతో చాలా అవసరం దిగులుగా వున్న వాళ్ళ పరిస్థితిని ,సందర్భాన్ని జడ్జ్ చేయద్దు సలహాలు కూడా ఇవద్దు. వాళ్ళు చెపితే సానుభూతిగా ముఖంలోకి చూస్తూ శ్రద్ధగా వింటేచాలు. […]
ఒంటరి తనం ముప్పే
ఎప్పుడు వంటరిగా వుంటూ ఎవరితో కలవకుండా వుంటే వాళ్ళలో గుండె సంబంధిత సమస్యలు గుర్తించారు అధ్యయనకారులు. నలుగురితో కలివిడిగా ఉంటూ సరదాగా ఉత్సాహంగా కాలక్షేపం చేసే వాళ్ళలో గుండె ఆరోగ్యం పటిష్టంగా ఉందంటున్నారు అధ్యయనాలు. నిరంతరం ఏదోఒక పనిలో తీరిక లేకుండా ఉండాలి. స్వచ్చంద కార్యకలాపాలు చేపట్టాలి, కుటుంబ వ్యక్తులు మిత్రులతో బయటకి వెళ్ళాలి ఇరుగు పొరుగు వారితో ,తోటి ఉద్యోగులతో సరదాగా ఉత్సాహంగా,స్నేహంగా గడపాల ఏ రూపంలో,ఎలా గడిపిన సామజిక కలివిడితనం అవసరం. అదే ఆరోగ్యం […]
చక్కని ఇల్కాల్ చీరెలు
కర్నాటక లోని ఇల్కాల్ పట్టణంలో తయారవుతాయి . తొమ్మిది గజాల ఇల్కాల్ చీరెలు గ్రామం అంతా ఈ చీరెలు నేస్తారు. పెల్ స్టైప్స్ పల్లు ,అంచుల ద్వారా నక్కి, బోర్డర్ లో కలిసిపోయేలా నేస్తారు. చీరె ఏమిటి కొంగు విడిగా నేపి జాయింట్ చేస్తారు. దాదాపు ఐదు వేల పోగులతో కోల్ బ్రైట్స్ కలర్స్ తో వేశాక చీరేకు కొత్త రంగును చేత్తో అద్ది ట్విస్ట్ చేస్తారు. చేత్తో ముడులు వేస్తూ అల్లే ఈ చీరెకు కసూటి […]
ఔషద గని బార్లీ
తెల్లని ముత్యాల వంటి బార్లీ గింజల్లో ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి. వీటినే యువలు అంటారు. బార్లీ ప్రపంచంలో ప్రధానమైన నాల్గవ పంట. మన దేశపు ముఖ్య పంటల్లో ఇది ఆరవ ముఖ్యమైన పంట. శరీరాన్ని దృడంగా, దేహాకృతిని చక్కగా తీర్చి దిద్దుకోవటానికి ఈ చిన్న గింజలు ఎంతో దోహదం చేస్తాయి. సమంగా ముక్కలు చేయబడ్డ బార్లీ ఫ్లెక్స్ రూపంలో రోల్ట్ ఓట్స్ ను పోలి వుంటాయి వీటిలో పోషకాలు ఎక్కువే. బార్లీ ఇతర హాల్ గ్రేయిన్స్ లో […]
ఆనందం కోసం కుంకుమ పూవు
కాస్త ఖరీదు ఎక్కువైనా కుంకుమ పూవులో మెరుగైన పోషకాలు,ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అధికంగా ఉంటాయి. కనుక ఆహారంలో చేర్చుకోండి అంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్ సెరోటోనిన్ హార్మోన్ ను సమస్థాయి లో విడుదల చేసేలా కుంకుమపువ్వు మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆనందం కలగటంలో కీలక పాత్ర పోషించే ఈ హర్మోన్ స్రావం ఎక్కువగా వుండటం కోసం కెరటోటినాయిడ్స్,బి విటమిన్ పుష్కలంగా వుండే కుంకుమపువ్వును తీసుకోమంటారు దీనిలోని కెరోటిన్స్ జిగ్జాంధన్,లైకోపిన్ లు ఇన్ఫెక్షన్లు నుంచి శరీరానికి రక్షణ కలిపిస్తాయి. ఈ పువ్వులోని పొటాషియం […]