Chinna Maata

ప్రతి సీజన్ కు అనుకూలమైన వస్త్రశ్రేణి ఉంటుంది. ఇప్పుడు వర్షాలు పడుతున్నాయనుకోండి చర్మానికి ఫ్రెండ్లీగా ఉండే కాటన్స్ ఇతర ఫ్యాబ్రిక్స్‌ ఎక్కువ వాడాలి. లెనిన్ గొప్ప యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు కలిగిన ఫ్యాబ్రిక్. పాలీ రేయన్ కూడా త్వరగా ఆరిపోయే ఫ్యాబ్రిక్స్. డెనిమ్ వంటి భారీ ఫ్యాబ్రిక్ లు లేయర్డ్ డ్రెస్ లు మడమల కింద దాకా జీరాడే దుస్తులు రోజువారి వాడకం నుంచి తీసేయాలి. సాధరణంగా రోజు వాడటానికి పాప్లిన్ టాప్స్ బావుంటాయి.

రసాయనాలు చల్లిన ఆకుకూరలు,కూరలతో అనారోగ్యం మాట వాస్తవం. నెమ్మదిగా కాస్త చోటున్న లేదా ఒక గోడకు కాసిని కుండీలు తగిలించి వాటిలో కాసిని ఆకు కూరలు,కూరగాయలు పండించటం చేస్తూ టమోటామిరప,బెండ,క్యారెట్,బీట్ రూట్,క్యాబేజీ,వంగ,దోస ఆకుకూరలు,బ్రకోలి,క్యాప్సికం సర్వం కుండీల్లో గ్రో బ్యాగుల్లో పెరుగుతున్నాయి. కొబ్బరిపొట్టు,వర్మి కంపోస్టుతో కాసినో కూసినో పండించండి బావుంటుంది. పెరటి తోటల పెంపకాన్ని ప్రోత్సహించండి. ప్రచారం చేయండి. గింజలు ఒకళ్ళకోకళ్ళు ఇచ్చి పుచ్చుకుని కూరగాయలు పండించండి.

పుస్తకాలు చదువుతూ, వర్క్ చేసుకుంటూ అర్దరాత్రి వరకు మెలుకువగా ఉండటం చాలామందికి అలవాటే కాని బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నం చేసే వాళ్ళు మరి ఎక్కువసేపు మేలుకోవద్దంటున్నారు. నిద్రకు సంభందించిన సాధరణ సాధరణ రోటిన్ బాడీ క్లాక్‌ దెబ్బతింటుందని ఫలితంగా శరీరం బరువు పెరుగుతుందని చెబుతున్నారు. ఆలస్యంగా పడుకున్న భోజనం ఎగ్గోట్టిన తిండి విషయంలో అసాధరణ సమయాలు పాటించినా జీవ క్రియ నియత్రించే హార్మోన్లు జీన్స్ ని అవి ప్రభావితం చేస్తాయి. అప్పుడు శరీరంలో ఫ్యాట్ బర్మింగ్ మోడ్ […]

మటన్ తో అధికంగా ప్రోటీన్లు,ఐరన్ ,ఫ్యాట్ తక్కువ శరీరానికి అవసరమయ్యే పోషక విలువలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది మంచి పౌష్టికాహరం. గర్భిణీలు తమ డైట్ లో మటన్‌ చేర్చుకుంటే పుట్టే బిడ్డలకు న్యూరల్ ట్యూబ్ వంటి సమస్యలు రావు. నెలసరి సమయాల్లో తలెత్తే నొప్పి తగ్గిపోతుంది. మటన్ తినటం వల్ల సోరియాసిస్, ఎగ్జిమా యాక్నే వంటి చర్మ సమస్యలు పోతాయి. మటన్ లో ఎక్కువ పోటాషియం, తక్కువ సోడియం కాల్షియం ఉంటుంది.

ఉదయాన్నే సొరకాయ రసం తాగితే బరువు తగ్గిపోతారని చాలామంది భావిస్తున్నారు కాని దీనికి క్లీనికల్ పరిశోధనలతో పని లేదు. ఐతే కొద్దిపాటి బరువు తగ్గాలని ప్లాన్ చేసుకుంటే ఈ సోరకాయ ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయ. ఇందులో 96.1 శాతం నీరే ఉంటుంది. వంద గ్రాముల సొరకాయ ముక్కలో పన్నెండు క్యాలరీలు ఉంటాయి. ఇందులో పీచు ఎక్కువ ఉంటుంది. సీ విటమిన్ , బీ కాంప్లెక్స్, ఐరన్, సోడియం,పోటాషియం వంటివి సోరకాయలో అత్యధికంగా దొరుకుతాయి. రెగ్యూలర్ భోజనంలో సోరకాయ వాడకం […]

ఈ సీజన్ లో శిరోజాల పై ఎక్కువ శ్రద్ద చూపించాలి అంటారు హెయిర్ స్టైలిస్టులు. శిరోజాలు స్టైలింగ్ కు లొంగవు. ఈ వర్షాల్లోనే ఎక్కువసార్లు తలస్నానం చేయాలి. ముఖ్యంగా జిడ్డు జుట్టు ఉండేవాళ్ళు ఎక్కువసార్లు చేయాలి. కండీషనర్స్ కు బదులు కిచెన్ లోని కండీషనింగ్ పదార్ధాలు వాడుకోవాలి. టీ, నిమ్మరసాలతో కడగడం ఈ సిజన్ లో అనువుగా ఉంటుంది. నీటిలో తేయాకు వేసి బాగా మరగనిచ్చి చల్లార్చి ఈ నీటితో షాంపూ తర్వాత జుట్టు కడిగేయాలి. మగ్గు […]

దగ్గు జలుబు రావడం చిన్న పిల్లల్లో సహజం ఒక్కో డాక్టర్ ఒక రకంగా దగ్గు తీరు స్థాయిని బట్టి దగ్గు మందు ఇస్తుంటారు. తియ్యగా ఉండే ఆ దగ్గు మందును పిల్లలు ఇష్టంగా తాగేస్తూనే ఉంటారు కూడా. కాని చిన్న పిల్లలకు దగ్గు మందు వాడకూడదు అంటున్నారు పిడియాట్రిక్స్ అమెరికన్ అకాడమీ. రెండేళ్ళయినా నిండకుండా దగ్గుమందు వాడనే వద్దంటారు.మరి దగ్గే పిల్లలకి ఏంవాడాలి అంటే తేనే శ్రేష్టం అంటారు. సాధరణ కాఫ్ సిరఫ్, తేనె రెండింటిని పోల్చి […]

45 సంవత్సరాలు దాటాక పని ఒత్తిడి ఇబ్బంది పెడుతుంది అంటే అది మోనోపాజ్ కూడా కావచ్చు అంటున్నారు డాక్టర్లు. ఈ దశలో ఇప్పటికే వృత్తిరిత్యా వ్యక్తిగత జీవితంలోనూ పిల్లల చదువులు, పెళ్ళిళ్ళు ఇంట్లో పెద్దవాళ్ళ అనారోగ్యాలు వ్యక్తిగత ఆరోగ్య సమస్యలు కెరీర్ లో ఎదురయ్యే సమస్యలు వీటన్నిటితో పాటు పని ఒత్తిడి కలుస్తుంది. ఈస్ట్రోజన్ స్థాయి తగ్గి ఆందోళన వంటి భావాలు కలగవచ్చు. ఇలాంటప్పుడే మహిళలకు కుటుంబ సభ్యుల సపోర్ట్ కావాలి. మూడ్ సరిగ్గా ఉండేందుకు వ్యాయామం […]

ఈ కాలంలో నీటి వల్ల వచ్చే అనారోగ్యం రాకుండా ఉండాలంటే  వేడి నీటిలో దాల్చిన చెక్కపొడి, తేనె కలుపుకుని తాగితే మంచిది. కాచీ చల్లార్చిన నీరే ఉత్తమం. అరటి, పియర్స్ సీచ్, ప్లమ్స్ బొప్పాయి విరివిగా దొరుకుతాయి. వాటిని శుభ్రంగా కడిగి తినాలి. ఫ్రీజ్ లో ఉంటే ఉడికించిన పదార్ధాలు తినకపోవడం మంచిది. నిల్వా ఉన్న ఆహారం జోలికి వెల్లోద్దు. వేడి రసం,సూప్ లు రుగ్మతలకు దూరంగా ఉంచుతాయి. యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు కలిగే ఉండే అల్లం,కరివేపాకు […]

నీళ్ళు మరీ పరిమితిని మించి తాగోద్దు అంటున్నాయి కొత్త అధ్యాయనాలు. శరీరంలో నీటి శాతం తక్కువైతే ఏర్పడే డీ హైడ్రేషన్ ఎంత ప్రమాదమో ఓవర్‌ హైడ్రేషన్ కూడా ప్రమాదమే అంటున్నారు. శరీరంలో నీటి శాతం పెరిగితే లవణాల గాఢత తగ్గుతుంది. ముఖ్యంగా సోడియం గాఢత తగ్గితే దాని స్థాయి పడిపోతే దాని పడిపోతే దాని ప్రభావం నాడి వ్యవస్థ పైన పడుతుంది. నీళ్ళు ఎక్కువ తాగితే దాని స్థాయి పడిపోతే దాని ప్రభావం నాడీ వ్యవస్థ పైన […]

బర్మింగ్ హామ్ యంగ్ యూనిర్సటీకి చెందిన శాస్త్రవేత్తలు ఒంటరి జీవితాలపైన అనేక సంవత్సరాలు పరిశోధన చేసి అదే మంత ఆరోగ్యకరంకాదని ,కుటుంబ జీవితం గడిపే వారితో పోలిస్తే ప్రాణాంతకమైన అనారోగ్యలు ఒంటరిగా ఉండే వాళ్ళలో కనిపిస్తున్నాయని చెపుతున్నారు. అమెకారిలో 45 ఏళ్ళ పైబడిన వారు 4.26 కోట్లు మంది ఒంటరి జీవితం గడుపుతున్నారు. వీళ్ళలో చాలా మందికి టివి ఒక్కటే కాలక్షేపం ,చిరుతిండ్లు తినటం ,మధ్యం తాగటం తప్పించి ఇంకేం చేసేపని లేదు. అయినా వారి అండదండలు […]