Chinna Maata

వ్యాయామలు చేసే స్త్రీలు తప్పని సరిగా ప్రోటెక్టివ్ సపోర్ట్ బ్రా వేసుకోమని చెపుతున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్ .లేకపోతే ఛాతీ నొప్పితో బాధపడవలసి వస్తుంది అంటున్నారు . సపోర్ట్ లేనప్పుడు స్తనాలు తొమ్మిది సెంటీమీటర్లు బౌన్సప్ అవుతాయి. చాలా మంది ప్రెటెక్టివ్ సపోర్టు బ్రా వేసుకోరు వ్యాయామాల సమయంలో తప్పని సరిగా వేసుకొని ,ఓ నలభై వాష్ ల తర్వాత వీటిని మార్చేయాలి. జిమ్ మ్యాట్ లో సగటున ఒక్కో స్క్వేర్ మీటర్ కు ఓ లక్ష బాక్టీరియా […]

బ్లాక్ చాక్ లెట్స్ లో మేలు చేసే ప్లేవనాయిడ్స్ అధికం కనుక వారంలో ఐదు రోజుల పాటు వీటిని తీసుకొంటూ వ్యాయామం చేస్తే చాక్ లెట్స్ తినని వారి కంటే బరువు తక్కువగా ఉన్నారని అధ్యాయనాలు చెపుతున్నాయి. చాక్ లెట్స్ తింటే బరువు పెరగుతారని భయపడే వారికి ఇది శుభవార్తే. మితంగా తింటే మేలు కూడా. ఎన్ని కాలరీల శక్తి శరీరంలోకి అదనంగా చేరుతోంది అన్న భయం కన్నా ఆశక్తి నిచ్చే పదార్థాలు ఎటువంటివి అవి ఏ […]

తొలిసారి తల్లి కావడం మధురస్మృతి. కాని ఆ సమయంలో శరీరంలో జరిగే మార్పులకు బిడ్డను కనే సమయంలో కలిగే బాధను తలుచుకుని గర్భిణీగా ఉన్న స్త్రీలు చాలా మంది ఎంతో భయపడతారు. పెద్దవాళ్ళు పక్కనే ఉండి ఆ భయం పోగొడతారు. అలాంటి అవకాశం లేకపోతే వాళ్ళు డిప్రెషన్ లోకి వెళ్ళిపోతారు. అప్పుడు వైద్యులు ఇచ్చే యాంటీ డిప్రెషన్ మందుల ప్రభావం పెరిగి శిశువుల పైన ఉంటుంది. మెదడు లోని భావోద్వేగాల నియంత్రణ భాగం పైన ఈ మందుల ప్రభావం […]

చిన్నప్పుడు స్కూళ్ళలో వకృత్వపు పోటీలు జరిపేవాళ్ళు . కత్తి,కలం ఏది గొప్పది? చదువు సంపద ఏది లాభం ఇలాంటివి. ఇప్పుడు కొత్త అద్యాయనం చదువు,సంపదా అన్న విషయాన్ని కూలంకషంగా పరిశీలించి పరిశోధించి మనిషి ఎక్కువ కాలం జీవించాలంటే చదువే ముఖ్యం అంటుంది. సంపదతో ఆరోగ్యం కోనుక్కొవచ్చు. అసలు ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండాలి. మనసుకి శాంతినిచ్చే మానసిక ఆరోగ్యం విలువ ఎంత. ఏం తినాలి,ఎలా జీవించాలి ఏది నమ్మాలి దేన్ని వదిలేయాలి ఇలాంటి ప్రశ్నలకు చదువు సమాధానం చెప్పగలుగుతుంది. […]

మామిడిపండ్ల సీజన్ ఐపోతుంది. సీ,ఏ,ఇ,కే,ఒమేగా 3,ఒమేగా 6 ఖనిజాలు పీచు పుష్కలంగా కలిగే మామిడిపండ్లు దొరికినంతకాలం హాయిగా తినమంటున్నారు డైటీషియన్లు. డయాబెటీస్ గలవారు కూడ నిరభ్యంతరంగా తినవచ్చు. మరి ఎక్కువ కాకుండా రోజుకో పండు తినాలి. పీచుతో నిండి ఉంటుంది కనుక చక్కెర శాతం పెరగనివ్వదు. బ్లడ్ షుగర్ తగ్గించి కావాలనుకుంటే మాత్రం పండు తిన్నాక కొన్ని గింజలు నట్స్ తింటే సరిపోతుంది. బరువు ఎక్కుతామన్న భయం కూడా అవసరం లేదు. వీటిలో పట్టించుకోవల్సిన కొవ్వు ఉండనే […]

గ్రీన్ టీ పొడి తయారీలోనే కొన్ని ప్రత్యేక పద్దతులు ఉంటాయి. తేయాకు మొగ్గ ఆకులను,మొగ్గలను లేత చిగుళ్ళను తెంపాక వాటిని ఎండబెడతారు.కోసిన ఆకులు టీ పాట్ లో మనకు తే నీరుగా వచ్చే వనరు ఎన్నో ప్రక్రియలకు లోనవుతాయి. తేమ లేకుండా ఆక్సికరణం చెందించి ఆవిరి పైన వేడి చేయడం వేడిగా ఉన్న పెద్ద పాన్ లలో పొడి చేయడం ద్వారా ప్రాసెస్ చేస్తారు.ఈ ఆకులను ఆవిరి పైన ఉడికించటం ద్వారా ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అలాగే […]

యాభై దాటాక కొన్ని శరీరంలో జరిగే మార్పులను అనారోగ్యం అనుకోకూడదు. బహుశా అవి మోనోపాజ్ లక్షణాలు కావచ్చు. హాట్ ప్లషెస్, సెక్స్ పట్ల ఆసక్తి తగ్గటం విజనల్ డల్ నెస్,ముడ్ స్వింగ్స్, జ్జ్ఞాపకశక్తి తగ్గటం వంటి లక్షణాలు అనారోగ్య చిక్కులు కావు. ఇవన్ని సాధరణ మొనోపాజ్ లక్షణాలే. రుతుక్రమం సరిగ్గ లేకపోవడం,కొన్ని సార్లు పిరియడ్స్ స్కిప్ అవుతుండడం కూడా సామాన్యంగా జరిగేవే. ఆహారాన్ని విటమిన్లు,ఖనిజాలతో నింపెయాలి. నెమ్మదిగా శక్తిని నింపె ప్రోటీన్స్,నట్స్ గింజలు,ఓట్స్, పూర్తి స్థాయి ధాన్యాలు […]

కాలుష్యానికి భయపడి టూ వీలర్ పై వెలుతున్న చాలమంది శరీరం పూర్తిగా కప్పుతూ ఉంటారు. ఇలా చేయటం అన్ని సార్లు సమర్ధనీయం కాదంటారు నిపుణులు. దీని వల్లనే విటమిన్ డి అందకుండ పోవడమే కాక చర్మ మెరుపుపోతుందంటారు. అలాగే ఎముకల్లో దృడత్వం కూడా తగ్గుతుంది. రోజంతా ఏసీ గదుల్లో, కార్లలో తిరిగే వాళ్ళతో ఈ సమస్య మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. సహజమైన సూర్యకాంతి కాస్తయిన శరీరం మీద పడితేనే ఆరోగ్యం. వారంలో మూడుసార్లయిన కనీసం 15 నిమిషాలు […]

ఇంట్లోనే వ్యాయమం చేయాలనుకుంటే సైక్లింగ్ అన్నింటికంటే మంచిది అంటారు. వారంలో రెండు నుంచి నాలుగు గంటల పాటి సైక్లింగ్ చేసినా పూర్తిస్తాయి ఆరోగ్యంలో గుర్తించదగినంత మార్పు వస్తుంది. ఇది కండరాలకు మంచి వర్కవుట్ సైక్లింగ్ వల్ల స్ట్రెంత్, స్టామినా రెండు పెరుగుతాయి. వెన్నుముక దృఢంగా ఉంటే మంచి పోశ్చర్ లభిస్తుంది. ఎముకలు దృడంగా అవుతాయి. బరువు నెమ్మదిగా తగ్గుమొహం పడుతుంది. ఎప్పుడు కుర్చికి అతుక్కుపోయి పని చేసే వారిలో నడుం,పక్క ఎముకల నొప్పి వంటివి ప్రతి నిత్యం […]

వర్షాలు పడటం మొదలయ్యాక ఈ సీజన్ లో ఇమ్యూనిటి స్థాయి తగ్గిపోతుంది. ముక్కు కారడం, శ్వాస సంభందిత సమస్యలు దగ్గు కూడ వస్తు ఉంటుంది. రోగ నిరోధక వ్యవస్థని బలోపేతం చేయాలంటే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉండే తాజా పండ్లు తీసుకోవాలి. మనదేశంలో ఎన్నో ఔషధగుణాలు కలిగిన హెర్బ్స్ స్పైస్ దొరుకుతాయి. పునరుత్తేజాన్ని ఇచ్చే మాంటీ మైక్రా బియల్ గుణాలున్నా పాణియాలు తాగటం వల్ల ఫలితం ఉంటుంది. ఉసిరి,జామ,కమల,నారింజ, బొప్పాయి పండ్లు తీసుకోచాలి. డ్రై ఫ్రూట్స్ ,ఖర్జురాలు, పీచు,కాల్షీయం,మెగ్నిషియం,ఐరన్,విటమిన్ […]

తక్కువ క్యాలరీలతో ఎక్కువ ప్రోటీన్లు అందిస్తాయి కనుక బరువు తగ్గాలంటే ఉత్తమమైన ఆహారం పెసలు. మొలకెత్తించి, ఉడికించి,పప్పుగా వండుకుని పిండిగా చేసి ఎన్నో విధాలుగా పెసలు వాడుకోవచ్చు. పెసల్లో ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు, పీచు శక్తినిచ్చే పిండి పదార్ధాలు అనేక బయో యాక్టీవ్ ఫైటో కెమికల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలోని అమైనో యాసిడ్స్,పోలి ఫినాల్స్ వృద్దాప్యాన్ని దగ్గరకు రానివ్వవు. పెసలలోని ప్రోటీన్లు తేలిగ్గా జీర్ణం అవుతాయి. తేలిగ్గా ఉడుకుతాయి. బియ్యం,ఓట్స్ తో కంటే తృణధాన్యాలతో కలిపి వండటం […]

బాక్టీరియాను నాశనం చేసేందుకు టూత్ పేస్ట్ లో వాడే ట్రైక్లోసాన్ అనే రసాయనం కారణంగా పేగు క్యాన్సర్ వస్తుంది జాగ్రత్త అంటున్నారు పరిశోధకులు. టూత్ పేస్ట్ మౌత్ జెల్ ద్వారా ఈ రసాయనం కడుపులోకి వెళ్ళి అక్కడి నుంచి బ్యాక్టీరియాను పాడు చేస్తుందని చెబుతున్నారు. ఉదయం నిద్ర లేవగానే టూత్ పేస్ట్ పట్టుకోవడం నూటికి 90 మందికి అలవాటు పాతకాలపు వేప పుల్లను ఏనాడో వదిలేశాం. మరీ ఈ రసాయనం సంగతి విన్నాక టూత్ పేస్ట్ గురించి […]

ప్రతి చిన్న సందేహానికి, అవసరానికి ఫోన్ మీదకి చేయి పోనిస్తూ ఉంటాం. సందేహం అనిపిస్తే చాలు గూగుల్ లో వెతుకుతాం. ఆగి ఆలోచించే పనికి ఏనాడో స్వస్థి చెప్పాం. కానీ అద్యయనాలు ఈ అలవాటు మనలో ఆలోచన పరిధిని తగ్గిస్తుంది అంటున్నాయి. సొంతంగా ఆలోచించి తెలుసుకో కావలిసిన విషయాలు స్మార్ట్ ఫోన్‌ లో వెతుక్కుని ఒక్క నిమిషంలో ఏ టీవీ సిరియల్‌ లోనో,ఫేస్‌ బుక్‌ లోనో తలదూర్చేస్తే ఆలోచన ప్రక్రియనే మెదడు మానేస్తుందని హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇటు శరీర […]

శరీరంలో కలిగే చిన్న అసౌకర్యానికి మందుల వాడకం మంచిది కాదు. కోపం,చిరాకు కలుగుతూ మానసిక స్థితిగతులు గంధరగోళ పెడుతూ ఉంటే ఆ సమస్యలు ఆహారంతో పరిష్కరించవచ్చు అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. పచ్చి కూరగాయలు,పండ్లు,క్యారెట్స్ మొదలైనవి ఒత్తిడి తగ్గిస్తాయి. మానసిక ఆరోగ్యం అందించటంలో అరటిపండ్లు తిరుగు లేకుండా పనిచేస్తాయి. వీటిలోని పోటాషియం మెదడు పని తీరు పై ప్రభవాన్ని చూపెడుతుంది. యాపిల్ ను పై చర్మం తో సహా తినాలి. మెదడు లో హానికరమైన ఆక్సిజన్ తో కూడిన […]

రక్తంలో ప్లేట్ లెట్స్ సంఖ్య తక్కువగా ఉంటే రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుంది. కొన్ని రకాల ఆహారపదార్ధాలు ఈ సమస్యను తగ్గిస్తాయంటున్నారు వైద్యులు. ఏషియన్‌ ఇనిస్ట్యూట్‌ ఆఫ్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజికి చెందిన నిపుణులు చెప్పారు. బొప్పాయి ఆకుల్ని మరిగించి ఆ నీటిని రోజుకు రెండుసార్లు తాగితే ప్లేట్ లెట్స్ పెరుగుతాయని సలహా ఇస్తున్నారు. క్లోరోఫిల్ ఎక్కువగా ఉండే గోధుమగడ్డి వల్ల కూడా ప్లేట్ లెట్స్ పెరుగుతాయి. అరకప్పు గోధుమగడ్డి రసంలో కాస్త నిమ్మరసం కలిపి తాగమంటున్నారు. […]

హెల్మెట్ పెట్టుకొంటే జుట్టు ఊడిపోతుందని చాలా మంది అమ్మాయిల కంప్లైంట్ . కానీ అది పెట్టుకోకపోతేనే జుట్టు ఊడిపోతుంది. హెల్మెట్ వాతావరణంలో కాలుష్యం నుంచి జుట్టును కాపాడుతుంది. నగరంలో నిత్యం ట్రాఫిక్ తో,వాయుకాలుష్యంతో జుట్టు రాలిపోతుంటాయి. అమ్మాయిదైన అబ్బాయిదైన ఈ కాలుష్యం నుంచి కాపాడు కోవటానికి జుట్టు హెయిర్ బాండ్ తో గట్టిగా ముడివేసి ఆపైన హెల్మెట్ పెట్టుకోవాలి. హెల్మెట్ ని వారానికి ఒక సారి శుభ్రం చేయాలి. లేకుంటే దానిలో మట్టి తేమ ఏర్పడి ఫంగస్ […]

ఆహారంలో కూరగాయలు ఎక్కువగా ఉంటే బరువు తగ్గటంతో పాటు చర్మం కూడా చక్కగా ఉంటుందంటారు ఎక్స్ పర్ట్స్. ఉదయం అల్పాహారంలో పాలకూరతో చేసిన ఆమ్లెట్ ,వివిధ రకాల కూరముక్కలతో చేసే కిచిడి వంటివి ఉండాలి. తినే ఆహారంలో 70 శాతం కూరగాయలే ఉండాలంటారు. పండ్లు ,కూరగాయలు ,గింజలు బీన్స్ మొదలైనవి కలగలిపి తయారు చేస్తే ఆ ఆహారం తేలికగా ఆరోగ్యంగా వంతంగా ఉంటుంది. రంగుల్లో ఉండే కూరగాయల్లో పండ్లలో పోషకాలు అందుతాయి. ఏ కాలంలో వచ్చే కూరగాయలు […]

మనం ఇచ్చే సమాచారంతో మన పైనే వ్యాపారం జరుగుతుంది తెలుసా. ఆక్స్ ఫర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన చర్చలు ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఉన్నా 14 ఉన్నత స్థాయి పారిశ్రామిక సామాజిక సాంకేతిక వర్గాలకు చెందిన 26మంది నిపుణులు పాల్గొన్నారు. వీరి విశ్లేషణలతో మాలిషియన్ యూజ్ ఆఫ్ ఏఐ అనే పేరిట ఒక నివేదిక వచ్చింది. ఈ సాంకేతిక యుగంలో గోప్యత లేదు, వాట్సాప్,ఫేస్ బుక్, గూగుల్ వంటి యాప్స్ కి మనం ఇచ్చే మన వివరాలు ముడి సరుకుగా […]