Author: admin

Home >>

admin

  • స్లిమ్ గా కనిపించాలంటే బరువు తగ్గటం కోసం వర్కవుట్స్ చేస్తూవుంటే డైట్ లో కొబబ్రిని చేర్చమని చెపుతున్నాయి కొత్త అధ్యయనాలు. కొబ్బరి నీళ్లు లేత కొబ్బరి ముక్కలు కొబ్బరితో చేసిన కుకీస్ ఇలా కొబ్బరి ఉపయోగించి చేసిన ప్రతి పదార్థంలోనూ బరువు తగ్గించే గుణం ఉందన్నారు. సాధారణంగా వుండే కొవ్వులు కాకుండా మీడియం సైజు ట్రైగ్లినరైడ్ ఫ్యాట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో పేరుకుపోవడం అంటూ జరగదు. కొబ్బరిలో లభించే కొవ్వులు శక్తిని ఇస్తాయి. అంతే కాకుండా ఒంట్లో చక్కెరల స్థాయిని ఏమాత్రం పెంచవని తాజా అధ్యయనం వెల్లడైంది. ప్రతి 100 గ్రాముల కొబ్బరి లో 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రాట్స్ ఉంటాయి. కార్బోహైడ్రాట్స్ తక్కువగా తీసుకోవాలని భావించే వారు కొబ్బరి ఆహారంగా తీసుకోవచ్చు. వంద గ్రాముల కొబ్బరిలో 354 కీలకాల శక్తీ లభిస్తుంది. ఇది చాలా ఎక్కువ కాబట్టి తక్కువ పరిమాణంలో కొబ్బరిని తీసుకోవాలి. శరీరానికి అవసరమైన కీలకాల్లో ఏడోవంతు కొబ్బరి ద్వారా తీసుకోవచ్చని డైటీషియన్లు సూచిస్తున్నారు.. పచ్చి కొబ్బరి గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. శారీరికంగా అలసటగా వుంటే కొబ్బరి తినటం వల్ల వెంటనే శక్తి లభిస్తుంది. ధైరాయిడ్ సమస్యలు అదుపులో వుంటాయి.

    బరువు తగ్గించే కొబ్బరి

    స్లిమ్ గా కనిపించాలంటే బరువు తగ్గటం కోసం వర్కవుట్స్ చేస్తూవుంటే డైట్ లో కొబబ్రిని చేర్చమని చెపుతున్నాయి కొత్త అధ్యయనాలు. కొబ్బరి నీళ్లు లేత కొబ్బరి ముక్కలు…

    admin

  • నీహారికా , చదువుఒక్కటే చాలదు జీవితంలో గెలవాలంటే ఇంటి బాధ్యత తీసుకోవటం నేర్చుకోవాలి. అని మీ అమ్మ అంటోందనీ అన్నీ సమర్ధించగలమా అన్నావు. ఈ మాట పెప్సీకో సీఈఓ ఇంద్రా నూయీ కూడా చెప్పింది. మా అమ్మాయిలు ఎదిగిన తర్వాత నన్ను పొడుగుతున్నారు కానీ పిల్లలుగా ఉన్నప్పుడు వాళ్ళ బాధ్యత తెలుసుకోలేక మా అమ్మను పిలిపించుకొన్నాను. మా అమ్మ కూడా ఇంట్లో నువ్వు తల్లివి కోడలివి అనేది అమ్మాయిలకు అన్నీ కావాలంటే కుదరవు అని ఆమె ఒక ఇంటర్వ్యూ లో చెపితే మహిళా సంఘాలు ఆమెను తప్పు పట్టాయి. కెరీర్ త్యాగం చేసి పిల్లలను పెంచి మంచి తల్లి అనిపించుకున్నా కెరీర్ లో వచ్చిన అద్భుతమైన అవకాశాలు అందిపుచ్చాక పైకిఎదిగినా ఎదో లోటు ఒకటి వుంటుంది గా. అందుకే నీహారికా అందుకోలేని వాటి గురించి అనవసరపు ఆలోచనలు వదిలేసి నువ్వు నీ చదువు ఉద్యోగం ఆద్వారా ఆదాయం పెళ్ళైతే కుటుంబం నిశ్చింతగా ఉండటం పిల్లలమంచి చదువులు జీవితంలో స్థిరపడటం ఇవన్నీ ఆలోచించుకో. మన ప్రాధాన్యతాక్రమాలుంటాయి. మనకు కావలిసినవన్నీ ముందున్నాయి. చదువుకుని ఉద్యోగంలోఉన్నత స్థానంలోకి వెళ్లి భర్త తో పాటు కలిసి సంపాదించి ఇల్లు దిద్దుకో. భవిష్యత్తులో ఎక్కే మెట్లే నీ గమ్యం అనుకో . అనవసరపు అపరాధ భవనాలు మనసులోంచి తుడిచేసి ముందుకు నడవటం నేర్చుకో

    సర్టిఫికెట్స్ కావాలా ? కెరీరా ?

    నీహారికా , చదువుఒక్కటే చాలదు జీవితంలో గెలవాలంటే ఇంటి బాధ్యత తీసుకోవటం నేర్చుకోవాలి. అని మీ అమ్మ అంటోందనీ  అన్నీ సమర్ధించగలమా అన్నావు. ఈ మాట పెప్సీకో…

    admin

  • పాపాయి పుట్టాక పాలిచ్చే తల్లులు ఉద్యోగానికి వెళ్ళాలి. శరీరం తీరులో మార్పొస్తుంది. బరువు పెరగచ్చు. ఫ్యాషన్ దుస్తులు వేసుకోలేకపోతున్నామని ఆఫీస్ మానేయటం కుదరదు కదా. శరీరానికి పట్టేసేవిగా ఉండకుండా కాస్త వదులుగా వుండే దుస్తుల్ని వేసుకోమంటున్నారు ఫ్యాషన్ డిజైనర్లు. ముందు వైపు గుండీలు వుండేలా ఎంచుకుంటే పిల్లలకు పాలివ్వటం ఈజీ గా వుంటుందంటున్నారు. మెటాలిక్ జిప్పర్స్ కూడా వస్తున్నాయి ఇప్పుడు. అలాగే చీరలే సౌకర్యం అనుకుంటే తేలిగ్గా వుండే సిల్క్ చీరలుబావుంటాయి. క్రాప్ టాప్ బోట్ నేక్ తరహా బ్లవుజులు ఎంచుకుని ఖాదీ సిల్క్ లెనిన్ సిల్క్ తేలికపాటి టస్టర్ చీరలు కట్టుకుంటే బావుంటుంది. ఒక్కసారి కుర్తీలు బావుంటాయి. స్ట్రెయిట్ కట్ లూజ్ కచ్ ప్రింట్ ఓపెన్ వి కూడా వస్తున్నాయి. కాస్త వదులుగా వుండే కుర్తీలు శరీరపు బరువును కూడా కనిపించకుండా చేస్తాయి. మంచి దుప్పట్టాలు స్టాల్స్ వేసుకోవచ్చు. ఇవీ రకరకాల డిజైన్లు రంగులతో వస్తున్నాయ్.

    పాపాయి కన్నా ఫ్యాషన్ గా ఉండచ్చు

    పాపాయి పుట్టాక పాలిచ్చే తల్లులు ఉద్యోగానికి వెళ్ళాలి. శరీరం తీరులో  మార్పొస్తుంది. బరువు పెరగచ్చు. ఫ్యాషన్ దుస్తులు వేసుకోలేకపోతున్నామని ఆఫీస్ మానేయటం కుదరదు కదా. శరీరానికి పట్టేసేవిగా…

    admin

  • సపోటా ని తియ్యని పండే అనుకుంటాం కదా. కానీ ఈ పండు శిరోజాలను దృష్టినీ పరిరక్షిస్తుంది. నడుము కొలతల్ని సమంగా ఉంచగలుగుతోంది. బరువు తగ్గాలని ప్రణాళిక వేసుకున్నా వాళ్ళకి ఇది మంచి ఆహారం. సపోటా లో ఎక్కువ శాతం పీచు కూడా వుంది. అంచేత దాన్ని భోజనానికి ముందు తీసుకోవటం వల్ల ఉదర ఎంజైమ్ల విడుడలను క్రమబద్దీకరించటంలో సహకరిస్తుంది. సపోటా జ్యూస్ లోకి విటమిన్ సి జుట్టు కుదుర్లు సరిచేసి ఎదుగుదలకు సహకరిస్తుంది. సపోటా లో వుండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ విటమిన్లు ఎ,సి ఇ లు ఖనిజాలు పొడిచర్మానికి తగిన తేమ అందిస్తాయి. చర్మం సహజ టెక్చర్ ను కాపాడి కాంతివంతంగా ఉంచ గలుగుతుంది. సపోటా జ్యూస్ ఎనెర్జీ డ్రింక్. ప్రాక్టోజ్ సుక్రోజ్ లాంటి చక్కెర లు శరీరానికి తక్షణ శక్తి ఇస్తాయి. ఉదయం వేళ సెరల్స్ లో మధ్యాహ్నం లంచ్ లో సపోటా కలుపుకంటే చాలినంత శక్తి వస్తుంది. విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా వుండి కంటి దృష్టి బావుండేలా చేస్తుంది. రోజుకు సపోటా తప్పకుండా తింటే ఎంతో ఆరోగ్యం ఇది సౌందర్య ఫలం.

    అత్యంత శక్తినిచ్చే సపోటా

    సపోటా ని తియ్యని పండే  అనుకుంటాం కదా. కానీ ఈ పండు శిరోజాలను దృష్టినీ పరిరక్షిస్తుంది. నడుము కొలతల్ని సమంగా ఉంచగలుగుతోంది. బరువు తగ్గాలని ప్రణాళిక వేసుకున్నా…

    admin

  • సింపుల్ అండ్ క్లాసిక్ గా ఉంటాను షూటింగ్ లేకపోతే హైడ్రేట్స్ లోని షార్ట్స్ ,టీ షర్టుల,స్పీకర్లు ధరిస్తానని తన ఫ్యాషన్ స్టయిల్ గురించి చెప్పే పూజా హెగ్డే అల్లుఅర్జున్ తో దువ్వాడ జగన్నాధం లో నటిస్తోంది. ముకుంద సినిమా తర్వాత హృతిక్ రోషన్ లో కలిసి మొహంజదారో లో నటించిన పూజా కు తెలుగు సినీ పరిశ్రమే కలిసివస్తోందనిపిస్తోంది. మొహెంజెదారో సక్సెస్ ఫెయిల్ సంగతి మాట్లాడలేను కానీ ఆ సినిమాలో పనిచేస్తూ వ్యక్తిగా నేను ఎదిగాను అంటోంది పూజా. ఈ సినిమా తర్వాత మీడియా విమర్శకులు ప్రసరించారు. మంచి సమీక్షలొచ్చాయి. మంచి స్క్రిప్ట్ దొరికితే షార్ట్ లు టీ షర్టులు వేసుకుని సెట్ కు పది నిమిషాల్లో తయారై పోగల సినిమా చేయాలని వుంది. మొహెంజెదారో సినిమాలో ప్రతి సెట్ కి కాస్ట్యూమ్స్ ధరించటానికి అరగంట పట్టేది. పైగా నాకు ఎక్కువ మేకప్ ఇష్టం ఉండదు. అలా తేలిగ్గా ఉండగలిగే సినిమా కోసం చూస్తున్నానంటోంది పూజా. కానీ ఇది తన అభిప్రాయం మాత్రమేనని ఈ రోజుల్లో సినిమాలకు వార్డ్ రోబ్ కు గొప్ప గొప్ప ప్రాముఖ్యం వుంది. అత్యంత స్టయిల్ గా ఉండాలి. వీలైతే మొహెంజెదారో లో లాగా హెవీ లుక్ తోనే ఉండాలి సినిమా ఆషామాషీ కానుకగా అంటోంది పూజా .

    అందం అంటే అత్యంత స్టయిల్ గా ఉండటం

    సింపుల్ అండ్ క్లాసిక్ గా ఉంటాను షూటింగ్ లేకపోతే హైడ్రేట్స్ లోని షార్ట్స్  ,టీ షర్టుల,స్పీకర్లు ధరిస్తానని తన  ఫ్యాషన్ స్టయిల్  గురించి చెప్పే పూజా హెగ్డే…

    admin

  • ఫలానా అని ఎలాంటి ట్యాగ్ తగిలించుకోకుండా ఈమెది బంగారు పాద ముద్ర స్థాయికి చేరుకుంది. శృతి హాసన్. తెలుగు తమిళ చిత్రాలతో పాటు బాలీవుడ్ లోనూ పరుగు అందుకుంటోంది. ఈ సంవత్సరం తెలుగులో తెలుగులో కాటమరాయుడు మినహా మరే సినిమాకు శృతి హాసన్ డేట్లు లేవు. ఇదే చెపుతోంది శృతి హాసన్. నాకు తెలుగు సినిమా అంటే చాలా ఇష్టం. నా కెరీర్ ను మార్చింది తెలుగు పరిశ్రమే. గబ్బర్ సింగ్ కు ముందు అన్నీ పరాజయాలే. అందుకే నేనెప్పుడూ తెలుగు చిత్ర సీమకు రుణపడిఉంటానంటోంది శృతి హాసన్. ఒకప్పుడు నన్ను ఐరెన్ లెగ్ అన్నారు ఇవ్వాళ స్టార్ హీరోయిన్ అంటున్నారు. మా నాన్న దగ్గర నుండి అమ్మ దగ్గర నుండి నేను ఫీల్డ్ ను చూస్తూనే ఉన్నా. వాళ్ళ లాగే నేనూ భాషా బేధాలతో కెరీర్ ను చూడలేదు. న దృష్టలో సినిమాకు భాష లేదు. అలా అనుకుంటే అసలు మాటలే లేని పుష్పక విమానంలో మా నాన్న ఎలా సక్సెస్ సంపాదించాడు. అంటోంది శృతి. తాను తానుగా స్టార్ గా ఎదగటం ఒక్కటే తాను ఆనందించే విషయం అంటోంది శృతి హాసన్.

    సినిమాలకు భాషా బేధం ఏమిటి ?

    ఫలానా అని  ఎలాంటి ట్యాగ్ తగిలించుకోకుండా   ఈమెది బంగారు పాద  ముద్ర స్థాయికి  చేరుకుంది. శృతి హాసన్. తెలుగు తమిళ   చిత్రాలతో పాటు బాలీవుడ్ లోనూ పరుగు…

    admin

  • అలారం పెట్టుకుని నిద్రలోంచి మెలకువ తెచ్చుకుంటూ వుంటాం . శరీరాన్ని నియంత్రించగలం అనుకొంటున్నాం గానీ నిద్ర ఎంతవరకు అవసరమో అంతపొగలిగితేనే మేలు అంటున్నాయి అధ్యయనాలు. ఎంత సేపు నిద్ర పోగలిగితే పూర్తీ చురుకుదనం తో ఉత్సాహం తో ఉండగలమో మన అనుభవంతోనే తేల్చుకోవాలంటున్నారు. మన జీవ గడియారం స్థితి ప్రకారం నిద్రపోవటం మేల్కోవటం చేయాలి. ఒక్కసారి ఎక్కువసేపు నిద్ర మేల్కొనవలసి ఉంటుంది.అలంటి వృత్తిలో రాత్రివేళ కొంతసేపు నిద్రమేలుకుని పనిచేయవలిసి వస్తే తెల్లారి నిద్రను మన అదుపులోకి తీసుకుని లేచిపోకూడదు అంటునాన్రు రిపోర్ట్ లు. నిద్ర ఎంత అవసరం కంటే మనం నిద్రపోతున్నప్పుడే మెదడు ఎండోక్రైన్ గ్రంధిని రోగ నిరోధిక వ్యవస్థను హార్మోన్ల కార్యకలాపాలను నియంత్రిస్తుంది. నిద్రలో మన జ్ఞాపకాలను సరైన రీతిలో పదిలపరుస్తుంది. నిద్ర ఎక్కువసేపు పోతే బరువు పెరుగుతాం అనుకోవటం చాలా తప్పు ఒక గంట ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే వారానికి అరకిలో చప్పున బరువు తగ్గచ్చు. పైగా స్త్రీలకు నెలసరి మందు గర్భిణీగా ఉన్నప్పుడు మెనోపాజ్ సమీపిస్తున్నపుడు నిద్ర ఎక్కువగా చాలా అవసరం.

    నిద్రలో కూడా నియంత్రిస్తుంది

    అలారం పెట్టుకుని నిద్రలోంచి మెలకువ తెచ్చుకుంటూ వుంటాం  . శరీరాన్ని నియంత్రించగలం అనుకొంటున్నాం గానీ నిద్ర ఎంతవరకు అవసరమో అంతపొగలిగితేనే  మేలు అంటున్నాయి అధ్యయనాలు. ఎంత సేపు…

    admin

  • రోజంతా పరుగులతో సరైన భోజనం అమరణి ఉద్యోగినుల కోసం ఒక మెనూ ఇచ్చారు. పోషకాహార నిపుణులు. ఉదయం వేళ ధాన్యంతో వండిన పదార్ధాలు తీసుకోవాలి. ఓట్స్ తో పల్చని గంజిలా చేసి అందులో పండ్లు చెర్రీ ముక్కలు వేసుకుని తాగచ్చు. హాల్ గ్రేయిన్ లేదా మల్టీ గ్రేయిన్ బ్రేడ్ తో శాండ్ విచ్ తయారుచేసుకుని తినాలి. పాన్ కేకులు చేయుకుంటే మైదా పిండి బదులు గోధుమపండి వాడాలి. చపాతీలను గోధుమపిండి తో మల్టీ గ్రేయిన్ ఆటా తో పప్పులపిండి కూరగాయలు కలిపి తయారు చేసుకోవాలి . కూరగాయలు పండ్ల ముక్కలు కలిపి రుచికరమైన సలాడ్స్ చేసుకోవాలి. లంచ్ బాక్స్ లో పండ్లు ఉండాలి. సన్నగా తరిగిన కూరముక్కలను పండ్లను కలిపి లంచ్ బాక్స్ లో రెడీ చేసుకోవాలి . గోధుమపిండితో సెనగలు రాజ్మా చిక్కుడుగింజలు కలిపి చపాతీలు చేసుకోవాలి. క్యారెట్లు బాగా తురిమి గ్రేవీ గానో శాండ్ విచ్ గానో చేసుకోవాలి. కూరగాయల్ ముక్కలు బీన్స్ కలిపి ఈ శాండ్ విచ్ లో నింపాలి . పప్పు ధాన్యాలు, గోధుమలు దంపుడు బియ్యం పండ్ల కూరగాయలు అన్నీ ఆహారంలో రోజూ వుండేలా చూసుకోవాలి. ఉదయం తయారు చేసుకోగలిగే భీజనంలో వీటిల్లో కొన్నయినా ఉంటే రోజంతా నీరసం లేకుండా ఉంటుంది.

    ఉద్యోగినుల కోసం మెనూ

    రోజంతా పరుగులతో సరైన భోజనం అమరణి ఉద్యోగినుల కోసం ఒక మెనూ ఇచ్చారు. పోషకాహార నిపుణులు. ఉదయం వేళ  ధాన్యంతో వండిన పదార్ధాలు తీసుకోవాలి. ఓట్స్ తో…

    admin

  • ముత్యాల నగలు అన్ని రకాల డ్రెస్ లకు మంచి ఆప్షన్. ముందర సహజమైన ముత్యాల్ని కల్చర్ ముత్యాల్ని తేడా ఎలా తెలుసుకోవాలి అంటే జెమ్ ల్యాబోరేటరీ లోనో లేదా మైక్రోస్కోప్ కిందో పరీక్ష చేయాలి. సహజమైన ముత్యాలు చాలా అరుదైన ఆభరణాలు. సైజ్ షేప్ కలర్ ఉపరితలం మెరుపులపై ఆధారపడి ముత్యాలు వెలికడతారు. అత్యంత విలువైన ,ముత్యాలు బాగా వెలుగ్గా ఉండి మృదువుగా ఉంటాయి. మంచి ముత్యాలు అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రమాణం వాటిమెరుపు. దాని వైట్ రిఫ్లెక్షన్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉపరితలం ఉచ్చులు పట్టి గీతలు ఎటువంటి లోపం లేకుండా వుంటాయి. సహజమైన ముత్యాన్ని గుర్తించాలంటే పంటిపై రబ్ చేస్తే సహజ ముత్యం గట్టిగా తగిలితే ఆర్టిఫీషియల్ ముత్యం స్మూత్ గా ఉంటుంది. సర్టిఫైడ్ నాణ్యమైన ముత్యాల దండ ఇరవై వేల రూపాయలుంటే కల్చర్ రకాలు రెండున్నర వేల రూపాయలు నుంచి దొరుకుతాయి. ఎలాంటి దుస్తులు వేసుకున్న ఒక్క వరస మంచి ముత్యాల దండ వేసుకున్న క్లాసిక్ లుక్ వస్తుంది.

    సహజ ముత్యాల జెమ్స్ అంత విలువైనవే

    ముత్యాల నగలు అన్ని రకాల డ్రెస్ లకు మంచి ఆప్షన్. ముందర సహజమైన ముత్యాల్ని కల్చర్ ముత్యాల్ని తేడా ఎలా తెలుసుకోవాలి అంటే జెమ్ ల్యాబోరేటరీ లోనో…

    admin

  • జీవితంలో ఏ అనుభవానికైనా కళ్లనీళ్లు వస్తాయి. పట్టలేని ఆనందం వచ్చినా పట్టరాని దుఃఖం వచ్చినా కనీళ్లొస్తాయి. బాధ దిగులు కోపం నిస్సహాయత నొప్పి అన్నింటికీ తిరుగులేని సమాధానం ఏడుపే. చిన్నప్పటినుంచి ఏడుపు ఒక బలహీనత ఎలాంటి పరిస్థితుల్లోనూ కనీరు ఆపెసుకోవటం అలవాటు చేసుకుంటాం. కానీ కనీళ్లకు ఒక హీలింగ్ పవర్ ఉంది. మనసారా కడుపారా పడేస్తే మనసుకి కలిగిన కష్టం ఎగిరిపోతుంది. ఇతరులను ఆదుకోవటం తో కలిగిన సంతోషం కనీళ్ళ రూపంలోనే ఉంటుంది. అంతులేని విజ్ఞానం పొందినపుడు జీవిత సత్యాన్ని కనుగొన్నప్పుడు కనీళ్లొస్తాయి. ప్రపంచాన్ని అర్ధం చేసుకుని మనం ఎంత స్వచంగా వెలుతురూ ప్రసరించే గాజులాగా ఉండాలని తేల్చుకున్నప్పుడు అలా ఉండగలిగినప్పుడు కనీళ్ళు వస్తాయి. కన్యా దానం ఇచ్చేసి అత్తవారింటికి పంపేస్తు ఏడుస్తారు. విదేశాలకు ఉన్నత చదువులకు పిల్లల్ని పంపుతూ పంపేది వాళ్ళ భవిష్యత్తు కోసం అని తెలిసినా ఏడ్చేస్తారు. చాలా కాలం తర్వాత బంధువులు కలిసినా స్నేహితులు కలిసినా కళ్ళనీళ్ళతో ఆహ్వానిస్తారు. ఏడుపు ఒక అద్భుతమైన ఉపశమన చర్య. అందుకే ఏడుపు ఎలాంటి సందర్భంలో వచ్చినా ఆపుకోనక్కర్లేదు. అవి శరీరం నుంచి బయటకి పోతు మనసులోని వేదనని పట్టుకు పోతాయి. మనసు తేలికై సంతోషం వస్తుంది.

    కనీళ్ళు రాలితే మనసు తేలికవుతుంది

    జీవితంలో ఏ  అనుభవానికైనా కళ్లనీళ్లు వస్తాయి. పట్టలేని ఆనందం వచ్చినా పట్టరాని దుఃఖం వచ్చినా కనీళ్లొస్తాయి. బాధ దిగులు కోపం నిస్సహాయత నొప్పి అన్నింటికీ తిరుగులేని సమాధానం…

    admin

  • బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా సాయంత్రం స్నాక్స్ గా ఎపుడూ ఉప్మాలో రవ్వట్లో తినక్కర్లేదు. ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చిలకడదుంప వుంటే చాలు . ఇందులో వుండే మాగ్నేషియం శరీరాన్ని తేలికగా వుంచటం తో పాటు చక్కని తీయని రుచితో వెరైటీ టిఫిన్ అనిపిస్తుంది. ఈ దుంపల పులుసు తియ్యగా చేసినా బావుంటుంది. చిలకదుంపలోని బీటాకెరోటిన్లు చర్మానికి మేలు చేసి యవ్వనంగా వుండేలా చేస్తాయి. ఇందులో పీచు సమృద్ధిగా వుంటుంది. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరుని మెరుగు పరుస్తుంది. ఈ దుంపలో ఎక్కువగా వుండే విటమిన్ బి6 గుండె పనితీరుని మెరుగ్గా ఉంచుతుంది. నోటిపూతతో బాధపడేవాళ్లు ఈ దుంపలు ఎక్కువగా తీసుకోవటం మంచిది. పొటాషియం అధికంగా వుండే వాటిలో చిలకడ దుంప ఒకటి ఇది రక్తపోటును అదుపులో వుంచుతుంది. శరీరంలోని ఎలక్ట్రో లైట్లు సమీపంలో వుండేందుకు ఇందులోని పోషకాలు సాయం చేస్తాయి. హృదయ స్పందన మెరుగ్గా ఉంటుంది. ఈ దుంపల్లో ఇనుము కూడా ఎక్కువే. రోగనిరోధ శక్తి ని పెంచటంలో ఈ దుంపల కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

    ఈ దుంప పోషకాల గంప

    బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా సాయంత్రం స్నాక్స్ గా ఎపుడూ ఉప్మాలో రవ్వట్లో తినక్కర్లేదు. ఉడికించిన లేదా కాల్చిన  చిలకడదుంప వుంటే చాలు . ఇందులో వుండే మాగ్నేషియం…

    admin

  • నీహారికా , మనకి అస్తమానం అందరు ఎదో ఒకటి చెప్పాలని చూస్తారు. వినటం చాలా బోర్ అనేసారు. నీకో విశేషం చెప్పనా .... విజేతలకుండే మొదటిలక్షణం ఎదుటివాళ్ళ ఆలోచనలు స్వాగతించటం . అన్ని రకాల ఆలోచనలు మనకే రావుకదా. కొత్త ఆలోచనలు రావాలి. ఇది కొత్త విషయాలకు కొదవ లేని కాలం. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఆలోచిస్తున్నారు. అందుకే కదా సోషల్ మీడియా ఉపయోగించుకునేది. చిన్న చిన్న వ్యాపారాలు ఆలోచనలోకి వచ్చాయనుకో . స్టార్ట్ప్స్ గురించి పదిమందికీ పంచుతున్నారు. ఆలోచన బావుంటే పదిమంది సహకారం దొరుకుతుంది. ఇతరుల మాటలు ఆలోచనలు వినటం మంచి లక్షణాలకు తోడు ఇంకో అదనపు లక్షణం అనుకోవాలి. కొత్త సలహా నిగ్రహంతో విను. నీకు ఇంకో కొత్త ఆలోచన వస్తుంది. ఒకరు ఎదిగారంటే అందుకు ఎందరిదో సహకారం ఉంటుంది తెలుసా. అసలు చాలా మందితో పరిచయం కలిగి ఉండటమే నెట్వర్కింగ్. ఆలా పరిచయం ఉండటం అంటే అంతమంది ఆలోచనలు మనసు చేరుతున్నట్లే కదా. ఎన్నో మాట సహాయాలూ వనరులు పంచుకునే సమయాలు సమస్యల పైన చర్చలు పరిష్కారాలు అందుతాయి. ఇది లాభమా ? నష్టమా ? చెప్పు . వినటం బోర్ కాదు అవసరం. విజయసాధనకు మొదటిమెట్టు.

    ఇదింకో అదనపు మంచి లక్షణం

    నీహారికా , మనకి అస్తమానం  అందరు ఎదో ఒకటి చెప్పాలని చూస్తారు. వినటం చాలా బోర్ అనేసారు. నీకో విశేషం చెప్పనా …. విజేతలకుండే మొదటిలక్షణం ఎదుటివాళ్ళ…

    admin

  • మాఫలానీ క్రీమ్ రాసుకోండి తెల్లగా ఆయిపోతారు నేను హామీ అని యాడ్స్ లో మెరిసే యామీ గౌతమ్ బాలీవుడ్ మెగాస్టార్ అమితాబ్ బచ్చన్ . యాంటీ రోల్ లో నటిస్తోంది . తన తండ్రిని చంపిన సర్కార్ పై పగ తీర్చుకోవటానికి వచ్చే యువతీ పాత్రలో యామీ నటిస్తోంది. విలన్ పాత్రలో యామీ ఎంతో బావుందని టాక్. నిజానికి తనకి నెగిటివ్ రోల్స్ అంటే పెద్ద ఇష్టంలేదని అయితే బిగ్ బీ సినిమాలో పాత్ర అనేసరికి వచేసుకున్న అని చెపుతోంది. యామీ గౌతమ్ . ఇంకోవైపు బాలీవుడ్ స్టార్ హీరో హృతిక్ రోషన్ యామీ గౌతమ్ జంటగా నటిస్తున్న కాబిల్ చిత్రం తెలుగులో బలం పేరుతో విడుదల కానుంది. సంజయ్ గుప్తా డైరెక్షన్ లో తెరకెక్కిన ఏ చిత్రంలో హృతిక్ యామీ అంధులుగా నటించారు ఈ సినిమా ఈనెల 26 న విడుదలౌతుంది.

    విలన్ పాత్రలో యామీ గౌతమ్

    మాఫలానీ  క్రీమ్  రాసుకోండి తెల్లగా ఆయిపోతారు నేను హామీ అని యాడ్స్ లో మెరిసే యామీ గౌతమ్ బాలీవుడ్ మెగాస్టార్  అమితాబ్ బచ్చన్ . యాంటీ రోల్…

    admin

  • ఫ్యాషన్ ప్రపంచంలో పది హలచల్ చేస్తుందో దాన్ని ఫాలో అవటం సెలబ్రెటీల రహస్యం . ఈ సంవత్సరం బాలీవుడ్ మొదలుకుని టాలీవుడ్ వరకు ఏ సినిమా వేడుకల్లో అయినా త్రిష తమన్నా సమంతా కాజల్ రెజీనా అందరూ హై నెక్ బ్లౌజ్ డిజైన్లతో చాలా సార్లు కనిపించారు. బ్రొకేడ్ హై నెక్ డిజైన్ తో క్లాసీ లుక్ తో నలుచదరపు బాక్స్ కట్ తో కొన్ని బ్లౌజ్ లు మల్టీ కలర్స్ తో నెట్ ఫ్యాబ్రిక్ తో చక్కని ఎంబ్రాయిడరీ పూల డిజైన్ లతో కొన్న ఫ్యాషన్ ప్రపంచంలో ఓ సంవత్సరంగా ఈ బ్లౌజ్ లు రాజ్యంపలుతున్నట్లే సాదా చీరపైకి హెవీ డిజైన్లు వెల్వెట్ ఫ్యాబ్రిక్ పైన జార్దోసీ వర్క్ లు ఫుల్ హ్యాండ్స్ పైన కూడా అదే అల్లిక డిజైన్స్. లేస్ డిజైన్స్ తో హై నెక్ బ్లౌజ్ లు విపరీతంగా ఆకర్షిస్తున్నాయి. నెట్ తో వెతికితే చౌక ధర నుంచి ఖరీదైన ధరకు క్లాత్ డిజైన్ ను బట్టి అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ హై నెక్ డిజైన్స్ అన్ని ఇమేజెస్ చూసేయండి.

    బ్లౌజ్ కో ధీమ్ లుక్ హై నెక్

    ఫ్యాషన్ ప్రపంచంలో పది హలచల్  చేస్తుందో దాన్ని ఫాలో అవటం సెలబ్రెటీల రహస్యం . ఈ సంవత్సరం బాలీవుడ్ మొదలుకుని టాలీవుడ్ వరకు ఏ సినిమా వేడుకల్లో…

    admin

  • పరిమితికి మించిన ఆహారం తీసుకుంటే దాన్ని అరిగించుకోవటానికి సరిపడా స్రావాలను విడుదలచేయటానికి అంతర్గత అవయవాలు అవసరానికి మించి శ్రమపడాల్సి వస్తుందని ఇలా తరచుగా జరుగుతూవుంటే మెటాబాలిజమ్ ఎండోక్రైన్ పనితీరు గాడితప్పి గ్రోత్ హార్మోన్ తగ్గటం జరుగుతుందని డాక్టర్లు చెపుతారు. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకునే జీర్ణరసాలు సరిపోక పొట్టలో అసౌకర్యం మొదలవుతుంది. అప్పుడు కొన్ని చిట్కాలు పాటించమంటున్నారు. పెద్దవాళ్ళు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల సోంపు వేయించి పొడిచేసి గ్లాసునీళ్లలో ఓ స్పూన్ పొడి వేసుకుని రెండు సార్లు తాగితే ఈ ప్రాబ్లమ్ పోతుంది. ఒక టీ స్పూన్ అల్లం తురుము గోరు వెచ్చని నీళ్లతో కలిపి దీనికి కాస్త నిమ్మరసం తేనె కలిపి తీసుకున్నా సూపర్. ఇక వాము అల్లం కలిపి నూరి ఆ ముద్దను గోరు వెచ్చని నీళ్లతో కలిపి తాగితే చాలు. అలాగే ఎక్కువ నీళ్లు తగవుతున్న ఈ సమస్య రాదు. అసిడిటీ వదలాలంటే సోడా ఉప్పు కొద్దీ చుక్కల నిమ్మరసం కలిపి తాగచ్చు.

    ఉదరాన్ని కష్టపెడితే సమస్యే

    పరిమితికి మించిన ఆహారం తీసుకుంటే దాన్ని అరిగించుకోవటానికి సరిపడా స్రావాలను విడుదలచేయటానికి అంతర్గత అవయవాలు అవసరానికి మించి శ్రమపడాల్సి వస్తుందని  ఇలా తరచుగా జరుగుతూవుంటే  మెటాబాలిజమ్ ఎండోక్రైన్…

    admin

  • నాలుగు సినిమాలలో ఎంతో బిజీగా వున్నానంటోంది అనుష్క. సూర్యతో సింగం 3 ప్రభాస్ తో బాహుబలి లేడీ ఓరియెంటెడ్ మూవీ భాగమతి నాగార్జున రాఘవేంద్ర రావులతో ఓం నమో వెంకటేశాయ . అన్నీ సెట్స్ పైనే ఉన్నాయి. ఈ నాలుగు నెక్ట్ ఇయర్ సమ్మర్ లో రిలీజ్ అవుతాయి. సింగం ఒకటి రెండు ఇప్పుడు మూడు సినిమాల్లో అనుసఙ్కా జోడీగా నటించింది. ఇప్పటి సింగం 3 లో అనుష్క తో హీరోయిన్ శ్రుతీ హాసన్ కూడా కలిసి నటిస్తోంది. శృతికి ఇందులో గ్లామరస్ పాత్ర యాక్షన్ సీన్స్ చాలా ఉన్నాయిట. లేడీ ఓరియెంటెడ్ సినిమాల్లో నటించటం వల్లనా ఏమో అనుష్క భుజాలపై సినిమా మొత్తం హీరోల మాదిరి మోయటం నేర్చుకొన్నదనీ అందుకే సినిమా సినిమాకు గెటప్ శరీరం నాజూకుతనం చూపిస్తుందని ఇందుకు సైజ్ జీరో ఉదాహరణ చాలుననీ సినిమా ఇండస్ట్రీ మొత్తం తెలుసుకున్న సత్యం అనుష్క అందమైనదే కాదు. నిజమైన యాక్టర్ .

    టాప్ హీరోస్ కంటే ఎక్కువ ఈమె

    నాలుగు సినిమాలలో ఎంతో బిజీగా వున్నానంటోంది అనుష్క. సూర్యతో సింగం 3 ప్రభాస్ తో బాహుబలి లేడీ  ఓరియెంటెడ్ మూవీ భాగమతి నాగార్జున రాఘవేంద్ర రావులతో ఓం…

    admin

  • మనకి కొన్ని రోల్స్ వుంటాయి. కొన్ని పదార్ధాలు వంటకీ కొన్ని శిరోజాలకు కొన్ని ఆహారం తో తీసుకుంటేనో అని విడివిడిగా ఆలోచిస్తాం. ఇప్పుడు చూడండి వంటింట్లో వాడే బేకింగ్ సోడా చర్మ సౌందర్యానికి మెరుగులు దిద్దుతుంది. అంటున్నారు. సౌందర్యాన్ని నిపుణులు. బేకింగ్ సోడా నీళ్లతో కలిసి పేస్ట్ లా చేసి ముఖం పై రాసుకుని ఆరనిచ్చి కడిగేస్తే చర్మం మురికిపోయి కాంతులీనుతుంది. అంటున్నారు. ఇదే పేస్ట్ ను వంటికి రాసుకుంటే మంచి డియోడ్రెంట్ గా పనిచేస్తుంది. ఒక బేసిన్ లో వేడి నీళ్లలో కొద్దిగా ఈ వంట సోడా ఉప్పు వేసి రెండు కళ్ళు అందులో ఉంచి పదినిముషాలు విశ్రాంతిగా కూర్చుని తర్వాత పొడి టవల్ తుడిస్తే పాదాల పగుళ్ల సమస్య పోతుంది. చలికాలంలో చర్మం పగిలి దురదలు రాకూండా గోరువెచ్చని నీళ్లలో వంటసోడా వేసి స్నానం చేస్తే రిలీఫ్ గా ఉంటుందంటున్నారు. ఎక్సపెర్ట్స్ వంటల్లో వాడేవి తినేవి ప్రమాదం లేనివి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ రానివి గనుక ఓసారి వాడి చూసినా పెద్ద నష్టం ఏమీ లేదు.
    ,

    ఇది సౌందర్య నిపుణుల సలహానే

    మనకి కొన్ని రోల్స్ వుంటాయి. కొన్ని పదార్ధాలు వంటకీ కొన్ని శిరోజాలకు కొన్ని ఆహారం తో తీసుకుంటేనో  అని విడివిడిగా ఆలోచిస్తాం. ఇప్పుడు చూడండి  వంటింట్లో వాడే…

    admin

  • ప్రకృతిలో ఎన్నో వర్ణాలు. ప్రపంచంలో మనం సృష్టించిన ఇంకెన్నో రంగులు అలాగే కొన్ని రంగులు కలిపేస్తే ఇంకో కొత్త షేడ్ వస్తూ ఉంటుంది. ఎన్ని కొత్త వర్ణాలు కనిపెట్టినా దేని అందం దానిదే. ఒక కొత్త సర్వే రిపోర్ట్ లు మహిళలు నీలిరంగు ఎంతో ప్రాధాన్యం ఇస్తారని తేలింది . ఇంతకంటే అందమైన ఇంకొటిలేదని ఎక్కువమంది తేల్చిచెప్పినట్లు రిపోర్టులు. ఇక రంగుల్ని గురించిన అభిప్రాయాలు ఎలా వున్నాయంటే 29 శాతం నీలిరంగే. మేలైన రంగన్నారు . 27 శాతం పర్పుల్ మెరుపు ఎంతో బావుందన్నారు. 19 శాతం మంది ఆకుపచ్చ అందమైన రంగన్నారు. 9 శాతం మంది బెంగాలీ ఎరుపు బావుంటుందంటే ఏడు శాతం మంది గులాబీ కి ఓటేశారు. ఆరు శాతం పసుపు వర్ణం బావుందంటే మూడు శాతం ఆరెంజ్ చక్కనిరంగన్నారు. ఇంతకీ అందమైన తెల్లని రంగుని ఎక్కువ మంది మెచ్చుకునే లేదు. ఇంతకీ ఈ రంగుల రీసెర్చ్ ఎందుకు అంటే ఫ్యాషన్ బిజినెస్ మొత్తం ఆధారపడింది. ఈ రంగుల డిజైన్లపైనే కదా. ప్రపంచంలో ఎక్కువ బిజినెస్ జరిగేది ఫ్యాషన్ బ్యూటీ పైనే కదండీ !!

    నీలివర్ణమే నిజమైన అందం

    ప్రకృతిలో ఎన్నో వర్ణాలు. ప్రపంచంలో మనం సృష్టించిన ఇంకెన్నో రంగులు అలాగే కొన్ని రంగులు కలిపేస్తే ఇంకో కొత్త షేడ్ వస్తూ  ఉంటుంది. ఎన్ని కొత్త వర్ణాలు…

    admin

  • అందం అభినయం ఉంటే చాలు అనుకునే రోజులు పోయాయి. కధలు ఎంపిక చేసుకునే విషయంలో శ్రద్ధ చూపించాలని తెలుసుకొన్నానంటోంది తమన్నా. నాలుగైదు సినిమాలు చేస్తే కనీసం ఒక్కటైనా పేరు తెచ్చేదిగా వుండాలని అనిపించింది. ఆ వ్యూహం ఫలించింది ఇప్పుడు రాబోయే బాహుబలి విషయంలో నేను ఇటు మంచి కధ. అందంగా కనిపించటం ముఖ్యంగా నాలో ఒక నటి వుండటం ప్రేక్షకులకు ఖచ్చితంగా తెలిసిపోతుంది. అన్నదామె. ఇప్పుడు ట్రెండ్ మారిపోతుంది. మంచి నటన కనబరచగలిగినవాళ్లు ఓమెట్టుపైన వుంటున్నారు. ఇవాళ్టి అమ్మాయిలు ఖచ్చితంగా తమకు పేరు తెచ్చిపెట్టే మంచి కధ బలం ఉన్న పాత్రల్లో నటించాలని ఆశపడుతున్నారు. ఈ విషయం ఇప్పుడు గుర్తించానంటోంది తమన్నా. తొలినాళ్లలోనే నటన ప్రాధాన్యమేమిటో తెలిసొచ్చింది. నేనందంగా ఉన్నానని నాకు గుర్తింపు రావటం నాకు సంతోషమే. కానీ గురించి నటిగా గుర్తింపు వస్తే అది నా అదృష్టంగా భావిస్తానంటోంది తమన్నా. బాహౌబలి - 2 త్వరలోనే రాబోతోంది. ఇందులో తమన్నా అందమా ? నటనా ? ప్రేక్షకులే నిర్ణయించాలి.

    మంచి కథ అయితే గొప్ప పేరొస్తుంది.

    అందం అభినయం ఉంటే చాలు అనుకునే రోజులు పోయాయి. కధలు ఎంపిక చేసుకునే విషయంలో శ్రద్ధ  చూపించాలని తెలుసుకొన్నానంటోంది తమన్నా. నాలుగైదు సినిమాలు చేస్తే కనీసం ఒక్కటైనా…

    admin

  • కేన్సర్ వస్తే సిగ్గు పడద్దనీ వ్యాధిపై సైనికుల్లా పోరాడాలనీ లైఫ్ ఎగైన్ ఫౌండేషన్ చైర్ పర్సన్ ప్రముఖ నటి గౌతమి పిలుపు నిచ్చారు. ఈ మహమ్మారిని జయించటం గొప్ప కష్టం ఏమీ కాదనీ దానికి తనే ఉదాహరణ అని ఆమె అన్నారు. కేన్సర్ పై శ్రీ రక్ష చారిటబుల్ ట్రస్ట్ అడపాలు ఫౌండేషన్ బహ్రెయిన్ కువైట్ తెలంగాణా జాగృతి ఆధ్వర్యంలో ఖమ్మంలో జరిగిన ఒక అవగాహన సదస్సులో ఆమె మాట్లాడేరు. కెరీర్ ఉన్నత స్థితిలో ఉన్నప్పుడు తనకు బ్రెస్ట్ కేన్సర్ సోకిందనీ ఈ వ్యాధి సోకిన విషయాన్నీ లక్షణాల ద్వారా తానే గుర్తించాలనీ కుంగిపోకుండా ఎంతో నిబ్బరంగా ఈ వ్యాధి నుంచి తనను తాను కాపాడుకోగలననీ ఆమె చెప్పారు. తనకు అండగా నిలబడిన తన స్నేహితులు తనకెంతో ధైర్యం చెప్పారనీ తనకు వ్యాధి సోకిన విషయాన్నీ మరచిపోయేంత ధైర్యంగా ఉన్నందువల్లే ఇవ్వాళ్ళ ఇలా ఆరోగ్యాంగా ఉన్నానన్నారామె. ఆడవాళ్ళూ సిగ్గుపడి భయపడి ఇలాంటి అనారోగ్యాలు దాచుకోవద్దనీ ఆమె హితవు చెప్పారు.

    కేన్సర్ గొప్ప సమస్యేమీ కాదు

    కేన్సర్  వస్తే సిగ్గు పడద్దనీ వ్యాధిపై సైనికుల్లా పోరాడాలనీ లైఫ్ ఎగైన్ ఫౌండేషన్ చైర్ పర్సన్ ప్రముఖ  నటి గౌతమి పిలుపు నిచ్చారు. ఈ మహమ్మారిని జయించటం…

    admin

Vanitha TV is a dedicated Telugu satellite channel that brings inspiring, informative, and entertaining content specially curated for today’s women and families. From health and wellness shows, exclusive interviews, devotional specials, to cooking, fashion, and social awareness programs — Vanitha TV connects tradition with modernity, reflecting the strength, grace, and spirit of women everywhere.

Tags

beauty care beauty tips child care glowing skin hair care health care Health tips healthy food healthy life style healthy living Nemalika parent care skin care stress weight loss నెమలీక

Latest Posts

Copyright © 2025 | All Rights Reserved.