Chinna Maata

ఇప్పుడు చాలా ఉద్యోగాలో నైట్ షిఫ్టులు తప్పనిసరవుతున్నాయి. ఒక అధ్యాయనం ఈ రాత్రి వేళ డ్యూటీ చేసే వాళ్ళు మాములు వాళ్ళ కన్నా అదనపు బరువు పెరుగుతున్నారని తేల్చింది. రాత్రి వేళ చేసే ఉద్యోగాలతో ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వస్తున్నాయి. రాత్రివేళ నిద్ర మేల్కోనేందుకు తాగే పానీయాలు ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవటం పోషకాహరం పై శ్రద్ద చూపించే అవకాశం లేకపోవడం,పగలు నిద్ర పోవడం వల్ల ఇవే అధిక బరువుకు కారణమవుతున్నాయంటున్నారు. ఈ విషయం దృష్టిలో ఉంచుకుని నైట్ […]

చీటికి మాటికి కళ్ళనీళ్ళు పెట్టుకుంటే తప్పు కానీ మనసారా ఏడవటం వల్ల కూడా సానుకూల ఫలితాలుంటాయి అంటున్నాయి అద్యయనాలు. ఏడవటం వల్ల శారీరక మానసిక ఆరోగ్యం రెండు దక్కుతాయి. కన్నీళ్ళు కను గుడ్లు,రెప్పలకు తేమను అందిస్తాయి. కళ్ళను శుభ్రం చేస్తాయి. కన్నీళ్ళు యాంటీ బ్యాక్టిరియాగా యాంటీ వైరల్ గా పని చేస్తాయి. ఏడవటం వల్ల మనుషులు గూడుకట్టుకున్న దిగాలు, భారం పోయి మానసిక ప్రశాంతత దక్కుతుంది. భావోద్వేగాల ఒత్తిడి తగ్గిపోతుంది. హాయిగా నవ్వండి అన్న పదంతో పాటు […]

కొన్ని అద్యాయనాలు ఆలోచనలో పడేస్తాయి. డబ్బే సరస్వం కాదు డబ్బుతో అన్ని సమకూరవు మమతానుబంధాలను డబ్బుతో కొనలేము. వీటిని చిన్నప్పటి నుంచే వింటాం. కాని ఒక అధ్యాయనం డబ్బుకు ఆరోగ్యానికి సంబంధం ఉంది అంటుంది. డబ్బుతో ఆనందం ఉందో లేదో కాని ఆయుర్ధాయం మాత్రం పెరుగుతుందట. ఆదాయం బావుండి ఆర్ధికపరమైన ఒత్తిడి లేనివారిలో ఎక్కువ మంది 15 శాతం అధికకాలం జీవించారని సర్వే రిపోర్ట్స్ నివేదిక ఇచ్చాయి. ఆదాయం అధికంగా ఉన్న వారు మెరుగైన ప్రవర్తన, పొగ తాగే […]

ఏదైన అతిగా చేస్తే అనర్ధమే. నిద్ర చాలకపోతే ఎన్ని ఇబ్బందులు వస్తాయో అతిగా నిద్రపోతే అంతకంటే ఎక్కువే ఇబ్బందులు వస్తాయంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. రోజుకు ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోయే వారితో పోల్చితే పదిగంటల కంటే ఎక్కువ సేపు నిద్రపోతే వారిలో అనారోగ్యకర లక్షణాలు కనపడతాయంటున్నారు. ఎక్కువ సేపు నిద్రపోతే గుండె సమస్యలు వస్తాయి. శరీరంలో చురుకుదనం లోపిస్తుంది. ముఖ్యంగా బరువు పెరుగుతారు. ఈ విషయంలో మగవారికంటే మహిళలకే ముప్పు ఎక్కువ అంటున్నారు. రక్తంలో చెక్కర స్థాయి పెరుగుతాయి. టైప్-2 […]

అమ్మాయిలు కొత్త కొత్త హెయిర్ స్టయిల్స్ లో చూడచక్కగా బావుంటారు. కానీ జుట్టు దెబ్బతినిపోతూ ఉంటుంది. జుట్టు బాగా వెనక్కి దువ్వటం చేస్తారు. అలా కొన్నాళ్ళకు దువ్వుకొన్నాక మళ్ళీ పాపిడి తీసేందుకు ప్రయత్నం చేస్తే జుట్టు రాలిపోతుంది. నడి నెత్తి పైన కొప్పు ఫ్యాషన్ ఆ కొప్పు కోసం గట్టిగా దువ్వి మాడు వరకు పైకి లాగి కట్టడం వల్ల నొప్పి పుడుతుంది. కురులు లాగినట్లు అయి దెబ్బతిని జుట్టు పలచబడుతుంది. పిల్లలకు జుట్టు చెదిరిపోకుండా బిగితుగా […]

వివాహితులు వారు తీసుకునే ఆహారాన్ని బట్టి కూడా సంతానోత్పత్తి తగ్గిపోతుందని చెబుతున్నారు ఆస్ట్రేలియాలోని ఆడిలైడ్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు. ఆరు వేల మంది మహిళల పై ఈ పరిశోధన సాగింది. కొన్ని పండ్లు,ఇతర పోషకాలు తీసుకున్న మహిళలు త్వరగా గర్భం దాల్చటం వీరు గుర్తించారు. కేవలం జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకునే మహిళలు కొన్ని వారాలు,నెలలు ఆలస్యంగా గర్భం దాల్చారట. ఈ పరిశోధన ఫలితాలు వెల్లడిస్తూ గర్భదారణను ఆలస్యం చేసే జంక్ ఫుడ్ మానేయండనే సలహా ఇచ్చారట.

దురలవాట్లు ఎప్పుడు నష్టమే తాజా పరిశోధన ఒకటి తండ్రికి మద్యం తాగే అలవాటున్న ఊబకాయం ఉన్న ఒత్తిడిని ఎదుర్కునే సామర్ధ్యం తక్కువ ఉన్నా ఇవి వీర్యకణాలను ప్రభావితం చేస్తాయని దీని ద్వారా పూట్టబోయే బిడ్దలు ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కుంటారని చెబుతున్నారు. తండ్రి ఊబకాయంలో ఉంటే ఆ ప్రభావం పిల్లలపై పడి ఊబకాయం,డయాబెటిస్, గుండె సమస్యలతో పిల్లలు బాధపడతారని హెచ్చరిస్తున్నారు. తండ్రికి ఉండే దురలవాట్ల ప్రభావం రాబోయే తరాల పైన కూడా ఉంటుందని తల్లిదండ్రుల అనారోగ్యానికి పిల్లలు […]

షేక్ హ్యాండ్ కూడా మనకు ఆరోగ్యం గురించి చెబుతుందట. ఒక పరిశోధన ఏం చెబుతుందంటే చేతులు కలిసే సమయంలో పటుత్వం తగ్గితే భవిష్యత్ లో గుండె జబ్బులు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయంటున్నారు. కొన్ని వేల మంది పై ఈ అధ్యాయనం జరిగింది. షేక్ హ్యాండ్ లో పటుత్వం లేకపోతే గుండె జబ్బులు, ఊపిరితిత్తులు, క్యాన్సర్ బారిన పడి అకాల మృత్యువుకు గురైనట్లు కనుగొన్నారు. ఈ విషయం దృష్టిలో ఉంచుకోని మర్యాద పూర్వకంగా ఎదుటివారికి ఇచ్చే షేక్ […]

అబద్దాలు చెప్పడంలో ఆడవాళ్ళు ముందుంటారు అంటారు కాని ఈ విషయంలో మగవాళ్ళదే పై చేయి అంటున్నాయి అధ్యాయనాలు.పురుషులు రోజుకు అనేకసార్లు అబద్దాలు చెబితే స్త్రీలు రోజుకు మూడుసార్లు మాత్రమే అబద్దాలు చెపుతారట. బావోద్వేగాలు వెల్లడించటంలో పురుషులే ముందుంటారు. ప్రేమ,కోపం తదితర భావాలు ముందుగా వ్యక్తం చేస్తారు. అలాగే స్త్రీలు అంత త్వరగా బయటపడరు. బాధను స్త్రీలు ఓర్చుకున్నంతగా పురుషులు ఓర్చుకోలేరు. ఉరుములు ఉరిమినా సరే పురుషులే ఎక్కువ బయపడతారట. ఏదైన ఆడవాళ్ళు చెబుతుంటే సోది వినడం ఇష్టం […]

నెలసరి వస్తే కలిగే చిరాకు,అలసట కలిగే ఒత్తిడి తగ్గాలంటే పోషకాహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. కాల్షీయం తో పాటు మెగ్నిషియం ఎక్కువగా ఉండే అవిసె గింజలు,గుమ్మడి గింజలు,పొద్దు తిరుగుడు గింజలు పాలు పాల పదార్ధాకు తీసుకోవాలి. గ్రీన్, చామంతి వంటి హెర్బల్ టీలు నెలసరి నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. మంచి నీళ్ళు తాగాలి వీటి వల్ల శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఎదురవ్వదు. పండ్లు,కూరగాయలతో పాటు తృణ ధాన్యాలతో చేసిన ఆహారం తీసుకోవాలి. నువ్వుల్లో ఒత్తిడి తగ్గించే ఖనిజాలు,మెగ్నిషియం,కాల్షియం […]

చెవులకు, ముక్కులకు, చేతులకు, నడుముకు పాదాల వేళ్ళకు వేసుకునే నగల విషయంలో ఎన్నో వైజ్ణానికి విశేషాలు ఉన్నాయంటున్నారు. ఉదాహరణకు చెవులు కుట్టించుకోవడం అనేది ఆక్యుపంచర్ వైద్య విధానానికి సంభందించింది. సంప్రదాయం వెనుక విజ్ణానం దాక్కుని ఉంది. చెవులు కుడితే రుతు సంభందమైన ఆరోగ్య సమస్యలు రావు. ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థ చైతన్యవంతమవుతుంది. మెదడు చురుగ్గా పని చేస్తుంది. నాడీ మండలం ఉత్తేజితమై నాడులు ప్రేరణ చెందుతాయి. కంటి చూపు మెరుగవుతుంది. ఇన్ని విశేషాలు ఉండబట్టే ప్రాచీన కాలంలో మగవాళ్ళకు […]

ఎర్రని ఎండలో మొదటగా ఇబ్బంది పడేది కళ్ళే. ఎంత సన్ గ్లాసులు ధరించిన కళ్ళు అలిసిపోతూనే ఉంటాయి. ఈ వేసవిలో కళ్ళ ఆరోగ్యానికి కాస్త జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు. కంటికి అవసరమైం పోషకాలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు విటమిన్ ఏ,విటమిన్ బీ12, సీ,మెగ్నీషియం, జింక్ లు అధికంగా ఉండే గుడ్డు తప్పనిసరిగాతినాలి. చేపలు తీసుకుంటే కళ్ళు పొడిబారి సమస్య పోతుంది. అలాగే కాంటాక్ట్ లెన్సులు వాడే వాళ్ళు కళ్ళు ఇన్ ఫెక్షన్ భారిన పడకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అలగే ప్రతి వస్తువు […]

ప్యాచ్ వర్క్ ఎప్పుడూ బావుంటుంది. దేన్నయినా ఫ్యాషన్ గా మార్చేస్తుంది. ఒక సాదాసీదా డ్రెస్ కు ఎన్నెన్నో డిజైన్ లు అతికించి ట్రెండిగా మార్చేస్తుంది. ఈ వర్క్‌ ఇప్పుడు పెద్ద కష్టం కాదు. ఐరన్ ఆన్ ప్యాచెస్ వచ్చేశాయి మార్కెట్లోకి దీన్ని ప్యాంట్ పైనో షర్ట్ పైనో అతికించేయవచ్చు. పులులు,సింహాలు,లోగోలు,పువ్వులు,అక్షరాలు ఎన్నో ప్యాచెస్ వీటిని పెట్టి ఐరన్‌ చేస్తే చాలు ఎక్కడ కావాలంటే అక్కడ అతుక్కుపోతాయి. చిల్లులు.మరకలతో పక్కన పడేసిన పాత డ్రెస్ లు అయినా ఈ […]

శిశువులను,పశువులను ఒకే రకంగా గానం అలరిస్తుంది అంటారు. కాని ఇప్పుడు కొత్త పరిశోధనలో గానం ఒక చికిత్స అంటున్నారు యూనివర్సిటీ ఆఫ్ ఉటా హెల్త్ పరిశోధకులు. సంగీతం కారణంగా అల్జీమర్స్ రోగుల పాత జ్ణాపకాలు తిరిగి తెప్పించవచ్చు అంటున్నారు. క్రమం తప్పకుండ పాటలు వినిపిస్తే వాళ్ళలో మతిమరుపు తగ్గి ఆలస్యంగా అయినా పాత విషయాలు గుర్తుకు తెచ్చుకోవడం పరిశోధనలో గమనించాం అంటున్నారు. ఆలోచన శక్తి క్షీణించకుండ పదే పదే పాత పాటలు కూడా వింటూ ఉండటం మంచిదే […]

బరువు తగ్గేందుకు తీసుకునే డైట్ లో ఈసారి బంగాళాదుంపను చేర్చుకోమంటున్నారు పరిశోధకులు. సాధరణంగా బంగాళాదుంపతో చేసే పదార్ధాలు బరువు తగ్గే క్రమంలో తీసుకోరు. కాని ఇటివల పరిశోధనలో బంగాళాదుంపలు, వీటితో చేసిన పదార్ధాలు కొద్దిగా తీసుకున్న కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుందని కనుగొన్నారు. 40 మంది ఊబకాయులు మీద చేసిన ఈ పరిశోధన విజయవంతం అయిందని చెప్పారు. రెండు గ్రూప్ లకు బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు ఇచ్చారు, బంగాళాదుంపలు తిన్న గ్రూప్ అనూహ్యంగా బరువు తగ్గిందట.

పాలలో ఉండే అద్భుతమైన ప్రయోజనాల గురించి ఇంకా పరిశోధనలు జరుగుతునే ఉన్నాయి. స్వీడన్ పరిశోధకులు పాలలో ఇంకో గొప్ప గుణం కనిపెట్టారు. ప్రతిరోజు రెండు గ్లాసుల పాలతో క్యాన్సర్ కణాలు వృద్ది చెందకుండా అపేయవచ్చని చెబుతున్నారు. పాలల్లో ఉండే మిల్క్ ప్రోటీన్ క్యాన్సర్ కణాలను సమర్ధవంతంగా ఎదుర్కోంటుందని వీరి పరిశోధనలో తేలింది. పాలు కాకుండా పాలు ఆధారిత పదార్ధాలతో కూడా ఇదే ఫలితం పొందవచ్చని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.

ఫ్రీజ్ లో పెడితే ఏవయిన తాజాగానే ఉంటాయి. కాని కొన్ని పదార్ధాల్లో రుచి నశిస్తూ ఉంటుంది. ఉదాహరణకు నట్స్ లో ఫ్రీజ్ లో పెడితే అందులో ఉన్న నూనె బావుంటుంది కాని రుచి పోతాయి. వీటిన్ని గాలి చోరబడని సీసాల్లో భద్రపరిస్తే చాలు. కిర దోస కూడా గది ఉష్ణోగ్రతలోనే తాజాగా ఉంటాయి. వెల్లుల్లిని బయటే ఉంచాలి. ఫ్రీజ్ లోని తేమ కు పాడైపోతాయి. తెనే అయితే ఫ్రీజ్ లో చల్లదనానికి గడ్డకట్టిపోతుంది. పుచ్చకాయ కోయకముందు గది వాతావరణంలో […]

తీరిక లేని పని తర్వాత ఏ పార్టీకో వెళ్లాలంటే మొఖం అలసటగా ఉంటుంది. అలాంటప్పుడు కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. ఫ్రీజ్ నుంచి తీసిన చల్లని నీళ్ళతో మొఖం కడుక్కోవాలి. దీనితో ముఖం కండరాలు బిగుసుకుని మృదువుగా కనిపిస్తాయి. ఐస్ ముక్కలు వేసిన పాలతో మొఖన్ని కాసేపు రుద్దితే చర్మానికి తేమ అందుతుంది. అలాగే ఒక స్పూన్ ఫ్రీజ్ లో పెడితే చల్లగా ఐపోతుంది. ఈ స్పూన్ ను పదే పదే చల్లబరుస్తూ కళ్ళ […]

ఈ సీజన్ లో దొరికే తాటి ముంజల్ని ఒక్క రోజు కూడ వదలకుండ తినండి అంటున్నారు డైటీషియన్లు. ఆరోగ్యంగా బరువు అదుపులో పెట్టుకోవాలంటే ఈ తాటి ముంజలు రుచికరమైన మార్గం అంటున్నారు. వీటిలో స్వాభావికంగా ఉండే నీటి పాళ్ళు, పుష్కలంగా ఉండే ఖనిజాలు వడదెబ్బ నుంచి రక్షిస్తాయి. వీటిలో ఉండే పెట్రో కెమికల్స్ వల్ల వయసు పైబడిన లక్షణాలు తగ్గుతాయి. దీర్ఘకాల యవ్వనం సాధ్యపడుతుంది. ముంజల్లో ఉండే పొటాషియం పాళ్ళు రక్తపోటును నివారిస్తాయి. జీర్ణ వ్యవస్థని శుభ్రపరుస్తాయి. కాలేయం […]

ఉదయాన్నే ఎంత త్వరగా లేవగలిగితే అంత ప్రయోజనాత్మకంగా సమయాన్ని వినియోగించుకోగలుగుతాం అంటున్నారు ఎక్స్ పర్ట్స్. కనీసం ఏడుగంటలు నిద్రచాలు, తాజాగా ఉండే ఉదయపు గాలి ప్రశాంతంగా అతి విశ్వాసంతో ఉండేందుకు సహకరిస్తుంది. అలాగే ఒక్క పదిహేను నిమిషాలు ఏకాంతంగా ప్రశాంతంగా ఉండేందుకు కేటాయిస్తే రోజంతా ఆ ఉత్సాహం వెంటే ఉంటుంది. అ కొద్ది నిమిషాలు మనల్ని మనం సమీక్షించుకునేందుకు గమునించేందుకు పనికి వస్తాయి. ఏ పని చేయకుండా ఉదయం వేళ కాసేపు ప్రశాంతంగా కూర్చుంటే చాలు ఒక […]