Author: admin

Home >>

admin

  • పాలకూర, లెట్యూన్, బ్రోకలీ, కాలీప్లవర్, క్యాబేజీ వంటి వాటిలో కె విటమిన్ సమృద్ధిగా వుంటుంది. అలాగే గుడ్లు, కోడి కాలేయం, చేప, ఆకుకూరలు వంటి వాటిల్లో కూడా ఇది దొరుకుతుంది. రక్తం గడ్డకట్టేందుకు అవసరమైన కె విటమిన్ గురించి తప్పకుండా పట్టించుకోవాలి. ఎముకల వ్రుద్దిలొనూ ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తోంది. కె విటమిన్ అనేది కె 1 ఫిల్లో క్వినోన్, కె 2 మోనో క్వినోన్ అనే రెండు పదార్ధాల సమ్మేళనం. కె విటమిన్ లోపిస్తే కొవ్వుల పోషణ లోపాలు, కాలేయ వ్రుద్దాల పేగుల్లో సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ కె విటమిన్ ను నిరోధిస్తుంది. కాల్షియంతో పాటు ఇతర ఖనిజాలన్నీ ఒకదానిలో ఒక్కటి అతుక్కుని వుండేందుకు జిగురు మాదిరిగా పనిచేస్తాయి. అల్జీమర్స్ రాకుండా అడ్డుకుంటుంది. ఇన్సులిన్ స్రావాల్ని పెంచుతుంది. కె విటమిన్ వున్న ఆహారం తీసుకునే వాళ్ళలో మధుమేహ లోపం వచ్చే అవకాసం మిగిలిన వల్లత్ పోలిస్తే 20 శాతం తక్కువ.

    కె విటమిన్ తింటున్నారా? లేదా?

    పాలకూర, లెట్యూన్, బ్రోకలీ, కాలీప్లవర్, క్యాబేజీ వంటి వాటిలో కె విటమిన్ సమృద్ధిగా వుంటుంది. అలాగే గుడ్లు, కోడి కాలేయం, చేప, ఆకుకూరలు వంటి వాటిల్లో కూడా…

    admin

  • చల్లగా ఏదైనా తగెందుకే ఐస్ముక్కల ఉపయోగంఅనుకుంటాం కానీ అవి సౌందర్య పోషణకు కూడా చాలా బాగా ఉపయోగ పడతాయి. ముఖం పై మొటిమలు వేడి వాతావరణానికి చిరాకు పెడతాయి. తక్షణ ఉపసమనం కోసం ఒక మెత్తని గుడ్డలో ఐస్ ముక్కల్ని వుంచి మంట పెడుతున్న భాగంలో అద్దాలి. ఓ పది నిముషాలుఇలా చేస్తే మొటిమలు తగ్గుతాయి. తరచూ దూర ప్రయాణాలు చేస్తున్న ముఖం అలసటగా వుంటుంది. తాజాగా అనిపించాలి అంటే ఐస్ క్యుబ్ తో ముఖం పై రుద్దుకుంటే అలసట పోతుంది. ఐబ్రోస్ చేయించుకుంటే ఆ ప్రాంతంలో నొప్పి అనిపిస్తుంది. అలాంటప్పుడు ఐబ్రోస్ చేయించుకునే ముందర కనుబొమ్మలు ఐస్ ముక్కతో రుద్దితే నొప్పి అనిపించదు, చర్మం కందిపోదు. కొందరికి కళ్ళ కింద నిద్ర ఎక్కువ అయిపోయినా కళ్ళు ఉబ్బిపోయి ముడతలు కనిపిస్తాయి. ఆ ప్రాంతంలో ఐస్ ముక్కలతో కాపడం పెడితే రక్తప్రసరణ సక్రమంగా అంది చర్మం నిగారింపు తో చెక్కగా వుంటుంది. ఐస్ ముక్కాలా తో ఫేషియల్ చేసినట్టు మొహం పైన రుద్దితే మొహం ఫ్రెష్ గా వుంటుంది.

    అందం కోసం ఐస్

    చల్లగా ఏదైనా తగెందుకే ఐస్ముక్కల ఉపయోగంఅనుకుంటాం కానీ అవి సౌందర్య పోషణకు కూడా చాలా బాగా ఉపయోగ పడతాయి. ముఖం పై మొటిమలు వేడి వాతావరణానికి చిరాకు…

    admin

  • ఏదైనా ఒక్క సినిమా మన అంచనాకు అందక పొతే బావుండక పొతే విసుక్కుంటాం. మరి ఒక సినిమా ఫెయిల్ అయితే అందులో యాక్ట్ చేసిన వాళ్ళు ఫెయిల్ అవ్వుతారు. ఈ మాట విద్యాబాలన్ ను అడిగితే, ఆమె నటించిన హమారీ, అధురీ కహానీ ఫ్లాప్ అయిందిట. ఏ చిత్ర పరాజయానికి ఆమె ఎంతో బాధ పడిందిట. ఈ చిత్రం బాక్స్ ఆఫీస్ వద్ద ఫెయిల్ అయ్యే సరికి తట్టుకోలేక ఏడ్చేసిందిట. "నేను నటంచిన ప్రతి చిత్రాన్ని పసి పాపలా భావిస్తాను. హమారీని ఇంకాస్త ఇంకాస్త ఎక్కువగానే ప్రేమించాను. ఆ బాధ నుంచి కోలుకోవడానికి చాలా సమయమే పట్టింది. చివారికి నాకు నేను నచ్చజెప్పుకున్నాను. ఇప్పుడు నా దృష్టంతా బేగం జాన్ పైనే వుంది. అది తప్పకుండా అందరి అంచనాలు మించి వుంటుంది. అని చెప్పింది విద్యాబాలన్.

    చిత్రం ఫెయిల్ అయితే తట్టుకోలేను

    ఏదైనా ఒక్క సినిమా మన అంచనాకు అందక పొతే బావుండక పొతే విసుక్కుంటాం. మరి ఒక సినిమా ఫెయిల్ అయితే అందులో యాక్ట్ చేసిన వాళ్ళు ఫెయిల్…

    admin

  • వేసవి తో పాటు పిల్లల వేసవి సెలవులోస్తాయి. వాళ్ళని ఉత్సాహం కలిగించే వ్యాపకాల కోసం తల్లి దండ్రులు చూస్తారు. సమ్మర్ క్యాంపులుసరే అనుకోండి. ఇక ఇంట్లో వుండే సమయంలో వాళ్ళకి క్రీడలపై ఇష్టం కలిగేలా చూడాలి. సైకిల్ తొక్కనివ్వచ్చు. వారి జీర్ణ క్రియ రేటు మెరుగు పడుతుంది. కంప్యూటర్ కు అత్తుక్కు పోయే ఆటలకు చెక్ పెట్టండి. పిల్లలకు బాట్మెంటెన్ రాకెట్ కొనివ్వాలి. అలాగే తాడాట, బంతి వంటివి ఆరు బయట ఆడుకునే దాగుడు మూతలు, కబడ్డీ వంటివి ఉత్సాహం ఇచ్చే ఆటలు ప్రోత్సహిస్తే ఇవి ఇవి వాళ్ళకి శారీరక బలం, సామాజిక చొరవ రెండూ వస్తాయి. అలాగే చాలా అప్పర్ట్ మెంట్స్ లో ఈత కొలను ఏర్పాటు చేస్తున్నారు. లేదా ఈత గురించి చెక్కని శిక్షకుల దగ్గర శిక్షణ ఇప్పిస్తే ఈ శిక్షణ వల్ల శరీరానికి మెదడుకి మంచి వ్యాయామం లభిస్తుంది. అన్నింటికంటే పిల్లలను, ఏ సమ్మర్ స్కూల్ లో పంపేసి ఈ సెలవుల్లో వాళ్ళతో ఎక్కువ గడిపే వీలు చూసుకోవడం ఎంతో మంచిది.

    ముందు వాళ్ళ కోసం సమయం కేటాయించండి

    వేసవి తో పాటు పిల్లల వేసవి సెలవులోస్తాయి. వాళ్ళని ఉత్సాహం కలిగించే వ్యాపకాల కోసం తల్లి దండ్రులు చూస్తారు. సమ్మర్ క్యాంపులుసరే అనుకోండి. ఇక ఇంట్లో వుండే…

    admin

  • నీహారికా, ఏం వాకింగ్ లెద్దూ, పొద్దున్నే లేవడం బోర్ అనేసావు. కానీ ఎప్పుడో ఆది కాలం నాడు మనిషి నలుగు కాళ్ళతో నడిచేవారట. వేటలో గెలుపు కోసం, పరుగులో వేగం కోసం, పోరాటం లో పట్టుకోసం, ఎంతో సాదించిన మనిషి, ఇవ్వాలెందుకో, కార్లు, విమానాలు కనిపెట్టుకుని నడవడం నామోషి అనుకుంటున్నాడు. పక్షుల కిలకిలరావాలతో, ఉదయభానుడి లేత కిరణాలు తాకుతుంటే, చెట్టు, చేమ పచ్చగా చుట్టూ కనిపిస్తూవుంటే రోజు ఓ అరగంట నడవడం, జిమ్కి వెళ్ళడం అతి చౌకైన వ్యయామం. ఆరోగ్యాన్ని ప్రేమించే వాల్లెవ్వరూ నడకను వదులుకోరు. హాయి గా సంగీతం, లేక పొతే ఆలోచించుకుంటూ, ఉదయపు ప్రశాంతతని ఆస్వాదిస్తూ నడవడం ఎంత అరోగ్యం. నిజమే నిద్రను జయించడం కష్టమే. మనస్సు చాలా మాయ చేస్తుంది. రేపు వెళదాం అంటుంది, ఇప్పుడెం లేస్తాం వద్దులే అంటుంది. ఎన్నో సాకులు వెతుకుతుంది. కానీ దాని మాట వినక పొతే ఓ అందమైన ఆరోగ్యవంతమైన ప్రపంచం మనకు స్వాగతం పలికేందుకు సిద్దంగా వుంటుంది. సునాయాసంగా నడుస్తున్న మనకు వందేళ్ళకు డోఖాలేదని అర్ధం. నడకను అయువుకు కోలమానంగా తీసుకో వచ్చు అంటున్నాయి పరిశోధనలు. డిప్రెషన్ లాంటి వేదించే సమస్యలు కూడా నడక తో పోతుంది. ఇంకా చురుకుగా వుండండి. ఇంకాస్త నడవండి. మీ బరువు నియంత్రణలో వుంటుంది అంటున్నారు నిపుణులు. మరి లేవడం బద్దకిస్తే ఇంత గొప్ప అనుభవాన్ని ఆరోగ్యాన్ని మిస్ అవ్వమా?

    నడక అయువుకో కోలమానం

    నీహారికా, ఏం వాకింగ్ లెద్దూ, పొద్దున్నే లేవడం బోర్ అనేసావు. కానీ ఎప్పుడో ఆది కాలం నాడు మనిషి నలుగు కాళ్ళతో నడిచేవారట. వేటలో గెలుపు కోసం,…

    admin

  • సోనీ రియాలిటీ మ్యూజిక్ షోలో తనని తాను పరిచయం చేసుకుంది నహీద్ అఫ్రీన్. తేజ్ పూర్ బన్వనాద్ చరియాలీ ఆమె ఊరు. టెన్త్ చాడువుటింది. అస్సామీ, హిందీ, బెంగాలీ భాషల్లో పాడుతుంది. చక్కని పొడవాటి జుట్టు తో యువరాణిలాగా వుంటుందీ పదహారేళ్ళ భరతీయ గాయిని. సోనీ మ్యూజికల్ షోలో బెంగాలీ సింగర్ యాష్ కింగ్ పాట పాడితే సల్మాన్ ఖాన్ ఏగ్జాయిట్ అయ్యారు. నువ్వు స్వరాల ఖజానా అన్నాడో జుడ్జ్. కానీ ఇలా పాటలు పాడుతున్నందుకు అస్సాం లోని ఉడాలి సోనాయినా బీబీ కాలేజీ లో అఫ్రన్ మ్యూజికల్ నైట్ వుంది. కానీ చుట్టూ మసీదులు, మదరసాలు, ముస్లిం సమాధులు వుంటే మ్యూజికల్ నైట్ పేరు తో పాటలు పాడతారా అని ఈ అమ్మాయిని కరపత్రాలు పంచి మరీ బెదిరిస్తున్నారు. అఫ్రిన్ అభిమాని అయిన పూర్వ ముఖ్యమంత్రి తరుష్ గాగోయ్, ప్రస్తుత ముఖ్య మంత్రి శరవానంద్ సోనావాల్ పూర్తిగా అప్రిన్ కు మద్దతు పలుకుతున్నారు. ఫత్యాజీదీ చేయడం అంటే అఫ్రిన్ కుటుంభాన్ని వెలివేయడం మరి ఇన్ని అవరోధాల మధ్య అఫ్రిన్ 25వ తేదిన పాడుతుందా? భయపది పాడటం మానేస్తుందా? తెలియదు.

    ఈ స్వరం వినిపిస్తుందా?

    సోనీ రియాలిటీ మ్యూజిక్ షోలో తనని తాను పరిచయం చేసుకుంది నహీద్ అఫ్రీన్. తేజ్ పూర్ బన్వనాద్ చరియాలీ ఆమె ఊరు. టెన్త్ చాడువుటింది. అస్సామీ, హిందీ,…

    admin

  • లోక్ సభ సభ్యురాలు సుస్మితాదేవ్ అంతర్జాలంలో ఒక నినాదం పోస్ట్ చేశారు. వస్తు సేవల పన్ను తుసుకు రాబోతున్న కేంద్ర ప్రభుత్వం సానిటరీ నాప్కిన్స్ పై పన్ను పూర్తిగా తొలగించాలి. ఇదే నినాదం అసోం లోని నిల్చార్ స్థానం నుంచి ప్రతి నిధ్యం వహిస్తున్నారామె. మన దేశంలో గర్భనిరోధక సాధనాలకు ఏ పన్ను లేదు. ఆరోగ్య పరంగా అంటే ప్రాధాన్యం వున్న సానిటరీ నాప్ కీన్స్ పై పన్ను వేయడం అన్యాయం. ఏడాది లో పన్నెండు నెలలు, అలా యించు మించు 39 ఏళ్ళు తమ ప్రేమేయంలేని ఒక విషయం కోసం స్త్రీల నుంచి పన్ను వసూలు వద్దు. జీ.ఎస్.టి నేపధ్యం లో దీన్ని ఆపాలి. ఇప్పటికి మన దేశంలో యుక్త వయస్సులోని 35 కోట్ల మంది స్త్రీలలో 12 శాతం మాత్రమే వీటిని వినియోగిస్తున్నారు. ఇక గ్రామాల్లో అయితే రెండు శాతమే. జిఎస్టి లో దాని పై పన్నెండు శాతం పన్ను వేసే అవకాసం వుంది అంటున్నారు. వ్యాట్ తో కలిపి ఇది 14 శాతానికి పెరగొచ్చు. ఈ పన్ను పూర్తిగా తొలగించండి అంటున్నారామె. బాత్రూమ్ లో నీళ్ళు, ఏ సౌకర్యాలు లేని చొట ఎంతో మంది యుక్త వయస్సు అమ్మాయిలు జీవిస్తున్నారు, పనులు చేసుకుంటున్నారు, చదువుకుంటున్నారు. అస్సలు ఈ నాప్కిన్స్ ఉచితంగా ఇస్తే బాగుంటుంది.

    వీటి పై పన్ను వసూలు తగదు

    లోక్ సభ సభ్యురాలు సుస్మితాదేవ్ అంతర్జాలంలో ఒక నినాదం పోస్ట్ చేశారు. వస్తు సేవల పన్ను తుసుకు రాబోతున్న కేంద్ర ప్రభుత్వం సానిటరీ నాప్కిన్స్ పై పన్ను…

    admin

  • వేసవి రాగానే ఆనంద పెట్టేవి, ఒక్క మామిడి పండ్లు, మల్లె పువ్వులు తప్పించి, భానుడి ఆగ్రహం నుంచి తప్పించు కోవడం చాలా కష్టం. ముందుగా నోరు కట్టేసుకోవాలి. రొజువారీ తీసుకునే ఆహారంలో కారం, మసాలా మోతాదు చాలా వరకు తగ్గించాలి. ఇవి శరీరంలో వేడి పెంచి జీవక్రియ రేటు మండగించడానికి కారణం అవుతాయి. మాంసాహారం అతిగా తినకపోవడం మంచిది. చికెన్ మటన్ వంటివి ఈ కాలంలో జీర్ణ సంబందమైన సమస్యలు పెంచుతాయి. అలాగే నూనె లో వేయించినవి తక్కువ తింటేనే మంచిది. వేపుళ్ళు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, ఆలూ చిప్స్ వంటి వాటికి దూరంగా వుండాలి. ముఖ్యంగా బయటకు వెళ్లేముందు ఇవి తింటే అతిగా దాహం, నీళ్ళు తాగితే వికారం తప్పదు. వేసవి కి ఇబ్బంది పెట్టేవి డీహైడ్రేషన్, టీ, కాఫీ లు అతిగా తీసుకోకుండా మంచి నీళ్ళు, కొబ్బరి నీళ్ళు, ఇతర జావలు తీసుకోవడం మంచిది. ఇక పొతే ఈ వేసవి వెళ్ళేదాకా జంక్ ఫుడ్, ముఖ్యంగా బయటి ఆహారం తీసుకోక పోవడమే మంచిది. వేసవి రాగానే ఆనంద పెట్టేవి, ఒక్క మామిడి పండ్లు, మల్లె పువ్వులు తప్పించి, భానుడి ఆగ్రహం నుంచి తప్పించు కోవడం చాలా కష్టం. ముందుగా నోరు కట్టేసుకోవాలి. రొజువారీ తీసుకునే ఆహారంలో కారం, మసాలా మోతాదు చాలా వరకు తగ్గించాలి. ఇవి శరీరంలో వేడి పెంచి జీవక్రియ రేటు మండగించడానికి కారణం అవుతాయి. మాంసాహారం అతిగా తినకపోవడం మంచిది. చికెన్ మటన్ వంటివి ఈ కాలంలో జీర్ణ సంబందమైన సమస్యలు పెంచుతాయి. అలాగే నూనె లో వేయించినవి తక్కువ తింటేనే మంచిది. వేపుళ్ళు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, ఆలూ చిప్స్ వంటి వాటికి దూరంగా వుండాలి. ముఖ్యంగా బయటకు వెళ్లేముందు ఇవి తింటే అతిగా దాహం, నీళ్ళు తాగితే వికారం తప్పదు. వేసవి కి ఇబ్బంది పెట్టేవి డీహైడ్రేషన్, టీ, కాఫీ లు అతిగా తీసుకోకుండా మంచి నీళ్ళు, కొబ్బరి నీళ్ళు, ఇతర జావలు తీసుకోవడం మంచిది. ఇక పొతే ఈ వేసవి వెళ్ళేదాకా జంక్ ఫుడ్, ముఖ్యంగా బయటి ఆహారం తీసుకోక పోవడమే మంచిది.

    వేసవిలో ఇవన్నీ తగ్గిస్తేనే మంచిది

    వేసవి రాగానే ఆనంద పెట్టేవి, ఒక్క మామిడి పండ్లు, మల్లె పువ్వులు తప్పించి, భానుడి ఆగ్రహం నుంచి తప్పించు కోవడం చాలా కష్టం. ముందుగా నోరు కట్టేసుకోవాలి.…

    admin

  • ఇంటి ముందు నలుగు పచ్చని మొక్కలుంటే అందమే అందం. అలాగే కొందరికి మొక్కల పెంపకం విపరీతమైన ఇష్టం. ఎంత ఇష్టమైనా రెండు రోజుల పాటు ఏదైనా ఊరెళ్ళినా, ఈ ఎండకు ఓ పూట నీళ్ళు పోయడం మర్చిపోయినా,సాయంత్రానికి మొక్కలు తలలు వాల్చేస్తాయి. మొక్కల పెంపకం ఇష్టం వుండి, హాడావిడిగా తిరిగే వుద్యోగాలున్న వాళ్ళ కోసం ప్రత్యేకంగా వచ్చాయి. ప్యారెట్ పాట్స్. ఈ కుండీలో రెండు పొరలుంటాయి. ఈ ప్యారెట్ పాట్ అడుగులో వుండే చిన్ని తొట్టెలో వారానికి ఒక సారి నీళ్ళు పోస్తే చాలు. మొక్క మొదట్లో తేమ తగ్గిపోవడం కుండీనే తెలుసుకుని కింద వున్న నీటిని సన్నని ధారగా అవసరమైనంత మేరకు మొక్కకు పోస్తుంది. స్పెంసర్ల ద్వారా పని చేసే ఈ కుండీ ఇలా తేమ శాతం గుర్తించడం, మొక్కకు సరైన పోషకాలండుతున్నాయా? కాంతి సరిపోతుందా? ఎక్కువవుతుందా? అన్న విషయాలు ఆప్ ద్వారా మన ఫోన్ కు పంపిస్తుంది. ఈ ఏర్పాట్లున్నాక మొక్కల పెంపకం ఈజీ అయిపోదూ?

    మొక్క గురించి ఈ కుండీ కి బాగా తెలుసు

    ఇంటి ముందు నలుగు పచ్చని మొక్కలుంటే అందమే అందం. అలాగే కొందరికి మొక్కల పెంపకం విపరీతమైన ఇష్టం. ఎంత ఇష్టమైనా రెండు రోజుల పాటు ఏదైనా ఊరెళ్ళినా,…

    admin

  • కరివేపాకు పొడి నచ్చుతుందా? పోనీ కూరల్లో, ఉప్మాలో, కనిపించే కరివేపాకును ఇష్టంగా తింటారా, తీసి పక్కన పెడతార? ఈ ప్రశ్నలు పిల్లలకు వేస్తె ఖచ్చితంగా, మాకు నచ్చదు, పారేస్తాం అంటారు. కానీ ఐరన్, ఫోలిక్ ఆసిడ్, సమృద్ధిగా వుండే కరివేపాకు ఆరోగ్యానికి నతో మేలు చేస్తుంది అంటున్నారు వైద్యులు. ముఖ్యంగా పిల్లల ఆహారంలో దీన్ని చేర్చితే జీర్ణ క్రియ సక్రమంగా పిల్లల ఆహారంలో దీన్ని చేర్చితే జీర్ణ క్రియ సక్రమంగా ఉంటుందిట. ఇందులో వుండే పిచు కారణం గా చెక్కర నిల్వలు తగ్గుతాయి. మంచి కోలెస్ట్రోల్ ను పెంచే చెడు కోలెస్త్రోల్ ను తగ్గిస్తుంది. క్యాన్సెర్ చికిత్సలో కీమో తెరఫి కారణంగా ఎదురయ్యే దుష్ఫలితాలు తగ్గాలంటే కరివేపాకులోని హానికర సూక్ష్మజీవుల్ని నివారించే గుణం వల్ల మొటిమలు ఫంగల్ఇన్ఫెక్షన్లు తగ్గుతాయి. ఇందులో వుండే అనేక పోషకాలు జుట్టుకు మేలు చేస్తాయి.

    అనవసరంగా ఏరి పారేస్తారు

    కరివేపాకు పొడి నచ్చుతుందా? పోనీ కూరల్లో, ఉప్మాలో, కనిపించే కరివేపాకును ఇష్టంగా తింటారా, తీసి పక్కన పెడతార? ఈ ప్రశ్నలు పిల్లలకు వేస్తె ఖచ్చితంగా, మాకు నచ్చదు,…

    admin

  • అందమైన జుట్టు కావాలంటే మంచి షాంపూలు, ఆయిల్స్ తో నే సరిపోదు. చెక్కని జుట్టు కోసం ఆహారంలో కూడా కొన్నింటిని చేర్చాలి. కోడిగుడ్డులో ప్రోటీన్ల తో పాటుగా బయోటెక్ అనే పదార్ధం కూడా వుంటుంది. జుట్టు బలంగా పెరగాలి అంటే ఇది చాలా అవసరం. జుట్టు మెరిసేలా చేసేందుకు చిగుల్లు చిట్లి పోకుండా ఒమేగా-3 ఫ్యాట్స్, జింక్, విటమిన్-ఇ మొదలైనవి కావాలి. అవన్నీ బాదాం పప్పులో దొరుకుతాయి. ఉసిరిలో విటమిన్-సి వుంటుంది. ఇది జుట్టుకు మెత్తదనం ఇస్తుంది. చిలకడ దుంపలో బీటా కెరోటిన్, విటమిన్-ఎలు వుంటాయి. ఇవి జుట్టు మోదళ్ళను బలంగా ఉంచుతాయి. పచ్చి బటానీ లో విటమిన్-సి వుంటుంది. జుట్టు రాలడం తగ్గిస్తుంది. వాల్నట్స్ లో వుండే విటమిన్-ఇ, బయోటెన్ లు జుట్టును ఆరోగ్య వంతంగా ఉంచుతాయి. ప్రతి రోజు నాలుగు వాల్ నట్స్ తింటే చాలా మంచిది. గుమ్మడి గింజల్లో కాపర్, జింక్, విటమిన్-ఇ, విటమిన్-బి. మెగ్నీషియం వంటివి వున్నాయి. వీటిని రొజూ తింటే జుట్టు ధృడంగా వుంటుంది.

    ఇవన్నీ జుట్టుకు పోషకాలు

    అందమైన జుట్టు కావాలంటే మంచి షాంపూలు, ఆయిల్స్ తో నే సరిపోదు. చెక్కని జుట్టు కోసం ఆహారంలో కూడా కొన్నింటిని చేర్చాలి. కోడిగుడ్డులో ప్రోటీన్ల తో పాటుగా…

    admin

  • ప్రపంచ వ్యాప్తంగా పండించే ధాన్యాల్లో బార్లీది నాలుగో స్థానం. దంపుడు బియ్యం లాగే పై పొట్టు తీసిన బార్లీ, తెల్లని బియ్యంలా పాలిష్ చేసిన పెరల్ బార్లీ, ఈ రెండింటి మధ్య రకమైన పాట్ బార్లీ, అని మూడు రంగుల్లో లభిస్తాయి. పాట్ బార్లీ వాడకం సూప్ తయ్యారీ లో ఎక్కువ. దంపుడు రకం బార్లీ గంటన్నర ఉడికించాలి. పెరల్ బార్లీ సిం లో గంట ఉడికిస్తే సరిపోతుంది. ఈ ఉడికించిన బార్లీ ఫ్రిజ్ లో పెట్టి అందులో కూర ముక్కలు పండ్ల ముక్కలు సలాడ్ లాగా తినొచ్చు. కిచిడి, పలావ్ చేసుకో వచ్చు. ఇప్పుడు బార్లీ ప్లేక్స్ కుడా వస్తున్నాయి. పండ్లు ఇతర ధాన్యాల కంటే బార్లీ లి పిచు ఎక్కువ. పీచు తో పాటు నియాసిన్ వుండటం వల్ల కోలెస్ట్రోల్ తగ్గుతుంది. గోధుమ గడ్డి లాగా బార్లీ గడ్డి జ్యూస్ తాగుతారు. ఈ లేత గడ్డిలో ఖనిజాలు, విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు చాలా ఎక్కువ. ఎదో ఔషదంలాగా జ్వరం వచ్చినప్పుడో, పాదాలకు నీరు చేరినప్పుడో తాగే చల్లని, ఆహారంలో భాగంగా చేసుకుంటే పోషకాలతో పాటు, ఎన్నో అనారోగ్యాలు తగ్గించ వచ్చు.

    బలవర్ధకం బార్లీ

    ప్రపంచ వ్యాప్తంగా పండించే ధాన్యాల్లో బార్లీది నాలుగో స్థానం. దంపుడు బియ్యం లాగే పై పొట్టు తీసిన బార్లీ, తెల్లని బియ్యంలా పాలిష్ చేసిన పెరల్ బార్లీ,…

    admin

  • బాహుబలి లో 'ధీవరా' పాడిన గాయని రమ్యా బెహరా ప్లేబాక్ సింగర్ గా ఐదేళ్ళ కెరియర్ లో వందకు పైగా పాటలు పాడింది. టాప్ ట్వంటీ సాంగ్స్ తీసుకుంటే అన్నీ సంగీత ప్రియులు మెచ్చినవే. ఈ మధ్య కాలంలో ప్రతి సినిమాలో ఆమె పాట పాడింది. మెల్లగా తెల్లారిందో-శతమానంభవతి, నాయుడోరిఇంటికాడ- బ్రహ్మోత్సవం, రాంగ్ దే రే- అ ఆ, కొత్తగున్న హాయి నువ్వా-ప్రేమ కధా చిత్రంలో. ఇవన్నీ రమ్యాబెహరా పాడిన పాటలే 2007 లో జరిగిన తెలుగు సినీ పరిశ్రమ వజ్రోత్సవాల వేదిక పైన కీరవాణి పూర పరిచిన పాటలో ఆమె కెరీర్ మొదలైంది. వందకు పైగా పాటల్లో ౩౦ పాటలు సూపర్ డూపర్ హిట్ నాకు సింగర్ గా లక్ష్యలున్నాయి. తక్షణ లక్ష్యం సింగర్ గా తెలుగుకే పరిమితం కాకుండా వీలైనన్ని భాషల్లో పడటం, సంపాదించిన దాన్లో పలు చారిటీల కోసం కొంత పక్కన పెట్టడం. నాకు ఇష్టమైన పనులు అంటోంది రమ్యా బెహరా.

    ఎంతో పేరు తెచ్చినా ఆ ఒక్క పాట

    బాహుబలి లో ‘ధీవరా’ పాడిన గాయని రమ్యా బెహరా ప్లేబాక్ సింగర్ గా ఐదేళ్ళ కెరియర్ లో వందకు పైగా పాటలు పాడింది. టాప్ ట్వంటీ సాంగ్స్…

    admin

  • బ్లీచింగ్ చేస్తే మొహం పైన మరకలు, మురికి పోతుంది కానీ అసలు బ్లీచింగ్ ప్రాబ్లం మొహం పొడిబరుతుంది. మరి కళ్ళ కింద నల్లని వలయాలు ఎలా పోవాలి అంటే ఇంట్లో వుండే వస్తువుల తో తేలిక అని చెప్ప వచ్చు. టొమాటో లో బ్లీచింగ్ గుణం వుంది. ఒకటిన్నర టీ స్పూన్ నిమ్మరసంలో ఒక టీ స్పూన్ టొమాటో రసాన్ని కలిపి కాళ్ళకింద నల్లని వలయాల పైన రాయాలి. పది నిమిషాల తర్వాత చల్లని నీళ్ళతో కడిగేసుకోవాలి. బంగాళ దుంప తరిగి జ్యూస్ పిండి కాటన్ ప్యాడ్స్ తో ముంచి కళ్ళ పైన పెట్టుకుంటే కళ్ళకింద చరల తో పాటు కళ్ళ వాపు కూడా పోతుంది. రోజ్ వాటర్ లో కాటన్ ప్యాడ్స్ నాన నిచ్చి, వాటిని కనురెప్పల పైన 15 నిమిషాలుంచితే కళ్ళ కింద వలయాలు పోతాయి. ఇలా రోజు రెండు మూడు వారాల పాటు చేస్తే కళ్ళ కింద చారలు కళ్ళ అలసట మాయం అవ్వుతాయి.

    నల్లని వలయాలు మాయం

    బ్లీచింగ్ చేస్తే మొహం పైన మరకలు, మురికి పోతుంది కానీ అసలు బ్లీచింగ్ ప్రాబ్లం మొహం పొడిబరుతుంది. మరి కళ్ళ కింద నల్లని వలయాలు ఎలా పోవాలి…

    admin

  • నీహారికా, ఒకే పని అందరం మొదలు పెడతాం, కొందరే దాన్ని స్మార్ట్ గా పూర్తి చేస్తారు. మరి అందరి వల్లా ఎందుకు కాదు అన్నావు కరెక్టే. ఏ అంచనాలు లేకుండా పని మొదలు పెడితే ఇంతే. ముందు ఈ పని ఎంచుకోవడం కరక్టేనా, ఎంత సేపటిలో పూర్తి చేయగలం, అందుకు కావలసిన అవుట్ మన దగ్గర వుందా? ఇవన్నీ ప్రేశ్నలు వేసుకుని ఒక పనిని మొదలు పెట్టినప్పుడు మన పైన కూడా మనకు అదుపు ఉండాలి. పని వేళల్లో ఫోన్లు, మెయిల్లు, ఫేస్ బుక్లు, అన్నింటికీ దూరంగా వుండాలి. ఇప్పటికే అధ్యాయినాలు, ఈ సాంకేతిక ఉదాహరణలు పని ఉత్సాదరతను తగ్గుతున్నాయని రిపోర్టులు అందుతున్నాయి. నాలుగైదు పనులు ఒకే సారి వస్తాయి. అప్పుడు ఇంతే ప్రాధాన్యత క్రమాలునిర్దేశించుకోవాలి. ఏది ఎప్పుడు ఎలా చేయాలి. ఏది ముఖ్యం , ఏడి కొంత సేపు వాయిదా వేయవచ్చు ఇవన్నీ ఒక్క నిమిషంలో నిర్ణయించుకోవాలి. మెదడు తాజాగా వునప్పుడు కష్టమైన పని మొదలు పెట్టాలి. సరైన వేళకి పని పూర్తి చేయాలనే నిర్ణయం తో మొదలు పెడితే తేలికగా అయిపోతుంది. ఇలా ప్లాన్ ప్రకారం పని చేస్తారు కనుకనే కొందరే ముందు ఉన్నట్లు కనిపిస్తారు. పని ఎవరైనా చేయగల సమర్దులే. కానీ టైమ్ సెన్స్ పాటించాలి అంతే.

    ముందు మన పైన మనకు అదుపు కావాలి

    నీహారికా, ఒకే పని అందరం మొదలు పెడతాం, కొందరే దాన్ని స్మార్ట్ గా పూర్తి చేస్తారు. మరి అందరి వల్లా ఎందుకు కాదు అన్నావు కరెక్టే. ఏ…

    admin

  • ఒక్క దివ్యసుందరి అనడంలో సందేహం లేదు. అందంతో పాటు చెక్కని నటన కూడా ఆమె ప్రత్యేకం దశాబ్ద కాలంగా చిత్రా సీమలో రాణిస్తోంది. ఎంత గొప్ప నటి అయినా కొన్ని సందర్భాల్లో తడబాటు తప్పదు. మీ సినీమా జీవితంలో ఎప్పుడైనా ఇబ్బంది పడిన సందర్భాలున్నాయా అని అడిగీతే కాజల్ మనస్సు విప్పి చెప్పింది. రొమాంటిక్ సన్నివేశాల్లో చాలా మోహమటంగా వుంటుంది. కానీ అవన్నీ నటనలో భాగం అని మనస్సుకి చెప్పుకుని ఒప్పించుకోవాలి. కధలో పాత్ర లో లీనం అయినప్పుడు అవన్నీ సహజం అనుకుని నటిస్తాం అంతే కానీ ఒక్కో సారి కెమెరా ముందు చిన్ని చిరునవ్వు నవ్వడం కూడా కష్టమనిపిస్తుంది, కానీ ఆ చిరునవ్వు ఆ సినిమా ఆ సంఘటనలో చాలా అవసరం. కానీ సందర్భం లేకుండా నవ్వడం ఎంత కష్టమో ఆ సన్నివేశంలో నాకు చాలా సార్లు అనుభవం అయింది. అంటోంది కాజల్ పైగా అనుభవం కూడా ప్రతి కధ పైనా ప్రేక్షకుల్లో అంచనాలుంటాయి. అలా అంచనాలుండటం నకోవరం, అదేసమయంలో అది నాకు పెద్ద వోత్తిడి. ఎవ్వాళ్ళం నూరు శాతం నిర్ణయాలు తీసుకోలేము ఇండస్ట్రీ లో అంటోంది కాజల్.

    ఒక్క చిరునవ్వు చిందించడం కూడా చాలా కష్టం

    ఒక్క దివ్యసుందరి అనడంలో సందేహం లేదు. అందంతో పాటు చెక్కని నటన కూడా ఆమె ప్రత్యేకం దశాబ్ద కాలంగా చిత్రా సీమలో రాణిస్తోంది. ఎంత గొప్ప నటి…

    admin

  • రోజు మొత్తంలో కూరగాయలు కనీసం ఏడు లేదా ఇంకా ఎక్కువ సార్లు ఇసుకుంటేనే చిన్న వయస్సులో మరణాల రిస్క్ 42 శాతం తగ్గుతుంది అని అధ్యాయినాల్లో గుర్తించారు. తాజా కూరల్లో మంచి దృఢమైన పరిరక్షణ ప్రభావాలు వుంటాయి. తాజా డ్రై ఫ్రూట్స్ దీర్ఘకాలిక జీవితాన్ని ఇస్తాయి. చిన్న వయస్సులో వచ్చే అవకాశం వున్న ఏ పాటి అనారోగ్యాలను దగ్గరకు రానీయవు. తాజాగా వుండే రంగు రంగుల కురగాయలు పండ్లలో వుండే విశేషమైన పోషకాలు, ఖనిజాలు, ఇలా కొద్ది పాటి విరామం తో కొద్ది కొద్దిగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరం వాటిని తేలికగా అన్గికరించుకోగలుగుతుంది. విటమిన్స్ సహజంగా శరీరానికి అందుతాయి. వృద్దాప్య భయాలు ఏ మాత్రం కనిపించవు. చర్మానికి జుట్టుకి, మేని చాయకు ఆరోగ్యవంతమైన ఎంజైమ్స్ అందుతాయి. అయితే క్వాన్ద్, ప్రోజన్ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవడం ఆరంభించి రోజు రోజుకు మోతాదు పెంచాలి.

    ఏడు కంటే ఎక్కువ సార్లు వీటిని తినాలి

    రోజు మొత్తంలో కూరగాయలు కనీసం ఏడు లేదా ఇంకా ఎక్కువ సార్లు ఇసుకుంటేనే చిన్న వయస్సులో మరణాల రిస్క్ 42 శాతం తగ్గుతుంది అని అధ్యాయినాల్లో గుర్తించారు.…

    admin

  • ఫేషియల్ చేయించుకొంటేనే ముఖం మెరుస్తుంది అనుకోవచ్చు. ముల్తానీ మట్టి వాడినా మొహం మెరవడమే కాదు, కొన్ని రకాల చర్మ సమస్యలు పోతాయి. రెండు చెంచాల గులాబీ నీళ్ళు కలిపి మెత్తగా చేయాలి. దాన్ని ముఖానికి రాసి పావు గంట తర్వాత కడిగేయాలి. ఈ పూత మొహం పై జిడ్డును తొలగించుతుంది. రెండు మూడు బాదాం గింజలు నానబెట్టి మెత్తగా చేసి అందులో పాలు కలిపి దీన్ని ముల్తానీ మట్టిలో మెత్తగా పేస్టులాగా అయ్యేలాగా కలిపేసి ఫేస్ ప్యాక్ వేసుకొంటే చర్మం మృదువుగా మారుతుంది. టొమాటో గుజ్జు, ముల్తనీ మట్టి, గంధం,పసుపు సమపాళల్లో తీసుకుని ముఖానికి పట్టించి గోరువెచ్చని వేడి నీళ్ళతో కడిగేయాలి. రెండు రోజులకోసారి ఈ ప్యాక్ వేస్తె ముఖం పైన మచ్చలు, మరకలు అన్నీ పోతాయి. అలాగే ముల్తాని మట్,టి పుదినా పొడి, పెరుగు మిశ్రమం కూడా ముఖం మెరిసేలాగా చేస్తుంది. ఇవన్నీ సహజమైనవి. ఏ రసాయినాలు కలవవని ముఖానికి మంచి రంగు, కళ తెచ్చి పెడతాయి.

    చర్మం తేటగా మృదువుగా మెరవాలంటే

    ఫేషియల్ చేయించుకొంటేనే ముఖం మెరుస్తుంది అనుకోవచ్చు. ముల్తానీ మట్టి వాడినా మొహం మెరవడమే కాదు, కొన్ని రకాల చర్మ సమస్యలు పోతాయి. రెండు చెంచాల గులాబీ నీళ్ళు…

    admin

  • నాయన తార చేతి నిండా సినిమాల తో క్షణం తీరిక లేకుండా వుంది. హారర్ సినిమాల్లో నటిస్తూ, సినిమా భాగం మొత్తం తనే మోనే నాయన తారకు హర్రర్ చిత్రమంటే చచ్చే భయమట. హర్రర్ అంటే చాలా భయం కానీ చూడ కుండా వుందా లేను. గది మొట్ట లైట్లు వేసుకుని. చుట్టూ మనుషులు ఎవరి పనుల్లో వాళ్ళుంటే మరీ భయంకర సన్నివేశాల్లో కళ్ళు మూస్తూ తెరుస్తూ హర్రర్ సినిమాలు చూస్తుంటే ఆ కిక్కే వేరనుకోండి. అలాగే నాకు చిన్న పిల్లల కబుర్లు అంటే చాలా ఇష్టం ముద్దు ముద్దుగా వాళ్ళు మాట్లాడుతుంటే అలసట అంతా ఇట్టే పోతుంది అని చెపుతున్న నాయన నటించిన డోర విడుదలకు సిద్దంగా వుంది. ఈ మధ్య చెన్నై రచయితల సంఘం ఆ కధ తనదని ఫిర్యాదు చేసారు. కానీ ఆత్మ కధకు డోరా కు సంబంధం లేదని సౌత్ ఇండియన్ రైట్స్ అసోసియేషన్ తేల్చింది. ఇంకోసారి హర్రర్ కధాంశం తో ప్రేక్షకులను భయ పెట్టేందుకు వస్తోంది నాయనతర డోరా మూవీ తో టీజరె భయం వేసేలా వుంది. నాయన అందంగానే వుంది అనుకోండి.

    చేస్తుంది హర్రర్ మూవీనే అయినా భయం

    నాయన తార చేతి నిండా సినిమాల తో క్షణం తీరిక లేకుండా వుంది. హారర్ సినిమాల్లో నటిస్తూ, సినిమా భాగం మొత్తం తనే మోనే నాయన తారకు…

    admin

  • అందమైన దుస్తులకు అందమైన చెప్పులు కూడా తోడైతేనే బాగుంటుంది. ఎలాగంటే స్టెలెట్టన్ ఎంచుకుంటే, అవి అన్ని రకాల చెప్పుల కంటే చాలా ఎత్తుగా వుంటాయి కనుక నడుస్తున్నప్పుడు దుస్తులకు అడ్డం పడితే కష్టం. ముఖ్యంగా చీరలో అయితే జాగ్రత్తగా వుండాలి కూడా. ఇక పంల్స్ ఫార్మల్ దుస్తులతో హుందాగా కనిపిస్తాయి. అన్ని రకాల మిడిలు, మినిలు, అనార్కలిలు ఏవి ధరించినా సరే ఎత్తుగా, సొగసుగా కనిపించాలి అంటే వెడ్జ్ హీల్స్ ధరించాలి. జీన్స్ క్రాప్ టాప్స్, స్కర్ట్ లు ఇలా పాశ్చాత్య శైలి లో కనిపించాలి అనుకుంటే కిటెన్ హీల్స్ బావుంటాయి. వీటిలో పాయింట్ హీల్స్, సదా రకాలు దొరుకుతాయి. ఇక రోజువారీ డ్రెస్సులో ఆఫీసులకు, కాలేజీలకు వెళ్ళేతప్పుడు ఫ్లిఫ్ ప్లాప్స్ బాగుంటాయి. సాంప్రదాయ పద్దతిగా కాజువల్ గా వేసుకునే డ్రెస్సులకు సరిగ్గా మ్యాచ్ అవ్వుతాయి. ఫ్యాషన్ అంటే వట్టి డ్రెస్సులే కాదు, జుట్టు అలంకరణ, మేకప్, హ్యాండ్ బాగ్, చెప్పులు అన్ని కలిసి సరిగ్గా మ్యాచ్ అయితేనే చూసేందుకు బాగుంటారు.

    ఫ్యా షన్ లో చెప్పులు కూడా ఒక భాగం

    అందమైన దుస్తులకు అందమైన చెప్పులు కూడా తోడైతేనే బాగుంటుంది. ఎలాగంటే స్టెలెట్టన్ ఎంచుకుంటే, అవి అన్ని రకాల చెప్పుల కంటే చాలా ఎత్తుగా వుంటాయి కనుక నడుస్తున్నప్పుడు…

    admin

Vanitha TV is a dedicated Telugu satellite channel that brings inspiring, informative, and entertaining content specially curated for today’s women and families. From health and wellness shows, exclusive interviews, devotional specials, to cooking, fashion, and social awareness programs — Vanitha TV connects tradition with modernity, reflecting the strength, grace, and spirit of women everywhere.

Tags

beauty care beauty tips child care glowing skin hair care health care Health tips healthy food healthy life style healthy living Nemalika parent care skin care stress weight loss నెమలీక

Latest Posts

Copyright © 2025 | All Rights Reserved.