Author: admin

Home >>

admin

  • జుట్టుకు మంచి ఉపయోగ పడే మందార పువ్వును రక్త పోటును తగ్గించడానికి సహాయ పడుతుంది అని ఇటీవల పరిశోధనలు రుజువు చేసాయి. మందార పువ్వులతో దాచిన టీ తాగితే తోలి దశలో వున్న రక్త పోటును తగ్గించుకోవచ్చు అంటున్నారు పరిశోధకులు. ఈ పూవుల్లో అద్భుతమైన ఔశాదాలున్నాయి. ఎరుపు, తెలుపు, పసుపు రంగుల్లో దొరికే ఈ మందుల షాపుల్లో ఎరుపు రంగు పువ్వుకు ఆయుర్వేదం మందుల్లో ఉపయోగిస్తారు. మందార నూనె తలవెంట్రుకలు రావడమే కాకుండా చర్మ రక్షణకు కూడా ఉపయోగ పడుతుంది. వయస్సు పైబడే లక్షణాలనునిలువరించే శక్తి వంతమైన మొక్క మందారం. అందుకే దీన్ని బొటాక్స్ ప్లాంట్ అని కూడా అంటారు. మందార పూలు ఎండ బెట్టి పొడిగా చేసి వాటిని నీళ్ళల్లో వేసి మరిగించి ఆ నీటిలో మొహం కడుక్కొంటే అలసి చర్మం తేటగా అయిపోతుంది. మందార పూల పొడి, తేనె, పాలు కలిపి పేస్టులా చేసి ముఖానికి మర్దనా చేస్తే మ్రుతకనాలు పోయి చర్మం మృదువుగా అయిపోతుంది. మందారంలోని యాంటీ బక్టిరియల్ గుణాలు మొటిమల్ని, గాయాల తాలూకుమచ్చలు పోగొడతాయి.

    మందార పువ్వులతో ముఖ సౌందర్యం

    జుట్టుకు మంచి ఉపయోగ పడే మందార పువ్వును రక్త పోటును తగ్గించడానికి సహాయ పడుతుంది అని ఇటీవల పరిశోధనలు రుజువు చేసాయి. మందార పువ్వులతో దాచిన టీ…

    admin

  • ఎంతో మంది అనుభవం ద్వారా చెప్పాక, డాక్టర్లు కూడా తెల్చేసాక మనం కొన్నింటిని ఎంతో శ్రద్దగా ప్రతి దినం తినే ఆహారంలో భాగంగా చేసుకుంటాం. కానీ ఇప్పుడు పరిశోధన కాదంటే, ఏ నిర్ణయం తీసుకోవాలి? ఎన్నో ఏళ్లుగా అలవాటు పడ్డ ఆ వస్తువులను ఎలా వదిలేయాలి? గోధుమలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి అని అందరం స్నుకున్తున్నాం. కానీ ఇప్పుడో కొత్త పరిశోధన ఇది నిజం కాదంటోంది. వరిలాగా గోధుమలు అంత త్వరగా జీర్ణం కావని, దీని వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలని అంటోంది. అజీర్తి తలనొప్పి, కడుపులో అసౌకర్యం ఇవన్నీ గోధుమలు తినడం వల్ల షుగర్ అదుపులో వుంటుంది అనడం కూడా శాస్త్రీయంగా రుజువు కాలేదని, కాలానుగుణంగా దొరికే పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకుంటే పోషకాలు లభించి ఆరోగ్యంగా ఉంటారని వారు చేఅప్పుతున్నారు.

    గోధుమలతోనే సగం సమస్యలు

    ఎంతో మంది అనుభవం ద్వారా చెప్పాక, డాక్టర్లు కూడా తెల్చేసాక మనం కొన్నింటిని ఎంతో శ్రద్దగా ప్రతి దినం తినే ఆహారంలో భాగంగా చేసుకుంటాం. కానీ ఇప్పుడు…

    admin

  • మనకు తెలిసింది తియ్యని మామిడి తాండ్రి. ఏ పోర పొరగా వుఉడు వస్తూ ఎంతో బాగుంటుంది. ఇక ఆ రోజులు పోయాయినట్లే. అన్ని రకాల పండ్ల తోనూ ఫ్రూట్ లేదర్స్ వచ్చేస్తున్నాయి.చాపలా చుట్టి నట్లు వచ్చే ఈ తాండ్రని పండ్ల చాపలు అని పిలవచ్చు. అంజీర్, ఆపిల్, అరటి, పనస, నిమ్మ, కమలా, దానిమ్మ, పైనాపిల్, సపోటా అన్నీరకాల ఫ్రూట్ లెదర్స్ వచ్చాయి. ఇంకా కొత్త ఫ్లేవర్స్ కోసం పండ్ల గుజ్జు తో , వెనిలా, అల్లం, యాలకులు, లవంగాలు, దాల్చిన చెక్క ఇలా అన్ని రకాల సుగంధ ద్రవ్యాలు కలిపి సలాడ్ డ్రయిర్ల పైన ఆరబెట్టి ఇలాంటి దుమ్ము, ధూళి పదనివ్వకుండా ఇందులో ఉండే ఖనిజాలు విటమిన్లు పోకుండా పండ్లలోని అన్ని సుగుణాలు ఉండేలా ఈ పండ్ల తాండ్రను సృష్టిస్తున్నారు. కొన్ని పండ్ల, ఉదాహరణకు మామిడి, వంటి అన్ని కాలాల లోను పాండవు కనుక ఆయా ఋతువుల్లో కాసే పండ్ల తో ఈ పండ్ల చాపలు తాయారు చేయడం మంచి ఆలోచన కదా. స్వదేశి పండ్లతో పాటు విదేశీ పండ్లు చప్పరించడమే.

    ఇవిగో ఫ్రూట్స్ లెదర్స్ అనగా పండ్ల చాపలు

    మనకు తెలిసింది తియ్యని మామిడి తాండ్రి. ఏ పోర పొరగా వుఉడు వస్తూ ఎంతో బాగుంటుంది. ఇక ఆ రోజులు పోయినట్లే. అన్ని రకాల పండ్ల తోనూ…

    admin

  • ఈ వేసవి ఎండల్లో అదరగోట్టేస్తాయి. ఇంటి నుంచి మంచి నీళ్ళు పట్టుకు పోయినా కాసేపట్లో అయిపోతాయి. అందుబాటులో దొరికే నీళ్ళు అనారోగ్యమేమోనని భయం వేస్తుంది. ఇదిగో అలంటి భయం పోగొట్టేలా వచ్చాయి లైఫ్ సేవర్ బాటిల్స్. అతి నీల లోహిత కాంతి తో పని చేసే బ్యాటరీలను చొప్పించిన ఈ బాటిల్లు ఇలాంటి నీళ్ళు అయినా వదబోస్తాయి. ఏ టాప్ నుంచి నీళ్ళు కట్టుకున్నా భయం లేకుండా నీళ్ళు తాగొచ్చు. కొన్ని ప్రదేశాల్లో క్లోరిన్ క్లోర్ మైన్ శాతం ఎక్కువగా వుండే నీళ్ళే దొరుకుతాయి. ఆ పదార్ధాల శాతాన్ని తగ్గించి వదబోసే హైద్రోస్ వంటి బాటిళ్ళు చాలానే తగ్గించి వదబోసే హైడ్రోస్ వంటి బాటిళ్ళు చాలానే వస్తున్నాయి. ఈ లైఫ్ సేవర్ బాటిళ్ళు చాలానే వస్తున్నాయి. ఈ లైఫ్ సేవర్ బాటిళ్ళు కలుషిత నీటిలోని వైరస్, ఇతర బాక్టిరియా, సుక్ష్మ జీవుల్ని ఇస్తాయి. వెంటనే ఇలాంటి రెండు బాటిళ్ళు కొనుక్కొంటే వేసవి కాలం కాస్త భయం లేకుండా బతకొచ్చు.

    టాప్ నీళ్ళని ఫిల్టర్ చేస్తాయి

    ఈ వేసవి ఎండల్లో అదరగోట్టేస్తాయి. ఇంటి నుంచి మంచి నీళ్ళు పట్టుకు పోయినా కాసేపట్లో అయిపోతాయి. అందుబాటులో దొరికే నీళ్ళు అనారోగ్యమేమోనని భయం వేస్తుంది. ఇదిగో అలంటి…

    admin

  • నీహారికా, నీకిది బాగుంటుంది, ఫలానాది బావుండదు, నువ్విదే తిను, నీకిదే మంచిది అన్ని సూక్తులు విని విని బోరెత్తిపోయాను అన్నావు కరక్టే, పెద్ద వాళ్ళు చిన్న వాళ్ళకి సూచనలు ఇవ్వాలి, కానీ అభిప్రాయాలు బలవంతాన రుద్దకూడదు. వాళ్ళ వ్యక్తిగత స్వేచ్చ, బద్రత, హుందాతనం పోకుండా ఎలా ఉండాలో చెపితే చాలు. అలాగే పిల్లల తో పదే పదే నీ శరీరం రంగు గురించి రూపం గురించి ప్రస్తావిస్తారు. అది ఇంకా తప్పు. పిల్లల తో వాళ్ళు ఆత్మన్యు నృత కుగురి కాకుండా పెద్దవాళ్ళు అలోచించి వ్యవహారించాలి. పిల్లల ఆకారం , రంగు, లోపాలు ఎత్తి చూపిస్తే ఇక అదే మనస్సులో నాటుకొని ఇక నిరంతరం సౌకర్యం గురించి శరీరపు రంగు, ఇదే ప్రయారిటీగా తీసుకుంటారు. వాళ్ళు ఎలా వున్న సరే ఎంతో సాధించి ఎంతో మందికి స్ఫూర్తి గా వుండగాలరనే చెప్పాలి. అందం అంటే ఖరీదైన దుస్తులు కాదు. హుందాగా వ్యవహారించడం ముందుగా వాళ్ళకు నేర్పవలసింది. మెరుగైన జీవితం కోసం ఎలా ప్రవర్తించాలి, ఏం నేర్చుకోవాలి. ఏ అలవ్ట్లు వుండాలి. ఎలాంటివి ఎంచుకోవాలి. ఎంత శుభ్రంగా, పొందాక, పొదుపుగా వుండాలి. ఇవన్నీ వాళ్ళ భావి జీవితానికి ఉపయోగ పడే విషయాలు. చిన్ని మొలక అయినా రెండాకులువేసి నెమ్మదిగా ఆకులూ కొమ్మలతో స్వాతంత్రంగా విస్తరిస్తుంది. ఇదే మన పిల్లలకు చూపించి అలా ఎదగమని నేర్పాలి. తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు మార్గదర్శకులుగా వుండాలి కానీ చేయి పట్టి జీవితంలో నడిపించనక్కర్లేదు.

    హుందంగా వుండటం నేర్పిస్తే చాలు

    నీహారికా, నీకిది బాగుంటుంది, ఫలానాది బావుండదు, నువ్విదే తిను, నీకిదే మంచిది అన్ని సూక్తులు విని విని బోరెత్తిపోయాను అన్నావు కరక్టే, పెద్ద వాళ్ళు చిన్న వాళ్ళకి…

    admin

  • అనుష్క శర్మ హయ్యెస్ట్ పెయిడ్ యాక్టర్స్ లో ఒకరు పి.కె. సుల్తాన్ సినిమాలో సక్సస్ సాధించిన అనుష్క ఎన్నో బ్రాండ్స్ కి ప్రాజెక్ట్స్ కి బ్రాండ్ అంబాసిడర్. జండర్ ఈ క్వాలిటీ పైన, యానిమల్ క్రిట్స్ పైన ఆమె పోరాటం సోషల్ మీడియాలో ఎప్పుడూ ఫాప్యూలర్ గానే ఉంచుతుంది. అనుష్క కబుర్లు కూడా ముక్కుసూటిగానే దొర్లుతాయి. మనం పరిగెడితే ప్రపంచం మన వెనక పరిగెడుతుంది. వెనక్కి తిరిగి అడుగేస్తే ప్రపంచం పరిగెడుతుంది. వెనక్కి తిరిగి అడుగేస్తే ప్రపంచం పరుగెత్తిపోతుంది అంటుంది అనుష్క. నాపై చేసే విమర్శలు, ఆరోపణలు నన్ను క్రుంగదీయవు, సరికదా నన్నింకా ధృడంగా చేస్తాయి. ప్రస్తుతం విద్వేషం నిండిన ప్రపంచలో జీవిస్తున్నాం. మహిళలను అగౌరావ పరిచే మగవాళ్ళు మన సమాజంలో ఎండలో వున్నారు. వారు మహిళలను నేరుగా ఎదుర్కొలేక ఆన్ లైన్ లో వ్యాక్యాలు పెరుగుతాయి. అల్లాంటి వాళ్ళకుదూరంగా వుండటం తప్పు ఎం చేయగలం అంటామో. వైఫల్యాల నుంచే జీవితంలో మార్పు సాధ్యమవుతుందని ఘాడంగా నమ్ముతాను. కొన్ని సార్లు వైఫల్యాల ముందు ముందు ఎదురయ్యె సమస్యల్ని సూచిస్తాయి. వాటిని అర్ధం చేసుకుంటూ ముందుకెళ్ళి అంటోంది అనుష్క. ఒక నిలువెత్తు ఆత్మ విశ్వాసం అనుష్క అంటే బావుంటుందేమో.

    విమర్శలు నన్ను దృడంగా చేస్తాయి

    అనుష్క శర్మ హయ్యెస్ట్ పెయిడ్ యాక్టర్స్ లో ఒకరు పి.కె. సుల్తాన్ సినిమాలో సక్సస్ సాధించిన అనుష్క ఎన్నో బ్రాండ్స్ కి ప్రాజెక్ట్స్ కి బ్రాండ్ అంబాసిడర్.…

    admin

  • ఈ కొత్త పరిశీలనని, సలహాని శ్రద్దగా అర్ధం చేసుకోవాలి. రోజులో ఏడు ఎనిమిది గంటలు పని చేస్తాం. పూర్తిగా ఏకాగ్రతతో పని చేయడానికి మనస్సులో నిశబ్దన్ని పెంచుకోవాలట. అంటే నిశ్శబ్దం అంటే ఏకాగ్రత. ఆ ఏకాగ్రత కోసం గంటకోసారైనావ్యక్తి నిశ్శబ్దం పాటించాలి. ఒక్క చపుడు కూడా చెవిన పడకుండా, ఏమీ ఆలోచించకుండా కేవలం పదే పది నిముషాలు మనస్సులో, బయటా మౌనం పాటించగలిగితే పని సమాధ్యం పెరుగుతుందని కొత్త రిపోర్ట్ చెపుతుంది. నిశ్శబ్దం ఎలా దొరుకుతుంది. ఎవ్వరు లేని ఏకాంతంలో కానీ అందరి మధ్య, ఉద్యోగం చేసే ప్రదేశంలో ఎలా? ఎక్కడ? సరైన సంగిఇతం వినాలి. కేవలం అది సౌండ్ పెరిగి ఇతరులను ఇబ్బంది పెట్టేదిగా ఉండకూడదు. మనలోకి మనం వుండే సమయం కోసం ఇయర్ ఫోన్స్ లో వినాలి. ఆ సంగీతంనెమ్మదిగా రెండు నిమిషాల్లో ఆ శబ్దం ఇంకొకటి వినిపించని స్తితికి తీసుకుపోతుంది. దాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయాలి. సంగీతం అనుభవంలోకి తెచ్చుకోవాలి అంటున్నారు పరిశోధకులు. ఈ ఏకాంత స్థితి మనస్సుని స్వాంత పరచి, వత్తిడి, తగ్గించి, పని భారాన్ని తీసేసి తేటగా తాయారు చేస్తుంది. అప్పుడు మళ్ళి కొత్త శక్తి తో పని చేయ గలుగుతాం. పోనీ దీన్ని ప్రాక్టీస్ చేస్తే అలవారుచోకోవచ్చు ఏమో ప్రయత్నించవచ్చు కదా?

    మనస్సులో నిశ్శబ్దం సాధ్యమా?

    ఈ కొత్త పరిశీలనని, సలహాని శ్రద్దగా అర్ధం చేసుకోవాలి. రోజులో ఏడు ఎనిమిది గంటలు పని చేస్తాం. పూర్తిగా ఏకాగ్రతతో పని చేయడానికి మనస్సులో నిశబ్దన్ని పెంచుకోవాలట.…

    admin

  • ఈ రెండు నెలల వేసవి సెలవుల్లోనే పిల్లల ఇంటి పట్టున వుంటారు కనుక వాళ్ళకు మంచి భోజనం, మంచి తినుబండారాలు వాళ్ళు శక్తిని పెంచే ఆహారం ఇవ్వాలనిపిస్తుంది తల్లులకి. పిల్లలకు తక్షణ శక్తి నివ్వడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి ఓట్స్, పీచు, పిండి పదార్ధాలు ఎక్కువగా వుంది వాళ్ళకి పోషకాలు అందిస్తాయి ఓట్స్. రోజు అల్పాహారంగా పాలతో మజ్జిక తో వాళ్ళకు ఇవ్వొచ్చు. పిల్లలుకదా ఇస్తాపదరేమో అనుకుంటే బాదాం, చాక్లేట్, చెర్రి పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్ ,యాలుకల పొడి మొదలైనవి కలిపి రుచిగా ఉండేలా చేసి ఇవ్వొచ్చు. ఆటల్లో చురుకుదనం కోసం వాళ్ళకు శక్తిని ఇవ్వడం కోసం గుడ్లు ఎదో ఒక రూపంలో ఇవ్వాలి. అలాగే వాళ్ళకి జ్ఞాపక శక్తి పెరుగుదల కోసం పొటాషియం అందాలి. అరటి పండ్లు సరైన ఎంపిక. దీన్ని తిననని మారం చేస్తే ఫ్రూట్ సలాడ్ గా, మిల్క్ షేక్ లా వివిధ రూపాల్లో ఇస్తే ఇష్ట పడతారు. మాంసాహారం తినే పిల్లలకు చేపలు తినేలా చూడాలి. అలాగే ముందు ముఖ్యంగా ఆటల్లో అది అలిసే పిల్లలకు, ఈ వేసవిలో మొదటి ఆహారం మంచినీళ్ళు ఎన్ని తాగితే అంత మంచిది. లెమన్ కలిపి ఇస్తే సి-విటమిన్ కూడా అంది రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఏ ఆహారాన్ని అయినా కళ్ళకింపుగా, నోటికి రుచిగా వాళ్ళు మెచ్చేదిలా తీర్చి దిద్ది రకారకాల రూపాల్లో ఇవ్వాలి.

    పోషకాలున్న ఫుడ్ ని వాళ్ళకి నచ్చేలా ఇవ్వండి

    ఈ రెండు నెలల వేసవి సెలవుల్లోనే పిల్లల ఇంటి పట్టున వుంటారు కనుక వాళ్ళకు మంచి భోజనం, మంచి తినుబండారాలు వాళ్ళు శక్తిని పెంచే ఆహారం ఇవ్వాలనిపిస్తుంది…

    admin

  • పెండ్లి నిస్చియం అయ్యాక సామంత ఎప్పుడూ వార్తల్లోనే వుంటుంది. ప్రస్తుతం రాజుగారి గది-2 లో నటిస్తోంది. ఏడాది నుంచి కొత్తగా సినిమాలు ఎం చేయలేదు. కానీ సోషల్ మీడియా లో చాలా యాక్టివ్ గా వుంటుంది. తన అనుభవాల్ని, ఆలోచనల్ని పంచుకోవడంలో చాలా బోల్డ్ గా వుంటుంది. తన కెరీర్ లో ఇంత విరామం తీసుకోవడం ఇదే తొలిసారని, అయినా తనేం ఖాలీగా లేనని చెపుతుంది సామంత. చేతిలో పనేం లేకపోతె నాకు పిచ్చెక్కుతుంది. షూటింగ్ లో ఒక్క రోజు విరామం వున్న ఎలా సద్వినియోగం చేయాలా అని ఆలోచించేదాన్ని. ఇన్నాళ్ళ సుధీర్ఘ విరామం ఎప్పుడూ తీసుకోలేదు. కానీ ఇప్పుడు మాత్రం ఈ సంవత్సరపు సమయాన్ని నా మానసిక ఆనందం కోసం వెచ్చించాను. నా గురించి లోతుగా అలోచించుకునేందుకు ఈ సమయం తోడ్పడింది. సినిమాల బిజీలో ఎం పోగొట్టుకొన్నాను అదంతా సంపాదించుకొనే వీలు కలిగింది. ఇలా అప్పుడప్పుడు మనలోకి, మన కోసం మనం ప్రయాణం చేయడం చాలా అవసరం అంది సామంత. నిజమే ఇలాంటి బిజీ సెలబ్రెటీనోటి గుండా ఒక విరామంలో మన గురించి మనం ఆలోచించుకుని మన కోసం మనం సంతోష పడాలని వినవస్తే లాభమే. ఎక్స్ పర్ట్స్ కూడా ఇదే చెప్పారు. కాస్త విరామం తీసుకొమ్మని.

    నాకోసంగా ఈ సమయంవాడుకున్నాం

    పెండ్లి నిస్చియం అయ్యాక సామంత ఎప్పుడూ వార్తల్లోనే వుంటుంది. ప్రస్తుతం రాజుగారి గది-2 లో నటిస్తోంది. ఏడాది నుంచి కొత్తగా సినిమాలు ఎం చేయలేదు. కానీ సోషల్…

    admin

  • ఈ వేసవిలో కొబ్బరి నీళ్ళతో పాటు ఫ్రెష్ చెరుకురసం కోసం కూడా చాలా సంతోష పెడుతుంది. ఇది తియ్యగా తాగేందుకు, వేసవి లోపాన్ని సంతోష పెడుతుంది.ఇది తియ్యగా తాగేందుకు వేసవి లోపాన్ని తగ్గించేందుకే కాదు. ఇంకెన్నో లాభాలున్నాయి అంటారు ఎక్స్ పర్ట్స్ మహిళల్లో వచ్చే మూత్రనాళ ఇన్ఫె క్షన్ ల నుంచి కాపాడుతుంది చెరుకురసం. ఈ రసంలో మేలు చేసే పిండి పదార్ధాలు, మాంసాకృతులు, ఇనుము, పొటాషియం, ఇతర ఖనిజ లవణాలు వుంటాయి. నీరసంగా ఉన్నప్పుడు తాగితే తక్షణ శక్తి వస్తుంది. వడదెబ్బ తగిలిన వాళ్ళు తొందరగా కోలుకోగలుగుతారు. అలసిపోతే కూడా ఈ రసంతో ఎంతో శక్తి వస్తుంది. ఇందులో వుండే ఆల్కలైన్ గుణాలు జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగు పరుస్తాయి. మసాలా పదార్ధాలు తింటేనో, పొట్టలో అసౌకర్యంగా వున్న ఒక్క గ్లాసు చెరుకురసం తో ఈ ఇబ్బందులు పోతాయి. గుండె సమస్యలున్న ఈ రసం తీసుకోవచ్చు ఇందులోని పోషకాలు కొలెస్ట్రోల్, ట్రైగ్లిజరాయిడ్ల శాతాన్ని తగ్గించి గుండెను అనారోగ్యంగా ఉంచుతాయి. బరువు తగ్గాలనుకొన్న వారికి ఇది మంచిది. చెడు కొలెస్ట్రోల్ ను దూరం చేసి చెక్కర పీచునుని శరీరానికి అందిస్తుంది.

    తక్షణ శక్తి, పుష్కలమైన పోషకాలు

    ఈ వేసవిలో కొబ్బరి నీళ్ళతో పాటు ఫ్రెష్ చెరుకురసం కోసం కూడా చాలా సంతోష పెడుతుంది. ఇది తియ్యగా తాగేందుకు, వేసవి లోపాన్ని సంతోష పెడుతుంది.ఇది తియ్యగా…

    admin

  • ఎప్పుడూ ఒకే రకం దిన చర్య తో విసుగెత్తిపోతూ వుంటుంది. ఉదయం లేవడం ఉరుకులు పరుగులు, ఉద్యోగం ఇల్లు ఇంకో వ్యాపకం లేకుండా, రోటీన్ గా వుంటే చేసే పని కూడా భారమై పోతుంది. కాస్త పని వేళలోనే కొంచం మార్పు ఏదైనా చేయాలి. రోజు లేచే సమయం కంటే పది నిమిషాల ముందు చేస్తే చాలు. ఆరుబయట నాలుగడుగులు వేస్తే మనస్సు ప్రశాంతంగా వుంటుంది. రోజు చేసే వంటకే కాస్తంత కొత్తదనం అంటే దాన్ని చక్కగా అలంకరించడమే, కొత్త రుచి వచ్చేట్టుగా అందులో ఎన్నో రకాల సువాసనలు యాడ్చేయడమో, వేసుకునే డ్రెస్ నలగకుండా ఉండేలా చక్కని ఇస్త్రీతో పొందికగా వుండటమే ఎదో ఒక కొత్త దనం, కొత్త రూపం రొటీన్ నుంచి బయటపడేస్తుంది. ఒక కొత్త వ్యాపకం కూడా రొటీన్ నుంచి బయట పడేసేదే... అది ఎలాంటిదయినా, ఉత్సాహం, ఆత్మవిశ్వాసం తెస్తుంది. ఇంట్లో ఉంటున్న ఉద్యోగం చేస్తున్న రోజుకు అరగంట వ్యక్తిగత సమయం వుంచుకోవాలి. అవిశ్రాంతి మన కోసమే అవ్వాలి. పూర్తిగా ఎప్పటికీ ఆ ఆరాటం మనం ఏమీ చేయను మనకోసంగా వుంచుకుంటాం అన్న సంగతి ఇంట్లో అందరికి చాలా త్వరలో తెలిసిపోవాలి. అప్పుడే ఆ అరగంట మనదవుతుంది. ఏ పనయినా అలవాటుగా చేసేయాలి. అప్పుడే జీవితంలో భాగం అవుతుంది.

    ఒక్క అరగంట సొంతంగా మిగుల్చుకుంటే చాలు

    ఎప్పుడూ ఒకే రకం దిన చర్య తో విసుగెత్తిపోతూ వుంటుంది. ఉదయం లేవడం ఉరుకులు పరుగులు, ఉద్యోగం ఇల్లు ఇంకో వ్యాపకం లేకుండా, రోటీన్ గా వుంటే…

    admin

  • ఇల్లు కొత్తగా డిజైన్ చేసుకోవాలంటే ముందుగా కిచెన్ వైపు ద్రుష్టి పెట్టాలి. రెడిమేడ్ కిచెన్ లు మన ఇంట్లో సభ్యుల సంఖ్యని బట్టి అవి ఎలా ఉండాలో ఎంచుకోవాలి. సాధారణంగా వంటగదివిస్తారం ఎక్కువగా వుంటే యు షేప్ కిచెన్ ఎంచుకోవచ్చు. ఈ తరహ కిచెన్ విశాలంగా సౌకర్యంగా వుంటుంది. చూడటాని ఆకర్షనీయంగా కనిపిస్తుంది. లేదా మధ్యస్తంగా వుండే గడులైతే ఎల్ షేప్ కిచెన్ బాగుంటుంది. కిచెన్ స్థలం కలిసొస్తుంది. మూలల్లో వుండే స్థలాన్ని కూడా ఉపయోగించుకునే సౌకర్యం వుంటుంది. ఇక కుటుంబ సభ్యులు ఎక్కువ మంది వుంటే జి షేప్ కిచెన్ ఎంచుకోవడం మంచిది. ఒకే సారి నలుగురు వంట ఇంట్లో పనిచేసుకోవచ్చు. స్టోరేజీకి కావాల్సిన స్థలం వుంటుంది. అలాగే పొడవుగా ఇరుకుగా వుండే గదులకు వన్ వాల్ కిచెన్ డైనింగ్ బావుంటుంది. ఇప్పుడు కిచెన్ లో వాడుకునే వస్తువులు కూడా ఇరుకైన గదుల్లో కంఫర్టబుల్ గా సర్దుకునేలా వస్తున్నాయి. అవి సరిచూసుకుని కిచెన్ డైనింగ్ కోసం ఆలోచించుకోవడం మంచిది.

    ఇలాగయిటే ఎంతో ప్లేస్ కలిసొస్తుంది

    ఇల్లు కొత్తగా డిజైన్ చేసుకోవాలంటే ముందుగా కిచెన్ వైపు ద్రుష్టి పెట్టాలి. రెడిమేడ్ కిచెన్ లు మన ఇంట్లో సభ్యుల సంఖ్యని బట్టి అవి ఎలా ఉండాలో…

    admin

  • చిన్ని చిన్ని చిట్కాలు కొన్ని ఆరోగ్యానికి సంబందించిన విషయాలు తెలుసుకుని అమలు పరుస్తూ వుంటే ఇటు అరోగ్యం, అటు సమయం కలిసి వస్తాయి. చిలకడ దుంపలు ఉడికించిన నీటిలో ఎన్నో రకాల ప్రోటీన్లు ఉంటాయని అవి జీవప్రక్రియను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా శరీర బరువును నియంత్రిస్తాయి అని పరిశోధకులు చేఅప్పుతున్నారు. గుండె ఆరోగ్యం కోసం ఓట్స్ కన్నా బార్లీ కే సమర్ధవంతంగా పనిచేస్తుందని, బియ్యం, గోధుమలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఆహారంలో బార్లీ ని చేర్చుకోవాలి అని సూచిస్తున్నారు. కొంచ ఆవాలుమాడ్చి తేనె తో కలిపి మొటిమల పైన రాసి పావుగంట ఆగి కడిగేస్తే మొటిమలు తగ్గుతాయి. కందిపప్పులో చిటికెడు పసుపు వేస్తె త్వరగా ఉడుకుతుంది. అరటి పండు కాగితపు పేపర్లో చుట్టి ఫ్రిజ్ లో పెడితే ఎక్కువ కాలం తాజాగా వుంటాయి. టమాటాల్లో ఉప్పు వేసి ప్రేస్సురే కుక్కర్ లో ఉడికించాలి చల్లారక మిక్సిజార్లో వేసి గుజ్జులా చేసి వడకట్టి దీన్ని ఐస్ క్యుబ్స్ ట్రే లో వేసి డీప్ ఫ్రిజ్ లో ఉంచితే వీటిని సూప్స్ లో, కూరల్లో, అత్యవసారంగా త్వరగా వంటఅయ్యేందుకు వాడుకోవచ్చు.

    కొన్నింటి తో ఆరోగ్యం కొన్నింటి తో లాభం

    చిన్ని చిన్ని చిట్కాలు కొన్ని ఆరోగ్యానికి సంబందించిన విషయాలు తెలుసుకుని అమలు పరుస్తూ వుంటే ఇటు అరోగ్యం, అటు సమయం కలిసి వస్తాయి. చిలకడ దుంపలు ఉడికించిన…

    admin

  • పిల్లలకు మాటలు రావడం మొదలుపెట్టి. వాళ్ళ అవసరాలు చెప్పగలిగితే వెంటనే ప్లే స్కూల్ కోసం వెతుకుతారు తల్లిదండ్రులు. ఇప్పుడు అధునాతనమైన, ఏ.సి రూమ్స్ గల, మంచి శిక్షణ గల ఆయాలు టీచర్లు వుంటారు. గనుక పిల్లలు కాస్త చిన్న వయస్సులోనే స్కూల్ కి వెళ్ళే లాగా తాయారు అవ్వుతారు అని ప్రి స్కూల్ కు పంపుతారు. కానీ స్టాన్ ఫర్డ్ పరిసోదనలు చేసిన తాజా అధ్యయనంలో, కిండర్ గార్డెన్ స్కూల్ కు బదులుగా ఆరేళ్ళకు చేరిన విద్యార్ధులకు స్వీయ నిర్ణయం ఎక్కువ వుంది అని వారు ఎక్కువ మార్కులు తెచ్చుకుంటున్నారు అని తేలింది. పాశ్చాత్యదేశాల్లో పిల్లలను ఆలస్యంగా స్కూల్ లో చేరుస్తారు. ఉదాహరణకు ఫిన్లాండ్ లో పిల్లలను ఎనిమిది ఏళ్ల నుండి పిల్లలను స్కూల్ కి పంపడం మొదలు పెడతారు. రెండున్నార, మూడేళ్ళకే పిల్లలను స్కూల్ కు పంపడం వల్ల వాళ్ళకు కొత్తగా వచ్చే లాభం ఏమి వుండదు అని తల్లిదండ్రుల ఆదరణలో ముద్దుగా పెరిగి ఐదేళ్ళ వయస్సులో స్కూల్లో చేరడమే పిల్లలకు మేలు అంటున్నాయి అధ్యయనాలు.

    స్కూల్లో ఐదేళ్ళకు చేరిస్తేనే మంచిది

    పిల్లలకు మాటలు రావడం మొదలుపెట్టి. వాళ్ళ అవసరాలు చెప్పగలిగితే వెంటనే ప్లే స్కూల్ కోసం వెతుకుతారు తల్లిదండ్రులు. ఇప్పుడు అధునాతనమైన, ఏ.సి రూమ్స్ గల, మంచి శిక్షణ…

    admin

  • అమ్మాయిలకు కావాల్సినదేమిటి?

    నీహారిక, ఒక సరదా న్యుస్ నీకు షేక్ చేస్తున్న. అమ్మాయిలు ఎలాంటి అబ్బాయిలను ఇష్టపడతారు అని ఆన్ లైన్ డేటింగ్ వెబ్ సైట్ ఒక సర్వే చేసింది.…

    admin

  • శృతి హాసన్ తెర పైన అంద చెందాల తో మెరిసిపోవడమే కాదు, సీరియస్ గా స్త్రీ శక్తికి సంబంధించి విడియోలు ఫేస్ బుక్ లు పోస్ట్ చేయడమే కాదు తన పైన తనే జోక్స్ వేసుకోగల సెన్సాఫ్ హ్యుమర్ వున్న అమ్మాయి. తన చిన్నప్పుడు వెండక్కయ్ అని కుటుంబంలో పిల్లలంతా పిలిచే వాళ్ళట. బెండకాయలను తమిళంలో వెండక్కయ్ అంటారు. బెండకాయ తింటే బాగా చురుకోస్తుందని తల్లులు సహజంగా పిల్లల్ని మాయిచేసేందుకు బెండకాయ కూర ఇష్టంగా తినిపించేందుకు చెపుతున్నట్లే శృతిహస్సన్ కు ఆ బుజ్జగింపు వినిపించింది. ఇక అస్తమానం బెండకాయ కురే కావాలని అడిగారట లంచ్, డిన్నర్, ఇంకా అస్తమానం ఎప్పుడు తిన్నా అదే కూర. కుటుంబంలో పిల్లల తో తనే పెట్టిందట. మిగతా పిల్లలంతా ఆమెను అక్కా అని పిలిచే వాళ్ళు. ఇతరులు, ఏ అక్కరా అని అడిగితె వెండకాక్కా అని వెండక్కయ్ ను అక్కను కలిపి వెండకాక్కా అని పిలిచేవాళ్ళట. పొనీ బెండకాయలు తిన్నందు వల్ల మర్కులేమైనా గొప్పగా వచ్చాయి అంటే వందకు 26 మార్కులు మించలేదట. అంచేత లెక్కలు రావాలంటే కష్టపడి నేర్చుకోవాలని కానీ బెండకాయలు తింటే రావండోయ్, అని చెపుతుంది శృతి హాసన్. ఇప్పటికి తన అకౌంట్స్ లో వీకేనట!

    నా నిక్ నేమ్ ఏమిటో తెలుసా

    శృతి హాసన్ తెర పైన అంద చెందాల తో మెరిసిపోవడమే కాదు, సీరియస్ గా స్త్రీ శక్తికి సంబంధించి విడియోలు ఫేస్ బుక్ లు పోస్ట్ చేయడమే…

    admin

  • మన రొజువారీ జీవిత విధానం లో బంధువులకు స్నేహితులకు ఆతిధ్యం ఇస్తూవుంటాం. అది హోటల్ లో కానీ ఇళ్ళు కానీ నియమాలు తప్పని సరిగా పాటించాలి. డైనింగ్ టేబుల్ సరైన చోట ఏర్పాటు చేయాలి. గ్లాసులు, చంచాలు, కత్తులు, ఫోర్క్ లు, కళాత్మకంగా అమర్చాలి లేదా అందుబాటులో దొర్లి పోకుండా జాగ్రత్తగా ఉండేలా పెట్టుకోవాలి. అందరికీ వీలయ్యె సరైన సందర్భంలో భోజనాలు ఏర్పాటు చేయాలి. మనం ఎందుకు పిలుస్తున్నామో సరిగ్గా చెప్పగలిగితే అతిధులకు ఆ సందర్భం లో తినే ఆహారం ఏముంటుందో ఉహించగలుగుతారు. అలాగే ఫలానా ప్రత్యేకమైనవి ప్రిపేర్ చేస్తున్నామని అవతలి వాళ్ళకు చెప్పి పర్లేదు అతిధికి ఇష్టమైన ఆహారం గురించి కూడా తెలుసుకుని ఏర్పాట్లు చేయొచ్చు. నిర్ణయించిన సమయం కంటే కాస్త ముందే అన్ని సిద్ధంగా వుంచుకోండి. భోజనం చేసే సమయంలో వ్యక్తిగత, వ్యాపార విషయాలు అప్పుడప్పుడే మాట్లాడాలని చూడొద్దు. అతిధి ఆహారం తింటు వుండగానే వాళ్ళకు అవసరమైనవి అందుబాటులో వుండాలి. మంచి నేప్ కిన్, శుబ్రమైన టవళ్ళు అందుబాటులో వుంచుకోవాలి. ఒక వేళ మనం కనుక అతిధులుగా వెళ్ళివుంటే , మరుసటి రోజు తప్పకుండా, భోజనాల ఏర్పాటు చేసిన వాళ్ళకు ఫోన్ చేసి థాంక్స్ చెప్పడం మరచిపోవద్దు.

    భోజనం పెడితే ఇలా పెట్టాలి

    మన రొజువారీ జీవిత విధానం లో బంధువులకు స్నేహితులకు ఆతిధ్యం ఇస్తూవుంటాం. అది హోటల్ లో కానీ ఇళ్ళు కానీ నియమాలు తప్పని సరిగా పాటించాలి. డైనింగ్…

    admin

  • అనుష్కా శెట్టి అనగానే మనకెన్నో ప్రయోగాలు గుర్తొస్తాయి. అరుంధతి, పంచాక్షరి, వేదం, బాహుబలి, రుద్రమ్మదేవి.. ఏదైనా ఒక్క సినిమా ఒక సాహసం . ఇక సైజ్ జీరో అయితే ఏ నటి చేయని సాహసం. దక్షినాది ప్రజల అభిమానం పొందే యాభై మంది మహిళల్లో అనుష్క పేరు వుండాలిసిందే. నగలంటే ఏ మాత్రం ఇష్టం లేని అనుష్క, అరుంధతి సినిమాలో 12 కేజీ ల బరువైన నగలు ధరించింది. ఇక నగలు ఆమెకి నచ్చడం మొదలైంది. బైక్ రైడింగ్ అంటే అనుష్కకి ఎంతో ఇష్టం. ఇప్పటి వరకు ఒక్క వ్యాపార ప్రకటలో కూడా నాటించ లేదు. బాలీవుడ్ సినిమా అవకాశాలు వచ్చినా ఒప్పుకోలేదు. ఏనుగు, గుర్రం స్వారీలు సినిమాల కోసమే నేర్చుకుంది. బ్రెజిల్ రచయిత పాల్ కొయిలో నవల ఆల్ కెమిస్ట్ అంటే ఆమెకి చాలా ఇష్టం. చికెన్ అంటే చాలా ఇష్టం, నలుపు రంగు దుస్తులు ఇష్టం, అత్యధిక పారితోషకం తీసుకునే జాబితాలో అనుష్క వుంది. కధానాయిక గా స్థిర పడక ముందు యోగా శిక్షకురాలిగా పని చేసింది. ఈమె సామాన్య మైన యువతి. సినిమా వృత్తిలో రాణించడం కోసం తనను తానూ తీర్చి దిద్దుకుంది. అనుష్క పరిచయం చదివాక ఏ అమ్మాయైనా ఒక కొత్త పని నేర్చుకోవడం మొదలుపెడితే బావుండు.

    సినిమా గురించి ఎన్ని నేర్చిందో ఈమె

    అనుష్కా శెట్టి అనగానే మనకెన్నో ప్రయోగాలు గుర్తొస్తాయి. అరుంధతి, పంచాక్షరి, వేదం, బాహుబలి, రుద్రమ్మదేవి.. ఏదైనా ఒక్క సినిమా ఒక సాహసం . ఇక సైజ్ జీరో…

    admin

  • టీనేజర్స్ అమ్మాయిలు బరువు తగ్గించుకోవడం చాలా సులభం. వర్క్ అవుట్స్, డాన్స్, తినే పదార్ధాల పైన అదుపు, ఆమంచి ట్రైనర్ వుంటే రెండు మూడు నెలల్లో కావాల్సిన వెయిట్ తాగొచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు. ముంజేతులు, పిరుదులు, దైస్ బరువు తగ్గాలి అంటే జింమ్ కు వెళ్ళడం బెటర్. క్రమం తప్పకుండా యోగా ప్రాక్టీసు వల్ల లీన్ లుక్ వస్తుంది. అలాగే డాన్స్ కూడా రొటీన్ కు అదనంగా ప్రయోజనం కలుగ జేస్తుంది. యోగా డాన్స్ వల్ల శరీరానికి ఫ్లేక్సిబిలిటీ వస్తుంది. బరువు తగ్గే క్రమంలో ట్రైనర్ పర్యవేక్షణ చాలా అవసరం. అన్నింటికంటే సేఫ్టీ ముఖ్యం. ఏ వర్క్అవుట్ వల్ల ఏ ప్రయోజనం వుంటుందో ట్రైనర్ చెప్పాలి. అలాగే శరీర సామధ్యం విస్మరించవద్దు. ఇంట్లో సొంత వర్క్ ఔట్స్ వల్ల అంట త్వరగా లక్ష్యం చేరుకోరు. జిమ్ లేదా ట్రైనర్ సహాయం తో వర్క్ అవుట్స్ చేయాలి. కొవ్వు స్పైసి పదార్ధాలు తినకుండా ట్రైనర్ సుచించినవే తీసుకోవాలి. డాన్స్, యోగా, ఇతర వ్యాయామాలతో అనుకున్న బరువు తగ్గడం కష్టం కాదు.

    మంచి ట్రైనర్ అద్వర్యం లో బరువు తగొచ్చు

    టీనేజర్స్ అమ్మాయిలు బరువు తగ్గించుకోవడం చాలా సులభం. వర్క్ అవుట్స్, డాన్స్, తినే పదార్ధాల పైన అదుపు, ఆమంచి ట్రైనర్ వుంటే రెండు మూడు నెలల్లో కావాల్సిన…

    admin

  • ఇవ్వాల రోజంతా పనే, పది నిముషాలు తీరిక లేదు, లంచ్ చేసే సమయం లేదు అంటున్నారు, అమ్మాయిలు చాలామంది కానీ ఉదయం ఏడింటికి బయలుదేరినా మీ ఫుడ్ మేఎ వెనకే వుంచుకోవాలి. మీ బ్యాగ్ లో ముందు ప్లేస్ దానికే కేటాయించాలంటున్నారు నిపుణులు. ఖచ్చితంగా ఏదన్నా తింటేనే ఎనర్జీ లెవెల్స్ సరిగ్గా వుంటాయి రోజంతా చురుకుగా వుంటారు. బరువు పెరగకుండా వుంటారు. మద్యాహ్నం బోజనంలో సాత్విక ఆహారమే వుండాలి. వేపుళ్ళు మసాలాలు లేకుండా అన్నం తో పాటురెండు పుల్కాలు, పులుసు కూర, పెరుగు వుండాలి. అదీ రోజు ఒకే వేళకి తినాలి. మద్యాహ్నం భోజనం తెచ్చుకోకుండా బయటి భోజనం కోసం చూసే వాళ్ళు పిజ్జాలు, సమోసాల వైపు చూడకుండా పండ్లు కాయగూరల ముక్కలకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. మొలకలు, నిమ్మరసం అందుబాటులో వుంచుకోవాలి. తృణ ధాన్యాలతో చేసిన పదార్ధాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఇక భోజనం అంటే అది ఆకు కూరలతో నే సగం నిండాలి. బఠానీలు, బీన్స్ వంటివి చేర్చి ఆకు కూరలు అధికంగా వుంటే ఆహారం తీసుకుంటే వీటిలో వుండే ప్రోటిన్ల శక్తి నిస్తాయి. ఇక భోజనం తర్వాత కాస్తాయినా నడవాలి. ఆరోగ్యంగా చురుకుగా వుండాలి అంటే ఎంత తీరిక లేక పోయినా కొన్ని నియమాలు తప్పనిసరిగా పెట్టుకోవాలి.

    ఇంత కష్ట పడుతూ భాజనం వద్దా?

    ఇవ్వాల రోజంతా పనే, పది నిముషాలు తీరిక లేదు, లంచ్ చేసే సమయం లేదు అంటున్నారు, అమ్మాయిలు చాలామంది కానీ ఉదయం ఏడింటికి బయలుదేరినా మీ ఫుడ్…

    admin

Vanitha TV is a dedicated Telugu satellite channel that brings inspiring, informative, and entertaining content specially curated for today’s women and families. From health and wellness shows, exclusive interviews, devotional specials, to cooking, fashion, and social awareness programs — Vanitha TV connects tradition with modernity, reflecting the strength, grace, and spirit of women everywhere.

Tags

beauty care beauty tips child care glowing skin hair care health care Health tips healthy food healthy life style healthy living Nemalika parent care skin care stress weight loss నెమలీక

Latest Posts

Copyright © 2025 | All Rights Reserved.