Author: admin

Home >>

admin

  • సైకిల్ తో ఆరోగ్యం సొంతం

    బైకులొచ్చాక వేగo అనుభవంలోకి వచ్చాక సైకిళ్ళు మూలపడ్డాయి. అయితే సైక్లింగ్ తో ఆరోగ్యం సొంతం చేసుకోవచ్చు అంటున్నారు బ్రిటన్ పరిశోధకులు. రెండున్నర లక్షల మంది పైన ఐదు…

    admin

  • ఆభరణాలు మెరిసిపోతాయి

    ఇళ్ళల్లో ఇత్తడి, రాగి, వెండి పాత్రలుంటాయి. అవి కొన్నాళ్ళు వడకపోయినా నల్లగా పాత వాటిలా అయిపోతాయి. వెండి వస్తువులు కొత్తవిలా మెరవాలంటే, ఒక స్పూన్ బేకింగ్ సోడ,…

    admin

  • చమట పట్టకుండా ఇలా చేస్తే సారి.

    చిట్కాలను చిన్నచూపు చూడకూడదు. ఒక్కసారి చాలా చిరాకనిపించే ఎన్నో సమస్యలకు చిటికెలో పరిష్కారం చూపిస్తాయి చిట్కాలు. ఇప్పుడు తియ్యని వస్తువులు. పంచదార వంటివి ఎంత జాగ్రత్తగా ఎంత…

    admin

  • డైట్ కూల్ డ్రింకుల వల్ల నష్టమే.

    సన్నగా వుండేందుకు నాజుకుగా వుండే శరీర లావణ్యం కోసం చేసే డైటింగ్ పద్దతుల్లో డైట్ కూల్ డ్రింక్ తాగడం ఒక్కటి. కానీ ఇటీవల పరిసోధనల్లో ఈ కూల్…

    admin

  • ,

    అరటి తొక్క ఉపయోగమే

    అరటి పండు ఆరోగ్య ప్రధాయిని అంటారు కదా. ఎంతో ఇష్టంగా తినటం కూడా. కానీ దాని తొక్కను మాత్రం పట్టించుకోము. అరటి పండు తినడం వల్ల ఎన్ని…

    admin

  • ఒక్కో చోట ఒక్కో అందం పట్ల ఇష్టం

    మనిషి మనిషికీ ఆలోచనలో తేడా ఉన్నట్లే అందం విషయంలో ప్రాంతం, ప్రాంతానికి కొలమానాలు మారిపోతాయి. ఉదాహరణకు మారిషస్ స్త్రీలు కనుబొమ్మలు కలిసేలా వెంట్రుకలు పెరిగేలా భ్రమ కలిగించే…

    admin

  • బరువు తక్కువగా ఉన్నా మానసిక అశాంతే

    సన్నగా ఉంటె ఎంతో బావుంటారని, లావుగా వుండటం వల్లనే సమస్యలనీ ఒక భ్రమలో ఉంటారు కానీ అసలు సన్నగా ఉన్న వాళ్లలోనే డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయని…

    admin

  • నీహారికా, కరెక్ట్ గా చెప్పావు. నిముషానికో వాట్సప్ మెసేజ్ వస్తుంది. స్మార్ట్ ఫోన్ కదా న్యూస్ అలర్ట్ లు వస్తాయి. మెసేజులు, ఫోనులు, చదువు, పార్ట్ టైం జాబ్... అసలు ఏకాగ్రత ఒక్క పని మీద కూడా వుండటం లేదు అన్నావు. నిజమే ఇన్ని విషయాల మధ్య పని పై తదేక ధ్యాస నిలపటం కష్టం. కానీ అలవాటు చేసుకోవాలి. ప్రాధాన్యం లేని విషయాలు మనసు నుంచి, పరిసరాల నుంచి దూరం చేస్తేనే అసలైన వాటి పైన శ్రద్ధ పెట్టగలం. కాబట్టి రోజులో మనం చేయవలసిన అతి ముఖ్యమైన పని గుర్తించి మిగతా అన్నింటినీ పక్కన పెట్టాలి. నిద్ర లేచాక ఎప్పుడూ మనసు ఫ్రెష్ గా అనిపిస్తుందో అప్పుడు కీలకమైన పనులు చేయాలి. కానీ ఒక్కటే పని ఎంచుకోవాలి. మల్టీ టాస్కింగ్ ఏకాగ్రతకి శత్రువు. ప్రతి ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఓ పేపర్ పైన ఈ రోజు ఉన్న పనులన్నీ రాసుకుని ముఖ్యం కానివి కొట్టేస్కో. అవసరమైన పనికి ఎంత టైమ్ కేటాయించాలో తేల్చుకొని, ఇక ఆ పని మొదలు పెట్టి ఆ పని అయ్యే దాకా ఫోన్లు, మెసేజులు, స్విచ్ ఆఫ్ పెట్టినా లేదా ఫోన్ మ్యూట్ లో పెట్టినా చాలు అలాగే చేస్తున్న పనికాక రెండో పని రెండు చేతులతో చేయాలని చూడొద్దు. ఇక వరసగా ప్రాధాన్యత క్రమంలో పనులు చక్కబెడితే ఇక మిగిలిన టైం కబుర్లకు, ఫోన్ లకు, ఫ్రెండ్స్ కు కేటాయించుకో ఏమంటావు?

    అతి ముఖ్యమైన పనేదో ఎంచుకొంటే చాలు

    నీహారికా, కరెక్ట్ గా చెప్పావు. నిముషానికో వాట్సప్ మెసేజ్ వస్తుంది. స్మార్ట్ ఫోన్ కదా న్యూస్ అలర్ట్ లు వస్తాయి. మెసేజులు, ఫోనులు, చదువు, పార్ట్ టైం…

    admin

  • వేసవిలో ప్రధానంగా బాధించే సమస్య డీహైడ్రేషన్, ఎండ, చమట వల్ల అలసట, నీరసం కూడా తప్పదు. వీటిని తగ్గించుకోవడం కోసం జీవన శైలి లో మార్పులు తీసుకోవాలి. వ్యాయామాలు చేసే వాళ్ళు కేవళం మంచి నీళ్ళ పైనే దృష్టి పెడితే సరిపోదు. కొబ్బరి నీళ్ళు, గ్లూకోజ్, నిమ్మరసం, కొబ్బరి నీళ్ళు కూడా తీసుకుంటూ వుండాలి. చమట వల్ల శరీరం మేలు చేసే ఎలక్ట్రోలైట్లను కోల్పోతుంది. శరీరంలో ఖనిజాలు బయటకు వెళ్ళిపోతాయి. అందుకే నీరసం, అలసటా. అలాంటప్పుడు ఎక్కువ రెస్ట్ తీసుకోవాలి. సాధ్యామైనంత వరకు పోషకాహారం తీసుకోవాలి. అదీ పొట్ట నింపుగా నింపేయకుడదు. కొంచగా చాలా సార్లు తినాలి. వేపుళ్ళు, మాసాలకు దూరంగా వుండాలి. వ్యాయామం తర్వాత తక్షణ శక్తి ఇచ్చే గ్లూకోజ్ లభించే పండ్ల రసాలు తీసుకుంటే శక్తి అందుతుంది. ఈ కాలంలో యోగా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ప్రాణాయామం శీతలీ ప్రాణాయామం చేయాలి.

    ఎండల్లో చల్లగా ఉండాలంటే.

    వేసవిలో ప్రధానంగా బాధించే సమస్య డీహైడ్రేషన్, ఎండ, చమట వల్ల అలసట, నీరసం కూడా తప్పదు. వీటిని తగ్గించుకోవడం కోసం జీవన శైలి లో మార్పులు తీసుకోవాలి.…

    admin

  • మిరపపండు చూస్తేనే కారం గుర్తొచ్చి కళ్ళల్లో నీళ్ళు తిరుగుతాయి. కానీ కారం ఇష్టంగా తినేవాళ్ళు ఎక్కువకాలం ఆరోగ్యంతో జీవిస్తారని పరిశోధనలు చెపుతున్నాయి. అందులో పండు మిరప తినేవాళ్ళు మిగతా తినని వాళ్ళతో పోలిస్తే అత్యధిక కాలం జీవిస్తున్నట్లు యునివర్సిటీ ఆఫ్ వెర్మాంట్ చేసిన పరిశోధనల్లో తేల్చింది. పూర్వ కాలంలో సుగంధ ద్రవ్యాలని, మిర్చిని కూడా రకరకాల వ్యాధుల చికిత్సలో భాగంగా ఉపయోగించే వాళ్ళు. ఒక ఇరవై ఏళ్ళ పాటు కొన్ని వందల మంది పైన ఈ పరిశోధన జరిగింది. పండు మిర్చిని తినేవాళ్ళలో రక్త సరఫరా బగునట్టు గుర్తించారు. ఈ కారణం తో నే మిరపపండు భాగంగా తినే వాళ్ళలో ఆకస్మిక మరణాల సంఖ్య తక్కువేనని తేలింది.

    మిరపండుతో దీర్ఘాయువు.

    మిరపపండు చూస్తేనే కారం గుర్తొచ్చి కళ్ళల్లో నీళ్ళు తిరుగుతాయి. కానీ కారం ఇష్టంగా తినేవాళ్ళు ఎక్కువకాలం ఆరోగ్యంతో జీవిస్తారని పరిశోధనలు చెపుతున్నాయి. అందులో పండు మిరప తినేవాళ్ళు…

    admin

  • ఇప్పుడు వేసవి తాపం నుంచి కాపాడుకునేందుకు రకరకాల జ్యూస్ ల వైపు చూస్తారు పిల్లలు, పెద్దలు కూడా. కొన్ని జ్యూస్ లు యధావిధి గా తీసుకోవడం కన్నా కొన్నింటితో కలిపి తీసుకుంటే ఆరోగ్య పరంగా లాభం. పుచ్చకాయ రసానికి కీరాదోస, పుదీనా కలిపితే వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పెరుగుతాయి. గ్రీన్ టీలో పుదీనా, నిమ్మరసం కలిపి తాగితే కొవ్వు వేగంగా తగ్గుతుంది. జీర్ణ శక్తి పెరుగుతుంది. నారింజ లేదా కమలా పండ్ల రసం లో కొంచ నిమ్మరసం కూడా కలిపి తీసుకొంటే గుండెల్లో మంట అనిపించదు. దానిమ్మ అనాస కలిపి తీసుకుంటే శరీరంలో వ్యర్దాలు బయటకు పోతాయి. గ్రీన్ టీ, దాల్చిన చక్క కలిపి తీసుకుంటే శరీరంలో జీవ క్రియల వేగం పెరుగుతుంది. కివి, జమ పండు కలిపి తీసుకుంటే వ్యాధి నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. నారింజలని కూడా కలిపి తింటే మంచిది.

    ఇలా కలిపి తింటే మంచిది.

    ఇప్పుడు వేసవి తాపం నుంచి కాపాడుకునేందుకు రకరకాల జ్యూస్ ల వైపు చూస్తారు పిల్లలు, పెద్దలు కూడా. కొన్ని జ్యూస్ లు యధావిధి గా తీసుకోవడం కన్నా…

    admin

  • వివాహబంధం తో ముడిపడ్డ భార్యాభర్తల స్నేహబంధం కలకాలం అలాగే వుండాలంటే ముందు దాన్ని కాపాడుకొనే ప్రయత్నo ఇరువైపుల నుంచి రావాలి. ఏ చిన్న సమస్యకైనా అవతల వాళ్ళను అర్ధం చేసుకొనే మాట్లాడుకోవాలి. ఇబ్బంది లేనంత వరకు చూసి చూడనట్లు వ్యవహరించడమే మంచిది. భాగస్వామి అంటే ఒకళ్ళకొకళ్ళు స్నేహితులమే. ఒకళ్ళ అభిరుచులు ఒకళ్ళు తెలుసుకోవడం, గౌరవించుకోవడం, ఒకళ్ళనొకళ్ళు నమ్మడం అర్ధం చేసుకోవడం లాంటివి బంధాన్ని ధృడతరం చేస్తాయి. ఒకళ్ళనొకళ్ళు నమ్మటం అర్ధం చేసుకోవడం లాంటివి బంధాన్ని ధృడతరం చేస్తాయి. ఒకళ్ళనొకళ్ళు గౌరవించుకోవాలి. ఇరువైపుల కుటుంబాలను గౌరవించాలి. పెళ్ళికి ముందు ఎలా వున్నారు పెళ్ళయ్యాక కూడా అలాగే ఉండాలి. ఆలోచన, ఆసక్తులు, అభిరుచులు దేన్నీ పోగొట్టుకోవద్దు. ఇద్దరికీ ఎవరికివారికి ప్రైవసీ ఉండాలి. ఈ ప్రపంచంలో లోపాలు లేని వాళ్ళెవరూ వుండరు. పొరపాట్లు జరిగితే అందరి ముందు కించపరచటం, ఎత్తి చూపటం చాలా తప్పు. ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడే ఎలాంటి విషయమైనా మాట్లాడుకొని మనసు విప్పి చెప్పుకోవాలి. ప్రేమ ఎప్పుడూ బంధాన్ని ధృడంగా ఉంచుతుంది. క్షమా గుణాన్ని పెంచుతుంది. అందుకే ప్రేమతో మెలిగితే ప్రాబ్లమ్స్ అనేవి ఉండవు.

    బాంధవ్యాన్ని ధృడంగా వుంచేది నమ్మకం

    వివాహబంధం తో ముడిపడ్డ భార్యాభర్తల స్నేహబంధం కలకాలం అలాగే వుండాలంటే ముందు దాన్ని కాపాడుకొనే ప్రయత్నo ఇరువైపుల నుంచి రావాలి. ఏ చిన్న సమస్యకైనా అవతల వాళ్ళను…

    admin

  • ఎప్పుడూ ఒకే రకమైన శరీర లావణ్యం వుండదు. వయస్సు పెరుగుతున్నా, పిల్లలు పుట్టినా కొద్ది పాటి మార్పులు వస్తాయి. కాస్త పొట్ట ఉచ్చేత్తుగా కనబడటం ఇబ్బంది పెట్టే విషయాల్లో ఒక్కటి. కొద్ది జాగ్రత్తలతో ఈ సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు, పొట్ట కనిపించకుండా బెల్ట్ ఉపయోగించవచ్చు. దాన్ని పొట్ట పై భాగంలో, ఛాతీకి కిందగా వుంచుకోవాలి. అలాగే పెద్ద పువ్వులున్న టాప్ ఎంచుకోవాలి. బిగుతుగా వుండే దుస్తుల జోలికి వెళ్ళక పోవడం మంచిది. మంచి రంగులు ఎంచుకోవచ్చు. ముదురు రంగు దుస్తులు కాస్త వదులుగా వున్నవి పొట్ట కనిపించనీయావు. నిలువు చారలున్న టాప్ ఎంచుకోవడం మంచిది. పొడవాటి రంగు రంగుల మెరిసే టాప్ లు, టైట్ గా వుండే లెగ్గింగ్స్ వేసుకోవచ్చు. ఈ మార్పుల వల్ల ఆకృతి తేడా తెలుస్తుంది.

    మెరిసే పువ్వుల టాప్సే బెస్ట్

    ఎప్పుడూ ఒకే రకమైన శరీర లావణ్యం వుండదు. వయస్సు పెరుగుతున్నా, పిల్లలు పుట్టినా కొద్ది పాటి మార్పులు వస్తాయి. కాస్త పొట్ట ఉచ్చేత్తుగా కనబడటం ఇబ్బంది పెట్టే…

    admin

  • కొన్ని వస్తువులు చూసేందుకు చాలా ముద్దుగా ఉంటాయి. అది ఫ్యాషన్ గా వుంటే, నలుగురి ద్రుష్టి పడేలా వుంటే, ఉపయోగంగా వుంటే ఇక దాని దారే వేరు. మనం పౌడర్ ను ముఖానికి సమంగా వేసుకోవాలంటే స్పాంజు లాంటి పఫ్ ని వాడతాం. అయితే వీటి స్థానంలో సిలికాన్ తో చేసిన, పారదర్శకంగా వుండే సిలీ స్పాంజులు వస్తున్నాయి. మాములు స్పాంజుతో సన్నని రంద్రాలు వుండటం వల్ల చాలా పౌడర్ వృధా అవుతుంది. అదే జారి పోయే ఉపరితలంతో వుంటే ఈ సిలీ స్పాంజ్ వల్ల, స్పాంజితో పోలిస్తే సగం పౌడరే పడుతుంది. చూసేందు చాలా కొత్తగా వుంది. ఆర చేతిలో వుంచుకుంటే అసలు అది అద్దపు బిళ్ళలాగా కనిపించనే కనిపించదు. అయితే ఈ సిలీ స్పాంజ్ లో కూడా కలర్స్ వున్నాయి. ఒక్కసారి ఇమేజస్ చుస్తే అవెంత బావుంటాయో తెలుస్తుంది.

    ఇదీ మేకప్ స్పాంజే

    కొన్ని వస్తువులు చూసేందుకు చాలా ముద్దుగా ఉంటాయి. అది ఫ్యాషన్ గా వుంటే, నలుగురి ద్రుష్టి పడేలా వుంటే, ఉపయోగంగా వుంటే ఇక దాని దారే వేరు.…

    admin

  • ఆఫీసుకీ, కాలేజీకి వెళ్ళేటప్పుడు ఫ్యాషన్ గా ఉంటుందని ఎత్తు మడమల చెప్పులేసుకుంటారు. కానీ ఎక్కువ సమయం నడవాల్సి వచ్చినా గబగబా ఏ మెట్లో ఎక్కవలసిన ఈ మడమలతో కష్టమే అయితే కావాలనుకోన్నప్పుడు ఎత్తుగా ఉండేలా, అవసరం లేనప్పుడు లోపలి ముడుచుకునేలా, రన్ వాకబుల్ హై హీల్ షూలు మార్కెట్ లోకి వచ్చాయి. కేలమిన్ హీల్స్, షీలాస్ హీల్స్ పేరుతో వస్తున్న ఈ చెప్పుల అడుగు భాగం, సగం వరకు లేదా, మొత్తం గా లోపలికి మడిచే వీలుంటుంది. ఇలా ఫ్లాటైపోయే హీల్స్ ని అమ్మాయిలు ఎంతగానో లవ్ చేస్తున్నారు. అస్తమానం ఎత్తు చెప్పులతో మడమ నొప్పులు తెచ్చుకోకుండా ఈ మడిచే చెప్పుల ధీమ్ బావుంది కదూ.
    ,

    ఇలా వుండటం అమ్మాయిలకు నచ్చేసింది.

    ఆఫీసుకీ, కాలేజీకి వెళ్ళేటప్పుడు ఫ్యాషన్ గా ఉంటుందని ఎత్తు మడమల చెప్పులేసుకుంటారు. కానీ ఎక్కువ సమయం నడవాల్సి వచ్చినా గబగబా ఏ మెట్లో ఎక్కవలసిన ఈ మడమలతో…

    admin

  • ఎక్కువ సార్లు తింటుంటేనే ఆరోగ్యం

    చాలా మంది మూడు పూటలా భోజనం చేసే వాళ్ళు ఉన్నారు. కొందరు ఒక సారే తిని సరిపెట్టుకొంటారు. కొంత మంది ఎప్పుడూ ఏదో ఒకటి తింటూనే ఉంటారు.అయితే…

    admin

  • ఆకలి రుచి ఎరగదు, నిద్ర సుఖం ఎరగదు అన్న సామెత తెలిసిందే. గాఢ నిద్ర కోసం విలాసవంతమైన పరుపులు అక్కర్లేదు, కష్ట జీవి అలసిపోయి పడుకొంటే నిద్ర చెప్పా పెట్టకుండా వచ్చి సేదదీరుస్తుందని అర్ధం చేసుకొoటాం, కానీ నిద్రాదేవి ఎక్కువ సంపాదనా పరులను, జీవితంలో అన్ని ఐశ్వర్యాలను అనుభవించే వాళ్ళనే వరిస్తుందని ఇప్పటి రిపోర్ట్. మంచి జీతంతో పనిచేసే ఉద్యోగులు, బాగా ధనవంతులు ఏడెనిమిది గంటల నిద్ర పోగలిగితే ఆదాయం లేని, పేదరికంతో బాధపడేవాళ్ళు అంత సుఖంగా ఏమీ నిద్రపోలేరంటున్నారు. పేదరికంతో ఇబ్బందులు, వాటి వల్ల ఆలోచనలు, అనారోగ్యాలు, చుట్టుముడతాయని, వాళ్ళ జీవితంలో సుఖ శాంతులకు అంత చోటేమీ వుండదని పరిశోధనా సారం. నిద్రలేమికి వేరే ఇతరత్రా అనారోగ్య కారణాలు తీసి పక్కన పెడితే సుఖ నిద్ర మాత్రం ఏ చీకుచింతా లేని వాళ్ళనే వరిస్తుందని పరిశోధకుల రిపోర్ట్ సమర్పించారు.

    చీకు చింత లేని వాళ్ళకే సుఖ నిద్ర

    ఆకలి రుచి ఎరగదు, నిద్ర సుఖం ఎరగదు అన్న సామెత తెలిసిందే. గాఢ నిద్ర కోసం విలాసవంతమైన పరుపులు అక్కర్లేదు, కష్ట జీవి అలసిపోయి పడుకొంటే నిద్ర…

    admin

  • సహజమైన అభారం శాంతం!

    నీహారికా, సంతోషాన్ని నవ్వులతోనూ, పువ్వులతోనూ పోలుస్తారు. అలాగే కోపం, పగ, ప్రతీకారం వంటివి చీకటి తోనో, వడగాల్పు తోనో పోలిక తెస్తారు. ఎందుకంటే ఒక ఆనందం తో…

    admin

  • బాహుబలి-2 సక్సెస్ వెనుక ఎంతో మంది కష్టం వుంది. ముఖ్యంగా శివగామి రాజసం, దేవసేన అందం ఇవన్నీ వెండితెర పైన కనిపించాలంటే అందమైన దుస్తులు, వాటికి తగ్గ నగలు వుంచాలి. బాహుబలి సినిమా పాత్రలకు తగిన నగలు తయారు చేసింది. ఆమపాలి జ్యూయిలర్స్ మొత్తంగా 1500 పైగా నగలు తాయారు చేసారట. దేవసేన పాత్ర కోసం పాపిట బిళ్ళ దగ్గర నుంచి కాలి మెట్టెల వరకు నలుగు సెట్లు చేసారు. ఒక్కో నసెట్ లో యాబై వరకు నగలున్నాయి. అలాగే రాజ మాత దేవసేన పాత్ర కోసం స్టేట్ మెంట్ తరహా నగలకు ప్రాధాన్యం ఇచ్చారు. ముత్యాలు రాళ్ళతో పెద్ద పెద్ద చెవి దిద్దులు, ముక్కు పుడక, కడియాలు రూపొందించారు. నగలన్నింటి పైన ఏనుగులు నెమళ్ళు, హంసలు కనిపిస్తాయి. నగల తయరీలో ఎక్కువ మువ్వలె వున్నాయి. వేలాడే ముత్యాలు, చాంద్ బాలీలు ఈ నగరాల్లో ప్రత్యేకం. వీటి తయ్యారీలో వందలాది మంది పాల్గొన్నారు. మొత్తంగా ఏడాదిన్నర సమయం పట్టింది. వెండి నగల పై బంగారు పూత పూసి ముత్యాలు, రాళ్ళూ, కుందన్ లు మేళవించి తాయారు చేసారు.

    నగల తయ్యారీకే ఏడాదిన్నర పట్టింది.

    బాహుబలి-2 సక్సెస్ వెనుక ఎంతో మంది కష్టం వుంది. ముఖ్యంగా శివగామి రాజసం, దేవసేన అందం ఇవన్నీ వెండితెర పైన కనిపించాలంటే అందమైన దుస్తులు, వాటికి తగ్గ…

    admin

  • ఇప్పుడు ప్రతి అపార్ట్ మెంట్ లోనూ స్విమ్మింగ్ పూల్స్ కడుతున్నారు ఎండలు వచ్చాయంటే స్విమ్మింగ్ పూల్ లో పిల్లలు, పెద్దలు దుకేందుకు సిద్దంగా ఉంటారు. తగిన జాగ్రత్తలు పాటించకుండా స్విమ్మింగ్ పూల్ లో దుకేస్తే అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. సేఫ్ స్విమ్మింగ్ కోసం కొన్ని జాగ్రత్తలు దృష్టిలో వుంచుకోవాలి. ఉదయం పది గంటల తర్వాత, సాయంత్రం 4 గంటలకు ముందు స్విమ్మింగ్ చేయక పోవడం మంచిది. స్విమ్మింగ్ కు ముందు స్నానం తర్వాత సన్ స్క్రీన్ తప్పనిసరిగా రాసుకోవాలి. కళ్ళల్లోకి నీరు చేరని కూలింగ్ గ్లాసెస్ పెట్టుకోవాలి. పెదవులు పొడిబారకుండా లిప్ బామ్ అప్లయ్ చేయాలి. లోటు తెలుసుకోకుండా పూల్ లోకి దూకకూడదు. పూల్ లో కలిపే క్లోరిన్ వల్ల కళ్ళ మంటలు మొదలవ్వుతాయి. కనుక వాటర్ గాగుల్స్ పెట్టుకోవాలి. స్విమ్మింగ్ పూర్తి అవ్వగానే మంచి నీళ్ళతో శుబ్రంగా తలస్నానం చేయాలి. పూల్ లో నీళ్ళు మారుస్తున్నారా లేదా అని చూసుకోవాలి. బాగా దాహం తీసుకున్నాకే ఈత కొలనులో దిగాలి.

    సేఫ్ స్విమ్మింగ్ కోసం ఈ జాగ్రత్తలు.

    ఇప్పుడు ప్రతి అపార్ట్ మెంట్ లోనూ స్విమ్మింగ్ పూల్స్ కడుతున్నారు ఎండలు వచ్చాయంటే స్విమ్మింగ్ పూల్ లో పిల్లలు, పెద్దలు దుకేందుకు సిద్దంగా ఉంటారు. తగిన జాగ్రత్తలు…

    admin

Vanitha TV is a dedicated Telugu satellite channel that brings inspiring, informative, and entertaining content specially curated for today’s women and families. From health and wellness shows, exclusive interviews, devotional specials, to cooking, fashion, and social awareness programs — Vanitha TV connects tradition with modernity, reflecting the strength, grace, and spirit of women everywhere.

Tags

beauty care beauty tips child care glowing skin hair care health care Health tips healthy food healthy life style healthy living Nemalika parent care skin care stress weight loss నెమలీక

Latest Posts

Copyright © 2025 | All Rights Reserved.