• అర్ధరాత్రి దాకా టీవీ చూస్తూ కంప్యూటర్లు ముందర కూర్చుని తెల్లవారి నిద్రలేవకుండా పడుకోవటం చాలా మందికి అలవాటు. అయితే ఇలా చేస్తూ ఉదయపు ప్రయోజనాలు మిస్ అవుతున్నావంటారు. డాక్టర్లు. ఉదయపు వేళ వ్యాయామఫలితాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. యోగా కి ఉదయపు వేళలో ప్రశాంతమైన సమయం ఆసనాలు వేసినా జాగింగ్ బ్రిస్క్ వాక్ వాకింగ్ ఏది చేసినా ఆరోజుకి సరిపడా ఉత్పాదక శక్తీ పెరుగుతుంది. జీవక్రియ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. హడావుడి గా పరుగులు తీస్తూ చేసుకునేవాళ్ళు పిల్లల అల్లరి వాహనాల శబ్దాలు ఏవీ ఉండవు. రోజు మొత్తంలో ప్రశాంతమైన సమయం తెలతెలవారే సమయాలే. అందుకే ఉదయాన్నే ప్రశాంతంగా ప్రారంభించి ఆరోజంతటినీ ప్లాన్ చేసుకోమంటున్నారు డాక్టర్లు.

    ఉషోదయానికి స్వాగతం 

    ఉదయానే లేచే అలవాటు లేకపోతే ఈ సంవత్సరం తీసుకొనే మంచి నిర్ణయంగా ఉషోదయానికి ప్రతి రోజు స్వాగతం చెపుదాం అనుకోవచ్చు. పాత అలవాటుకు స్వస్థి చెప్పి ఉదయానే…

  • మనసు గొప్ప ఔషధం 

    గుండె పరిపూర్ణ ఆరోగ్యానికి మనసు పాత్ర కీలకం. ధాన్యం మనసు పైన నియంత్రణ ఇస్తుంది. ఆలోచనలను కంట్రోల్ చేస్తుంది ధాన్యం ప్రభావం,శరీరం పైన,మనసుపైన అపారమైన ప్రభావం చూపిస్తుంది.…

  • ఆరోగ్యం కోసం కాఫీ 

    ప్రపంచ వ్యాప్తంగా రోజుకి 50 వేల కోట్ల కప్పుల కాఫీ తాగేస్తున్నారట ప్రజలు నిత్యావసర వస్తువుల్లో నూనె తర్వాత అమ్ముడయేది కాఫీ పొడి,గింజలు. ఓ కప్పు కాఫీ…

  •  పెదవులపైనా నలుపా ? 

    ఈ చలి రోజుల్లో పెదవులు తడి ఆరిపోయి పగిలి పోతాయి. పెదవులు తడిపితే పగుళ్ళు కనబడకుండాపోతాయి అనుకొంటారు. కానీ ఇలా తడిపినా,ఆ పగుళ్ళ పైనే లిప్ బామ్,లిప్…

  • అమ్మలూ కాస్త జాగ్రత్త

    గర్భవతులుగా ఉన్నవాళ్ళు ఆ తొమ్మిది నెలలు దుమ్ము,ధూళి కి దూరంగా ఉండాలని పెద్దలు చెపుతూ ఉంటారు . ఈ మాటలో ఎంత నిజం ఉందో అధ్యయనం చేశారు…

  • బ్రెడ్డు తినకండి

    ఉదయాన్నే బ్రేక్ పాస్ట్ గా బ్రెడ్ గనుక తింటూ ఉంటే అందులో ఉంటె గ్లూటెన్ అనే పదార్ధం వల్ల అసి డి టి వస్తుంది అంటున్నారు డాక్టర్లు…

  • నల్ల వెల్లుల్లి

    తెలుపు రంగు వెల్లుల్లి ని కొన్ని వారాల పాటు తేమలేని వాతావరణం లో పెడితే 60-70 డిగ్రీల సెంటీగ్రేడ్ ఉష్ణోగ్రత మధ్య 60 నుంచి 90 రోజులు…

  • అందం ఒక్కోరూపంలో

    ఒక్కో ప్రాంతంలో ఒక్కో అందం కనిపిస్తుంది . వేష భాషల్లో తేడ కానీ అందరూ అందంగా కనిపించేందుకు వారివారి పద్ధతులు ఫాలో అవుతారు . కెన్యా తెగల…

  • కాక్ టెయిల్ రింగ్స్ 

    ఒకప్పుడు మహారాణులు ధరించే పెద్ద ఉంగరాలు ఇప్పట్టి ట్రెండ్. ఇది స్ట్రీట్ స్టయిల్ ట్రెండ్ అంటారు డిజైనర్లు. బంగారంలోనే కాకుండా ఎన్నోరకాల మెటల్స్ తో కూడా ఈ…

  • “శ్రీ ప్రసన్న వేంకటేశ్వరుని ప్రసాదం”

    ఏడుకొండలవాడా వెంకట రమణ  గోవిందా..గోవింద!! ఆంధ్రప్రదేశ్ రాష్ట్రంలోని కడపజిల్లా మనకు సుపరిచితమైనదే.అక్కడే మనకు దర్శనం ఇస్తారు శ్రీ లక్ష్మీ ప్రసన్న వేంకటేశ్వర స్వామి వారు. తిరుమల తిరుపతి…

  • “అనంతాళ్వార్ ప్రసాదం”

    ధనుర్మాసం అంతా మనకు అనంతాళ్వారు,ఆండాళ్,శ్రీ రంగనాథస్వామిని పూజించి గోదాదేవి కళ్యాణం చేసి మోక్షం పొందడానికి తరిద్దాం. అనంతాళ్వార్ తన పెంచిన పూలవనం లో పూలను మాలను చేసి…

  • కనురెప్పలకు రాస్తే 

    చలికాలంలో పెదవులకు పెట్రోలియం జెల్లి రాస్తారు. ఈ జెల్లీ లో ఇంకెన్నో లాభాలు ఉన్నాయి ఇందులో కొంచెం బాత్ సాల్ట్స్ లేదా పంచదార వేసి స్క్రబ్ లాగా…

  • స్కిప్పింగ్ ని లెక్కిస్తుంది

    ఎంత హడావిడీ,బిజీ అయినా సరే కాస్త సమయం అయినా వ్యాయామం కోసం ఖర్చు చేయాలనిపిస్తుంది . తక్కువ సమయంలో పిట్ గా అయిపోవాలి అనుకొంటే అందరికీ కుదిరే…

  • అందాల హారాలు

    నిజానికి వరసలు వరుసలుగా ఉండే పేటల గొలుసులు ఎపుడో పాతకాలం నటి ఫ్యాషన్. ఆ రోజుల్లో చంద్రహారం పేరుతొ నాలుగైదు వరసలు గొలుసు వాటిని కలుపుతు ఒక…

  • ప్రేక్షకుల ముందుకు క్వీన్

    తమిళనాడు మాజీ ముఖ్యమంత్రి దివంగత జయలలిత జీవితం ఆధారంగా ” క్వీన్ ” వెబ్ సీరీస్ ఎం.ఎక్స్ ప్లేయరీలు తొలి విడత 11 భాగాలుగా విడుదలయ్యాయి .…

  • సక్సెస్,ఫెయిల్యూర్ రెండు ఒకటే 

    సినిమా విజయం నాకు పరాజయం నాకు రెండూ ఒకటే అంటోంది రష్మిక మందన్న . నిజానికి విజయం ఎప్పుడు ఉత్సాహం ఇస్తుంది . కానీ పరాజయం ఎదురైందని…

  • డిటెక్టివ్ ఆకృతి ఖత్రి

    ఆకృతి ఖత్రి అతిపిన్న వయస్కురాలైన మహిళా డిటెక్టివ్ ఐదేళ్ళ క్రిందట ఢిల్లీ లో లీనస్ డిటెక్టివ్ ఏజన్సీ ని ప్రారంభించింది . ఎం.బి .ఎ చేస్తూనే ఒక…

  • ఎంతఅందమైనది ఈమె

    రెండు నెలల పాపాయి ఉన్నప్పుడే యాసిడ్ దాడికి గురైంది అన్ మోల్ . ఆడపిల్ల పుటిందని భార్యలను బిడ్డను చంపేయాలను కొన్నాడు తండ్రి . బిడ్డకు పాలిస్తున్నా…

  • ఫిట్ నెస్ కే ప్రియారిటీ

    ఫిట్ నెస్ ట్రైనర్ నమ్రతా పురోహిత్ ఆధ్యర్యంలో నేను వర్క్ వుట్స్ చేస్తాను. ఆమె ఎనర్జీ నాకు స్ఫూర్తి అంటోంది సోనాక్షి సిన్హా . సంవత్సరం కిందట…

  • అమ్మలకు టూర్

    పిల్లలతో ఇంటి పనులతో అమ్మలకు విశ్రాంతి  ఉండదు. సినీసం సంవత్సరానికి ఒకసారన్నా ఈ బిజీ షెడ్యూల్స్ లోంచి నాలుగు రోజులపాటు విశ్రాంతి గా ఉంటె ఎంతో ఎనర్జీ…