• ఇది పురుషుల రంగమే 

    ఆమెకు కాక్ టైల్స్ కలపటం చాలా ఇష్టం.ఆ ఇష్టం తోనే హోటల్ మేనేజ్మెంట్ లో డిగ్రీ చేసి బార్ టెండర్ గా చేరింది శతబి బసు.ఈమె కలిపిన…

  • చీరె కడితే లక్ష 

    ఒక చీరెను 80 విధాలుగా కట్టిన నైపుణ్యంతో లిమ్కా బుక్ ఆఫ్ వరల్డ్ రికార్డ్ లో డాలీ జైన్ పేరు నమోదయింది .రెండవ సారి ఒక చీరెను…

  • సంకల్ప బలం గొప్పది 

    అంటార్కిటికా తొలి యాత్రికురాలు అదితి పాంట్. సముద్రం ముందు నిలుచున్న ప్రతిసారి నన్ను ఆ అనంత జలధి స్నేహపూర్వకంగా పలకరిస్తున్నట్లుగా అనిపిస్తుంది అంటోంది అదితి.పూణే లో బీఎస్సీ…

  • కాఫీ టేస్టర్ సునాలిని మీనన్ 

    సుగంధ ద్రవ్యాలకు కాఫీ తోటలకు నిలయమైన కేరళ లో పుట్టింది సునాలిని మీనన్ జర్మనీలో కాఫీ టేస్టింగ్ కోర్స్ చేసింది.1972లో ఇండియాలోని కాఫీ బోర్డ్ లో సభ్యురాలిగా…

  • ఈమె కాటికాపరి 

    సమాధుల మీద కూర్చుని చదువుకుంటూ మద్రాస్ యూనివర్సిటీ నుంచి ఆంగ్ల సాహిత్యంలో పట్టు తీసుకుంది ప్రవీణ సోలమన్.చెన్నై లోని వేలం కాడు స్మశానంలో  పనిచేయటం స్థానికులు వ్యతిరేకించారు.ఆమె…

  • బరువు ఎత్తుకోంది 

    మంజు దేవి జైపూర్ రైల్వే స్టేషన్ లో పోర్టర్ ఇంకా చెప్పాలంటే తొలి రిపోర్ట్ కూడా. ఆమె సొంత ఊరు రాజస్థాన్ లోని సుందర్ పురా.ముగ్గురు పిల్లలు.భర్త…

  • సరిహద్దుల్లో మహిళా దళం

    దేశ సరిహద్దుల్లో పహార్ అనే విధుల్లో మహిళా సైనికులకు తొలి సారిగా స్థానం దక్కింది.జమ్మూ కాశ్మీర్ లోని ఇండియా పాక్ సరిహద్దుల్లో భద్రతా విధుల్లో వీరు పాల్గొంటున్నారు…

  • రోజుకో గుప్పెడు నట్స్ తినండిఅని చెపుతూనే వుంటారు డాక్టర్లు. జీడిపప్పు, కిస్ మిస్, బాదాం మనం తీసుకునే గుప్పెట్లో చేరుస్తాం కానీ మరచి పోయే ముఖ్యమైన పోషకాలతో కూడిన వాల్ నట్స్ వైపుకి కళ్ళు పోనియము. చదువుకునే వయస్సు పిల్లలకు ఇవెంతోమంచివి. చూసేందుకే ఇవి మెదడు పనితీరు చురుకుగా ఉంచుతాయి. వీటిలోని ఎసెన్షియల్ ఫ్యాటి ఆమ్లాల వల్లనే పిల్లల్లో ఏకాగ్రత మెరుగు పడుతుంది. మతి మరుపు సమస్య కూడా దగ్గరికి రాదు. మంశాకృతులు, పిండి పదార్ధాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, అధిక మోతాదులో లభిస్తున్నాయి. వీటిని తినడం వల్ల ఆ పోషకాలన్ని శరీరంలో జీవక్రియ పని తీరుని మెరుగు పరుస్తాయి. శరీరం లోనికి చెడు కోలెస్ట్రోల్ శాతం కూడా తగ్గుతుంది. ఇందులో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు. మోనో సాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, మేలు చేసే కొలెస్ట్రోల్ అందిస్తాయి. హృదయానికి రక్త సరఫరా సక్రమంగా జరిగే లా చూస్తాయి. వాల్ నట్స్ లోని పోషకాలు ఎముకలు ద్రుధంగా ఉండేందుకు తోడ్పడతాయి. జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది. ఇవి రోజుకు ఐదు తీసుకున్నా చాలు. వీటిలోని పాలీ సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ వల్ల ఆకలి వేయదు.

    ఇవి సూపర్ ఫుడ్

    పోషక విలువలు సమృద్ధిగా ఉండే వాల్ నట్స్  ఎన్నో రోగాలను నియంత్రిస్తాయి.మధుమేహం నియంత్రణలో ఉంచడంతో పాటు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.వీటిని నానబెట్టి నిద్రపోయే ముందు భోజనంలో తింటే…

  • రెండు తింటే చాలు 

    ఏం పండు అయినా చెట్టుకి కాశాక కిందకు వేలాడుతూ ఉంటుంది.కానీ మహాగని చెట్టు పండ్లు ఆకాశాన్ని చూస్తున్నట్లు కొమ్మల నుంచి పైకి కనిపిస్తాయి.అందుకే వీటిని స్కై ఫ్రూట్…

  • తొలి ప్రొఫెషనల్ సర్ఫర్

    సముద్రం మీదికి వెళ్ళినప్పుడు మీకేమనిపిస్తుంది అన్న ప్రశ్న వేశారోక జర్నలిస్ట్.వెంటనే సవాళ్లను అధిగమించిచటం ఎలా అన్న పాఠం నేర్చుకోన్నట్లు అనిపిస్తుంది.అన్నారు ఇషితా మాల్వియా.ఈమె తొలి ప్రొఫెషనల్ సర్ఫర్.ఓ…

  • రంగులు కలపకండి 

    ఆహారం కళ్ళకి ఇంపుగా కనిపించేందుకు అందులో ఎడిబుల్ కలర్స్ వేస్తూ ఉంటారు.అయితే ఈ రంగుల్లో టైటానియం డ్రై ఆక్సైడ్ కలిస్తే అది పొట్ట బ్యాక్టీరియా కి హానికరంగా…

  • తప్పక తినాలి

    ఈ కోవిడ్  కాలంలో అపార పోషకాలు అందించే పాలకూర ప్రతిరోజు ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు.ఇందులో అధిక మోతాదులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.సూక్ష్మ పోషకాలైన…

  • సాంప్రదాయ కళా రూపాల మాస్క్ లు 

    దేశం నలుమూలల నుంచి ఎందరో చేనేత హస్తకళాకారులు కోవిడ్-19 ఎదుర్కొనే క్రమంలో క్రియేటివిటీకి తెరతీశారు. అస్సాం ఆదివాసీల ఎరీ సిల్క్ మాస్క్ లు అందిస్తున్నారు. నీలగిరి ఆదివాసి…

  • ఇది చాలా అవసరం 

    వర్షాల్లో అప్పుడప్పుడు పవర్ కట్ సమస్య ఎదురవుతోంది. ఆ సమస్య తో రాత్రి వేళ అవసరం అయ్యే కొన్ని వస్తువులు అందుబాటులో ఉంచుకోవాలి.పవర్ కట్ అవకాశం ఉంటుంది…

  • ఇంట్లో పెద్దవాళ్లున్నారా ?

    కరోనా సమయంలో ఇంట్లో పెద్దవాళ్లు ఉంటే వారి బాగోగులు విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపెట్టాలి అంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్. కుటుంబ సభ్యులు తరచుగా ఇల్లు దాటి బయట తిరగటం…

  • పట్టు చీరెలు జాగ్రత్త

    ఖరీదైన పట్టు చీరెలు బీరువాల్లో పెట్టేస్తారు.ఈ వర్షపు రోజుల్లో చల్లదనానికి అవి వాసన వేస్తాయి.నాప్త లిన్ ఉండలను మూటగట్టి చీరెలు మధ్య పెడితే పురుగులు బెడద ఉండదు.మంచి…

  • చర్మానికి మృదుత్వం

     వర్షాల్లో వాతావరణం చల్లగా ఉండే సందర్భాల్లో ముఖ చర్మం మృదువుగా ఉండేందుకు గులాబీ నీరు కలిపిన ప్యాక్ తక్షణం ఫలితం ఇస్తుంది అంటున్నారు సౌందర్య నిపుణులు.టేబుల్ స్పూన్…

  • పోషకాలే ఔషధం

    జుట్టు రాలిపోవటం నూటికి 90 మంది సమస్య ఈ సమస్య కు ఆహారం తోనే చక్కని పరిష్కారం అంటున్నారు ఎక్సపర్ట్స్. జుట్టు ఆరోగ్యానికి ప్రోటీన్లు ఎంతో అవసరం…

  • బయటి ఫుడ్ కష్టమే

     ఇప్పుడు మల్లి రెస్టారెంట్లు తెరిచారు. ఈ కరోనా సమయంలో మాత్రం ప్రతి పదార్థంలో వుండే  పోషక అంశాలు దృష్టిలో పెట్టుకోమంటున్నారు శాస్త్రజ్ఞులు. పిజ్జా బర్గర్ లతో శాండ్…

  • ఇదే రిపెల్ ఎఫెక్ట్ 

    బరువు పెంచుకోవటం సులభమే తగ్గటమే కష్టం జీవిత భాగస్వామి తోడుగా ఉంటే బరువు విషయంలో గొప్ప ప్రభావం కనిపిస్తోంది అంటున్నారు అధ్యయనకారులు డైటింగ్ లో వ్యాయామాలు చేయటంలో…