Top Stories

  • ప్రకృతి చెప్పే పాఠాలు వినాలి

    నీహారికా , ఈ రోజు నీకో మంచి విషయం చెప్తాను. ఈ ప్రకృతి  మనకెలాంటి పాఠాలు చెపుతుందో చూడు. ప్రపంచంలో రెండు సముద్రాలున్నాయి. డెడ్ సి ,…

  • నెల నెలా తప్పని సమస్య మెన్స్ట్రువల్ క్రామ్ప్స్. ఈ సమస్య ను ఆలా భరిస్తూ పోవాల్సిన అవసరమైతే లేదు. దీనికో గృహ వైద్యం వుంది.వారం ముందు నుంచి రోజుకో అరటిపండు తినాలి. కొద్దీ టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా కార్న్ ఆయిల్ ఓ మాదిరిగా వేడిచేసి ఉదరం కింద భాగంలో మసాజ్ చేసుకోవాలి. అలాగే వీపు కింద భాగంలో కూడా చేయాలి. అలాగే చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు కూడా అవసరమవుతాయి. చిన్నపాటి వాకింగ్ లో తాజా గాలి లభిస్తుంది. దీనివల్ల రక్త సరఫరా మెరుగై నొప్పి నుంచి ఉపశమనం దొరుకుతుంది. చేతులు కాళ్ళు ఫ్రీ గా ఫ్లెక్సిబుల్ గా స్ట్రెచ్ చేయాలి. శారీరిక కండరాలు లూజయి కడుపు నొప్పి తగ్గుతుంది. నొప్పిగా ఉందంటూ అలాగే పడుకుండిపోకూడదు . చురుకైన జీవనశైలి లేకపోతే దాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలి. సరైన షూస్ ఎంచుకుని సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించి జాగింగ్ ఆరంభించి వేలి దాకా కదలికలకు ఆస్కారం ఇస్తుంది కనుక ఇది ఆరోగ్యవంతమైన వ్యాయామం నొప్పి తగ్గించటంలో తిరుగులేని సహాయకారి. ఆరోగ్యపరంగా మంచిది. ఏ రకం వ్యాయామాలు చేస్తున్నా మంచి నీరు బాగా తాగాలి.

    దీన్ని గృహ వైద్యం తో తగ్గించవచ్చు

    నెల నెలా తప్పని సమస్య మెన్స్ట్రువల్ క్రామ్ప్స్. ఈ సమస్య ను ఆలా భరిస్తూ పోవాల్సిన అవసరమైతే లేదు. దీనికో గృహ వైద్యం  వుంది.వారం ముందు నుంచి…

  • ఖైదీ నెంబర్ 150 విడుదల కు ముందే లక్ష్మీ రాయ్ ఐటెం సాంగ్ కు పెద్ద పేరొచ్చింది. పది సంవత్సరాలుగా నటిస్తున్న ఎన్నో సినిమాల్లో హీరోయిన్ గా చేసినా రాని పేరు గుర్తింపు ఈ ఒక్క పాటలో వచ్చింది లక్ష్మీ రాయ్ కు సర్దార్ గబ్బర్ సింగ్ లో తప్పు తప్పే శుద్ధ తప్పే పాటతో లక్ష్మీ రాయ్ పాటలు ఎంత డిమాండ్ వుండగలదో సినీ జనాలకు తెలిసింది. ఇక ఆమె కోసం ఐటెం సాంగ్స్ కూడా కడుతున్నాయి. లక్ష్మీ రాయ్ మాత్రం ఇలా సినిమాకి ఒక్క డాన్స్ ఉన్నా మేలే అంటోంది. హీరోయిన్స్ ఎంత మంది ఉన్నా స్పెషల్ సాంగ్స్ డిజైన్ చేస్తున్నారంటే మా గ్లామర్ గొప్ప దనే కదా. అలాగని హీరోయిన్లని తక్కువ చేయటం కాదు. స్పెషల్ సాంగ్స్ ప్రత్యేకతను గురించి చెప్పటం నా ఉదేశ్యం. దక్షిణాదిన ఐటెమ్ సాంగ్స్ అంటే చిన్న చూపు వుంది కానీ ఉత్తరాదిన గుర్తింపు డిమాండు వున్నాయి. హీరోయిన్ తో సమానంగా ఐటెమ్ సాంగ్ రెమ్యునరేషన్ వుంటోంది. ఇక ఖైదీ నెంబర్ 150 లో అయితే సుస్మిత డిజైన్ చేసిన డ్రెస్ లు చిరంజీవి గారితో స్టెప్పులు నన్ను చాలా సంతోషపెట్టాయి. సినిమాకు స్పెషల్ సాంగ్ అదనపు ఆకర్షణ అని తెలుసుకున్నానంటోంది లక్ష్మీ రాయ్. ఈ సంవత్సరం నాకు చాలా అవకాశాలు ముందున్నాయి. మరింత గుర్తింపు దక్కుతుందని కూడా ఆశిస్తున్నానంటోంది లక్ష్మీ రాయ్.

    కెరీర్ ను మార్చిన ఒకే ఒక్క పాట

    ఖైదీ నెంబర్ 150 విడుదల కు ముందే లక్ష్మీ రాయ్ ఐటెం సాంగ్ కు పెద్ద పేరొచ్చింది. పది సంవత్సరాలుగా నటిస్తున్న ఎన్నో సినిమాల్లో హీరోయిన్ గా…

  • పోడవాటి కురులు అందంగా ఉంటాయి. జాడలు ముడులు వేసుకునే సౌకర్యం ఉంటుంది కానీ చిట్టిపొట్టి కట్స్ తోనే ఇవాళ్టి అమ్మాయిలు ఫ్యాషన్ గా వుంటామంటున్నారు. ఎన్నో రకాలతో ఎప్పుడు కూడా బాచ్ కట్ క్లాసిక్ ట్రెండ్ గా ఉంటుంది. ముందువైపుకు కొంచెం జాలువారుతూ షార్ప్ గా షార్ట్ గా వుండే బాచ్ ఇప్పటి ట్రెండ్. పిక్సీ కట్ యువతులకు ఫ్యాషన్ స్టేట్ మెంట్. అలాగే లేయర్ కట్ తో పొడుగ్గా వున్నా పోటీగా వున్నా శిరోజాలకు వ్యాల్యుమ్ ను సహజ టెక్చర్ ను ఇవ్వటానికి లేయర్లు పర్ ఫెక్ట్ గా ఉంటాయి. లేయర్డ్ బాచ్ లేదా పిక్సీ ప్రయత్నం ఉంటాయి. ఇక పేజ్ బాయ్ స్టయిల్ అయితే సరదాగా సోఫెస్టికేటెడ్ గా వుండే స్టయిల్. ర్యాంప్ లతో ఎక్కువగా కనిపించే స్టయిల్ ఇది. ఇలాంటి కట్స్ తో హేయిర్ స్ప్రే బ్లో డ్రయర్ వాడటం వల్ల శిరోజాలు వెనీ గా ఉంటాయి. అలాల్లాంటి జుట్టుకు యాక్ససరీస్ తో అదనపు అందం వస్తుంది. జ్యుయల్డ్ హేయిర్ క్లిప్స్ ఫెథర్స్ ఫ్లవర్స్ ఎక్సట్రా బాబీ పిన్స్ హేయిర్ ట్విస్టింగ్ కు జోడింపుగా ఉంటాయి. సాయంత్రాల్లో ప్రత్యేక సందర్భాల కోసం ఎక్కువ సేపు వుండే హేయిర్ స్ప్రే వాడితే మరింత పాలిష్డ్ వేవీ రూపం వస్తుంది. అలాగే రంగుల ప్రయోగాలు బావుంటాయి.

    స్టయిలింగ్ కు యాక్సెసరీస్ అందం

    పోడవాటి కురులు అందంగా ఉంటాయి. జాడలు ముడులు వేసుకునే సౌకర్యం ఉంటుంది కానీ చిట్టిపొట్టి కట్స్ తోనే ఇవాళ్టి అమ్మాయిలు ఫ్యాషన్ గా వుంటామంటున్నారు. ఎన్నో రకాలతో…

  • CRAWLING ఇప్పుడో గొప్ప ఫిట్ నెస్ ఎక్సర్ సైజు . ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్స్ కూడా ఇప్పుడు దీన్ని ఫాలో అవుతున్నారు. ఇది భారీ వ్యాయామం కానే కాదు . అదే చిన్నపిల్లలు నేల పైన పాకటం ప్రాక్టీస్ చేయటం దెస విదేశాల్లో ఇప్పుడీ వ్యాయామానికి ఎంతో క్రేజ్ ఫిట్నెస్ కోసం చేసే వ్యాయామం అయినా సరదాగా ఆడుతూ పాడుతూ చేయాలన్నది ఇప్పుడో కొత్త నియమం. శరీరంలో నడుము పైన ఉన్న భాగాలకు నడుము కింద ఉన్న భాగాలకు మధ్య సమన్వయం లోపిస్తే సమస్యలు తలెత్తే అవకాశాలున్నాయి. పాకటం ద్వారా ఈ సమస్య పోతుంది . దీనివల్ల వెన్నుముక్క కు స్థిరత్వం సమన్వయం చురుకుదనం తో పాటు ఎన్నో ప్రయోజనాలున్నాయి . ఈ క్రాలింగ్ తో శారీరిక మానసిక దృఢత్వం వస్తుంది. శరీరంలో ప్రతి కదలిక కేంద్రీయ నాడీ వ్యవస్థ తో ముడిపడి ఉంటుంది. బిగుసుకుపోన కీళ్ల కండరాలు సాగేలా చేస్తుంది. పాకటం వల్ల జాయింట్ పెయిన్ పోతాయి. శరీరంలో కీలక కండరాలు భుజాలు తొడలు మోకాళ్ళు కీళ్ళు ఈ వ్యాయామం బలోపేతం చేస్తుందని నిపుణులు చెపుతున్నారు. ఇందులో బియర్ట్ క్రాల్ క్రీచ క్రాల్ స్పైడర్ మాన్ క్రాల్ ఆర్మ్ క్రాల్ ఇన్ వామ్ క్రాల్ ఎన్నో రకాలున్నాయి.

    పాకటం కూడా వ్యాయామమే

    CRAWLING  ఇప్పుడో గొప్ప ఫిట్ నెస్ ఎక్సర్ సైజు . ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్స్ కూడా ఇప్పుడు దీన్ని ఫాలో అవుతున్నారు. ఇది భారీ వ్యాయామం కానే కాదు…

  • కూరల్లో కరివేపాకు కొత్తిమీర అలవాటుగా వేసేస్తుంటారు కానీ నిజానికి ఇందులో అనేక పోషకాలు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే గుణాలు నిండుగా ఉన్నాయి. కొత్తిమీర ఆకుల్లో విటమిన్ సి విటమైన కె తో పాటు ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి. కొద్దీ మోతాదులో కాల్షియం ఫాస్ఫరస్ పొటాషియం థియామిన్ నియాసిన్ కారోటిన్ కూడా లభిస్తాయి. ఇది చేదు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచుతుంది. ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం అవటానికి కాలేయం పనితీరు మెరుగు పరిచేందుకు ఇది తోడ్పడుతుంది. నెలసరి రుతుస్రావం తగ్గాలంటే కొత్తిమీర కంటే ధనియాల కాషాయం తీసుకోవటం చాలా మంచిది. పల్చని మజ్జిగ లో కొత్తి మీర రసం జీలకర్ర కలిపి తీసుకుంటే ఎముకలు దృఢంగా మారతాయి. కోతి మీరాను శుభ్రం చేసి ముక్కలుగా తరిగి గిన్నెలో నీటిలో బాగా ఉడకనివ్వాలి. చల్లారాక వడకట్టి ఈ కషాయం సీసాలో పూసి ఫ్రిజ్ లో ఉంచవచ్చు. ఈ రసం కిడ్నీలకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది/ కొత్తిమీరతో కూరలకు రుచి వస్తుంది. కొత్తిమీర పచ్చడి తో ఉదయపు ఫలహారం ముగిస్తే ఎంతో ఆరోగ్యం. ఫ్రెష్ గా దొరికే ఈ కొత్తిమీర ను రెగ్యులర్ గా ఆహారంలో భాగంగా చేసుకుంటే మంచిది.

    కూరలకు రుచి శరీరానికి ఆరోగ్యం

    కూరల్లో కరివేపాకు కొత్తిమీర అలవాటుగా వేసేస్తుంటారు కానీ నిజానికి ఇందులో అనేక పోషకాలు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే గుణాలు నిండుగా ఉన్నాయి. కొత్తిమీర ఆకుల్లో విటమిన్ సి విటమైన…

  • రోజుకు పదివేల అడుగులు వేయగలిగితే ఆరోజినైకీ ఎంతో లాభం. అంటారు నిపుణలు. నడవటం మంచిదో నడవటం వల్ల లాభమని పరుగువల్ల లాభమా? ఎటువంటి నేలపైన నడవాలి. నడిస్తే చెమట పట్టి తీరాలా ఇలా ఒకటి రెండు కాదు సందేహాలు చాలా మందిని వేధిస్తాయి. కానీ గుండె ఆరోగ్యానికీ సంబంధించి నడకకూ జాగింగ్ కు అంత తేడా లేదు. కొండ ఎక్కి దిగటం మంచి వ్యాయామమూ అంటే శరీరాన్ని వేగంగా కదలికలో ఉంచినప్పుడు ఎక్కడ చేసిన ఒక్కటే . కొండా నుంచి దిగుతున్న క్యాలరీల వినియోగం అధికంగానే ఉంటుంది నడక వల్ల శరీరంలోని కింద భాగమే లాభం పొందుతుందన్నది వాస్తవం కాదు. నడవాలంటే కాళ్లతో పాటు శరీరం చేతులు అన్నీ అవయవాలు చురుకుగానే పనిచేస్తాయి. నడక ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఇప్పుడు వేసే అడుగుల సంఖ్యని చుస్తే ఆడవాళ్లు ఇంటి పని కోసం 1000 నుంచి 1200 అడుగులు వేస్తారు. కారు కడిగేందుకు తుడిచేందుకు 1000 నుంచి 1500 అడుగులు వేయవలసి ఉంటుంది. అంటే నడకను విసుగులేని పనిగా అడుగులు లెక్కపెట్టటంగా మార్చినా దానిలో ఖచ్చితమైన సమయం ఉండాలి. చేసే పని వ్యాయామం కోసం అన్నీ సిద్ధ పడాలి. కనీసం అరగంట పాటు రెండు పావుగంటలుగా విభజించుకుని అయినా సరే ఈ పనుల వ్యాయామం మాదిరిగా చేస్తేనే క్యాలరీలు కరుగుతాయి. తీరుబాటుగా చేసే పనులు వాకింగ్ లోకి రావు .

    ఇన్ని అడుగులని ఓ లెక్కుండాలి

    రోజుకు పదివేల అడుగులు వేయగలిగితే ఆరోజినైకీ ఎంతో లాభం. అంటారు నిపుణలు. నడవటం మంచిదో నడవటం వల్ల  లాభమని పరుగువల్ల  లాభమా? ఎటువంటి నేలపైన నడవాలి. నడిస్తే…

  • చీరకంటే అందమైన వస్త్ర ధారణ ఇంకొటిలేదు. చీరలో వయసు కనబడుతుందనుకుంటారు కానీ చీరకట్టులో కిటుకులు తెలిసి ఉంటే చీర అన్నిటికంటే బెస్ట్ డ్రెస్ అనిపిస్తుంది. అందంగా కనిపించాలంటే ముందుగా శరీరాకృతికి తగిన చీర ఎంచుకోగలగాలి. కొన్ని రకాల ప్రింట్లు కొన్ని డిజైన్లు శరీరాకృతిని ఒక్క తీరులో చూపెడతాయి. షిఫాన్ జార్జెట్ క్రేప్ చీరలైతే తక్కువ బరువు ఉంది వంటికి అతుక్కుపోయి నాజూకుగా కనపడేలా చేస్తాయి. చాలా పెద్దగా ఎక్కువ వెడల్పు అంచుల చీరల వల్ల ఎత్తు తక్కువగా కనిపిస్తాయి అంచేత అసలు అంచులు లేనివాటికే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. చీరలో ఎలా కనిపించాలన్నది మన ఎంపికే. కొంగు కిందవరకూ జారాడేలా వేసుకోవాలి. ఇది నడుము భాగాన్ని దాచేస్తూ అందంగా ఉండేలా చేస్తుంది. సన్నని ప్రింట్లు కూడా నాజూకుగానే కనిపిస్తాయి. లేత రంగు చీరలు శరీర వర్ణానికి తగిపోయే చీరలు ఎంచుకుంటే సన్నగా కనిపిస్తారు. అలాగే చీర ఎప్పుడూ సన్నగా మడతలు లేకుండా శుభ్రంగా ఇస్త్రీ చేసి నీట్ గా ఉండాలి. అప్పుడే హెసెరా ఖరీదు తో నిమ్మితం లేకుండా మనిషికి హుందాతనాన్ని ఇస్తుంది. ఎలాంటి చీర అయినా. అలాగే వెళ్లే సందర్భాన్ని బట్టి కూడా చీరలు ఎంచుకుంటే బావుంటుంది .

    చీరకట్టు తోనే నాజూకుతనం

    చీరకంటే అందమైన వస్త్ర ధారణ ఇంకొటిలేదు. చీరలో వయసు కనబడుతుందనుకుంటారు కానీ చీరకట్టులో కిటుకులు తెలిసి ఉంటే చీర అన్నిటికంటే బెస్ట్ డ్రెస్ అనిపిస్తుంది. అందంగా కనిపించాలంటే…

  • చందమామ వంటి మొహం కళ్ళు నవ్వే పెదవులతో కాజల్ టాలీవుడ్ చందమామే. ఆమె మాటల్లో ఎంతో వినయమ ఉట్టిపడుతూ ఉంటుంది. క్యారెక్టర్ల ఎంపిక ఎలా చేసుకుంటారు అని అడిగితే మొదటిసారి కధ వినగానే మంచి కధ అని అర్ధమైపోతుంది. ఖచ్చితంగా సక్సెస్ అని అనిపిస్తుంది ఇప్పుడ్ఫు ఖైదీ నెంబర్ 150 కూడా అంతే. ఈ సినిమాలో అవకాశం రావటమే ఓ అదృష్టం. నేను చేసిన సినిమాలన్నీ వసూళ్ల పరంగా ఆలా ఉంచితే నా పాత్రలన్నీ విమర్శకుల మెప్పు పొందినవే. అంటుంది కాజల్. ప్రతి కథనీ ప్రతి పాత్రనీ ఛాలెంజింగ్ గా తీసుకుని హార్డ్ వర్క్ చేస్తాను లేడీ ఓరియెంటెడ్ సినిమాలు చేయాలనీ వుంది. యాక్షన్ మూవీ అయితే మాత్రం నాకు పండగే. కాకపోతే డైరెక్టర్ ను ఫాలో అవటం నాకు అలవాటు. మంచి ఐడియా లు వస్తే ఆయనతో చెప్పటం వరకే నా పని. అంతే గాని నా పాత్ర గురించి ఫలానా రకంగానే వుండాలనే పట్టింపులు ఎప్పుడూ లేదు. పైగా సినిమాల్లో నటించటం రన్నింగ్ రేస్ కాదు. వెనకా ముందు అవటానికి. నా దగ్గరకు వచ్చిన అవకాశాన్ని నేను మిస్ అవను . నా శక్తీ మేరకు నేను నటించగలను . ఛాలెంజింగ్ తీసుకుని హోమ్ వర్క్ చేసి మరీ పర్ఫెక్షన్ సాధించాలనుకుంటాను. ఇప్పుడు వస్తున్నా ఖైదీ నెంబర్ 150 పైన నాకెంతో నమ్మకం చిరంజీవి గారితో అవకాశం రావటం. ముఖ్యంగా ఓ పాటలో నా కాస్ట్యూమ్ అయితే ఇంతవరకు నేనెప్పుడూ అంత డిఫెరెంట్ గా లేనంటోంది.

    ఆ అవకాశం రావటమే అదృష్టం

    చందమామ వంటి మొహం కళ్ళు నవ్వే పెదవులతో కాజల్ టాలీవుడ్ చందమామే. ఆమె మాటల్లో ఎంతో వినయమ ఉట్టిపడుతూ ఉంటుంది. క్యారెక్టర్ల ఎంపిక ఎలా చేసుకుంటారు అని…

  • టీనేజర్ల పెద్ద సమస్య మొటిమలు జిడ్డు చర్మ తత్త్వం ఉంటే చాలు మొటిమలు ఎక్కువగా వస్తుంటాయి. వేప తులసి లవంగాలు పుదీనా వంటి వాటిలో చాలా సహజమైన చిట్కాలతో ఈ మొటిమలు తగ్గించవచ్చు. సమపాళ్లలో తేనే నిమ్మరసం మొటిమల పైన రాస్తే ఫలితం ఉంటుంది. నువ్వులు నీళ్లలో నాననిచ్చి నూరిముద్దగా చేసి మొటిమల పై రాసి కడిగేస్తే చాలు. ముఖానికి బంగాళా దుంప రాస్తే ఇవి మొటిమలు తగ్గించటం కాక మెరిసేలా చేస్తుంది. మొటిమలు ఎక్కువగా ఉన్న చోట లవంగాలు నీళ్లు లేదా పాలతో కలిపి మెత్తగా నూరి అప్లయ్ చేసి పదినిమిషాలు పాటు ఆరనిచ్చి కడిగేస్తే మొటిమలు తగ్గుతాయి. పూదీనా ఆకులు నూరి ఆ పేస్ట్ ను మొటిమల పై రాసినా మార్పు కనిపిస్తుంది. పుదీనా తో చర్మానికి చల్లదనాన్ని పాక్ లాగా అప్లయ్ చేసినా మంచిదే. ఎండా బెట్టిన తులసి ఆకులు షాపుల్లో దొరుకుతాయి. దాన్ని నీళ్లలో కలిపి పేస్ట్ లాగ చేసిన రాసినా మొటిమలు తగ్గుతాయి. బజార్లో దొరికే ఖరీదైన మందుల కంటే ఈ సహజమైన పద్ధతులే ఫలితాలు ఇస్తాయి.

    మొటిమలు ఈ పూతలతో తగ్గుతాయి

    టీనేజర్ల పెద్ద సమస్య మొటిమలు జిడ్డు చర్మ తత్త్వం ఉంటే చాలు మొటిమలు ఎక్కువగా వస్తుంటాయి. వేప తులసి లవంగాలు పుదీనా వంటి వాటిలో చాలా సహజమైన…

You Missed

Vanitha TV is a dedicated Telugu satellite channel that brings inspiring, informative, and entertaining content specially curated for today’s women and families. From health and wellness shows, exclusive interviews, devotional specials, to cooking, fashion, and social awareness programs — Vanitha TV connects tradition with modernity, reflecting the strength, grace, and spirit of women everywhere.

Tags

beauty care beauty tips child care glowing skin hair care health care Health tips healthy food healthy life style healthy living Nemalika parent care skin care stress weight loss నెమలీక

Latest Posts

Copyright © 2025 | All Rights Reserved.