Top Stories

  • వయసు 40 దాటేసరికి జాయింట్ల ఫ్లెక్సిబిలిటీ సాధారణంగా తగ్గుతుంది. వీటికి తోలి లక్షణం బ్యాక్ పెయిన్. ఇందుకు ప్రధాన కారణం పూర్ పోశ్చర్. జీవన విధానం సరిగా లేకపోవటం డెస్క్ దగ్గర కూర్చునే తీరు వీటితో పాటు యవ్వనంలో ఉన్నప్పుడు ఉత్పత్తి అయినా ఎలాస్టిక్ తర్వాత ఉండక పోవటం అప్పుడు టిష్యులు పూర్తి ప్రోటీన్ తో ఉంటాయి. అయితే నలభైల్లోనూ ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెంచుకోగల మార్గాలు అవకాశాలు ఎన్నో ఉన్నాయి. వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేయాలి. వాకింగ్ స్విమ్మింగ్ లేదా నూరే ఇతర క్రీడా అయినా ఫ్లెక్సిబిలిటీ ని మెరుగు పరుస్తుంది. వార్మప్ లు స్టెచింగ్ ల వల్ల చాలా ఉపయోగాలున్నాయి. యోగ పిల్లెట్స్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెంచుకునే మంచి మార్గాలు, సౌకర్యంగా ఉండే సమయంలో రెగ్యులర్ రొటీన్ ఏర్పాటు చేసుకోవాలి. ప్రతి రోజు మూసు నిముషాలు చేసే వ్యాయామం వెన్నుముక్క బ్యాలెన్స్ ను మెరుగు పరుస్తుంది. ఏ స్ట్రెచ్ చేసినా 20 ,40 సెకెండ్ల అదే పొజిషన్ లో హాల్ట్ చేసి ఉంచాలి.

    నలభై 40 దాటేసరికి అయితే చదవండి

    వయసు 40 దాటేసరికి జాయింట్ల ఫ్లెక్సిబిలిటీ సాధారణంగా తగ్గుతుంది. వీటికి తోలి లక్షణం బ్యాక్ పెయిన్. ఇందుకు ప్రధాన కారణం పూర్ పోశ్చర్. జీవన విధానం సరిగా…

  • ఇప్పుడు కొత్త ఉద్యోగావకాశాలు వస్తున్నాయి. ఇంట్లోంచి పని చేయటం ఇలాంటి సౌకర్యవంతమైన జాబ్ చేయాలంటే కొని ఏర్పాట్లు చేసుకుంటే పని ఒత్తిడి తెలియకుండా ఉంటుంది. ఆఫీస్ పని అయితే సహాయకులు కావలిసినవి వేళకు అందిస్తారు. ఇంట్లో ఆ వెసులు బాటు ఉండదు కనుక తినేందుకు తాగేందుకు అన్ని ముందే ఏర్పాటు చేసుకోవాలి. ఒకేసారి పని పూర్తి చేసేసి మిగతా పనులు చూ ద్దామనుకుంటే అలసి పోవటం తప్పదు.నియమితమైన వేళలో పనిచేయటం భోజనం ,అల్పాహారం సరైన వేళకి తీసుకోవటం మధ్యలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. విశ్రాంతి అంటే ఫోన్ మాట్లాడటం సామజిక మాధ్యమాలు చూడటం కాదు ఏదైనా చదువుకోవటం చుట్టూ మనుషులతో మాట్లాడటం ఇవి ఉత్సాహం ఇచ్చే విశ్రాంతి లాంటివి. పనిచేసే గదిలో చక్కని సంగీతం వినివచ్చే ఏర్పాటు మంచి సువాసనలు రావటం పచ్చని చెట్లు పువ్వులు ఎదురుగ కనపడే ఏర్పాట్లు ఇవన్నీ మనసుని ఉత్తేజితం చేస్తాయి. ఉత్పాదకత పెరుగుతుంది.

    ఇంటి నుంచి జాబ్ చేస్తున్నారా ?

    ఇప్పుడు కొత్త ఉద్యోగావకాశాలు వస్తున్నాయి. ఇంట్లోంచి పని చేయటం ఇలాంటి సౌకర్యవంతమైన  జాబ్ చేయాలంటే కొని ఏర్పాట్లు చేసుకుంటే పని ఒత్తిడి తెలియకుండా ఉంటుంది. ఆఫీస్ పని…

  • స్వేటర్ కాని స్వేటర్ ఒకటుంది అదే ష్రగ్. స్వేటరు నడుము వరకు పొడుగ్గా ఉంటరే ష్రగ్ ఖాతా కిందభాగం వరకే ఉంటుంది. మొదట్లో ఉన్ని తో తయారు చేసిన ఈ ష్రగ్ ఇప్పుడు కాశ్మీరీ కాటన్ మిక్డ్ కాటన్ సింథటిక్ కాటన్ టోన్ కాకుండా షిఫాన్ జార్జెట్ లేస్ డెనిమ్ ష్రగ్స్ కూడా వస్తున్నాయి. వేసుకున్న డ్రెస్ కు కాంట్రాస్ట్ కలర్ సెలెక్ట్ చేసుకుంటే చాలా బావుంటుంది. మోడ్రన్ డ్రెస్ లకు మ్యాచయ్యే కలర్డ్ ,క్రాఫ్ట్ ,టై అప్ ,ఫ్రిన్జ్ లాంటి రకాల్లో పొడవుగా ఉండేవి, కట్ స్లీవ్స్ కూడా ఉంటాయి. పటియాలా ,జోధ్ పురి , ప్యాంట్ల పైన వేసుకునే టాప్స్ కు పోల్కా డాట్స్ చేతి పని చేసిన ష్రగ్స్ బాగా మ్యాచ్ అవుతాయి. జీన్స్, చొక్కాలు, స్కర్ట లపైన క్రో షెట్ లేస్ తో అల్లిన ష్రగ్లున్నాయి. ప్రింటెడ్ డ్రెస్ లయితే ముదురు రంగు ష్రగ్స్ బావుంటాయి. చలి వణికిస్తోంది కాబట్టి ఈ ష్రగ్స్ పైన ఓ లుక్ వేయండి.

    స్వేటర్ వద్దా ? అయితే ష్రగ్స్ చూడండి….

    స్వేటర్  కాని స్వేటర్ ఒకటుంది అదే ష్రగ్. స్వేటరు నడుము వరకు పొడుగ్గా ఉంటరే ష్రగ్ ఖాతా కిందభాగం వరకే ఉంటుంది. మొదట్లో ఉన్ని తో తయారు…

  • హంస వాహిని సరస్వతిని చదువుల తల్లి అంటారు. నాలుకకు హంస అనుకుంటే దానిపైన అక్షర రూపిణి సరస్వతిని కొలువుదీరిందని గుర్తుపెట్టుకుంటే అప్పుడు అప్రియమైనవి ఇతరులకు బాధ కలిగించేవి మాటలు పలికే అవకాశం ఉండదు. ఎప్పుడు కూడా ప్రియమైనది ఇతరులకు హితం చేకూర్చేది అయిన సత్యాన్నే పలకాలి. శారీరికంగా హింసించటమే హింస కాదు. మాటలతో మానసికంగా హింసించటమూ హింసే. సహనం అలవర్చుకుంటే ఇతరుల దోషాలు కనిపించకుండా పోతాయి. ఆరోపణలు చేసేందుకు నేనెవర్ని అనే ఆలోచనవస్తుంది. మనం ఎలాంటి వ్యక్తిలో తప్పులు వెతకాలనుకుంటే మనకి ఎప్పుడు అవే కనిపిస్తాయి. మానస సరోవరంలో హంసలు ఉన్నాయో లేవో గాని మానవ మనో సరోవరంలో హంసాలుంటాయి. ఆవు పాలు నీరు వేరు చేసినట్లు మనలో ఉన్న చెడును వేరు చేసి మంచినే ఎంచి ఇస్తాయి. ఆ మంచిని అందుకుని చేతులారా ఇతరులకు చేర్చుట ధర్మం.

    మంచినే ఎంచి ఇవ్వండి

    హంస వాహిని సరస్వతిని చదువుల తల్లి అంటారు. నాలుకకు హంస అనుకుంటే దానిపైన అక్షర రూపిణి సరస్వతిని కొలువుదీరిందని  గుర్తుపెట్టుకుంటే అప్పుడు అప్రియమైనవి ఇతరులకు బాధ కలిగించేవి…

  • ఆగ్రాలోని తాజ్ మహల్ సమీపంలో వుంటుంది షి రోస్ రెస్టారెంట్. తాజ్ మహల్ ప్రేమకు ప్రతి రూపం. షి రోస్ అంతు లేని ఆత్మ విశ్వాసానికి ప్రతి బింబం. ఈ రెస్టారెంట్ లో పని చేసే అమ్మాయిలంతా యాసిడ్ బాధితులు. ఈ కెఫే ఆకలి తీర్చడమే కాదు ఎందరినో స్ఫూర్తి నిలుపుతుంది. ఎంతో కళాత్మకం గా సందేశాత్మాకంగా కనిపిస్తుంది. కేఫ్ లోనికి ఎంటరవతునే మహిళా సాధికారతకు సంబందించిన ఫోటోలు పెయింటింగ్స్ పుస్తకాలు కనిపిస్తాయి. వెదురు తో చేసిన ఫర్నిచర్ గోడలపైన పెయింటింగ్స్, చెక్క బొమ్మలు, పాలరాతి, హస్త కళా రూపాల్లో ప్రదర్శించిన నైపుణ్యం అలరిస్తుంది. కావాల్సిన వాళ్ళు వాటిని కొనుక్కోవచ్చు. ఈ రెస్టారెంట్ ను గీత,రితు, నీత,డాలి, చంచల్ అనే ఆసిడ్ బాధితులు నిర్వహిస్తున్నారు.ఆగ్రాలోని తాజ్ మహల్ సమీపంలో వుంటుంది షి రోస్ రెస్టారెంట్. తాజ్ మహల్ ప్రేమకు ప్రతి రూపం. షి రోస్ అంతు లేని ఆత్మ విశ్వాసానికి ప్రతి బింబం. ఈ రెస్టారెంట్ లో పని చేసే అమ్మాయిలంతా యాసిడ్ బాధితులు. ఈ కెఫే ఆకలి తీర్చడమే కాదు ఎందరినో స్ఫూర్తి నిలుపుతుంది. ఎంతో కళాత్మకం గా సందేశాత్మాకంగా కనిపిస్తుంది. కేఫ్ లోనికి ఎంటరవతునే మహిళా సాధికారతకు సంబందించిన ఫోటోలు పెయింటింగ్స్ పుస్తకాలు కనిపిస్తాయి. వెదురు తో చేసిన ఫర్నిచర్ గోడలపైన పెయింటింగ్స్, చెక్క బొమ్మలు, పాలరాతి, హస్త కళా రూపాల్లో ప్రదర్శించిన నైపుణ్యం అలరిస్తుంది. కావాల్సిన వాళ్ళు వాటిని కొనుక్కోవచ్చు. ఈ రెస్టారెంట్ ను గీత,రితు, నీత,డాలి, చంచల్ అనే ఆసిడ్ బాధితులు నిర్వహిస్తున్నారు.

    రాతిని చీల్చుకొని మొలిచిన మొక్క ‘షి’ రోస్

    ఆగ్రాలోని తాజ్ మహల్ సమీపంలో వుంటుంది షి రోస్ రెస్టారెంట్. తాజ్ మహల్ ప్రేమకు ప్రతి రూపం. షి రోస్ అంతు లేని ఆత్మ విశ్వాసానికి ప్రతి…

  • బిబిసి(బ్రిటిష్ బ్రాడ్ కాస్టింగ్ కార్పోరేషన్) ఈ సంవత్సరం రూపొందించిన అత్యంత ప్రతిభా వంతమైన మహిళల జాబితాలో నటి సన్నీలియోన్ కు చోటు దక్కింది. వ్యాపారం క్రీడలు ఫ్యాషన్ కళలు ఇంజనీరింగ్ తది తర రంగాలలో కూడిన జాబితా ను బిబిసి విడుదల చేసింది. 2011 లో టివి షో బిగ్ బాస్ లో ఇండియన్ స్క్రీన్ పైన కనిపించిన సన్ని. బాలీవుడ్ లోకి అడుగు పెట్టి ఐదేళ్ళు. సన్నీతో పాటు ఈ జాబితా లో మరో ఐదుగురు మహిళలకు చోటు దక్కింది. గౌరీ బిందార్కర్ సాంన్లి, మహారాష్ట్ర, మల్లికా శ్రినివసన్, చెన్నై, నేహా సింగ్ ముంబాయి, సాలుమరద తిమ్మక్క కర్ణాటక ఉన్నారు.

    బిబిసి జాబితా లో సన్నీలియోన్

    https://scamquestra.com/25-yuridicheskaya-chast-afery-questra-world-i-atlantic-global-asset-management-questraworldes-i-atlanticgames-46.html

  • ఏ చిన్న అకేషన్ వచ్చినా అమ్మాయిలు స్పెషల్ లుక్ కోసం మెహంది డిజైన్స్ వైపు చూస్తారు. ఇదివరకు అరచేతుల్లో చుక్కలుగా మొదలైన ఈ గోరింటాకు అందం ఇప్పుడు కేవలం ఎర్రని రంగులో కాకుండా నలుపు తెలుపు రంగుల్లో కూడా రోటీన్ కు భిన్నంగా చూసేందుకు కొత్తగా వున్నాయి. అసలు అమ్మాయిల మూడ్సే వేరు. వాళ్ళకి నగల తళతళలు కావాలి. జిగేల్ మనే చీరలు, డ్రెస్ లు కావాలి. సాదా సిదా మంగళగిరి కాటన్స్ కావాలి. చేతికి గోరింటాకు అందాలు కావాలి. ఒక ఫ్యాషన్ లుక్ కావాలి. అలాంటి అమ్మాయిల కోసం మెహందీ డిజైన్స్.

    సహజమైన అందం అంతా డిజైన్ ల లో

    ఏ చిన్న అకేషన్ వచ్చినా అమ్మాయిలు స్పెషల్ లుక్ కోసం మెహంది డిజైన్స్ వైపు చూస్తారు. ఇదివరకు అరచేతుల్లో చుక్కలుగా మొదలైన ఈ గోరింటాకు అందం ఇప్పుడు…

  • ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే కాల్షియం చాలా అవసరం. కండరాలు నరాల వ్యవస్థ పని తీరు బావుండాలన్నా శరీరానికి కాల్షియం కావాలి. సాధారణంగా కాల్షియం టాబ్లెట్స్ వాడుతుంటారు. కానీ డైట్ తో పాటు ఆరెంజ్ ,సొయా మిల్క్ లాంటివి చేర్చుకుంటే ఈ టాబ్లెట్స్ అవసరం రాదు. కప్పు పాలల్లో 280 మి. గ్రా కాల్షియం ఉంటుంది. ఒక్క ఆరెంజ్ లోకాల్షియం తో పాటు విటమిన్ డి కూడా లభిస్తుంది. సొయా పాలలో కూడా కాల్షియం విటమిన్ డి ఉంటాయి. కప్పు బాదం పాలు 457 మి. గ్రా కాల్షియం దొరుకుతుంది. అలాగే ప్రోటీన్స్ కూడా. అలాగే పెరుగులో ఎంతో కాల్షియం ఉంటుంది. పాలకు బదులు పెరుగు తీసుకున్నా కాల్షియం నిల్వల్లో ఇది టాప్ లిస్ట్ లోనే ఉంటుంది. జున్ను లో కూడా కాల్షియం ప్రోటీన్ నిల్వలుంటాయి. ఇక ఆకు కూరల్లో పాల కూర , తోట కూర ,బ్రొకోలీ వంటివి తిని తీరాలి. ఇవన్నీ అనుదినం తీసుకునే ఆహారంలో ఉంటే ఆరోగ్యం పదిలంగా ఉంటుంది.

    కాల్షియం కోసం ఇవన్నీ తినాలి

    ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే కాల్షియం చాలా అవసరం. కండరాలు నరాల వ్యవస్థ పని తీరు బావుండాలన్నా శరీరానికి కాల్షియం కావాలి. సాధారణంగా కాల్షియం టాబ్లెట్స్ వాడుతుంటారు. కానీ…

  • నేలపైన పువ్వుల కార్పెట్స్ పరచినట్లు అనిపిస్తాయి టులిప్ పువ్వులు. పొడిగాటి లిల్లి లాంటి సౌందర్యం. సగం విచ్చుకున్న మొగ్గలాంటి సుకుమారం. ఈ హైబ్రిడ్ పువ్వుల పేరుతొ వస్తున్నా టులిప్ సల్వార్ కమీజ్ లు కూడా అంతే బావుంటాయి. ఖాదీ వస్త్రాలయినా స్టయిలిష్ పాకిస్థానీ సల్వార్ కమీజైనా ఈ టులిప్ సల్వార్ లు మాత్రం పువ్వుల్ని మించిన నాదంగా వున్నాయి. ఈ టులిప్ సల్వార్ లు బ్యాగీ పటియాలా స్టయిల్ అనిపిస్తోంది. కానీ ఇవి ప్రత్యేకం నడుము దగ్గర వదులుగా వెడల్పుగా కనిపించే ఫ్యాబ్రిక్ కాళీ మడమ వరకే ఉంటుంది. ఈ సల్వార్ ల పైకి కుర్తీ ,కుర్తా, లాంగ్ కమీజ్ లు వేసుకోవచ్చు. మంచి మ్యాచింగ్ కమీజ్ వేసుకుంటే మటుకు ఆ ఫంక్షన్లు ఎలాంటిదైనా ఈ కాంబినేషన్ దానికి ప్రత్యేక కళ తీసుకువస్తుంది. ముందుగా ఆన్ లైన్లో ఈ ఫ్యాషన్ టులిప్ సల్వార్ లు చూసేయండి.

    ఫ్యాషన్ తోట లో టులిప్ పూలు

    నేలపైన పువ్వుల కార్పెట్స్ పరచినట్లు  అనిపిస్తాయి టులిప్ పువ్వులు. పొడిగాటి  లిల్లి లాంటి సౌందర్యం. సగం విచ్చుకున్న  మొగ్గలాంటి సుకుమారం. ఈ హైబ్రిడ్ పువ్వుల పేరుతొ వస్తున్నా…

  • థాయిలాండ్ రాణి మహా చక్రి సిరింధోర్ ప్రపంచ తోలి సంస్కృత భాష అవార్డు అందుకోబోతున్నారు. ఈ భాష పట్ల ఆమెకున్న మమకారం ఎలాంటిదంటే జీవితంలో సంస్కృతాన్ని ఒక భాగం చేసుకున్నారామె. అత్యంత ప్రాచీన భాష అయినా సంస్కృతం పైన భారత దేశ అస్తిత్వం దేశ తార్కిక తర్క విజ్ఞాన సౌధాల్ని ఆ భాషా పునరులపైనే నిర్మించారు. సంస్కృతం మాట్లాడటం మానేసాం గాని అది విలువైన భాష. కొన్ని మాత్రం సంస్కృత కలశాలున్నాయి. ఈ నేపథ్యంలోనే సంస్కృతం గురించి తెల్సుకున్నారు రాణి మహాచక్రి. ప్రాచీన భాష చరిత్ర విద్యపైన దృష్టిపెట్టారామె. ఓరియంటల్ ఎపిగ్రఫీ లో మాస్టర్స్ చేసారు. ఎం. ఏ ఆర్కియాలజీ చదివారు. సంస్కృతం పలు భాషల్లో ఎం. ఏ చదివారు. ఆరు భాషల్ని అవలీలగా మాట్లాడగలిగిన ఈ రాణి బ్యాంకాక్ లో నిర్వహించిన ప్రపంచ సంస్కృత భాషా సమావేశంలో భాషాపరిశోధకురాలిగా పత్రం సమ్పర్పించి ఇప్పుడు ప్రపంచ తోలి సంస్కృత భాషా అవార్డు తీసుకోబోతున్నారు.

    ప్రపంచ తొలి సంస్కృత భాష అవార్డు తీసుకుంటున్న రాణి

    థాయిలాండ్ రాణి మహా చక్రి సిరింధోర్  ప్రపంచ తోలి సంస్కృత భాష  అవార్డు అందుకోబోతున్నారు. ఈ భాష పట్ల ఆమెకున్న మమకారం ఎలాంటిదంటే జీవితంలో సంస్కృతాన్ని ఒక…

You Missed

Vanitha TV is a dedicated Telugu satellite channel that brings inspiring, informative, and entertaining content specially curated for today’s women and families. From health and wellness shows, exclusive interviews, devotional specials, to cooking, fashion, and social awareness programs — Vanitha TV connects tradition with modernity, reflecting the strength, grace, and spirit of women everywhere.

Tags

beauty care beauty tips child care glowing skin hair care health care Health tips healthy food healthy life style healthy living Nemalika parent care skin care stress weight loss నెమలీక

Latest Posts

Copyright © 2025 | All Rights Reserved.