• అర్ధరాత్రి దాకా టీవీ చూస్తూ కంప్యూటర్లు ముందర కూర్చుని తెల్లవారి నిద్రలేవకుండా పడుకోవటం చాలా మందికి అలవాటు. అయితే ఇలా చేస్తూ ఉదయపు ప్రయోజనాలు మిస్ అవుతున్నావంటారు. డాక్టర్లు. ఉదయపు వేళ వ్యాయామఫలితాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. యోగా కి ఉదయపు వేళలో ప్రశాంతమైన సమయం ఆసనాలు వేసినా జాగింగ్ బ్రిస్క్ వాక్ వాకింగ్ ఏది చేసినా ఆరోజుకి సరిపడా ఉత్పాదక శక్తీ పెరుగుతుంది. జీవక్రియ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. హడావుడి గా పరుగులు తీస్తూ చేసుకునేవాళ్ళు పిల్లల అల్లరి వాహనాల శబ్దాలు ఏవీ ఉండవు. రోజు మొత్తంలో ప్రశాంతమైన సమయం తెలతెలవారే సమయాలే. అందుకే ఉదయాన్నే ప్రశాంతంగా ప్రారంభించి ఆరోజంతటినీ ప్లాన్ చేసుకోమంటున్నారు డాక్టర్లు.

    తోలి సంధ్య వేళలో

    అర్ధరాత్రి దాకా టీవీ చూస్తూ కంప్యూటర్లు ముందర కూర్చుని తెల్లవారి నిద్రలేవకుండా పడుకోవటం చాలా మందికి అలవాటు. అయితే ఇలా చేస్తూ ఉదయపు ప్రయోజనాలు మిస్ అవుతున్నావంటారు.…

  • పర్ ఫెక్ట్ గా వుండే హీల్స్ ఎంచుకుంటేనే శరీర ఆకృతి సరిగ్గా ఉంటుందనీ ఎముకల ఆరోగ్యం బావుంటుందనీ చెపుతున్నారు ఎక్స్ పెర్ట్స్. కొంచెం ఎత్తు తక్కువ గా ఉన్నవాళ్లు ఇంకొంత ఎత్తు ఇవ్వగలిగే షూ ఎంచుకోవాలి. ఫ్లాట్ ఫారమ్స్ వెడ్జెస్ స్టిలెటోన్ గ్లాడిమీటర్స్ హీల్స్ గలవి బావుంటాయి. పొట్టిగా కొంచెం బొద్దుగా ఉంటే హీల్స్ గల ఓపెన్ టూ షూ బాగా నప్పుతాయి. బొద్దుగా ఉన్నకాళ్లకు ఇవి సరైన షేప్ ఇస్తాయి. పొడుగ్గా సన్నగా ఉంటే హీల్స్ బావుండనుకుంటారు కానీ హీల్స్ గల స్ట్రాప్ సాండల్స్ స్టిల్లేటోస్ మరింత స్లిమ్ గా చూపెడతాయి. ఫ్లాట్ ఫామ్ షూస్ కాలిమడమల్ని భారీగా చూపెడతాయి. పొడవుగా మాస్క్యులార్ గా ఉన్నవారికి సూపర్ హై హీల్స్ బావుంటాయి. పాయింట్ ఓపెన్ టూ లేదా స్టిలే టోస్ ఏమైనా ఎంచుకోవచ్చు. పంప్స్ లేదా స్క్వేర్స్ హీల్స్ హెవీ గా కనిపిస్తాయి .

    సరైన హీల్స్ తో ఆరోగ్యం ఆకృతీ

    పర్ ఫెక్ట్ గా వుండే హీల్స్ ఎంచుకుంటేనే శరీర ఆకృతి సరిగ్గా ఉంటుందనీ ఎముకల ఆరోగ్యం బావుంటుందనీ చెపుతున్నారు ఎక్స్ పెర్ట్స్. కొంచెం ఎత్తు తక్కువ గా…

  • అవసరమైన పరికరాలు ఉండాలే కానీ శిరోజాల స్టయిలింగ్ చాలా ఈజీ. స్మూత్ గా పొడవుగా ఉంగరాలు తిరిగే జుట్టు కావాలనుకుంటే కర్లింగ్ టాంగ్స్ ఉపయోగపడతాయి. ఉంగరాల జుట్టున్న వాళ్ళు స్ట్రెయిట్ ప్రయోగాలు ఇష్టం అంటారు. సెలూన్ల లో ప్రొఫెషనల్స్ తో చేయించుకుంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. శాశ్వత పద్దతి కాకుండా ఇంట్లోనే పోకర్ - స్ట్రెయిట్ లాక్స్ తో పూర్తి చేయచ్చు. ఈ పరికరం ఉపయోగించే ముందు హీట్ ప్రొటెక్టివ్ స్ప్రే వాడుకోవాలి. శిరోజాలు నిస్తేజంగా అనిపించినప్పుడు మెరుపులతో కూడిన హేయిర్ స్ప్రే జల్లుకుంటే మార్పులు ఇట్టే కనిపిస్తాయి. ఇక పొడుగ్గా ఒత్తుగా జుట్టుంటే బ్లో డ్రయర్ అందరి ఇళ్లల్లోనూ కనిపించేదే. జుట్టు ఆరబెట్టుకునేందుకే కాదు సింపుల్ స్టయిలింగ్ కు బ్లో డ్రయర్ కావాలి. ఇక వీటన్నింటితో పాటు హేయిర్ కలరింగ్ . ఒకప్పుడు ఇది తెల్ల వెంట్రుకలను కప్పేసేది. ఇప్పడూ స్టయిల్ స్టేట్ మెంట్. కోరుకున్న షేడ్స్ లో కలర్స్ నాణ్యత డ్యూరాబిలిటీ పెరిగాయి, మంచి కండీషనర్ లు షాంపూలు ఉండనే ఉన్నాయి.

    శిరోజాల స్టయిలింగ్ చాలా ఈజీ

    అవసరమైన పరికరాలు ఉండాలే కానీ శిరోజాల స్టయిలింగ్  చాలా ఈజీ. స్మూత్ గా పొడవుగా ఉంగరాలు తిరిగే జుట్టు కావాలనుకుంటే కర్లింగ్ టాంగ్స్  ఉపయోగపడతాయి. ఉంగరాల జుట్టున్న…

  • సాధారణంగా బయటకు వెళుతూ ఉంటే బ్యాగ్ లో వెట్ వైప్స్ శ్రద్ధగా పట్టుకుపోతాం. ఈ ముఖం తుడుచుకుని తడి టిస్యూలు మంచివే కానీ కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోమంటురు ఎక్స్ పెర్ట్స్. సాయంత్రం వరకు ఎండ లో బయట గడప వలసి వస్తే మధ్య మధ్యలో ఈ టిస్యూ పేపర్ తో ముఖం తుడుస్తాం కదా. కానీ వీటితో గట్టిగ అదిమిపట్టి తుడుచుకోకూడదు . సున్నితంగా ముఖం అడుగు నుంచి పైకి తుడుచుకోవాలి. ముఖం నిండా మొటిమలు ఉంటె వాడకపోవటం మంచిదే. కళ్ళకు ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే వీటిని అస్సలు వాడకూడదు. కళ్ళకు మరీ దగ్గరగా కాటుక పెట్టే చోట వీటిని వాడకుండా ఉండటమే మంచిది . ముఖానికి మేకప్ ఉంటే పొడి టిస్యూనే వాడాలి. ఫౌండేషన్ ఇతర క్రీములు పోతాయి. అలంకరణ తీసివేసాక తడి టిస్యూ వాడాలి . ఈ టిస్యూ బాక్స్ ల విషయంలో శ్రద్ధగా ఉండాలి. ప్రతీసారీ ప్యాకెట్ సీల్ సరిగ్గా మూయాలి. లేకపోతే పొడిగా అయిపోతాయి. అలా మాటిమాటికీ చేయలేకపోతే జిమ్ బ్యాగ్ లో ఉంచటం మంచిది. టిస్యూలతో మొహం శుభ్రం చేసినా ఇంటికి రాగానే చన్నీళ్లతో ముఖం కడుక్కోవాలి.

    అన్నింటా శ్రద్ధ ఉండాల్సిందే

    సాధారణంగా బయటకు వెళుతూ ఉంటే బ్యాగ్ లో వెట్ వైప్స్ శ్రద్ధగా  పట్టుకుపోతాం. ఈ ముఖం తుడుచుకుని తడి టిస్యూలు మంచివే కానీ కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోమంటురు…

  • నట్స్ ని హార్ట్ ఫ్రెండ్లీ అని డాక్టర్లు చెపుతారు . జీడీపప్పు బాదం మాత్రమే కాదు పిస్తాచియో పీనట్స్ వాల్ నట్స్ హాజల్ నట్స్ మొదలైనవన్నీ గుండెకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి కనుకనే వీటిని హార్ట్ ఫ్రెండ్లీ అన్నారు. దాదాపు అన్నీ నట్స్ లోనూ గుండెకు మేలు చేసే రకాలున్నాయి. కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించటం కడుపు నిండినట్లు ఉంచటం. ఎదో ఒకటి తినాలనే ఆలోచన రానీయకుండా ఉండటం మొదటి మంచిలక్షణం. నట్స్ లో ఉండే మోనో అసాచ్యురేటెడ్ పాలీ అన్ సాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల్ని తగ్గించటంలో సహకరిస్తాయి. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ హార్ట్ ఎటాక్స్ కు కారణం అయ్యే ఇర్రెగ్యులర్ హార్ట్ రిథమ్ ను అరికడతాయి. నట్స్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కు వృక్ష సంబంధిత ఆధారం. ఆర్టరీలలో ఫ్లేక్ ఛాతీ నొప్పికి హార్ట్ ఎటాక్ కు లేదా కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధికి కారణం అవుతుంది. నట్స్ లోని ఎల్ ఆర్గానిక్ వాల్స్ పూర్తి స్థాయి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచి వాటిని ఫ్లెక్సిబుల్ గా ఉంచుతుంది. ఆరోగ్య వంతమైన ప్రోటీన్లు ఫ్యాట్స్ విటమిన్లు ఖనిజాలు నట్స్ లు పుష్కలం.

    పేరు విని భయపెడతాం . అంతే !

    https://scamquestra.com/18-informaciya-ob-afere-iz-zagranicy-29.html

  • ఎరెర్రని పండు చేసే అద్భుతం ఉపయోగాలు గురించి మాట్లాడుకుంటూనే ఉంటాం. ఎన్నెన్నో ప్రయోజనాలు తెలుసు. ఇప్పుడు ఈ చక్కని ఎర్రని టమాటో లపై ఇంకో కొత్త అధ్యయనం రిపోర్ట్ వచ్చింది. మెదడు ఆర్టరీ బ్యాక్తీరియా స్ట్రోక్ అవకాశాలు తగ్గించటంలో టమాటో ఎంతగానో సహకరిస్తుందని న్యూరాలజీ విభాగ పరిశోధనల్లో గుర్తించారు. టొమాటోలకు ఎర్ర రంగును ఇచ్చే లికోపేసే అనే కెరోటినాయిడ్ శక్తీవంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్. ఇది హానికర ప్రీ రాడికల్స్ ను తొలగిస్తుంది. ఈ లికో పేసే ని క్యాన్సర్ రిస్క్ ను తగ్గిస్తుంది. రక్తంలో లికో పేసే మోతాదు అత్యధికంగా ఉంటే 55 శాతం స్ట్రోక్ అవకాశాలు తగ్గుతాయని గుర్తించారు. ప్రీ రాడికల్స్ ను ఎదుర్కొంటుంది కాబట్టి ఇన్ఫలమేషన్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల్ని తగ్గిపోయి రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. బ్లడ్ క్లాట్స్ తగ్గుతాయి.

    ఎర్రని ఏ పండుచేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు.

    ఎరెర్రని  పండు చేసే అద్భుతం ఉపయోగాలు గురించి మాట్లాడుకుంటూనే ఉంటాం. ఎన్నెన్నో ప్రయోజనాలు తెలుసు. ఇప్పుడు ఈ చక్కని ఎర్రని టమాటో లపై ఇంకో కొత్త అధ్యయనం…

  • ఎక్కువసేపు పరిమళాలు ఉండే పెర్ఫ్యూమ్ ని ఎంచుకోవటం పెద్ద కష్టం కాదు కానీ మనకు సూటయ్యే దాన్ని ఎంచుకోవటం దగ్గరే కాస్త జాగ్రత్త అవసరం. సరైన దుస్తులు ఎంచుకోవటం ఎంత కష్టమై సరైన పరిమళం ఎంచుకోవటం లోను శ్రద్ధ తీసుకోవాలి . సువాసనలు పర్సనాలిటీ కి ఎక్స్ టెన్షన్ల లాంటివి. సందర్భానికి తగిన పెర్ ఫ్యూమ్ ఉండాలి. బిజినెస్ మీటింగ్స్ ఆఫీస్ ఇల్లు సువాసన. సహజంగా తాజా పువ్వుల సిబ్రిన్ ఊడీ ఓరియంటల్ పరిమళాలు ఇష్టపడతారు. మంచి వాసన వస్తుందన్న కారణంగానూ ఏ ఫ్రెండో వాడుతుందని కొనకూడదు. కాస్త అప్లయ్ చేసి వెయిట్ చేసి బావుందనిపిస్తే మనస్ఫూర్తిగా నచ్చితేనే తీసుకోవాలి. పెర్ ఫ్యూమ్ ని పల్స్ పాయింట్స్ దగ్గర రిస్ట్ లోపల మెడ దగ్గర అప్లయ్ చేసే ఎక్కువసేపు సువాసన ఉంటుంది. పర్ ఫ్యూమ్స్ మిక్స్ చేయకూడదు. అండర్ ఆర్మీ కింద వాడకూడదు. అలాగే దుస్తుల పై స్ప్రే చేసినా మరకలు పడిపోతారు.

    సువాసనలు పర్సనాలిటీ ఎక్స్ టెన్షన్లు.

    ఎక్కువసేపు పరిమళాలు ఉండే పెర్ఫ్యూమ్ ని ఎంచుకోవటం పెద్ద కష్టం కాదు కానీ మనకు సూటయ్యే దాన్ని ఎంచుకోవటం దగ్గరే కాస్త జాగ్రత్త అవసరం. సరైన దుస్తులు…

  • అందమైన ఫ్యాబ్రిక్స్ తో మొదటి వరసలో కనిపిస్తుంది వెల్వెట్. పట్టులోని మెరుపు ఊలులో మెత్తదనం రెండు కలిసి ఉంటాయి కనుక పూర్వం చలికాలంలో ఏదైనా ఫ్యాషన్ దుస్తులు ధరించాలి అనుకుంటే దీన్నే ముందు తలుచుకునేవాళ్ళు . మనీష్ మల్హోత్రా తరుణ్ తహలియాని వంటి టాప్ ఫ్యాషన్ డిజైనర్లు ఈ అందమైన ఫ్యాబ్రిక్ తోనే చీరలు బ్లౌజులు లెహెంగాలు లంగా ఓణీలు అనార్కలీ బంద్గాలాలు డిజైన్ చేస్తూ బాలీవుడ్ హీరోయిన్ లకు సరికొత్త అందాన్ని ఇస్తున్నారు. ఖరీదు ఎక్కువైనా బరువుగా అనిపించినా నెట్ జార్జెట్ సిల్క్ ఫ్యాబ్రిక్ తో కలిపి ఏ వేడుక కైనా సరిపోయేలా డిజైనర్ దుస్తుల్ని రూపొందిస్తున్నారు. మెరిసే జరీ జర్దోసీ వర్కులు. పట్టు దారాల ఎంబ్రాయిడరీ లు వెండి రంగులు మెరిసే గోటా బోర్డార్లు ఇలా ఏవేన్నా ముదురు రంగు వెల్వెట్ పైన మరింత బ్యూటిఫుల్ గా ఉంటుంది. సుతిమెత్తని వెల్వెట్ తో బ్రొకేడ్ డిజైన్ తో వచ్చే సిల్క్ వెల్వెట్ తేలికగా వుండే షిఫాన్ రకము క్రష్ డ్ హోమ్మేడ్ లయోన్ నాక్రే ఇలా చాలా రకాలున్నాయి. రాత్రివేళ ఈ మఖముల్ డిజైనర్ దుస్తుల అందమే స్పెషల్.

    అందంగా మెరవాలనుకుంటే వెల్వెట్ ఎంచుకోండి

    అందమైన ఫ్యాబ్రిక్స్ తో మొదటి వరసలో కనిపిస్తుంది వెల్వెట్. పట్టులోని మెరుపు ఊలులో  మెత్తదనం రెండు కలిసి ఉంటాయి కనుక పూర్వం చలికాలంలో ఏదైనా ఫ్యాషన్ దుస్తులు…

  • నైట్ జాబ్స్ వచ్చాక పగటి నిద్ర అవసరమై ఆడపిల్లలు 30 ఏళ్ళుదాటేసరికే పొట్ట బరువు పెరుగుతున్నారు. ఇక బయటి భోజనాలు ఏటా తప్పవు గనుక సమస్య ఎదురుగ వచ్చి నిలబడుతోంది . ఫిట్ నెస్ సెంటర్ కు వెళ్లాలంటే ఎన్నో ప్యాకేజీలు. ఏది ఎంచుకోవాలి. అన్న సందేహం వచ్చినప్పుడు ముందర ఆ ప్యాకేజీ బరువు తగ్గటం అన్న ప్రధాన లక్ష్యంతో ఉండాలి. వెళ్లే ముందే ప్రాధమిక ఆరోగ్య అంచనాలు ముఖ్యం. కార్బోహైడ్రాట్స్ తగ్గించుకోవటం వేపుడు పదార్ధాలు మానేయటం వంటి ప్రాధమిక సూత్రాలకు కట్టుబడాలి. పండ్ల కూరగాయలు ఎక్కువగా తినాలి . ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ పదార్ధాల పైన దృష్టి పెట్టాలి. ఉద్యోగం చేసే చోటికి దగ్గరగా వున్న జిమ్ ఎంచుకోవాలి. ఎదో ఒక సాకుతో ఎగ్గొట్టకుండా తప్పనిసరిగా రెగ్యులర్ గా వెళ్ళాలి. కార్డియో ఎక్సర్ సైజు లు కొవ్వు కరిగేందుకు ఎక్కువగా తోడ్పడతాయి. స్త్రెంగ్థ్స్ ట్రైనింగ్ కూడా అందులో భాగంగా ఉండాలి . ఫ్లెక్సిబిలిటీ సెషన్స్ ఉండాలి. ఆడ మగ అన్న తేడా లేకుండా మజిల్ స్త్రెంగ్థ్స్ పైకి దృష్టి వెళ్ళాలి. అస్తమానం కూర్చుని కూడా తొడలు కాళ్ళ బలం తగ్గిపోతుంది. యోగా క్లాసులు ఫ్లెక్సిబిలిటీ ని బ్యాలెన్స్ ను మెరుగు పరుస్తాయి.

    కొన్ని ప్రాధమిక సూత్రాలతోనే ఫిట్ నెస్

    నైట్ జాబ్స్ వచ్చాక పగటి నిద్ర అవసరమై ఆడపిల్లలు 30 ఏళ్ళుదాటేసరికే  పొట్ట బరువు పెరుగుతున్నారు. ఇక బయటి భోజనాలు ఏటా తప్పవు గనుక సమస్య ఎదురుగ…

  • నీహారికా , నీలో వుండే వ్యతిరేక లక్షణాలు కొన్ని మార్చుకుంటాను అంటావు కదా. అయితే ముందుగా కోపం తగ్గించుకో అసలు కోపానికి మూలం మన మనస్తత్వం. ఎదుటివారి ఆలోచనలు అభిప్రాయాలు భరించలేక పోతేనే కోపం వస్తుంది. నాదే సరైన మార్గం నేనే రైట్ అనుకోవటం వదిలేస్తే కోపం సగం వదిలిపోయినట్లు . ఎప్పుడు ఒక్కరే విజేత అవరు. అన్న చిన్న సూత్రం వంటపట్టించుకుంటే కోప నియంత్రణ సాధ్యం అవుతుంది. మనిషిలో భావోద్వేగాలు అన్నీ ఉండాలి. కోపంతో సహా కానీ అవిఅదుపులో ఉండాలి. ఒక అన్యాయం పట్ల మనకు మనకు స్పందించకపోతే దాన్ని ఎదిరించకపోతే అప్పుడు ధర్మాగ్రహం రాకపోతే సమాజానికీ మన వ్యక్తిత్వానికీ నష్టం. అలాగే అతిగా ప్రదర్శించే ఏ భావోద్వేగం కూడా ఇతరుల మెప్పు పొందావు. కానీ ఒక్క కోపం విషయంలో నష్టాన్ని కన్నా సమస్యలు వస్తాయి . అది ఒక ఉన్మాద స్థితి లాంటిదనుకో . ఏం చేస్తున్నామో ఎవరితో ఏం మాట్లాడుతున్నామో ఆలోచన లేని స్థితిలో వుంటాం కనుక స్నేహాలు బంధుత్వాలు ఎన్నో దెబ్బతింటాయి. ఎందరికో మనసు బాధ కలుగుతుంది. మనం అలా నొప్పించే పని ఎందుకు చేయాలి. చెప్పు నీకు కాస్త కోపం ఎక్కువే. కోపం మనుషులని కలపదు, దగ్గర చేయదు. ఆఫిసుల్లో ఇంట్లో సంసారాల్లో వాతావరణం చెడిపోయేది కోపం వల్లనే నమ్ము. ఆలోచించుకోమరి .

    ఈ ఒక్క భావోద్వేగంతో కొండంత నష్టం

    నీహారికా , నీలో వుండే వ్యతిరేక లక్షణాలు కొన్ని మార్చుకుంటాను అంటావు కదా. అయితే ముందుగా కోపం తగ్గించుకో అసలు కోపానికి మూలం మన మనస్తత్వం. ఎదుటివారి…