Top Stories

  • చిన్ని చిన్ని చిట్కాలు కొన్ని ఆరోగ్యానికి సంబందించిన విషయాలు తెలుసుకుని అమలు పరుస్తూ వుంటే ఇటు అరోగ్యం, అటు సమయం కలిసి వస్తాయి. చిలకడ దుంపలు ఉడికించిన నీటిలో ఎన్నో రకాల ప్రోటీన్లు ఉంటాయని అవి జీవప్రక్రియను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా శరీర బరువును నియంత్రిస్తాయి అని పరిశోధకులు చేఅప్పుతున్నారు. గుండె ఆరోగ్యం కోసం ఓట్స్ కన్నా బార్లీ కే సమర్ధవంతంగా పనిచేస్తుందని, బియ్యం, గోధుమలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఆహారంలో బార్లీ ని చేర్చుకోవాలి అని సూచిస్తున్నారు. కొంచ ఆవాలుమాడ్చి తేనె తో కలిపి మొటిమల పైన రాసి పావుగంట ఆగి కడిగేస్తే మొటిమలు తగ్గుతాయి. కందిపప్పులో చిటికెడు పసుపు వేస్తె త్వరగా ఉడుకుతుంది. అరటి పండు కాగితపు పేపర్లో చుట్టి ఫ్రిజ్ లో పెడితే ఎక్కువ కాలం తాజాగా వుంటాయి. టమాటాల్లో ఉప్పు వేసి ప్రేస్సురే కుక్కర్ లో ఉడికించాలి చల్లారక మిక్సిజార్లో వేసి గుజ్జులా చేసి వడకట్టి దీన్ని ఐస్ క్యుబ్స్ ట్రే లో వేసి డీప్ ఫ్రిజ్ లో ఉంచితే వీటిని సూప్స్ లో, కూరల్లో, అత్యవసారంగా త్వరగా వంటఅయ్యేందుకు వాడుకోవచ్చు.

    కొన్నింటి తో ఆరోగ్యం కొన్నింటి తో లాభం

    చిన్ని చిన్ని చిట్కాలు కొన్ని ఆరోగ్యానికి సంబందించిన విషయాలు తెలుసుకుని అమలు పరుస్తూ వుంటే ఇటు అరోగ్యం, అటు సమయం కలిసి వస్తాయి. చిలకడ దుంపలు ఉడికించిన…

  • పిల్లలకు మాటలు రావడం మొదలుపెట్టి. వాళ్ళ అవసరాలు చెప్పగలిగితే వెంటనే ప్లే స్కూల్ కోసం వెతుకుతారు తల్లిదండ్రులు. ఇప్పుడు అధునాతనమైన, ఏ.సి రూమ్స్ గల, మంచి శిక్షణ గల ఆయాలు టీచర్లు వుంటారు. గనుక పిల్లలు కాస్త చిన్న వయస్సులోనే స్కూల్ కి వెళ్ళే లాగా తాయారు అవ్వుతారు అని ప్రి స్కూల్ కు పంపుతారు. కానీ స్టాన్ ఫర్డ్ పరిసోదనలు చేసిన తాజా అధ్యయనంలో, కిండర్ గార్డెన్ స్కూల్ కు బదులుగా ఆరేళ్ళకు చేరిన విద్యార్ధులకు స్వీయ నిర్ణయం ఎక్కువ వుంది అని వారు ఎక్కువ మార్కులు తెచ్చుకుంటున్నారు అని తేలింది. పాశ్చాత్యదేశాల్లో పిల్లలను ఆలస్యంగా స్కూల్ లో చేరుస్తారు. ఉదాహరణకు ఫిన్లాండ్ లో పిల్లలను ఎనిమిది ఏళ్ల నుండి పిల్లలను స్కూల్ కి పంపడం మొదలు పెడతారు. రెండున్నార, మూడేళ్ళకే పిల్లలను స్కూల్ కు పంపడం వల్ల వాళ్ళకు కొత్తగా వచ్చే లాభం ఏమి వుండదు అని తల్లిదండ్రుల ఆదరణలో ముద్దుగా పెరిగి ఐదేళ్ళ వయస్సులో స్కూల్లో చేరడమే పిల్లలకు మేలు అంటున్నాయి అధ్యయనాలు.

    స్కూల్లో ఐదేళ్ళకు చేరిస్తేనే మంచిది

    పిల్లలకు మాటలు రావడం మొదలుపెట్టి. వాళ్ళ అవసరాలు చెప్పగలిగితే వెంటనే ప్లే స్కూల్ కోసం వెతుకుతారు తల్లిదండ్రులు. ఇప్పుడు అధునాతనమైన, ఏ.సి రూమ్స్ గల, మంచి శిక్షణ…

  • అమ్మాయిలకు కావాల్సినదేమిటి?

    నీహారిక, ఒక సరదా న్యుస్ నీకు షేక్ చేస్తున్న. అమ్మాయిలు ఎలాంటి అబ్బాయిలను ఇష్టపడతారు అని ఆన్ లైన్ డేటింగ్ వెబ్ సైట్ ఒక సర్వే చేసింది.…

  • శృతి హాసన్ తెర పైన అంద చెందాల తో మెరిసిపోవడమే కాదు, సీరియస్ గా స్త్రీ శక్తికి సంబంధించి విడియోలు ఫేస్ బుక్ లు పోస్ట్ చేయడమే కాదు తన పైన తనే జోక్స్ వేసుకోగల సెన్సాఫ్ హ్యుమర్ వున్న అమ్మాయి. తన చిన్నప్పుడు వెండక్కయ్ అని కుటుంబంలో పిల్లలంతా పిలిచే వాళ్ళట. బెండకాయలను తమిళంలో వెండక్కయ్ అంటారు. బెండకాయ తింటే బాగా చురుకోస్తుందని తల్లులు సహజంగా పిల్లల్ని మాయిచేసేందుకు బెండకాయ కూర ఇష్టంగా తినిపించేందుకు చెపుతున్నట్లే శృతిహస్సన్ కు ఆ బుజ్జగింపు వినిపించింది. ఇక అస్తమానం బెండకాయ కురే కావాలని అడిగారట లంచ్, డిన్నర్, ఇంకా అస్తమానం ఎప్పుడు తిన్నా అదే కూర. కుటుంబంలో పిల్లల తో తనే పెట్టిందట. మిగతా పిల్లలంతా ఆమెను అక్కా అని పిలిచే వాళ్ళు. ఇతరులు, ఏ అక్కరా అని అడిగితె వెండకాక్కా అని వెండక్కయ్ ను అక్కను కలిపి వెండకాక్కా అని పిలిచేవాళ్ళట. పొనీ బెండకాయలు తిన్నందు వల్ల మర్కులేమైనా గొప్పగా వచ్చాయి అంటే వందకు 26 మార్కులు మించలేదట. అంచేత లెక్కలు రావాలంటే కష్టపడి నేర్చుకోవాలని కానీ బెండకాయలు తింటే రావండోయ్, అని చెపుతుంది శృతి హాసన్. ఇప్పటికి తన అకౌంట్స్ లో వీకేనట!

    నా నిక్ నేమ్ ఏమిటో తెలుసా

    శృతి హాసన్ తెర పైన అంద చెందాల తో మెరిసిపోవడమే కాదు, సీరియస్ గా స్త్రీ శక్తికి సంబంధించి విడియోలు ఫేస్ బుక్ లు పోస్ట్ చేయడమే…

  • మన రొజువారీ జీవిత విధానం లో బంధువులకు స్నేహితులకు ఆతిధ్యం ఇస్తూవుంటాం. అది హోటల్ లో కానీ ఇళ్ళు కానీ నియమాలు తప్పని సరిగా పాటించాలి. డైనింగ్ టేబుల్ సరైన చోట ఏర్పాటు చేయాలి. గ్లాసులు, చంచాలు, కత్తులు, ఫోర్క్ లు, కళాత్మకంగా అమర్చాలి లేదా అందుబాటులో దొర్లి పోకుండా జాగ్రత్తగా ఉండేలా పెట్టుకోవాలి. అందరికీ వీలయ్యె సరైన సందర్భంలో భోజనాలు ఏర్పాటు చేయాలి. మనం ఎందుకు పిలుస్తున్నామో సరిగ్గా చెప్పగలిగితే అతిధులకు ఆ సందర్భం లో తినే ఆహారం ఏముంటుందో ఉహించగలుగుతారు. అలాగే ఫలానా ప్రత్యేకమైనవి ప్రిపేర్ చేస్తున్నామని అవతలి వాళ్ళకు చెప్పి పర్లేదు అతిధికి ఇష్టమైన ఆహారం గురించి కూడా తెలుసుకుని ఏర్పాట్లు చేయొచ్చు. నిర్ణయించిన సమయం కంటే కాస్త ముందే అన్ని సిద్ధంగా వుంచుకోండి. భోజనం చేసే సమయంలో వ్యక్తిగత, వ్యాపార విషయాలు అప్పుడప్పుడే మాట్లాడాలని చూడొద్దు. అతిధి ఆహారం తింటు వుండగానే వాళ్ళకు అవసరమైనవి అందుబాటులో వుండాలి. మంచి నేప్ కిన్, శుబ్రమైన టవళ్ళు అందుబాటులో వుంచుకోవాలి. ఒక వేళ మనం కనుక అతిధులుగా వెళ్ళివుంటే , మరుసటి రోజు తప్పకుండా, భోజనాల ఏర్పాటు చేసిన వాళ్ళకు ఫోన్ చేసి థాంక్స్ చెప్పడం మరచిపోవద్దు.

    భోజనం పెడితే ఇలా పెట్టాలి

    మన రొజువారీ జీవిత విధానం లో బంధువులకు స్నేహితులకు ఆతిధ్యం ఇస్తూవుంటాం. అది హోటల్ లో కానీ ఇళ్ళు కానీ నియమాలు తప్పని సరిగా పాటించాలి. డైనింగ్…

  • అనుష్కా శెట్టి అనగానే మనకెన్నో ప్రయోగాలు గుర్తొస్తాయి. అరుంధతి, పంచాక్షరి, వేదం, బాహుబలి, రుద్రమ్మదేవి.. ఏదైనా ఒక్క సినిమా ఒక సాహసం . ఇక సైజ్ జీరో అయితే ఏ నటి చేయని సాహసం. దక్షినాది ప్రజల అభిమానం పొందే యాభై మంది మహిళల్లో అనుష్క పేరు వుండాలిసిందే. నగలంటే ఏ మాత్రం ఇష్టం లేని అనుష్క, అరుంధతి సినిమాలో 12 కేజీ ల బరువైన నగలు ధరించింది. ఇక నగలు ఆమెకి నచ్చడం మొదలైంది. బైక్ రైడింగ్ అంటే అనుష్కకి ఎంతో ఇష్టం. ఇప్పటి వరకు ఒక్క వ్యాపార ప్రకటలో కూడా నాటించ లేదు. బాలీవుడ్ సినిమా అవకాశాలు వచ్చినా ఒప్పుకోలేదు. ఏనుగు, గుర్రం స్వారీలు సినిమాల కోసమే నేర్చుకుంది. బ్రెజిల్ రచయిత పాల్ కొయిలో నవల ఆల్ కెమిస్ట్ అంటే ఆమెకి చాలా ఇష్టం. చికెన్ అంటే చాలా ఇష్టం, నలుపు రంగు దుస్తులు ఇష్టం, అత్యధిక పారితోషకం తీసుకునే జాబితాలో అనుష్క వుంది. కధానాయిక గా స్థిర పడక ముందు యోగా శిక్షకురాలిగా పని చేసింది. ఈమె సామాన్య మైన యువతి. సినిమా వృత్తిలో రాణించడం కోసం తనను తానూ తీర్చి దిద్దుకుంది. అనుష్క పరిచయం చదివాక ఏ అమ్మాయైనా ఒక కొత్త పని నేర్చుకోవడం మొదలుపెడితే బావుండు.

    సినిమా గురించి ఎన్ని నేర్చిందో ఈమె

    అనుష్కా శెట్టి అనగానే మనకెన్నో ప్రయోగాలు గుర్తొస్తాయి. అరుంధతి, పంచాక్షరి, వేదం, బాహుబలి, రుద్రమ్మదేవి.. ఏదైనా ఒక్క సినిమా ఒక సాహసం . ఇక సైజ్ జీరో…

  • టీనేజర్స్ అమ్మాయిలు బరువు తగ్గించుకోవడం చాలా సులభం. వర్క్ అవుట్స్, డాన్స్, తినే పదార్ధాల పైన అదుపు, ఆమంచి ట్రైనర్ వుంటే రెండు మూడు నెలల్లో కావాల్సిన వెయిట్ తాగొచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు. ముంజేతులు, పిరుదులు, దైస్ బరువు తగ్గాలి అంటే జింమ్ కు వెళ్ళడం బెటర్. క్రమం తప్పకుండా యోగా ప్రాక్టీసు వల్ల లీన్ లుక్ వస్తుంది. అలాగే డాన్స్ కూడా రొటీన్ కు అదనంగా ప్రయోజనం కలుగ జేస్తుంది. యోగా డాన్స్ వల్ల శరీరానికి ఫ్లేక్సిబిలిటీ వస్తుంది. బరువు తగ్గే క్రమంలో ట్రైనర్ పర్యవేక్షణ చాలా అవసరం. అన్నింటికంటే సేఫ్టీ ముఖ్యం. ఏ వర్క్అవుట్ వల్ల ఏ ప్రయోజనం వుంటుందో ట్రైనర్ చెప్పాలి. అలాగే శరీర సామధ్యం విస్మరించవద్దు. ఇంట్లో సొంత వర్క్ ఔట్స్ వల్ల అంట త్వరగా లక్ష్యం చేరుకోరు. జిమ్ లేదా ట్రైనర్ సహాయం తో వర్క్ అవుట్స్ చేయాలి. కొవ్వు స్పైసి పదార్ధాలు తినకుండా ట్రైనర్ సుచించినవే తీసుకోవాలి. డాన్స్, యోగా, ఇతర వ్యాయామాలతో అనుకున్న బరువు తగ్గడం కష్టం కాదు.

    మంచి ట్రైనర్ అద్వర్యం లో బరువు తగొచ్చు

    టీనేజర్స్ అమ్మాయిలు బరువు తగ్గించుకోవడం చాలా సులభం. వర్క్ అవుట్స్, డాన్స్, తినే పదార్ధాల పైన అదుపు, ఆమంచి ట్రైనర్ వుంటే రెండు మూడు నెలల్లో కావాల్సిన…

  • ఇవ్వాల రోజంతా పనే, పది నిముషాలు తీరిక లేదు, లంచ్ చేసే సమయం లేదు అంటున్నారు, అమ్మాయిలు చాలామంది కానీ ఉదయం ఏడింటికి బయలుదేరినా మీ ఫుడ్ మేఎ వెనకే వుంచుకోవాలి. మీ బ్యాగ్ లో ముందు ప్లేస్ దానికే కేటాయించాలంటున్నారు నిపుణులు. ఖచ్చితంగా ఏదన్నా తింటేనే ఎనర్జీ లెవెల్స్ సరిగ్గా వుంటాయి రోజంతా చురుకుగా వుంటారు. బరువు పెరగకుండా వుంటారు. మద్యాహ్నం బోజనంలో సాత్విక ఆహారమే వుండాలి. వేపుళ్ళు మసాలాలు లేకుండా అన్నం తో పాటురెండు పుల్కాలు, పులుసు కూర, పెరుగు వుండాలి. అదీ రోజు ఒకే వేళకి తినాలి. మద్యాహ్నం భోజనం తెచ్చుకోకుండా బయటి భోజనం కోసం చూసే వాళ్ళు పిజ్జాలు, సమోసాల వైపు చూడకుండా పండ్లు కాయగూరల ముక్కలకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. మొలకలు, నిమ్మరసం అందుబాటులో వుంచుకోవాలి. తృణ ధాన్యాలతో చేసిన పదార్ధాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఇక భోజనం అంటే అది ఆకు కూరలతో నే సగం నిండాలి. బఠానీలు, బీన్స్ వంటివి చేర్చి ఆకు కూరలు అధికంగా వుంటే ఆహారం తీసుకుంటే వీటిలో వుండే ప్రోటిన్ల శక్తి నిస్తాయి. ఇక భోజనం తర్వాత కాస్తాయినా నడవాలి. ఆరోగ్యంగా చురుకుగా వుండాలి అంటే ఎంత తీరిక లేక పోయినా కొన్ని నియమాలు తప్పనిసరిగా పెట్టుకోవాలి.

    ఇంత కష్ట పడుతూ భాజనం వద్దా?

    ఇవ్వాల రోజంతా పనే, పది నిముషాలు తీరిక లేదు, లంచ్ చేసే సమయం లేదు అంటున్నారు, అమ్మాయిలు చాలామంది కానీ ఉదయం ఏడింటికి బయలుదేరినా మీ ఫుడ్…

  • క్యాలరీలు పుష్కలంగా వుంటే కమలాపండ్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. అందుకే ఆరోగ్య నిపుణులు యాన్ అరించవిడే అని అంటుంటారు. వీటిల్లో 170 కి పైగా పైటో కెమికల్స్, 60కి పైగా ఫ్లావనాయిడ్లు వున్నాయి. వీటిల్లో చాలా వరకు యాంటి ఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తూ ఇన్ ఫ్లమేషన్ రాకుండా చూస్తాయి. ఇవి గుండె జబ్బులు రానివ్వవు అధికంగా వుండే సి-విటమిన్ ద్వారా రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. కమలాల్లోని కోలిన్ నిద్రా కండరాల కదలికకి, అధ్యయిన శక్తికి జ్ఞాపక శక్తికి తోడ్పడితే జియాక్సాంధిన్, కెరోటినాయిడ్ల క్యాన్సుర్ నిరోధకంగా పని చేస్తాయి. కమలా రసం తీసుకుంటూ వుంటే ముత్రపిండాల వ్యాధులు రాకుండా ముఖ్యంగా రాళ్ళూ ఏర్పడకుండా వుంటాయి. వీటిల్లోని పీచు, కోలెస్ట్రోల్ తగ్గిస్తుంది. కమలాల్లో పోటాషియం శాతం ఎక్కువే ఇవి బీ.పీ రోగులకి, హృదయ రోగులకి మంచివే. కమలాల్లో కెరోటినాయిడ్లు సమృద్ధిగావుండటం తో వృద్దాప్యంలో వచ్చే కంటి, కండరాల్ల బలహీనతను అడ్డుకుంటాయి. ఇందులోని బీటా కెరోటిన్, చర్మ రక్షణ కు నిగారింపుకు తోడ్పడుతుంది.

    వీటి తో చర్మ రక్షణ నిగారింపు

    క్యాలరీలు పుష్కలంగా వుంటే కమలాపండ్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. అందుకే ఆరోగ్య నిపుణులు యాన్ అరించవిడే అని అంటుంటారు. వీటిల్లో 170 కి పైగా పైటో కెమికల్స్,…

  • మనస్సుని మురిన్పించే సంగీతానికి లయగా అడుగులు వేయడం, కూడా వ్యాయామమే, వయస్సు నిబంధన లేవీ ఈ డాన్స్ ప్రాక్టీస్ కి అడ్డు రావు అంటున్నాయి. పైగా డాన్స్ చేయడం వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్త్రోల్తగ్గుతుంది. రక్తంలోని చక్కెర నిల్వలు నియంత్రణ లో ఉంటాయని చెప్పుతున్నాయి తాజా అధ్యాయనాలు. డాన్స్ శరీరాన్ని చురుకుగా మర్చేస్తుంది. వయస్సు పెరిగాక వచ్చే కిళ్ళనొప్పులు. ఆస్టియో పోరాసిన్ రాకుండా వుంటాయి అంటున్నారు. వ్యాయామంగా డాన్స్ సాధన చేస్తే శరీరంలో కదలికలు పెరుగుతాయి. ఫలితంగా కలోరీలు త్వరగా కరుగుతాయి. డాన్స్ వల్ల ప్రతి నిమిషానికి ఐడు నుంచి పది కాలరీలు కరిగించి నట్లు లెక్క పెట్టుకో వచ్చు అంటున్నారు. నృత్యం ప్రాక్టీసు చేస్తుంటే మానసిక ప్రశాంతత లభించడమే కాదు. జ్ఞాపక శక్తి పెరుగుతుంది అని చెపుతుంది మరో అధ్యాయినం. దీని వల్ల మెదడు ఆరోగ్యంగా వుంటుంది. ఏకాగ్రత పెంచేందుకు శరీరాన్ని మెదడు ని సమన్మయ పరిచేందుకు నృత్యం ఎంతగానో సహకరిస్తుంది. అని చెప్పుతున్నాయి అధ్యాయినాలు.

    ఇంతకంటే అద్భుతమైన వ్యాయామం లేదు

    మనస్సుని మురిన్పించే సంగీతానికి లయగా అడుగులు వేయడం, కూడా వ్యాయామమే, వయస్సు నిబంధన లేవీ ఈ డాన్స్ ప్రాక్టీస్ కి అడ్డు రావు అంటున్నాయి. పైగా డాన్స్…

You Missed

Vanitha TV is a dedicated Telugu satellite channel that brings inspiring, informative, and entertaining content specially curated for today’s women and families. From health and wellness shows, exclusive interviews, devotional specials, to cooking, fashion, and social awareness programs — Vanitha TV connects tradition with modernity, reflecting the strength, grace, and spirit of women everywhere.

Tags

beauty care beauty tips child care glowing skin hair care health care Health tips healthy food healthy life style healthy living Nemalika parent care skin care stress weight loss నెమలీక

Latest Posts

Copyright © 2025 | All Rights Reserved.