Tag: less sleep

Home >>

less sleep

  • ఇది సమస్యే.

    అర్ధరాత్రి దాకా నిద్ర పట్టక పోయినా చాలా సార్లు సరిగా సరిగా నిద్ర పోలేక పోయినా. ఇవి యాంగ్జయిటీ, డిప్రెషన్ లకు సూచనలు కావచ్చు అంటున్నాయి అద్యాయినాలు.…

    User

  • నిద్రలేమితో డిప్రెషన్.

    సరైన నిద్రవేళలు పాటించపోతే వచ్చే సమస్యల గురించి ఎన్నో హెచ్చరికలు వింటుంటాం. అలాగే ఎన్నో అద్యాయినాలు, రిపోర్టులు కుడా వస్తున్నాయి. అయితే డయాబెటిస్ వ్యాధి తో బాధపడే…

    User

  • కడుపులో ఆకలిగా ఉందేమో అందుకే నిద్రపోవటం లేదేమో చూసుకోండి . అంటున్నారు ఎక్స్ పెర్ట్స్ డైటింగ్ వల్లనో ఇంకేమైనా కారణం చేతనో ఏమీ తినకుండా పడుకుంటే ఆకలితో నిద్ర రాదు. ఇలా నిద్ర పట్టని రాత్రివేళ వెంటనే ఓ కోడిగుడ్డు ఉడికించి తిని చూడండి . ఐదు నిమిషాల పని. అదీ ఓపిక లేదా ఓ పండు తినండి. ఒక్కసారి హార్మోన్ల హెచ్చు తగ్గుల వల్ల కూడా సరిగ్గా నిద్ర పట్టదు. దీన్ని అధికమించాలంటే వ్యాయామాన్ని జీవితంలో ఓ భాగం చేసుకోండి. ముఖ్యంగా పడుకునేముందర వీలైతే గోరువెచ్చని నీళ్లతో స్నానం చేయండి. గదిలో వెలుతురు ఎక్కువగా వున్నా నిద్ర రాదు. కాబట్టి వీలైనంత తక్కువ డిమ్ లైటింగ్ ఉండాలి. నిద్రపోయే ముందు ఫోన్లో లాప్ టాప్ లు దూరం పెట్టాలి. పైగా ఎన్ని పనులున్నా ఒకే సమయానికి నిద్రకు ఉపక్రమించటం సరైన అలవాటు. అలాగే ఏదైనా విషయం గురించి పదే పదే మనసులోకి తెచ్చుకోవద్దు. అసలా ఆలోచనే ముందు నిద్రకు దూరం చేస్తుంది. మనసులో దోబూచులాడే ఆలోచనల్లోంచి బయటకి రండి అంటున్నారు ఎక్స్ పెర్ట్స్.

    ఆకలేస్తుందేమో చూసుకోండి

    కడుపులో ఆకలిగా ఉందేమో  అందుకే  నిద్రపోవటం లేదేమో చూసుకోండి . అంటున్నారు ఎక్స్ పెర్ట్స్ డైటింగ్ వల్లనో ఇంకేమైనా కారణం చేతనో ఏమీ తినకుండా పడుకుంటే ఆకలితో…

    admin

  • ఎంత తెల్లారి పోయినా కళ్ళు విప్పకుండా నిద్రపోతూ ఇంట్లో అందరు నిమిషానికోసారి లేపుతున్నా నిద్ర లేవని వాళ్ళకో శుభవార్త . రాత్రిపూట ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోతేనే మూడ్ శక్తి స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా వుంటాయని పరిశోధన ఫలితం. నాలుగు గంటలు మాత్రమే నిద్రపోయే వారిలో ఏడు గంటలు కంటే ఎక్కువ నిద్రించే వాళ్ళతో పోలిస్తే రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉందిట. అంటే నాలుగైదు గంటల నిద్ర చాలు అని సరిపెట్టుకుంటే రక్త పోతూ ఎక్కువవుతుంది. ఇక ఎక్కువ నిద్ర పోవటం వల్ల ఎన్నో లాభాలున్నాయని శరీరం ఎంతో సేద తీరి శక్తివంతంగా ఉంటుందని హాయిగా నిద్రపొమ్మని సూచిస్తున్నాయి అధ్యయనాలు. ఏడు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతుంటే వెంటనే నిద్రొచ్చినంతసేపు నిద్రపోండి. ఎవరైనా లేపితే బిపి తగ్గుతోంది అందుకే పడుకున్నా అని చెప్పేయండి.

    నిద్ర తగ్గిందా ఎంతో నష్టం

    ఎంత తెల్లారి పోయినా కళ్ళు విప్పకుండా నిద్రపోతూ ఇంట్లో అందరు నిమిషానికోసారి లేపుతున్నా నిద్ర లేవని వాళ్ళకో శుభవార్త . రాత్రిపూట ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోతేనే మూడ్…

    admin

  • ఇప్పుడున్న బిజీ షెడ్యూల్స్ లో నిద్రకోసం కేటాయిస్తున్న సమయం చాలా తక్కువ. నిద్ర కాస్త తక్కువైతే ఏమవుతుంది. నిద్రించే విశ్రాంతి కదా రోజుల్లో ఎదోలాగా శరీరానికి విశ్రాంతి ఇస్తే సరిపోదా అనుకుంటే చాలా పొరపాటు. నిద్ర చాలినంత లేకపోతే జీర్ణ వ్యవస్థ క్రమబద్దీకరణ గ్లూకోజ్ మెటాబాలిజమ్ రక్తపోటు వంటి ముఖ్యమైన శారీరిక పనితీరు ప్రభావితం అవుతుందని చికాగో పరిశోధకులు పేర్కొంటున్నారు. నిద్రపోయిన ప్రయోగాత్మక పరిశీలనాత్మక అధ్యయనాలు జరిపి ఈ విషయాన్నీ గుర్తించారు, ఆరుగంటల కంటే తక్కువసేపు నిద్రపోవటం వల్ల బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ లేదా స్థూల కాయం పెరుగుతుందని తెలుసుకున్నారు. చాలినంతగా నిద్రలేకపోవటం వల్ల ఘ్రోలిన్ అనే హార్మోన్ల ఉత్పత్తి ప్రభావితం అవుతుంది. దీనివల్ల ఆకలి పెరుగుతుంది. ఫలితంగా చాలినంత శక్తి అవసరం లేకుండానే ఆహారం తీసుకోవటం పెరిగిపోతుంది.బరువు పెరిగిపోతూ నిద్ర లేమి వల్ల గ్లూకోజ్ మెటబాలిజమ్ అసంభంధిత రక్తపోటు పెరిగి పోతాయి. ఈ ప్రభావాలు పిల్లలూ యుక్తవయస్సు వచ్చిన వాళ్లలో ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి. అర్ధరాత్రి దాకా కంప్యూటర్ ముందు సెటిలయ్యే పిల్లల్ని టైం ప్రకారం నిద్రపోనివ్వాలి. అలాగే సమయానికి నిద్రలేపాలి కూడా.

    హాయిగా నిద్రపోకపోతే ప్రాబ్లమ్

    ఇప్పుడున్న బిజీ షెడ్యూల్స్ లో నిద్రకోసం కేటాయిస్తున్న సమయం చాలా తక్కువ. నిద్ర కాస్త తక్కువైతే ఏమవుతుంది. నిద్రించే విశ్రాంతి కదా రోజుల్లో ఎదోలాగా శరీరానికి విశ్రాంతి…

    admin

Vanitha TV is a dedicated Telugu satellite channel that brings inspiring, informative, and entertaining content specially curated for today’s women and families. From health and wellness shows, exclusive interviews, devotional specials, to cooking, fashion, and social awareness programs — Vanitha TV connects tradition with modernity, reflecting the strength, grace, and spirit of women everywhere.

Tags

beauty care beauty tips child care glowing skin hair care health care Health tips healthy food healthy life style healthy living Nemalika parent care skin care stress weight loss నెమలీక

Latest Posts

Copyright © 2025 | All Rights Reserved.