క్వాలిటీ నిద్ర కావాలి

రోజంతా కష్టపడి పని చేశాక శరీరం,మనసు చక్కని విశ్రాంతి పొందాలంటే చక్కని నిద్ర పోవాలి ఎంత క్వాలిటీ నిద్ర పోతున్నం అన్న దాని పైన ఆరోగ్యం ఆధారపడి వుంటుంది. సుఖ నిద్ర పనిలో ఉత్పాదక శక్తిని పెంచటమేకాక ,జీవన ప్రమాణాలను పెంచుతోంది . మంచి నిద్రకు మార్గాలున్నాయి క్రమం తప్పని వ్యాయామాలు చేయాలి. పడుకునే ముందు స్నానం చేస్తే నిద్ర క్వాలిటీ మెరుగవుతుంది. పడుకునే ముందు ఐదు నిముషాలు ధ్యానం చేయటం కూడా మంచి అలవాటే . పడుకునే గది చీకటిగా ఉండాలి. ఆందోళన ,కోపం,లో ప్రతికూల భావాలతో నిద్రకు ఉపక్రమించవద్దు . పడుకునే ముందర గోరు వెచ్చని పాలు తాగటం వల్ల మంచి నిద్ర పడుతోంది.