మొటిమల సమస్యా

పదహరేళ్ళ వయసులో మొటిమలు చాలా ఇబ్బందిపెట్టే సమస్య. హార్మోన్ల ప్రభావం వల్ల ఇవి రావడం మాములే అయినా ఆహారం కొంత ఊరట పొందవచ్చు. విటమిన్ సీ అధికంగా ఉండే జామ,నారింజ,కమలా,కివి,విటమిన్ సీ అధికంగా ఉండే బొప్పాయి,కర్భూజా,యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉండే మామిడి ,పుచ్చ ,దానిమ్మ,ద్రాక్ష వంటి పండ్లు తీసుకోవాలి.ఉప్పు తగ్గించాలి. బాదం,పిస్తా,అక్రోట్ వంటి గింజలు మంచివే. ఎండలోకి వెళ్ళేటప్పుడు సన్ స్క్రీన్ లోషన్ రాసుకోవాలి. మంచి నిద్ర పోవడం కూడ మంచిదేఽఅహార నియామాలు పాటిస్తే మొటిమలు తగ్గుతాయి.